Naawe olina obulumi mu kiwato? (Obulumi mu kisambi) Ka tumanye ebisingawo ku nsonga eno, nedda?

Oluusi owulira obulumi mu kisambi ng’ozuukuse ku makya oba ng’omaze okutambula okumala akaseera? Olina ‘whew’ ng’osituka mu ntebe oba ng’ovudde mu mmotoka? Obulumi buno mu kiwato kizibu abantu bangi kye balina. Oluusi kiba kintu kitono naye oluusi kiyinza okuba ekintu ekyetaaga okufaayo okutono. Kale leero, ka twogere ku bulumi bw’ekisambi kye ki, lwaki bubaawo, ne kiki ekiyinza okukolebwako.

Ddala obulumi mu kiwato kye ki?

Mu ngeri ennyangu, ekiyungo ky’ekisambi kye kikwatagana amagumba abiri mu mubiri gwaffe. Okubeera omutuufu, eggumba lyaffe ery’ekisambi (femur) likwatagana n’ekisambi (pelvis) ku kiyungo kino eky’ekisambi. Kino kye kimu ku binywa ebisinga obunene era ebinywevu mu mubiri gwaffe. Ekiwanga kino okusinga kituyamba nga tutambula, nga tudduka, nga tuzitowa n’okukuuma bbalansi.

Kati, nga tulina ensonga eno ey’obulumi, tusobola okufuna endowooza enkakali ku wa ekizibu we kiri. Teeberezaamu...

• Singa kiwulira nga kiri waggulu w’ekisambi, okumpi n’olususu, kisinga kuba kizibu ku binywa, emisuwa oba emisuwa.
• Singa obulumi buwulira nga buva munda, buyinza okuba nga buva ku buzibu ku magumba oba eggumba.
• Oluusi obulumi mu bisambi busobola okusaasaana mu bitundu ebirala, gamba ng’omugongo n’omugongo.

Obulumi buno si bulijjo. Kiyinza okujja ng’otambula oba ng’okola emirimu ne kigenda ng’owummudde. Abantu abamu be basinga okulumwa ku makya. Abalala, obulumi buyinza okweyongera ekiro naddala nga bagalamidde ku ludda oluluma. Ebiseera ebisinga, obulumi obutono busobola okufugibwa n’eddagala ly’awaka n’eddagala eriweweeza ku bulumi. Wabula singa obulumi buba buyitiridde okutaataaganya emirimu gyo egya bulijjo ate nga tebukendeera mu nnaku ntono, mazima ddala olina okugenda ew’omusawo.

Biki ebisinga okuvaako obulumi mu kiwato?

Obulumi mu kiwato kabonero kokka. Waliwo embeera nnyingi ez’enjawulo eziyinza okukireeta. Ka tulabe ebikulu ebivaako obulwadde buno.

Nga bw’olaba, waliwo ensonga nnyingi. Abantu abakozesa ebisambi byabwe mu njuyi zonna, gamba ng’abazinyi n’abazannyi ba jjiimu naddala batera okufuna obuvune obw’ekika kino.

Obulumi buno obw’ekisambi obujjanjaba otya?

Obujjanjabi bwe weetaaga bujja kusinziira ku kivaako obulumi n’obuzibu bwabwo. Omusawo wo y’asinga okusalawo ekyo.

Ebintu by’osobola okukola awaka: Enkola ya RICE

Eno y’eddagala erisinga okuba eryangu era erisinga okukola obulungi awaka eriwonya obuvune obutonotono. `RICE` ye nnukuta esooka ey'ebigambo bina.

• R - Okuwummula: .Lekera awo kyonna ekivaako obulumi, kwe kugamba, omulimu ogw’amaanyi, okumala akaseera. Okuwa ekiwanga ekiwummulo kijja kukomya okwonooneka okweyongera.
• I - Ice: Zingira ice pack oba olugoye olunywezeddwa mu mazzi agannyogoga mu katambaala okiteeke ku kifo ekikosebwa okumala eddakiika 10-15. Kino kikole nga omulundi gumu mu ssaawa ku lunaku olusooka. Oluvannyuma, kikole buli luvannyuma lwa ssaawa 3-4 okumala ennaku eziddako. Toteekangako ice butereevu ku lususu.
• C - Okunyigirizibwa: Kino kiyamba okukendeeza ku kutambula kw’omusaayi n’okufuga okuzimba. Kozesa ‘compression bandage’, gy’osobola okugula mu dduuka ly’eddagala.
• E - Obugulumivu: Bwe kiba kisoboka, ssika ekigere kyo waggulu ku mitto era kikuume waggulu katono ku mutindo gw’omutima gwo.

Eddagala eriweweeza ku bulumi (Eddagala) .

Omusawo ayinza okukuwa eddagala eriweweeza ku bulumi n’okuzimba. Mu bino mulimu eddagala lya NSAIDs (Non-steroidal anti-inflammatory drugs) eritali ku ddagala, nga ibuprofen ne naproxen. Acetaminophen (Paracetamol) naye akozesebwa.

Obujjanjabi bw’omubiri

Bw’oba ​​olina obulumi olw’embeera ng’endwadde z’enkizi oba ekizibu ky’enzimba, omusawo ayinza okukusindika ew’omusawo akola ku by’omubiri. Bajja kukuyigiriza dduyiro n’okugolola ebinywa ebikwetoolodde ekisambi kyo. Kino kijja kwongera okunyweza ekisambi n’okukendeeza ku bulumi.

Okuloongoosa

Si buli muntu alina obulumi mu kiwato nti ajja kwetaaga okulongoosebwa. Kyokka singa obulumi buba bwa maanyi ate ng’obujjanjabi obulala tebukola, omusawo ayinza okulowooza ku ky’okulongoosebwa.

• Hip arthroscopy: Kino kye kisinga okulongoosebwa. Kizingiramu okusalako obutundutundu obutonotono mu lususu n’ossaamu akatono akayitibwa arthroscope, akalina kkamera, okuzuula n’okuddaabiriza ebyonoonese munda.
• Okukyusa ekisambi: Mu mbeera ezimu ez’amaanyi naddala ng’obulumi buyitiridde nga tekisoboka kutambula oba kuyimirira, kiyinza okwetaagisa okulongoosa ebinywa by’ekisambi. Kino kizingiramu okuggyawo ekiwanga ekyonoonese n’okikyusa n’ossaamu ekiwanga eky’ekikugu (prosthesis).

Obulumi mu bisambi busobola okuziyizibwa?

Tetusobola kuziyiza kintu ng’akabenje kubaawo, naye waliwo bye tuyinza okukola okukendeeza ku bulabe.

Bw’oba ​​ozannya emizannyo n’okukola dduyiro:

• Bulijjo bbugumu nga tonnatandika kukola dduyiro.
• Bw’omala okukola dduyiro, kkakkanye era okole ‘stretch’.
• Kuuma obulumi era ozannye ng'ogamba nti "si kibi" era tokola dduyiro.
• Omubiri gwo guwe obudde bwe gwetaaga okudda engulu ng’omaze okukola dduyiro.

Okusobola okufuna obukuumi obw’awamu, lowooza ku bintu bino:

• Toleka bintu bigalamidde waka oba ku mulimu ebiyinza okukuleetera okuseerera n’okugwa.
• Tolinnya ku ntebe oba ku mmeeza okutuuka ku kintu waggulu. Kozesa ekintu ekituukirawo, gamba ng’amadaala.
• Bw’oba ​​olina obuzibu okutambula oba ng’oli mu bulabe bw’okugwa, totya kukozesa muggo (omuggo/omuggo).

Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo?

Kino kikulu nnyo.

Singa obulumi bw’ekisambi buli kiseera, oba bwe buba nga bukulemesa okukola emirimu gyo egya bulijjo oba n’okukola ebintu by’onyumirwa, mazima ddala wandibadde olaba omusawo awatali kulwa.

Wadde obulumi mu bisambi butera okuluma, tolina kubeera nabwo. Omusawo asobola okuzuula ekikuleetera obulumi n’akuwa obujjanjabi bwe weetaaga okudda ku mulimu amangu.