Amawulire malungi nnyo nti omwana wo akula munda yo buli lunaku, si bwe kiri? Bwe kityo bwe kirina okuba. Naye mu kiseera kye kimu, oyinza n’okuwulira okunyigirizibwa okutono, okuzitowa, n’okulumwa omugongo. Mu butuufu, bamaama bangi abali embuto kino bakifunye. Obulumi buno obw’omugongo buwulira nnyo mu kitundu ekyokubiri eky’olubuto, kwe kugamba, oluvannyuma lw’emyezi 4-5. Naye teweeraliikiriranga, waliwo ebintu bingi by’osobola okukola okukendeeza n’okufuga obulumi buno. Katukyogereko leero.
Lwaki omugongo gukaluba nnyo ng’oli lubuto?
Obulumi bw’omugongo ng’oli lubuto butera kubaawo mu kifo ekisambi n’omugongo we bisisinkanira, ekiyitibwa sacroiliac joint. Waliwo ensonga eziwerako eziviirako kino. Ka tulabe kiki kye bali.
| Ensonga | Mu ngeri ennyangu... |
|---|---|
| Okweyongera omugejjo | Mu kiseera ky’olubuto olulamu, ebiseera ebisinga ofuna wakati wa kkiro 11 ne 16. Omugongo gwo gulina okwetikka obuzito buno bwonna. Ekirala omwana bw’akula, nnabaana assa puleesa ku busimu n’emisuwa mu mugongo gwo. Eno y’ensonga enkulu. |
| Enyimirira ekyukakyuka | Omwana wo bw’akula, ekifo omubiri gwo gukyuka. Kale, nga totegedde wadde, engeri gy’oyimiriramu n’okutambulamu etandika okukyuka. Ebiseera ebisinga, olubuto lwo bwe lujja mu maaso, ogezaako okukwata obuzito bw’omubiri gwo mu mugongo. Kino kiyinza okukuteeka puleesa eteetaagisa ku mugongo ne kikuleetera obulumi. |
| Enkyukakyuka mu busimu | Mu kiseera kino, omubiri gwo gukola obusimu obuyitibwa ‘Relaxin’ . Omulimu gwayo omukulu kwe kuwummuza emisuwa mu kitundu ky’ekisambi okwanguyiza okuzaala. Obusimu buno bwe bumu era buwummuza emisuwa egiwanirira omugongo. Kino kiyinza okuleetera omugongo obutanywera nnyo ne guleetera obulumi. |
| Okwawukana kw’ebinywa by’olubuto | Nga nnabaana wo akula, ennyiriri z’ebinywa ebbiri ezikwatagana okuva mu kifuba kyo okutuuka mu bisambi byo (ebiyitibwa `rectus abdominis muscles`) zisobola okwawukana wakati. Okwawukana kuno kw’ebinywa nakyo kisobola okwongera ku bulumi bw’omugongo. |
| Okukoowa | Stress era esobola okukosa obulumi bw’omugongo. Bw’owulira ng’olina situleesi, ebinywa by’omugongo bisobola okunywezebwa. Oyinza okukizuula nti obulumi bw’omugongo bweyongera ku nnaku z’owulira nga weeraliikirira oba ng’olina situleesi. |
Kiki ekiyinza okukolebwa ku bulumi buno obw’omugongo?
Amawulire amalala amalungi gali nti okuggyako ng’obadde olumwa omugongo okuva nga tonnafuna lubuto, kirabika obulumi bujja kukendeera ng’osemberera okuzaala. Mu kiseera kino, waliwo ebintu bingi by’osobola okukola okuyamba okukendeeza ku bulumi.
- Dduyiro: Dduyiro ennyangu buli kiseera asobola okunyweza ebinywa byo n’okwongera okukyukakyuka. Kino kiyinza okukendeeza ku situleesi ku mugongo. Ebintu bingi, gamba ng’okutambula , okuwuga, n’okuvuga obugaali nga toyimiridde, tebirina bulabe eri abakyala ab’embuto. Wabula kyetaagisa okwogera n’omusawo wo n’okufuna olukusa lwe nga tonnatandika pulogulaamu yonna ey’okukola dduyiro. Asobola okukuwa amagezi ku dduyiro akusaanira era ajja kunyweza ebinywa by’omugongo n’olubuto.
- Compress ezibuguma n’ennyogoga: Kino nakyo kiyinza okuba obujjanjabi obulungi. Sooka yogerako n’omusawo wo era bw’aba akkirizza, ssaako ice pack oba ekintu ng’enva efumbiddwa ng’ozingiddwa mu katambaala mu kifo ekiruma okumala eddakiika nga 20 emirundi egiwerako olunaku. Oluvannyuma lw’ennaku bbiri oba ssatu, ssaako eccupa y’amazzi agookya oba paadi y’ebbugumu.
- Okukuuma ennyimiririra ennungi: Kikulu nnyo okukuuma ennyimiririra yo . Omugongo gukuume nga gugoloddwa ng’otudde, nga weebase era ng’okola.
- Bw’oba weebase: Sula ku ludda lwo ng’olina omutto wakati w’amaviivi. Kino kijja kukendeeza nnyo ku puleesa ku mugongo gwo. Tosula ku mugongo (nga omugongo gwo guli wansi).
- Bw’oba otudde:Bw’oba otudde mu ntebe, zingulula akatambaala akatono okusobola okuwanirira omugongo gwo. Ebigere byo biteeke ku mugogo gw’ebitabo oba ku musulo omutono. Tuula butereevu ng’ebibegabega byo bidda emabega.
- Bw’oba oyimiridde: Yimirira butereevu ng’ebibegabega byo bidda emabega ate ebisambi bitunudde mu maaso katono. Oyinza n’okukozesa omusipi oguwanirira. Buuza omusawo wo ku nsonga eno.
- Obujjanjabi obulala: Kigambibwa nti okukuba abantu abamu obuweerero n’okukuba engalo. Kyokka nga tonnagezaako bujjanjabi bwonna ku buno, kakasa nti oyogera n’omusawo wo n’ofuna olukusa.
- Bw’oba ositula ekintu wansi, fukamira wansi ng’amaviivi go gafukamidde, nga tofukamidde mugongo .
- Weewale ebikondo ebiwanvu . Yambala engatto ezipapajjo nga ziwanirira bulungi arch. Oyinza okwetaaga sayizi y’engatto ennene katono ng’ennyondo zo zisumululwa olw’enkyukakyuka mu busimu.
- Singa obulumi bw’omugongo busigala, yogerako n’omusawo wo. Tomirangako ddagala eriweweeza ku bulumi nga tosoose kubuuza musawo. Acetaminophen (Tylenol) atera obutaba na bulabe eri abakyala ab’embuto. Wabula aspirin ne NSAIDs (nga ibuprofen ne naproxen) tezirina kirungi. Bwe kiba kyetaagisa, omusawo ajja kukuwa eddagala eriweweeza ku bulumi oba eriweweeza ku binywa.
- Obulumi bw’omugongo ng’oli lubuto butera okubaawo eri bamaama bangi. Tofaayo ku nsonga eyo mu ngeri eteetaagisa.
- Okufaayo ku ngeri gy’oyimiriddemu n’okukola dduyiro ennyangu era ezitali za bulabe kiyinza okukuwa obuweerero obw’amaanyi.
- Kakasa nti oyogera n’omusawo wo nga tonnatandika kukola dduyiro yenna oba okumira eddagala lyonna eriweweeza ku bulumi.
- Singa obubonero obulabula ng’obulumi obw’amaanyi, okuzimba mu nnyimba oba okuziyira mu bitundu by’omubiri bibaawo, genda mangu omusawo amagezi.
Kikulu nnyo: Tosiiga bbugumu butereevu ku lubuto lwo (olubuto) ng’oli lubuto.
Ensonga endala ntono ezikulu
Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo mu bwangu?
Obulumi bw’omugongo obwangu tekumala kuyita musawo wo amangu ago. Naye bw’oba olina obubonero buno wammanga, tobubuusa maaso. Kuba essimu y’omusawo amangu ago oba genda mu ddwaaliro.
| Ekintu eky’okulabula | Lwaki osaanidde okwegendereza naddala? |
|---|---|
| Obulumi obw’amaanyi ennyo | Obulumi obusukka ku bwa bulijjo era obutagumiikiriza. |
| Obulumi butandika amangu oba okweyongera amangu | Kino kiyinza okuba akabonero k’embeera ey’amaanyi. |
| Obulumi bw’okuzimba omubiri mu ngeri ey’ennyimba | Kino kiyinza okuba akabonero k'okuzaala nga tebanneetuuka . Singa obulumi bukendeera oluvannyuma lw’akaseera ate ne bukomawo, funa okufaayo amangu ddala. |
| Okukaluubirirwa okufulumya omusulo oba okuziyira mu bitundu by’omubiri | Kino kiyinza okuba akabonero akalaga nti obusimu bukosebwa oba embeera endala ey’amaanyi, n’olwekyo genda mangu omusawo amagezi. |
Tekitera nnyo, obulumi obw’amaanyi mu mugongo buyinza okukwatagana n’embeera ez’amaanyi ng’okuzimba amagumba okuva mu lubuto, obulwadde bw’amagumba mu mugongo , oba obulwadde bw’endwadde z’enkizi (septic arthritis). N’olwekyo, bw’oba olina okubuusabuusa kwonna oba ng’owulira ng’obulumi si bwa bulijjo, bulijjo kiba kirungi era tekiba kya bulabe okugenda ew’omusawo okwekebejjebwa.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo