Era olina okuzimba nga tonnagenda mu nsonga ezitagumiikiriza? Kyandiba nga PMDD?

Era owulira nga tolina mirembe nnyo era nga tolina mirembe mu mubiri okumala wiiki emu oba bbiri ng’ensonga tezinnatandika? Mpozzi olina okulumwa omutwe, olubuto, okunyirira amabeere, n’ebirala ng’ebyo, awamu n’okuzitowa ennyo, obusungu, n’ennaku? Abantu bangi balina obulwadde obw’ekika kino (PMS) oba premenstrual syndrome. Naye oluusi embeera eno eyinza okuba ey’amaanyi ennyo. Ekyo kye tuyita (PMDD) oba (Premenstrual Dysphoric Disorder) . Katukwogere ku nsonga eno mu bujjuvu leero, kubanga kino kintu ekikosa abantu bangi okusinga bw’olowooza.

PMDD kye ki? Kyawukana ddala ku PMS?

Mu ngeri ennyangu, osanga owuliddeko ku PMS, oba Premenstrual Syndrome. Abakyala bangi bafuna obuzibu obumu ng’ebula ennaku ntono okugenda mu nsonga. Ebintu ng’okuzimba, okulumwa omutwe, n’okunyirira amabeere. Kino kya bulijjo.

Naye (PMDD) oba (Premenstrual Dysphoric Disorder) mbeera ya maanyi nnyo era ya maanyi nnyo ey’embeera eno (PMS). Okubeera omutuufu, omuntu alina (PMDD) afuna obubonero bw‟eby‟omwoyo ng‟ obusungu obutagumiikiriza, okweraliikirira okuyitiridde, oba okwennyamira okw‟amaanyi awamu n‟obubonero obwa bulijjo (PMS). Obubonero buno butera okukka mu nnaku ntono oluvannyuma lw’okutandika okugenda mu nsonga. Kyokka, mu nnaku ezijja, kino kiyinza okuba eky’amaanyi ennyo ne kiba nti kiyinza okukosa ennyo emirimu gyo egya bulijjo, enkolagana n’ab’omu maka go, n’omulimu gwo .

Teebereza, olina mukwano gwo, katugambe amannya ge ye Sanduni. Sanduni atera kuba muntu musanyufu nnyo era ayogera nnyo. Naye buli mwezi, ng’ebula wiiki emu oba bbiri okugenda mu nsonga, akyuka nnyo. Anyiiga olw’ebintu ebitonotono, alwana ne buli muntu, ate oluusi amala kusigala mu kisenge kye n’akaaba. Tasobola kuzuula lwaki kino kigenda mu maaso. Tasobola na kukola bulungi ku mulimu. Ekyo PMDD ky’eri. Kino kisinga nnyo ku ‘mood swing’ yokka.

Mu kiseera kino kiteeberezebwa nti abakyala nga 10% abagenda mu nsonga balina obulwadde bwa PMDD. Ekyo kitegeeza nti abakyala nga omu ku buli kkumi ayinza okuba n’embeera eno.

Omanyi ekivaako PMDD?

Mu butuufu, abasawo n’okutuusa kati tebannafuna nsonga ntuufu lwaki abantu abamu bafuna PMDD. Naye waliwo ebintu ebiwerako ebilowoozebwa nti bye bivaako.

Okuteebereza okusinga kukwata ku nkyukakyuka mu busimu . Omanyi abakyala balina ebika by’obusimu bibiri mu mibiri gyabwe nga biyitibwa estrogen ne progesterone. Bino byeyongera n’okukendeera ng’agenda mu nsonga buli mwezi. Kirowoozebwa nti okukendeera kw’obusimu buno oluvannyuma lw’okufulumya eggi n’ekiseera nga tonnagenda mu nsonga kiyinza okuba ekimu ku bivaako obubonero bwa PMDD. Kino kitegeeza nti emibiri gy’abantu abamu giyinza okukola katono ku nkyukakyuka zino ez’obusimu.

Ekirala ddagala eriyitibwa Serotonin . Kino kintu kya kemiko (neurotransmitter) mu bwongo bwaffe . Serotonin ono ayamba okufuga ebintu bingi nga embeera yaffe, enjala n’otulo. Ekyewuunyisa, omuwendo guno ogwa serotonin nagwo gukyuka n’omukyala gwe tugenda mu nsonga buli mwezi. Kale, enkyukakyuka mu miwendo gya serotonin nazo zisobola okuleeta obubonero bwa PMDD. Mpozzi obuzibu buno businga kuwulira nga serotonin eri wansi.

Ani ali mu bulabe obw’amaanyi obw’okukwatibwa PMDD?

Abantu abamu batera okulwala PMDD okusinga abalala. Bw’oba ​​olina ekimu ku bino wammanga, kirungi okubeera ku bunkenke:

• Bwoba olina dda okweraliikirira oba okwennyamira .
• Bw’oba ​​olina obubonero obw’amaanyi obwa PMS.
• Singa omuntu mu maka go (nga maama wo oba mwannyoko) abadde n’obulwadde bwa PMS, PMDD, oba obuzibu obulala obw’embeera y’omuntu , waliwo omukisa nti bino bisobola okusikira.
• Bw’oba ​​nga wali ofunye obuvune obw’amaanyi, okutulugunyizibwa, oba ebintu ebirala ebikuleetera okunyigirizibwa mu bulamu bwo.

Kino tekitegeeza nti buli muntu alina ebintu bino ajja kufuna PMDD, naye kitegeeza nti akabi kali waggulu katono.

Bubonero ki obulaga PMDD? Laba oba naawe bino olina

Obubonero bwa PMDD busobola okwawukana okusinziira ku muntu. Okutwalira awamu, obubonero buno bulabika ng’ebula wiiki emu oba bbiri okugenda mu nsonga. Olwo ne zikka mu nnaku ntono ng’otandika okugenda mu nsonga. Ng’oggyeeko obubonero bwa PMS obwa bulijjo ng’okuzimba olubuto n’okuzimba, PMDD era esobola okuleeta obubonero buno wammanga:

• Obusungu oba okunyiiga. Oyinza okuwulira obusungu n’okubwatuka olw’ebintu ebitonotono.
• Okuwulira ng’oli ku bbali, ng’ozitoowereddwa oba ng’olina okusika omuguwa buli kiseera.
• Obulwadde bw’okutya kwe kweraliikirira okuyitiridde n’okukuba omutima. Oyinza okuwulira ng’otya mu bwangu awatali nsonga n’okukaluubirirwa okussa.
• Okwennyamira okw’amaanyi n’okutuuka n’okulowooza ku ky’okwetta kiyinza okubaawo. Kano kabonero ka bulabe nnyo, n’olwekyo bw’oba ​​owulira bw’otyo, olina okunoonya obuyambi mu bwangu.
• Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo ku kintu. Tosobola kukola mirimu gyo bulungi, buli kimu kiwulira nga kifuuse kavuyo.
• Okukoowa buli kiseera n’amaanyi amatono.
• Emmere ezimu ziyinza okuvaako okwegomba emmere, okulya ennyo, oba okukyusa mu njagala y’okulya .
• Okulumwa omutwe.
• Ebbula ly'otulo.
• Embeera ekyukakyuka. Osobola okuba omusanyufu akaseera akamu, ate akaseera akaddako n’ofuna ennaku oba n’onyiiga. Kiba ng’okuvuga mmotoka ekika kya roller coaster.

Abantu abamu basobola okuba n’obubonero buno (PMDD) okutuusa nga bavudde mu nsonga . Ekyo kitegeeza nti balina okubonaabona bwe bati okumala emyaka. Teeberezaamu engeri ekyo gye kizibu.

Bizibu ki ebiyinza okubaawo olw’obulwadde bwa PMDD?

Singa PMDD tejjanjabibwa bulungi, eyinza okuvaako embeera ng’okwennyamira . Mu mbeera ezimu ez’amaanyi, kiyinza n’okuviirako okwetta . Olw’ensonga eno, PMDD si kintu kya kutwalibwa ng’ekitono.

Embeera eno eyinza okukuleetera okunyigirizibwa okw’amaanyi mu birowoozo era n’okukosa obubi enkolagana yo n’ab’omu maka go, mikwano gyo, n’emirimu gyo . Teebereza engeri gye kizibu okukwatagana n’abalala ng’onyiiga buli kiseera era ng’olina ennaku.

Ekikulu: Bw’oba ​​olina ebirowoozo by’okwetta, nsaba togenda wekka. Yogerako n’omuntu gwe weesiga mu bwangu, oba funa amagezi ku musawo. Waliwo ennamba z’essimu mu Sri Lanka nga National Mental Health Helpline 1926 gy’osobola okufuna obuyambi.

Omanya otya mu bukakafu oba olina PMDD? (Okuzuula obulwadde)

Bw’oba ​​olowooza nti olina PMDD, ekintu ky’olina okusooka okukola kwe kulaba omusawo . Omusawo ajja kukubuuza ku byafaayo byo eby’obujjanjabi era atunuulire nnyo obubonero bwo.

Oyinza okusabibwa okulondoola obubonero bwo okumala ekiseera kimu oba bibiri ng'ogenda mu nsonga . Kino kitegeeza nti ojja kwetaaga okuwandiika diary y’obubonero bw’olaba, essaawa ki mu mwezi gye bubaawo, n’engeri gye buba obw’amaanyi. Kino kijja kuyamba omusawo wo okufuna ekifaananyi ekitegeerekeka obulungi ku mbeera yo.

Okusobola okuzuula PMDD, omusawo ajja kunoonya obubonero bwa PMDD waakiri butaano . Waakiri ekimu ku byo kiteekwa okuba nga kabonero akakwatagana n’embeera y’omuntu . Ekyo kitegeeza obusungu, ennaku, n’okweraliikirira bye twayogeddeko emabegako.

Omusawo era ajja kukebera okulaba oba olina PMDD, obulwadde obulala obw’omutwe ng’okweraliikirira, okwennyamira, oba obuzibu obulala obw’okuzaala . Olw’okuba obubonero buno busobola okulabibwa ne mu ndwadde endala, kikulu okumanya ddala kiki.

Bujjanjabi ki obuweebwa PMDD? Ka twogere ku nsonga eno.

Waliwo obujjanjabi obuwerako obuyinza okuyamba okukendeeza ku buzibu bw‟ofuna olw‟obulwadde bwa PMDD. Omusawo ayinza okukuwa amagezi ekimu oba ebisingawo ku bino. Bino byolekedde okukuwa obuweerero.

• Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira:Ku zino, eddagala erisinga okuwandiikibwa ye SSRI, oba Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Bino bikola nga bifuga emiwendo gya serotonin mu bwongo bwo. Eby’okulabirako mulimu Sertraline, Fluoxetine, ne Paroxetine HCI. Nga tonnaba kukozesa ddagala lino, yogerako n’omusawo omanye oba likusaanira n’ebizibu ebivaamu.
• Empeke eziziyiza okuzaala ezikozesa obusimu: Empeke ezimu eziziyiza okuzaala naddala ezirimu obusimu (Drospirenone) ne (Ethinyl estradiol) zizuuliddwa nti ziyamba okufuga obubonero bwa PMDD. Bino nabyo birina okukozesebwa ng’omusawo bw’alagira.
• Enkyukakyuka mu mmere: Okukendeeza ku mmere ezimu n’ebyokunywa ebirimu caffeine (nga caayi ne kaawa) kiyinza okukuyamba okumalawo obubonero. Vitamiini nga vitamiini B-6 ne magnesium nazo ziyinza okuyamba. Buuza omusawo wo ku nsonga eno nakyo.
• Eddagala eriweweeza ku bulumi eritali ku ddagala: Osobola okukozesa eddagala eriweweeza ku bulumi eritali ku ddagala okumalawo obuzibu mu mubiri ng’okuzimba mu nsonga (era ekimanyiddwa nga dysmenorrhea), okulumwa omutwe, n’okunyirira amabeere.
• Dduyiro buli kiseera: Dduyiro asobola okulongoosa embeera yo. Kirungi nnyo bw’oba ​​osobola okukola ekintu ky’onyumirwa, gamba ng’okutambula, okudduka oba okuzina, waakiri okumala eddakiika 30 olunaku.
• Ebikozesebwa mu kuziyiza situleesi: Dduyiro w’okussa ennyo n’okufumiitiriza bisobola okukuyamba okuddukanya situleesi. Bino bitwala ekiseera okubimanyiira naye bikola bulungi.

Waliwo ebintu by’osobola okukola okuddukanya PMDD nga tolina ddagala?

Yee, waliwo ebintu by’osobola okugezaako okuddukanya obubonero bwo obwa PMDD nga tolina ddagala. Naye jjukira nti bino tebikola ku buli muntu. Era kikulu okugoberera ebiragiro by’omusawo ng’okola ebintu bino.

• Yoga n’okufumiitiriza: Bino biyamba okukkakkanya ebirowoozo byo n’okulongoosa embeera yo.
• Enkyukakyuka mu mmere: Nga bwe twayogeddeko emabegako, ebintu ng’okukendeeza ku caffeine, ssukaali n’omunnyo, n’okulya ebibala n’enva endiirwa ennyo bisobola okuyamba. Gezaako okulya emmere ennungi.
• Ebibiina ebiwagira: Okwogera n‟abalala abalina PMDD n‟okugabana ku bye bayitamu kiyinza okuba ensibuko ennene ey‟amaanyi mu birowoozo. Era kirungi nnyo okumanya nti toli wekka.
• Otulo otumala: Fuba okufuna otulo otulungi okumala essaawa 7-8 olunaku. Obutaba na tulo nakyo kiyinza okwonoona obubonero buno.

Ka kibeere ki ky’okola, kiba kya magezi okukubaganya ebirowoozo n’omusawo wo ku bujjanjabi buno bwonna n’olonda ekisinga obulungi.

Kiki ky’osuubira singa oba olina PMDD?

Ekisinga obulungi kiri nti singa bafuna obujjanjabi obutuufu, abantu abasinga obungi abalina PMDD basobola okufuna obuweerero okuva ku bubonero bwabwe ne babeera n’obulamu obw’essanyu . Ekyo kitegeeza nti tolina kubonaabona nayo buli kiseera.

Oyinza n‟okufuna obuyambi obulala ng‟oyogera n‟omukugu mu by‟obulamu bw‟omutwe oba nga weegatta ku kibiina ekiyamba. Abantu bangi obubonero buno buvaawo oluvannyuma lw’okuggwaamu amaanyi mu nsonga.

Waliwo engeri y’okuziyiza PMDD?

Bw’oba ​​olina dda ekiwuubaalo oba okweraliikirira, okukijjanjaba obulungi kiyinza okukuyamba okuziyiza okweyongera okutuuka ku mbeera ey’amaanyi ennyo eyitibwa PMDD.

Kyokka, olw’okuba PMDD ekwatagana n’engeri obusimu bwo gye bukolamu, kiyinza obutasoboka kugiziyiza ddala . Kyokka, tekyetaagisa kweraliikirira, kubanga waliwo obujjanjabi obusobola okuyamba. Ekisinga obukulu kwe kumanya obubonero n’okunoonya obuyambi bw’oba ​​olina.

Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo bw’oba ​​oteebereza PMDD?

Bw’oba ​​olina obubonero buno bumu oba obusingawo, olina okugenda ew’omusawo mu bwangu :

• Okweraliikirira okuyitiridde n’okutya.
• Okuwulira ng’ofiiriddwa obuyinza.
• Okwennyamira okw’amaanyi oba ebirowoozo by’okwetta.
• Ebirowoozo by’okutuusa obulabe ku ggwe oba ku balala.
• Obusungu obutafugibwa.

Buno bubonero bwa bulabe nnyo. Nsaba temuzibuusa maaso. Noonya obuyambi mu bwangu. Obulamu busaana okubeera, era tolina kulwanyisa bizibu bino wekka.

Ebibuuzo ebikulu by’olina okubuuza omusawo wo ku PMDD

Bw’oba ​​olina PMDD, kikulu nnyo okubuuza ebibuuzo bino ng’olaba omusawo wo:

• Lwaki nnina PMDD? Kiva ku kintu eky’enjawulo mu mubiri gwange?
• Bujjanjabi ki obusinga okunkwatako?
• Biki ebiva mu bujjanjabi buno? Ziwangaala bbanga ki?
• Nkyuse enkola y’okuziyiza okuzaala gye nkozesa mu kiseera kino?
• Nkyukakyuka ki mu bulamu bwe nsobola okukola okusobola okuddukanya obubonero buno?
• Ndi mu bulabe bw’okwennyamira okw’amaanyi oba okwetta?
• Nkole ntya singa mba nfunye ekiwuubaalo eky’amaanyi oba nga ndowooza ku ky’okwetta? Ani gwe nsaanidde okwogera naye?
• Nsaanidde okumanya ebizibu ebirala byonna ebiyinza okuvaamu?

Bw’omala okumanya eby’okuddamu mu bibuuzo bino, ojja kutegeera bulungi embeera yo era ojja kusobola okuwagira obujjanjabi bwo. Totya kwogera na musawo wo ku buli kimu ekikuli mu birowoozo.

PMDD bulwadde bwa bwongo?

Yee, PMDD etwalibwa ng’embeera y’obulamu bw’obwongo . Mu kitabo ekiyitibwa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), abasawo kye bakozesa okuzuula endwadde z’obwongo, PMDD eyingizibwa mu kiti kya ‘obuzibu bw’okwennyamira.’ Kino kitegeeza nti si "buzibu bwa muudu" yokka, wabula embeera emanyiddwa mu basawo.

PMDD kitundu ku bulwadde bw’okuwuguka?

Nedda, PMDD n’obuzibu bw’okuwuguka embeera bbiri ez’enjawulo. Kyokka, obumu ku bubonero bwa byombi buyinza okufaanagana . Ng’ekyokulabirako, obulwadde bw’okuwuguka era busobola okuvaako okunyiiga, okuwulira nga tasobola kufuga, n’okulowooza ku ky’okwetta mu kiseera ky’okwennyamira.

N’olwekyo, bw’oba ​​olina obubonero buno, kikulu nnyo okunoonya amagezi g’abasawo okuzuula oba PMDD, bipolar oba ekintu ekirala kyonna. Kubanga engeri y’obujjanjabi eyinza okwawukana. Okuzuula obulwadde mu butuufu gwe mutendera ogusooka okutuuka ku bujjanjabi obulungi.

Ebintu ebikulu bye twayiga mu kino (Take-Home Message)

PMDD mbeera ya maanyi eyinza okukosa obulamu bwo, omukwano gwo, n’omulimu gwo. Oyinza n’okuwulira ng’oyagala okwetuusaako obulabe oba ku balala. Bw’oba ​​olina ekiwuubaalo ekitaggwaawo, okweraliikirira oba obubonero obulala obwa PMDD mu wiiki ezikulembera okugenda mu nsonga, nsaba olabe omusawo.

Eddagala liyinza okukuyamba okuwulira n’okulabika obulungi nga litereeza obusimu bwo n’obusimu bwa serotonin. PMDD si kintu ky’olina okubeera nakyo emirembe gyonna. Tolwawo kufuna bujjanjabi n’obujjanjabi bw’obwongo bwe weetaaga. Toli wekka, waliwo obuyambi! Jjukira nti okubyogerako si bunafu, wabula maanyi.

` PMDD, PMS, okugenda mu nsonga, obusimu, obulamu bw'obwongo, okwennyamira, obulamu bw'abakyala