Kya bulijjo nnyo okufuna enneewulira ez’enjawulo mu bulamu bwaffe, gamba ng’ennaku, essanyu, n’obusungu. Oluusi tuyinza okuwulira ennaku oba nga tuli ffekka. Naye enneewulira eyo egenda mu lunaku lumu oba bbiri. Naye watya singa oluusi ennaku eno, obutaba na kintu kyonna, n’okubeera obwereere bwe tuwulira tebiggwaawo okumala wiiki eziwera? Watya singa tetukyalina kwagala kukola kintu kyonna kye twanyumirwanga, era ne tuwulira nga buli kimu kituboola? Mpozzi kintu kya buziba okusinga ennaku eya bulijjo yokka. Ekyo kye twogerako leero. Ekyo kwe kweraliikirira, oba embeera eyitibwa `Clinical Depression`.
Mu ngeri ennyangu, okwennyamira kye ki?
Abantu bangi balowooza nti okwennyamira kabonero akalaga obunafu, obugayaavu oba okuwulira ng’oli wekka. Naye ekyo si kituufu n’akatono. Okwennyamira mbeera ya bujjanjabi ya ddala ekosa ebirowoozo byo awamu n’omubiri gwo. Okufaananako ne ssukaali oba puleesa, era kyetaagisa obujjanjabi obutuufu.
Lowooza ku kino, obwongo bwaffe bulina eddagala (neurotransmitters) erifuga ebintu ng’essanyu, otulo, n’okwagala okulya. Eddagala lino bwe litabeera mu bbalansi olw’ensonga ezimu, embeera ng’okwennyamira ziyinza okubaawo. Ekyo kitegeeza nti si musango gwo. Kale toswala oba okutya okusaba obuyambi ku nsonga eno.
Naawe olina engeri zino? Ka twegendereze katono.
Okwennyamira tekikosa buli muntu mu ngeri y’emu. Naye waliwo obubonero obumu obutera okulabika. Ekisinga obukulu obubonero buno tebumala lunaku lumu oba bbiri zokka. Tulina okwekengera singa obubonero buno busigalawo okumala waakiri wiiki bbiri , olunaku olusinga obungi.
Laba emmeeza eri wansi. Kino kijja kukuyamba okwetegeera.
| Obubonero | Ennyinyonnyola ennyangu |
|---|---|
| Omuudu ey’ennaku, etaliimu kintu kyonna ewangaala olunaku lwonna | Si nnaku yokka, wabula ennaku ey’amaanyi, obwereere oba obutabaako kintu kyonna ekiva munda. Oluusi osobola n’okukaaba awatali nsonga. |
| Okubulwa obwagazi mu bintu bye wali onyumirwa | Bw’oyogera n’emikwano, okulaba ttivvi, okuwuliriza ennyimba, n’okukola ebintu bye wali oyagala, tokyawulira ssanyu wadde okufaayo. |
| Enkyukakyuka ey’amaanyi mu buzito bw’omubiri | Okugejja oba okweyongera mu bwangu naddala nga tokola ddiiti (e.g., enkyukakyuka ya 5% mu buzito mu mwezi gumu) |
| Enkyukakyuka mu njagala y’okulya | Okulya kitono nnyo okusinga edda (obutaba na appetite) oba okulya ennyo okusinga edda. |
| Obuzibu mu tulo | Obuteebaka, okuzuukuka ku makya ennyo, oba okwebaka ennyo emisana (hypersomnia). |
| Obukoowu obuyitiridde olunaku lwonna | Okuwulira ng’okooye nnyo nga tosobola kuzuukuka ku makya ne bw’omala okwebaka obulungi, okuwulira nga tolina bulamu olunaku lwonna. Okuwulira ng’okooye ne bw’omala okukola omulimu omutono. |
| Okwewulira ng’olina omusango oba nga tolina mugaso ku muntu yennyini | Okwenenya mu ngeri eteetaagisa, gamba nga "Sirina mugaso" oba "Buli kimu musango gwange." |
| Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo ku kintu n’okusalawo | Obutasobola kussa maanyi, obutasobola kukuuma birowoozo byo ne bw’oba osoma olupapula lw’amawulire oba ng’olaba ttivvi, obutasobola kusalawo wadde obutonotono n’okuwulira ng’ozitoowereddwa. |
| Ebirowoozo ku kufa oba okwetta | Okulowooza nti "Njagala nnyo okuba nga nfudde" n'okuba n'ebirowoozo ku kwetuusaako obulabe bubonero bwa maanyi obwetaaga okutunulwamu. |
Oyinza otya okumanya ekiwuubaalo?
Kati osanga olowooza nti, "Wow, nange nnina ebitonotono ku bino, nange nnina ekiwuubaalo?" Wamma abasawo bakozesa emisingi egimu okuzuula embeera eno.
Mu ngeri ennyangu, okutwalira awamu okuteebereza nti olina ekiwuubaalo, ebintu bino olina okutuukirira:
1. Waakiri emu ku mpisa bbiri ezisooka mu kipande, kwe kugamba "embeera ey'ennaku" oba "okufiirwa obwagazi/essanyu", erina okubaawo.
2. Okugatta ku ekyo, engeri endala nnya oba okusingawo eziri mu kipande zirina okubaawo.
3. Bino byonna birina okugenda mu maaso okumala wiiki ezisukka mu bbiri .
Ekikulu, kino si kintu ky’osaanidde okusalawo ku bubwo. Tosalira musango okusinziira ku bubonero buno. Mazima ddala olina okulaba omusawo okusobola okuzuula ekituufu.
Totya kusaba buyambi! Waliwo obujjanjabi.
Amawulire amalungi ku kweraliikirira gali nti mbeera esobola okujjanjabibwa n'okuwona kumpi yonna . Okusaba obuyambi kabonero ka maanyi, so si bunafu. Omusawo ajja kwogera naawe era alonde obujjanjabi obusinga okukuyamba. Waliwo ebika by’obujjanjabi ebikulu bibiri:
- Eddagala: Waliwo eddagala eritali lya bulabe eriyinza okuyamba okuddamu okutebenkeza eddagala eritali lya bbalansi mu bwongo.
- Okubuulirira n‟okujjanjaba ebirowoozo: Okwogera n‟omuntu eyatendekebwa ku nneewulira zo, ebirowoozo byo, n‟ebizibu byo n‟okuyiga engeri y‟okubiddukanyaamu.
Ebiseera ebisinga, okukozesa enkola zino zombi awamu kiyinza okuvaamu ebirungi ennyo.
Ddi ddala lw’osaanidde okulaba omusawo?
Singa obubonero buno butaataaganya emirimu gyo egya bulijjo (emirimu, essomero), enkolagana n’ab’omu maka go, n’emikwano, tolwawo. Kola essaawa okulaba omusawo leero.
Okusingira ddala bw’oba olina n’ebirowoozo ebitonotono eby’okwetuusaako obulabe oba okwetta, tolwawo. Yogerako n’omuntu gwe weesiga mu bwangu. Laba omusawo wo amangu ddala nga bwe kisoboka. Oba genda mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu ddwaaliro erikuli okumpi. Kino tolina kukiyita wekka, abantu bangi abalindiridde okukuyamba.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwennyamira si bunafu bwa mutima, bulwadde bwa ddala obwetaaga okujjanjabibwa.
- Weetegereze ennaku, obutafaayo ku kintu kyonna, n’obubonero obulala obw’omubiri n’obwongo obumala wiiki ezisukka mu bbiri.
- Bw’oba olowooza nti olina obubonero buno, tosalawo wekka. Kakasa nti olaba omusawo alina ebisaanyizo.
- Waliwo obujjanjabi obukola ennyo ku kweraliikirira. Totya kusaba buyambi.
- Bw’oba olina ebirowoozo by’okwetuusaako obulabe, funa amagezi mu bwangu omusawo oba genda mu kitongole ky’eddwaaliro eky’amangu (ETU) ekikuli okumpi. Toli wekka.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment