Owulira mangu ng’omukka gukukendedde n’okuziyira? Ka twogere ku hyperventilation!

Wali osanga obuzibu mu kussa mu bwangu, okussa kwo kweyongedde nnyo, ate mu kiseera kye kimu n’owulira ng’oziyira ate ng’ekifuba kinywezeddwa? Mpozzi naawe obaddeko embeera eno eyitibwa hyperventilation. Tofaayo, ebiseera ebisinga tekiba kya bulabe. Naye kikulu nnyo okukimanya ku kino. Kale katukyogereko mu bujjuvu leero.

Okussa ennyo empewo kye ki? Mu ngeri ennyangu...

Mu ngeri ennyangu, okussa ennyo (hyperventilation) kwe kussa amangu era mu buziba okusinga ku bulijjo. Okubeera omutuufu, ossa empewo nnyingi okusinga bw'ossa.Kino era kiyitibwa "okussa ennyo."

Kati laba, bwe tussa, tuyingiza omukka gwa oxygen, nedda? Tussa omukka gwa kaboni dayokisayidi. Emibiri gyaffe gyetaaga okuba n’enzikiriziganya ennungi eya ggaasi zino ebbiri. Wabula bw’ossa ennyo, kwe kugamba, bw’ossa amangu, omukka gwa kaboni dayokisayidi (PaCO2) mu musaayi gwo gukendeera. Kino kireetera emisuwa gyo naddala emisuwa egitwala omusaayi mu bwongo okukonziba katono. Wano w’otandika okufuna obubonero ng’okuziyira, omutima okukuba amangu, n’okukaluubirirwa okussa (embeera eno tugiyita (respiratory alkalosis)). Otegedde?

Ku bantu abasinga obungi, okussa ennyo tekutera kubaawo. Oluusi kiyinza okuba nga kiva ku kutya oba situleesi ey’amangu. Naye eri abamu, bwe wabaawo enneewulira ez’amaanyi, gamba ng’okutya, okweraliikirira, oba obusungu, batera okussa mu ngeri eno. Kino kiyitibwa obulwadde bw'okussa ennyo . Era kiyinza okuva ku mbeera ezimu ez’omubiri.

Bubonero ki obulaga kino? Laba oba naawe bino olina...

Okussa ennyo (Hyperventilation) kubaawo ng’ossa mangu nnyo era ng’ossa nnyo. Oyinza n’obutamanya nti ossa bw’otyo. Naye mazima ddala ojja kwetegereza obubonero. Laba oba obubonero buno buwulikika ng’omanyidde ddala:

• Okuwulira ng’omutwe guzibye, ng’oziyira, era nga tolina bulamu.
• Okufuna obuzibu okussa essira ku kintu.
• Okukaluubirirwa okussa (kino mu by’obujjanjabi kiyitibwa dyspnea).
• Okuwulira obulumi oba okunyiga mu kifuba.
• Omutima okukuba amangu era nga gukuba nnyo.
• Okujjuza olubuto, okugenda mu dduuka ly’emmere.
• Akamwa akalu.
• Okulumizibwa omutwe .
• Okuwulira ng’emikono gyo oba okwetooloola akamwa go gifuukuuse, oba engalo zo zigenda zizirika.
• Okusannyalala kw’ebinywa mu mikono n’amagulu.

Ekikulu: Bw’oba ​​gwe mulundi ogusoose okulaba ng’ossa amangu ng’ono, olina okugenda mu basawo amangu ddala, kuba kiyinza okuba akabonero akalaga nti waliwo embeera ey’amangu ey’abasawo.

Lwaki okussa ennyo kuno kubaawo? Biki ebivaako?

Mu butuufu, oluusi kizibu okuzuula ekituufu ekivaako. Ensonga eri nti obubonero obuva ku kussa ennyo mu butuufu busobola okusajjula embeera eno. Ng’ekyokulabirako, teebereza ekintu ekireetera omusaayi gwo okubeera omutono mu musaayi gwo. Olwo n’otandika okufuna obubonero ng’okulumwa mu kifuba n’okussa obubi. Kino kikuleetera okweraliikirira n’okugezaako okussa ennyo. Era bwe kityo enzirukanya y’okussa ennyo (hyperventilation) egenda mu maaso.

Abanoonyereza bazudde ebivaako kino mu birowoozo n’omubiri.

Ensonga z’eby’omwoyo:

Bino bye bisinga okuvaako omuntu obutatera kussa nnyo mpesa:

• Okutya: Okugeza, okutya (phobia) kwe kutya ekintu ekiyitiridde. Ng’ekyokulabirako, abantu abamu batya obuwanvu oba abantu abangi. Kino kiyinza okubaawo mu biseera nga bino.
• Okweraliikirira: Obutawummula buli kiseera n’okweraliikirira.
• Panic attack: Embeera emanyiddwa ng’okutya okw’amangu era okw’amaanyi.
• Stress: Kiva ku bintu ng’ekigezo okusemberera oba obuzibu ku mulimu.

Ensonga ez’omubiri:

Bino biyinza okuba eby’amaanyi katono, n’olwekyo weegendereze:

• Okuvaamu omusaayi: okuva mu kiwundu eky’omunda oba eky’ebweru.
• Endwadde z’amawuggwe: Okugeza embeera eyitibwa obulwadde bw’amawuggwe obuyitibwa interstitial lung disease (ILD).
• Endwadde z’amawuggwe ezireeta obuzibu mu kussa: gamba nga asima oba COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease).
• Obulwadde bw’omutima: Embeera ng’omutima okulemererwa oba okulwala omutima.
• Obuvune ku bwongo: Obuvune ku bwongo obuva ku buvune (TBI) oba okukubwa ku mutwe.
• Yinfekisoni: Yinfekisoni ez’amaanyi nga pneumonia oba sepsis.
• Embeera ezikwata ku ssukaali: Obulwadde bwa sukaali obukwatagana ne ketoacidosis (DKA) ne metabolic acidosis. Bino bisobola okuleeta okussa okw’amaanyi, okw’amangu naddala okussa kwa Kussmaul.
• Olubuto: Abantu abamu kino bayinza okukifuna nga bali lubuto.
• Obulumi obw’amaanyi: nga oluvannyuma lw’okulumwa oba okulongoosebwa.
• Okugenda ku buwanvu ennyo: Nga bw’olinnya ensozi.

Kino kiyinza okuleeta bizibu ki?

Ebiseera ebisinga, okussa ennyo empewo okuva ku situleesi oba okweraliikirira si kya bulabe. Kyokka mu mbeera ezitatera kubaawo, singa kifuuka kya maanyi ekimala, kiyinza okukuzirika. Kino kiyinza okuvaako okugwa n’okulumwa.

Wabula singa okussa ennyo kiva ku mbeera y’omubiri, kiyinza okuba eky’amangu eky’obujjanjabi. Si lwa kussa nnyo mu mpewo kwennyini, wabula olw’embeera eyaliwo eyakireeta. Ng’ekyokulabirako, bw’okuba omutwe gwo nnyo n’oluvannyuma n’ossa nnyo, kiyinza okuba akabonero k’obuvune obw’amaanyi ku bwongo.

Abasawo kino bakizuula batya?

Ebiseera ebisinga, abasawo tebazuula mangu kussa nnyo nga "okussa ennyo" kubanga kitera kuba kya kaseera buseera era tekitera kuva ku situleesi oba okweraliikirira.

Wabula bw’oba ​​olina okussa ennyo, oba nga kitera okubaawo, mazima ddala wandibadde olaba omusawo. Olwo omusawo wo asobola okukola okukebera (e.g., okukuba ebifaananyi, okukebera omusaayi) okulaba oba waliwo ekivaako mu mubiri, gamba ng’ekizibu ky’amawuggwe oba omutima. Bwe waba tewali kivaako mubiri, oyinza okusindikibwa ew’omusawo w’eby’omutwe oba omukugu mu by’empisa okulaba oba embeera y’obulamu bw’obwongo y’ereeta ekizibu.

Okussa ennyo empewo kujjanjabwa kutya?

Engeri enkulu ey’okujjanjaba kino kwe kujjanjaba ekizibu ekivaako kino. Okugeza bw’oba ​​olina embeera y’obujjanjabi nga COPD oba yinfekisoni, olina okufuna obujjanjabi obutuufu ku mbeera eyo.

Singa embeera y‟obulamu bw‟omutwe eba evuddeko kino, gamba ng‟okweraliikirira, eddagala n‟obujjanjabi bw‟ebirowoozo (obujjanjabi obw‟okwogera) biyinza okuyamba.

Kiki eky’okukola singa okussa kufuuka kuzibu (okussa ennyo)?

Bw’oba ​​olina okussa ennyo olw’okweraliikirira, situleesi oba okutya, waliwo ebintu ebitonotono by’osobola okukola mu kiseera ekyo. Okuyiga obukodyo buno kiyinza okukuyamba okuddukanya embeera mu kiseera ekyo n’okukendeeza ku mikisa gy’embeera ng’ezo okubaawo mu biseera eby’omu maaso:

• Pursed lip breathing: Kino kikolebwa pursed lips , ng’olinga afuuwa omumuli, n’ofulumya omukka mpola ng’oyita mu mimwa gyo. Kino kiyamba okwongera ku kaboni dayokisayidi mu musaayi gwo.
• Mu kifo ky’okussa okuva mu kifuba, gezaako okussa omukka omuzito era mpola okuva mu lubuto lwo: Teeka omukono gumu ku kifuba ate omulala ku lubuto. Fuuwa mpola ng’okakasa nti omukono oguli ku lubuto lwo gusituka ng’ossa.
• Buulira abaagalwa bo ku kino, era obanoonye okubudaabudibwa mu biseera nga bino: Bayinza okukugumya n'ebigambo ebyangu, ebikkakkanya nga, "Oli bulungi," "Kino kijja kuggwaawo mu kaseera katono." Era zisobola okubala mpola okutuuka ku ttaano ng’ossa n’ofuluma.

Kino kisobola okulemesebwa okuddamu okubaawo?

Ebiseera byonna eby’okussa ennyo tebisobola kuziyizibwa. Kyokka, singa situleesi n’okweraliikirira bye bisinga okukuleetera okussa ennyo, obukodyo buno wammanga obw’okuddukanya situleesi n’okuwummulamu buyinza okukuyamba:

• Dduyiro w’omubiri buli kiseera: ekintu ng’okutambula, okudduka, okuwuga.
• Okuwummuzibwa kw’ebinywa okugenda mu maaso: Okunyweza n’oluvannyuma okuwummuza ebinywa mu bitundu by’omubiri eby’enjawulo.
• Okufumiitiriza: Obukodyo bw’okufumiitiriza obussa ebirowoozo ku kifo kimu.
• Yoga: Kirungi nnyo eri obulamu obulungi obw’omubiri n’obwongo.
• Okwegezangamu okulowooza: Enkola y’okubeera n’ebirowoozo n’okufaayo ku kaseera akaliwo.

Okwetaaga okulaba omusawo? Ddi lw’osaanidde okugenda?

Ebiseera ebitali bimu eby’okussa ennyo ebiseera ebisinga tebirina bulabe. Wabula olina okulaba omusawo singa wabaawo ku bino wammanga ebibaawo:

• Bw’oba ​​ofunye okussa ennyo omulundi ogusooka: Genda mangu mu kitongole ky’eddwaaliro eky’amangu (ETU) , kubanga kino kiyinza okuba akabonero akalaga nti olina embeera ey’amangu ey’obujjanjabi.
• Bw’oba ​​olina obulumi, okulumwa omutwe, omusujja oba okuvaamu omusaayi.
• Singa empewo yo esukkiridde yeeyongera oba etera okubaawo, ne bw’omala okujjanjabwa awaka.
• Singa obubonero obulala obupya bulabika.

Okufuna empewo ennyo kiyinza okukutiisa. Amawulire amalungi gali nti ebiseera ebisinga tekiba kya bulabe. Wabula singa guno gwe mulundi gwo ogusoose okussa amangu era mu ngeri ey’amaanyi, kikulu okugenda ew’omusawo okukakasa nti tewali buzibu bwa bulamu obusirikitu. Kino bwe kikutuukako buli kiseera (ekiyinza okutegeeza nti olina obulwadde bw’okussa ennyo), yogerako n’omusawo. Bayinza okuteesa ku bujjanjabi obuyinza okuyamba okukendeeza ku mbeera eno.

N’ekisembayo, ebintu ebisinga obukulu by’olina okujjukira

Kale, nsuubira nti mufunye okutegeera okulungi ku hyperventilation okuva mu bye twogeddeko leero. Jjukira nti ebiseera ebisinga eno si mbeera ya bulabe. Naye,

• Kikulu nnyo okunoonya amagezi mu bwangu omusawo singa obubonero buno bulabika omulundi ogusooka.
• Singa embeera eno otera okugifuna, eyinza okuba Hyperventilation Syndrome , kale laba omusawo ofune obujjanjabi obutuufu.
• Jjukira nti waliwo obujjanjabi obulungi ku kino, n’olwekyo kikulu okugoberera enkola entuufu so si kutya.

` Okussa ennyo, okussa, kaboni dayokisayidi, okweraliikirira, situleesi, obubonero, obujjanjabi