Omutima gwo gukuba gutya? Ka tuzuule ddala!

Wali weebuuzizzaako omutima gwo gukuba emirundi emeka buli ddakiika? Kino kye tuyita omutima gwaffe oba ``Heart Rate''. Kiringa yingini entono mu mubiri gwaffe. Sipiidi yaayo ekyuka okusinziira ku bye tukola ne bye twogera, ne bye tuwulira. Tekyewuunyisa? Kale leero, ka twogere ku kukuba kw’omutima kuno mu ngeri ennyangu.

Ddala omutima kye ki?

Mu ngeri ennyangu, omutima gwe gukuba emirundi omutima gwo gye gukuba mu ddakiika emu. Omanyi kino kintu omubiri gwaffe kye gufuga mu ngeri ey’otoma. Ekyo kitegeeza nti bwe tudduka, bwe tukola dduyiro, oba bwe tusanyuka ennyo oba nga tutya, omutima gwaffe gweyongera okukuba . Mu ngeri y’emu, bwe twebaka, bwe tuwummula, oba bwe tuba abakkakkamu, omuwendo guno gukendeera . Kino kintu ekitereeza okusinziira ku byetaago by’omubiri gwaffe.

Lwaki twetaaga okulowooza ennyo ku kukuba kw’omutima?

Oyinza okuba ng'olowooza nti, "Kale kino kintu kirala kyokka, lwaki kino kintu kinene nnyo?" Mu butuufu, omutima okukuba kintu kikulu ekitubuulira bingi ku bulamu bwaffe .

• Abasawo bakebera kino: Bw’ogenda okulaba omusawo, osanga oba olabye nga bakebera omukka gwo. Kwe kugamba, bakebera omutima gwo okukuba. Kino kitera okukolebwa mu kiseera ky’okukeberebwa okwa bulijjo buli mwaka, ng’olina obulwadde oba nga tonnalongoosebwa.
• Kikulu eri abakola dduyiro: Bw’oba ​​okola dduyiro, kino kijja kukuyamba okumanya oba okola dduyiro bulungi oba okola dduyiro ekisusse.
• Kiyinza okuzuula ebizibu by’obulamu: Ka kibe nti omutima gwo gukuba waggulu nnyo oba wansi nnyo okusinga ogwa bulijjo , kiyinza okuba akabonero k’obulwadde bw’omutima oba ekizibu ekirala eky’obulamu. Teyakoma awo, naye n’abasawo basobola okufuna ekirowoozo ku ndwadde ezimu okusinziira ku ngeri omukka guno gye guwuliramu mu mibiri gyaffe gyonna.

Omutima gwo ogupima otya? Kyangu nnyo!

Kino kigezo kyangu nnyo okukikola. Ggwe kennyini osobola okukikola awaka. Kye kigezo ekitali kya kuyingirira era tekiruma.

1. Funa omukka gwo: Teeka engalo zo essatu ezisinga obuwanvu (engalo ensajja, engalo ennene, engalo ey’empeta) wamu onyige katono ku kifo ku lususu lwo. Puleesa eno ye puleesa gy’owulira ng’omusaayi gukulukuta mu misuwa egimu mu mubiri gwaffe.

• Ebifo ebisinga obulungi: Ebiseera ebisinga ebifo ebyangu okukebera omukka gwo bye ggumba ly’omu bulago (oludda lw’ensingo yo), awali ``Carotid artery``. Oba engalo (ku ludda lw’omukono gwo, wansi ku ludda lw’engalo yo ensajja). Awali omusuwa gwa ``Radial artery``.

2. Okubala: Bw’omala okuzuula omukka gwo, tunuulira essaawa era obala emirundi omutima gy’ekuba mu sikonda 60 (eddakiika emu). Bw’oba ​​okaluubirirwa okubala okumala sekondi 60, bala okumala sekondi 30 era okubisaamu bbiri. Oba osobola okubala okumala sekondi 15 n’okubisaamu nnya.

3. Omutima gwo okukuba:Omuwendo gw’ofuna kwe kukuba kw’omutima gwo. Kino kye tuyita `bpm` (okukuba buli ddakiika).

Omutima oguwummudde: Lino lye linnya eriweebwa omutima ogupimibwa ng’oli mukkakkamu nga tolina ky’okola.

Kino osobola okukipima ng’okola dduyiro oba ng’omaze. Mu ngeri eyo, osobola okumanya engeri dduyiro wo gye yali ow’amaanyi.

Ebimu ku byuma ebilondoola embeera y’omubiri mu kiseera kino, gamba ng’essaawa z’omu ngalo, bipima n’okulaga omutima gwo.

Ebivudde mu kupima byogera ki?

Ojja kuweebwa ennamba butereevu. Guno gwe muwendo omutima gwo gwe gukuba buli ddakiika. Bw’otunuulira ennamba eno, osobola okumanya oba omutima gwo guli mu bbanga erya bulijjo oba nedda.

Omutima ogukuba mu ngeri eya bulijjo gulina kuba gutya?

Kino kya njawulo ku buli muntu. Kisinziira ku myaka gyo n'obulamu bwo okutwalira awamu . Okutwalira awamu, omutima gw’omuto guba gusingako katono.

### Omutima ogwa bulijjo nga bawummudde eri abaana abato (nga bazuukuse):

• Abalongo (okuzaalibwa okutuuka ku wiiki 4): okukuba 100 okutuuka ku 205 buli ddakiika (100-205 bpm)*
• Abaana abawere okuva ku myezi 4 okutuuka ku mwaka gumu: okukuba 100 ku 180 buli ddakiika (100-180 bpm)*
• Abaana abato ab’emyaka 1 okutuuka ku 3: okukuba 98 ku 140 buli ddakiika (98-140 bpm)*
• Abaana abato abato ab’emyaka 3 okutuuka ku 5: okukuba 80 ku 120 buli ddakiika (80-120 bpm)
• Abaana abali mu myaka gy’okusoma okuva ku myaka 5 okutuuka ku 12: okukuba 75 ku 118 buli ddakiika (75-118 bpm)
• Abavubuka (emyaka 13 okutuuka ku 18): okukuba 60 ku 100 buli ddakiika (60-100 bpm) .

*Emiwendo gino gisinziira ku ddi abaana lwe baba bazuukuse. Emiwendo gino giyinza okuba wansi nga beebase.

### Omutima ogwa bulijjo nga guwummudde eri abantu abakulu (emyaka 18 n’okudda waggulu):

• Emiggo 60 ku 100 buli ddakiika (60-100 bpm)

Omutima gwe tugenderera okukuba n’okukuba kw’omutima ogusinga obunene gwe tusaanidde okugenderera nga tukola dduyiro kye ki?

Bw’oba ​​okola dduyiro, ekitundu kino kijja kuba kikulu nnyo gy’oli.

• Target Heart Rate: Eno ye range esinga obulungi omutima gwo okusigala mu nga okola dduyiro ow’amaanyi ag’ekigero (okugeza, okutambula amangu). Omutendera guno mulungi nnyo kubanga gumala okuganyula omutima gwo, era tegujja kukuteeka mu buzibu obuteetaagisa.
• Omutima ogusinga obunene: Bw’oba ​​oyagala okukola dduyiro ennyo, osobola okugenda waggulu okutuuka ku bitundu nga 95% ku mutima gwo ogusinga obunene. NayeTosukkiridde. Bw’okola bw’otyo, akabi akayinza okuvaamu kayinza okusinga emigaso.

Ekikulu: Bw’oba ​​tokola dduyiro buli kiseera, kikulu okwogera n’omusawo wo nga tonnatandika nteekateeka mpya ey’okukola dduyiro. Kino kikulu nnyo naddala bw’oba ​​olina ebyafaayo by’obulwadde bw’omutima, obuzibu mu kussa oba obuzibu mu kutambula kw’omusaayi. Omusawo asobola okukuwa amagezi agasinga obulungi ku ngeri y’okukola dduyiro mu ngeri ey’obukuumi era ennungi nga tossa bulamu bwo mu matigga.

### Kino kibalirira otya?

Osobola okubala omutima gwo ogusinga obunene n’ogugenderera.

• `220 - Emyaka gyo = Omutima ogusinga obunene`
• `Sipiidi esinga obunene x 0.6 = omuwendo ogusinga wansi mu bbanga erigendererwa`
• `Sipiidi esinga obunene x 0.8 = omuwendo ogusinga obunene ogw'obuwanvu bw'ekigendererwa`

Okugeza, bw’oba ​​olina emyaka 40:

• Omutima ogusinga obunene: `220 - 40 = 180 bpm`
• Omuwendo ogusinga wansi mu bbanga erigendererwa: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• Omuwendo ogusinga obunene mu bbanga erigendererwa: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Ekyo kitegeeza nti, olina okugezaako okukuuma omutima gwo wakati wa 108 bpm ne 144 bpm ng’okola dduyiro.

Okweyongera kw’okukuba kw’omutima kye ki? (Obulwadde bw’omutima) .

Singa omutima gwo gukuba emirundi egisukka mu 100 buli ddakiika (`100 bpm`) ng’owummudde, abasawo baguyita `Tachycardia` . Kino kiyinza okulaga nti waliwo obuzibu mu nkola eraga omutima gwo okukuba. Eby’okulabirako mulimu embeera nga `(Atrial Flutter)` ne `(Ventricular Tachycardia)`.

Wabula si bulijjo nti omutima gweyongera okukuba ekizibu ky’okukuba kw’omutima (Arrhythmia). Oluusi, omutima guyinza okweyongera olw’ensonga zino wammanga:

• Okubulwa amazzi mu mubiri
• Ekika ky’obulwadde
• Omusujja
• Obulumi
• Okweraliikirira
• Obuzibu mu thyroid

Bw’oba ​​oli ku situleesi nnyingi , okweraliikirira , oba obudde buba bwa bbugumu nnyo oba obunnyogovu , omutima gwo nagwo guyinza okweyongera. Zino mbeera za kaseera buseera. N’olwekyo, ddamu opime omutima gwo ng’omaze okukkakkana katono, oba ng’embeera ziyise.

Omutima ogukuba empola kye ki? (Obulwadde bw’omutima) .

Singa omutima gwo guba wansi w’emipiira 60 buli ddakiika (`60 bpm`) ng’owummudde, kiyitibwa ` Bradycardia`. Kino kiyinza okulaga nti waliwo obuzibu mu nkola eraga omutima okukuba. Ekyokulabirako ye mbeera eyitibwa `Heart Block`.

Omira eddagala erimu, okugeza `Beta-blockers`Bw’oba ​​omira eddagala eriyitibwa beta-blocker, omutima gwo nagwo guyinza okukendeera. Kino bulijjo si kye kintu ekyeraliikiriza. Ebiseera ebisinga, oyinza okuba ng’omira eddagala eryo okukendeeza puleesa oba okukwanguyira omutima gwo okukola.

If you are a very active exerciser , naddala omuzannyi avuganya, omutima gwo ng’owummudde guyinza okuba wansi w’okukuba 60 buli ddakiika. Ku bannabyamizannyo abamu, kino kiyinza okuba wansi nga 40 bpm. Kyokka, eri omuntu wa bulijjo, omuwendo ng’ogwo guyinza okuba omutono mu ngeri ey’akabi.

Kiki eky’okukola singa omutima gukuba mu ngeri etaali ya bulijjo?

Singa omutima gwo ng’owummudde gukuba bweru wa bulijjo, olina okulaba omusawo. Kikulu okugikebera, kuba omutima bwe gukuba ennyo oba wansi ennyo guyinza okuba akabonero k’obuzibu.

Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo?

Bw’oba ​​olina ekikweraliikiriza oba ekibuuzo kyonna ku kukuba kw’omutima gwo, kirungi okwogera n’omusawo wo omukulu (PCP). Asobola okuddamu ebibuuzo byo n’okukusindika ew’omusawo omukugu bwe kiba kyetaagisa.

Bw’oba ​​olina obubonero buno, mazima ddala laba omusawo:

• Singa owulira ng’oziyira ng’omutima gwo gukuba nnyo.
• Singa omutima gwo ng'owummudde gugenda mu maaso n'okukuba ennyo oba okutono ennyo .
• Singa omutima gwo guwulira nga tegukuba bulungi, nga gubuuka oba nga tegukwatagana .
• Bw'owulira okuwuuma ng'okwata omukka gwo mu kifo ky'okukuba "okukuba," kino era kiyitibwa "okusanyuka. " Kino kiyinza okuba akabonero k'obuzibu obumu obw'omutima n'okutambula kw'omusaayi.
• Singa owulira omutima gwo nga gukuba nnyo nga towulira pulse yo (kino kiyitibwa ``Heart Palpitations'').

Era kikulu nnyo okugenda ew'omusawo w'amaka waakiri omulundi gumu mu mwaka okwekebejjebwa buli mwaka . Kitera okukeberebwa omutima gwo okukuba mu kiseera ekyo. Era esobola okuzuula endwadde nnyingi (ne bwe ziba ez’akabi, ezitaliimu bubonero) nga bukyali. Singa kizuulibwa nga bukyali, ebintu bingi bisobola okujjanjabibwa.

N’ekisembayo, obubaka obutwala awaka

Kati otegedde omutima kye gukuba, engeri gye gupimibwamu, ne kye guyinza okutugamba.

Kino ky’ekintu ky’osobola okupima mu ngeri ennyangu ku bubwo. Singa bulijjo opima okukuba kw'omutima gwo, osobola okufuna ekirowoozo ku kukuba kwo "okwa bulijjo" kye kuli.

• Bw’oba ​​ofunye okusoma okutali kwa bulijjo, tosattira. Lowooza ku ekyo kye wali okola nga tekinnabaawo. Wayinza okubaawo ensonga entuufu (e.g., bwe wali otidde oluvannyuma lw’okudduka).
• Wabula bw’osigala ng’ofuna emiwendo egitaali gya bulijjo, oba bw’oba ​​olina ekikweraliikiriza ku nsonga eyo, mazima ddala olabe omusawo.Basobola okuzuula ekivaako omutima gwo okukuba ebweru w’omutindo ogwa bulijjo.

Okufaayo ku mutima gwo kiringa okulabirira omubiri gwo gwonna. Kale, kirungi okufaayo ku kintu kino ekitono, naye nga kikulu nnyo.

` Okukuba kw’omutima, okukuba, okukuba kw’omutima, okukuba kw’omutima okwa bulijjo, obulwadde bw’omutima, dduyiro