Ka tuyige ku kujjukira kwaffe mu ngeri ennyangu. Kino kyewuunyisa ku bwongo!

Wali weebuuzizzaako engeri gye tujjukira ebintu bino? Ebyokuyiga okuva mu buto, amannya g’emikwano, ekkubo erigenda awaka... Ebintu nga bino bingi nnyo! Obwongo bwaffe bukola ddala mu ngeri eyeewuunyisa okujjukira ebintu bino byonna. Okufaananako kompyuta entegefu, zikung’aanya amawulire ne zigatereka mu ngeri entegeke tusobole okugaggyayo essaawa yonna. Kale, leero tujja kwogera ku nkola eno eyeewuunyisa, enzibu eyitibwa okujjukira mu bujjuvu katono.

Waliwo ebika by’okujjukira eby’enjawulo?

Yee, mu butuufu okujjukira kwaffe tekukoma ku kika kimu. Kiba kya njawulo. Mu ngeri ennyangu, tusobola okugabanyaamu okujjukira mu bika bisatu ebikulu. Ka tulabe kye bali.

1. Okujjukira kw’obusimu

Kino kye kika ekisooka. Teebereza, bw’oba ​​otambula mu kkubo n’owulira amangu eddoboozi ly’emmotoka, n’owunyiriza ekimuli, oba okuwulira empewo ku mubiri gwo... Ebintu bino bigenda mu bwongo bwo nga biyita mu busimu bwo - kwe kugamba, okuyita mu maaso go, amatu go, ennyindo, olulimi, olususu. Naye amawulire gano gajjukirwa okumala akaseera katono nnyo, nga sekondi ntono. Kino tukiyita okujjukira okw'obusimu . Kino si kintu kye tufuga mu bumanyirivu, naye kikwata ebintu ebirungi ebyewuunyisa.

Okujjukira kw’obusimu nakyo kyawulwamu ebitundu ebiwerako ebikwatagana n’obusimu bwaffe obutaano:

• Echoic memory: Kino kikwatagana n’ebyo ebiwulirwa.
• Haptic memory: Ebintu ebiwulirwa omubiri, kwe kugamba, ebikwatagana n’okukwata.
• Gustatory memory: Kikwatagana n’okuwulira obuwoomi ku lulimi.
• Iconic memory: Ekwatagana n’ebintu ebirabika n’eriiso.
• Okujjukira okuwunyiriza: Kikwatagana n’okuwulira okuwunyiriza.

2. Okujjukira okw’ekiseera ekitono

Ekika ekyokubiri kwe kujjukira okw’ekiseera ekitono . Kino kiringa ekifo ekitono eky’okuterekamu ebintu eby’ekiseera. Amawulire gasobola okuterekebwa wano okumala ekiseera kitono nnyo, okuva ku sikonda ntono okutuuka ku ddakiika ntono. Naye tusobola okukozesa ekijjukizo kino mu bwangu. Teebereza omuntu akugamba ennamba y’essimu, n’ogijjukira okumala akaseera okutuusa lw’ogiwandiika? Ekyo kye kigendererwa okujjukira okw’ekiseera ekitono.

Naye waliwo engeri bbiri ez’okwongera ku busobozi (kwe kugamba, obudde bwe busobola okukwata) n’obudde bw’okujjukira kuno okw’ekiseera ekitono:

• Chunking: Enkola y’okujjukira amawulire nga tugamenyaamenya mu bibinja ebitonotono. Ng’ekyokulabirako, bw’ojjukira ennamba puleeti, kyangu okujjukira ennamba ng’ozikutuddemu ebitundu bibiri.
• Okwegezaamu: Ekikolwa ky’okuddiŋŋana amawulire buli kiseera. Ng’okuddiŋŋana ebigambo by’oluyimba emirundi egiwerako okusobola okulukwata mu mutwe.

Olw'okuba okujjukira kuno okw'ekiseera ekitono kusobola okusengeka, okukola, n'okukozesa amawulire, abanoonyereza abamu era bakiyita "okujjukira okukola."

3. Okujjukira okw’ekiseera ekiwanvu

Ekika eky’okusatu era ekisinga obukulu kwe kujjukira okumala ebbanga eddene.. Kino kye kifo ekisinga okubeera eky’olubeerera, ekisinga obunene mu tterekero ly’ebijjukizo byaffe. Amawulire gasobola okuterekebwa wano okumala emyaka, mpozzi n’obulamu bwonna. Tewali kkomo ku mawulire ge gasobola okutereka! Ebintu ebibaddewo okuva mu buto bwo, eby’okuyiga mu ssomero, byonna by’omanyi biterekebwa mu kijjukizo kino eky’ekiseera ekiwanvu.

Okujjukira okumala ebbanga eddene nakyo kyawulwamu ebitundu bibiri ebikulu:

• Okujjukira oba okujjukira okw’olwatu: Wano we tutereka ebintu ng’ensonga, ebibaddewo, n’ebifo. Bulijjo tugigattako amawulire amapya, era tujjukira n’amawulire amakadde.
• Okujjukira okutali kwa kulangirira oba okutegeerekeka: Kino kitereka ebintu ng’obukugu, emize, n’enkolagana bye tuyize. Okugeza ebintu ng’okuvuga obugaali, okuwuga, n’okuwandiika. Bino tubikozesa mu kumanya oba mu butamanya.

Okujjukira kukola kutya? Kyewunyisa!

Okay, kati katutunuulire engeri enkola eno enzibu eyitibwa memory gy’ebeerawo munda mu bwongo bwaffe. Eno mboozi nnyuvu nnyo. Waliwo emitendera ena emikulu mu nkola eno:

1. Okukung’aanya: Ekintu ekisooka kwe kukungaanya amawulire okuva mu bintu ebitwetoolodde. Kino kitegeeza bye tulaba, bye tuwulira, era bye tuwulira.

2. Encoding: Ekiddako, obwongo bwaffe bukyusa amawulire gano ne gafuuka enkola esobola okuterekebwa mu ngeri ennyangu, okufaananako n’okugavvuunula mu lulimi lwa kompyuta.

3. Okutereka: Kati, amawulire agavvuunuddwa gasengekebwa era ne gaterekebwa mu bwongo.

4. Okuggya: Ekisembayo, bwe tuba twagala okujjukira ekintu, obwongo bulonda amawulire agakwatagana okuva mu mawulire agaterekeddwa ne gagaggya.

Bino byonna okusobola okubaawo, ebintu bingi, omuli obusimu obuyitibwa neurons mu bwongo bwaffe, eddagala eriyitibwa neurotransmitters eritambuza obubaka wakati wabyo, ne synapses, ebifo obutoffaali bw’obusimu we bukwatagana, birina okukolera awamu mu ngeri enzibu ennyo era ekwatagana. Era ebitundu by’obwongo eby’enjawulo biyamba butereevu mu nkola eno ey’okujjukira.

Kitundu ki eky’obwongo ekifuga okujjukira?

Ebijjukizo byaffe bitondebwawo, kwe kugamba, ebijjukizo ebipya bitondebwawo, okusinga mu kitundu ekitono naye ekikulu ennyo eky’obwongo bwaffe ekiyitibwa hippocampus . Kino kisangibwa ku njuyi zombi ez’obwongo bwaffe, waggulu ddala w’amatu, munda mu bitundu ebinene ebiyitibwa temporal lobes . Ebitundu bino ebiyitibwa temporal lobes ne hippocampus bibeera ku njuyi zombi ez’omutwe gwo. Bino bye bikulu ebituyamba okuggya ebijjukizo, kwe kugamba, okubijjukira.

Ng’oggyeeko ekitundu ky’obwongo ekiyitibwa hippocampus, ebitundu ebirala eby’obwongo byenyigira mu nkola z’okujjukira:

• Okujjukira okumala ebbanga eddene: Basal Ganglia , Cerebellum , Neocortex, ebitundu ebiyitibwa striatum ne amygdala .
• Ku kujjukira okw’ekiseera ekitono: Prefrontal Cortex .
• Ku kujjukira kw’obusimu: Sensory Cortex , Parietal Lobe, ne Temporal Lobe .

Laba ebitundu by’obwongo bimeka ebikolagana ne bikola ekijjukizo kimu!

Endwadde ki ezikwata ku kujjukira?

Oluusi, okujjukira kwaffe kuyinza okukosebwa endwadde oba obubenje obw’enjawulo. Embeera ng’ezo zisobola okwonoona ebitundu by’obwongo ebifuga n’okutereka okujjukira. Kino bwe kibaawo, tekikoma ku kuba kizibu kujjukira, naye era kiyinza okuleetawo ebizibu ebirala bingi.

Wano waliwo endwadde n’embeera ezitera okukwatibwa ebiyinza okukosa okujjukira:

• Obulwadde bwa Alzheimer n'ebika ebirala eby'okusannyalala .
• Ekizimba ku bwongo .
• Ennaku .
• Obulemu ku magezi .
• Obutaba na tulo .
• Okukoowa .
• Storoko .
• Embeera z'ekibumba .
• Obuvune obw’amaanyi ku mutwe (Traumatic Brain Injury) .

Bw’oba ​​ggwe oba omuntu gw’omanyi alina embeera eno, kikulu nnyo okunoonya amagezi mu bwangu omusawo.

Obuzaale bwaffe busobola okufuga okujjukira?

Yee, kino nakyo kibuuzo kikulu nnyo. Obuzaale bwaffe, kwe kugamba, engeri z’obuzaale ze tufuna okuva mu bazadde baffe, zisobola okubaako kye zikola ku kujjukira kwaffe. Omanyi engeri?

• Ensengeka n’enkola y’obwongo: Ebiragiro bye tufuna okuva mu buzaale bwaffe birina kinene kye bikola ku ngeri obwongo bwaffe gye bukulaakulanamu n’engeri gye bukolamu. Kale, okuva ebijjukizo bwe biterekebwa mu bwongo, kino kiyinza okukosa okujjukira okw’ekiseera ekitono n’eky’ekiseera ekiwanvu.
• Enkyukakyuka mu buzaale: Endwadde ezimu ezikosa okujjukira ziva ku nkyukakyuka (enkyukakyuka) mu buzaale. Ebimu ku bino bisobola okusiigibwa okuva ku mulembe okudda ku mulala, ate ebirala bisobola okubaawo mu ngeri ey’ekifuulannenge.
• Epigenetics: Ebintu bye tuyitamu mu bulamu bwaffe bwonna, nga mw’otwalidde n’obulamu bwaffe, bisobola okukwata ku ngeri obuzaale bwaffe gye bukolamu n’engeri emibiri gyaffe gye gikolamu. Olw’okuba buli kiseera tuyiga okuva mu bumanyirivu, ebijjukizo byaffe biyamba emibiri gyaffe okukolagana obulungi n’obutonde.

Naye ekintu kimu kiteekwa okujjukirwa obulungi: ebijjukizo byaffe, kwe kugamba, bye tuyitamu, tebiyisibwa butereevu mu buzaale. Obuzaale bukosa "ebyuma" ebitereka n'okukozesa ebijjukizo, so si bijjukizo byennyini.

Lwaki ebintu ebimu twerabira?

Kino kizibu ffenna kye tulina. Lwaki ebintu twerabira? Bulijjo tuyiga ebintu ebipya era nga tufuna ebipya bye tuyitamu. Abantu abamu balowooza nti obwongo bwaffe butereka amawulire gonna mu kifo kimu, nga hard drive ku kompyuta , naye mu butuufu ekyo si bwe kiri. Obwongo bugezi nnyo. Elonda era n’ekuuma ebijjukizo ebisinga obukulu, era mpolampola n’esuula ebitali bikulu. Bwe kitaba ekyo, obwongo bwaffe bwandibadde buzitoowereddwa obungi bw’amawulire ge tuyinza okukolako!

Ate era, okujjukira kuyinza okukosebwa ebintu bye tutasobola kufuga, gamba ng’endwadde ezimu nga bwe twayogeddeko waggulu, n’okwonooneka kw’ebitundu by’obwongo ebikola n’okutereka okujjukira.

Okugatta ku ekyo:

• Ebintu ng’obuteebaka , obukoowu obuyitiridde, n’okunyigirizibwa bisobola okukaluubiriza okulowooza obulungi n’okujjukira ebintu.
• Oluusi, obwongo bulina obusobozi okulonda okunyigiriza ebijjukizo okusobola okwekuuma okuva ku bintu ebizibu ebituzibuwalira okugumira.

The most important thing is that if you feel like you’re forgetting more than you can remember, meaning you’re forgetting more than usual , oba nga kikosa emirimu gyo egya buli lunaku, ekisinga obulungi okukola is definitely see a doctor and get advice.

N’ekisembayo, ebintu ebitonotono by’olina okujjukira

Kale, osobola okulaba kati engeri okujjukira kwaffe gye kwewunyisa era okuzibu. Buli kye tuyitamu mu bulamu bwaffe kitundu ku kye tuli. Bulijjo tuyigira ku bintu ebyo bye tuyitamu, okuva mu bijjukizo ebyo. Okuva ku kujjukira nti ojja kwokya singa okwata ku kintu ekyokya, okutuuka ku kujjukira langi ya bbugwe mu kisenge kyo ng’okyali mwana muto, oba ebintu ebisatu ebiri ku lukalala lw’ebintu by’ogula, okujjukira kwaffe kukola buli kiseera, buli kiseera.

Oluusi ojjukira mangu erinnya lya mukwano gwo gw’osanga ku luguudo, ate oluusi n’okwerabira ekintu kye wasoma okukola ekigezo ng’ogenda okuwandiika eby’okuddamu byo. Kya bulijjo okuwulira ng’onyiize katono n’okunyiiga ng’okujjukira kwo tekukola bulungi. Naye ffenna tuli bantu, era obwongo bwaffe tebutuukiridde mu kusengeka buli kitundu ky’amawulire 100 ku buli 100 (mu butuukirivu) n’okugajjukira nga tugwetaaga.

Oluusi, ebintu ng’embeera z’obulamu bwaffe n’obulamu bwaffe bisobola okukosa engeri okujjukira kwaffe gye kukola obulungi. Ebintu ebyangu ng’otulo otumala, okulya emmere ennungi, okukola dduyiro, n’okukendeeza ku situleesi bisobola okuyamba okulongoosa n’okulongoosa okujjukira kwaffe.

Kyokka oluusi eddagala ly’awaka lyokka liyinza obutamala. Bw’oba ​​weeraliikirira oba weeraliikirira okujjukira kwo oba nti ebintu weerabira, tobibuusa maaso era mazima ddala yogera n’omusawo. Oluvannyuma osobola okumanya ekivaako era bwe kiba kyetaagisa, n’onoonya obujjanjabi obutuufu. Jjukira nti obulamu bwo kye kintu ekisinga okuba eky’omuwendo!

`Okujjukira, amaanyi g’okujjukira, obwongo, okwerabira, enkola y’obusimu, obulamu bw’obwongo, hippocampus