Wali owuliddeko ennaku, ng’oli wekka, era nga tolina kintu kyonna awatali nsonga? Toyagala na kuva ku kitanda, n’osanga ng’owulira obukoowu era nga weeyawudde ku buli muntu? Kino si kuboola kwokka oba ennaku eya bulijjo. Leero, tugenda kwogera ku kiwuubaalo, oba Major Depressive Disorder , obulwadde bw’obwongo obuleeta enneewulira zino naye nga bangi mu bantu tebategeera bulungi. Okusingira ddala, tugenda kwogera ku ngeri embeera eno gy’ekosaamu enkolagana yo n’abantu abakwetoolodde.
Ddala okwennyamira kye ki? Lwaki "obulwadde obutalabika"?
Mu ngeri ennyangu, okwennyamira mbeera ya bujjanjabi ya maanyi era ekosa embeera y’omuntu, enneewulira ze, ebirowoozo bye, n’enneeyisa ye. Si bunafu oba kintu ekiyinza okulowoozebwako.
Teebereza omuntu ng’amenyese okugulu. Tusobola okukiraba. Bwe baba mu cast ne ku miggo, buli omu amanya nti bali mu buzibu era beetaaga obuyambi. Naye okwennyamira si kintu ekirabika ebweru. Eno y'ensonga lwaki tukiyita "obulwadde obutalabika." Oyinza obutasobola kulaba ngeri gy’olwana munda. Y'ensonga lwaki weenenya, ng'olowooza nti, "Oh, kiki ekinzibuwalidde? Nneetaaga okuvvuunuka kino."
Ekisinga obukulu ggwe n’abaagalwa bo musooke mukitegeere nti okwennyamira mbeera ya ddala, esobola okujjanjabibwa, okufaananako ne ssukaali oba endwadde z’enkizi.
Okwennyamira kukwata kitya ku nkolagana?
Okubeera n’omuntu alina ekiwuubaalo kiyinza okukusoomooza. Ate era, okukuuma omukwano kiyinza okuwulira ng’omugugu eri omuntu alina ekiwuubaalo. Kino kintu ekikwata ku njuyi zombi. Kino ka tugezeeko okukitegeera obulungi.
| Enneewulira/enneeyisa y‟omuntu alina ekiwuubaalo | Engeri abaagalwa (omukyala/omwami/amaka) gye bakiwuliramu |
|---|---|
| Okugezaako okweyawula ku balala: okwewala emikolo gy’okubeera awamu, enkuŋŋaana z’amaka. Okusula mu kisenge kyo. | Ebirowoozo nga "Anboola?", "Anyiiga olw'ekintu kye nakoze?", "Takyanjagala?" |
| Obusungu oba okunyiiga okw’amangu: Okunyiiga oba okunyiiga olw’ebintu ebitonotono. | Okwelumya ng'olowooza nti, "Lwaki bulijjo alwana nange?", "Ne bw'ayogera atya, kikyamu." |
| Okubulwa obwagazi mu kintu kyonna: Okubulwa obwagazi mu bintu bye mwakoleranga awamu (okugenda mu firimu, okugenda ku lugendo), obutafaayo ku bulamu bw’okwegatta. | Okuwulira nga "obulamu" mu mukwano bufiiriddwa. Okuwulira nga ogaanibwa. |
| Obukoowu: Okuwulira ng’okooye buli kiseera . Okuwulira otulo buli kiseera. | Obutategeeragana nga "mugayaavu nnyo", "tayamba ku mirimu gya waka". |
| Okwenenya: ebirowoozo nga "Ndi mugugu eri buli muntu", "Si muntu mulungi". | Okuwulira nga tolina ky’osobola kukola era ng’onyiize omuntu bw’agezaako okuyamba naye n’agaanibwa. |
Otegedde engeri kino gye kizibu ennyo? Mu kino tewali muntu yenna alina kunenya. Bombi bali mu bulumi. Omuntu alina ekiwuubaalo alina ekirwadde ekyo, munne alina enneeyisa eyo.
Lwaki "kive mu birowoozo byo" amagezi agataliimu mugaso bwe gatyo?
Gano ge magezi agasinga okumanyibwa, era agasinga okuba ag’obulabe, omuntu alina ekiwuubaalo g’anaawulira. Tewali n'omu ku ffe yandigambye muntu alina ssukaali "fuge ssukaali wo mu ddoboozi ery'omwanguka." Kubanga tukimanyi nti kizibu ku nkola ya insulini y’omubiri.
Mu ngeri y’emu, okwennyamira bulwadde bwa ddala obukwatagana n’obutakwatagana bwa ddagala (neurotransmitters) mu bwongo. "Okusanyuka" kwokka tekimala. Kyetaaga obujjanjabi obutuufu. Okukaka omwagalwa wo "okusalawo" ne "okulowooza ebirungi" kijja kwongera okwenenya n'okuwulira nga bali bokka.
Kale tukola ki? Tuzimbe omutala okukuuma enkolagana zino.
Amawulire amalungi gali nti okwennyamira mbeera esobola okuddukanyizibwa obulungi n’obujjanjabi , era enkolagana emenyese esobola okuddamu okuzimbibwa okuyita mu kutegeeragana n’empuliziganya entuufu.
Bw’oba olina ekiwuubaalo:
1. Kkiriza:Okusooka, kiriza nti olina embeera y’obujjanjabi. Si musango gwo. Si bunafu.
2. Yogera: Buulira abaagalwa bo ky’owulira. Kizibu. Naye n'okwogera ekintu eky'angu nga "Mpulira nga ngenda eddalu leero" oba "Nnaku nnyo leero" kiyinza okuba ekintu ekinene. Ekyo kisingako ku kusirika kwo.
3. Funa obuyambi bw’abakugu: Guno gwe mutendera ogusinga obukulu. Laba omusawo wo . Bwe kiba kyetaagisa, genda ew’omusawo w’eby’omutwe oba omukugu mu by’empisa/omubuulirizi. Eddagala n’obujjanjabi bw’okwogera bisobola okukuyamba okuva mu mbeera eno.
4. Beera mugumiikiriza: Tojja kulaba bivaamu mangu ng’otandika obujjanjabi. Kijja kutwala ekiseera. Beera mugumiikiriza mu ggwe kennyini.
Bw’oba omwagalwa w’omuntu alina ekiwuubaalo:
1. Beera mwegendereza: Soma ku kiwuubaalo, beera mwegendereza. Kitegeere nti bulwadde. Olwo ojja kulekera awo okutwala enneeyisa ya munno nga ya buntu.
2. Wuliriza: Towa magezi, togenda kunoonya bigonjoolwa. Okusooka, wuliriza by’alina okwogera awatali kusalawo kwonna. Ekikulu kyokka kwe kuwa feeling ya "Ndi naawe."
3. Yamba mu ngeri entonotono: Mu kifo ky'okwogera ekintu eky'awamu nga "ntegeeza bw'oba weetaaga ekintu kyonna," saba obuyambi obw'enjawulo nga "Ngenda mu dduuka, nsobola okukufunira ekintu?" "Mwandyagadde okunywa caayi nga muli wamu?"
4. Mukubirize okunoonya obuyambi bw'abasawo: Mu kifo ky'okwogera ebintu nga "Oli mulalu," mukubirize okukikola mu ngeri ey'okwagala, nga "Twogera n'omusawo ku nsonga eno? Nja kujja naawe."
5. Lowooza ku ggwe kennyini: Okuwagira omuntu alina ekiwuubaalo kiyinza okukukooya mu birowoozo. Naawe faayo ku bulamu bwo obw’omutwe. Naawe weetaaga omuntu gw’oyogera naye n’okuwummulako.
Omukwano ogw’amaanyi guyinza okuba engabo ennene eri okwennyamira. Tolina kuyita mu lugendo luno wekka. Nga mulina okutegeera, obugumiikiriza, okwagala, n'obujjanjabi obutuufu, mwembi musobola okuwangula "olutalo luno olutalabika."
Obubaka Obutwala Awaka
- Major Depressive Disorder si bunafu, bulwadde bwa ddala obwetaaga obujjanjabi obukwatagana ne chemistry y’obwongo.
- "Obulwadde buno obutalabika" buyinza okwonoona ennyo enkolagana yo ne munno, ab'omu maka go, n'emikwano.
- Weewale okuwa amagezi nga, "Kirowoozeeko era weerabire." Mu kifo ky’ekyo, wuliriza awatali kusalira musango.
- Empuliziganya enzigule n’okutegeeragana kyetaagisa nnyo okuddamu okuzimba enkolagana.
- Ggwe oba omuntu wo bw’oba olina obubonero bw’okwennyamira, kikulu nnyo okunoonya amagezi g’omusawo okuva ew’omusawo awatali kulwa.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo