Obulumi mu bibegabega? Kino kiyinza okuba Shoulder Tendonitis!

Era owulira ng’ekibegabega kikunyiga, ng’okuluma ng’owanise omukono? Oluusi kiba kizibu nnyo ne kiba nti tosobola na kukola mulimu mutono, nedda? Kino kizibu abantu bangi kye balina. Leero, ka twogere ku bulumi buno mu kibegabega, obuyitibwa Shoulder Tendonitis.

Obulwadde bwa Shoulder Tendonitis kye ki?

Mu ngeri ennyangu, obulwadde bw’ekibegabega buzimba emisuwa , ekika ky’ebitundu ebibeera munda mu kinywa kyo eky’ebibegabega. Lowooza ku kiyungo kyo eky’ekibegabega ng’ekikondo ky’omulyango. Ekibinja ky’ebinywa kiyamba okukikuuma nga kinywevu. Zino ziyitibwa ebinywa bya rotator cuff . Omusuwa gw’omubiri (biceps tendon) nagwo guyamba ku kino. Ebinywa n’emisuwa gino bye bikwata eggumba ly’omukono ogwa waggulu, humerus , mu kifo kyalyo mu kisenge ky’ekibegabega oba glenoid .

Kati, omanyi engeri obulwadde buno obw’emisuwa gye bukulaakulana? Bwe waba tewali kifo kimala wakati w’eggumba waggulu ku kibegabega kyo (tukiyita acromion) n’ebinywa bino ebya rotator cuff, emisuwa, bitandika okunyiga n’okunyiga. Awo okuzimba kuno we kubaawo. Okubeera omutuufu, singa emisuwa gya rotator cuff gizimba, kiyitibwa rotator cuff tendonitis . Singa omusuwa gwa biceps guzimba, guyitibwa biceps tendonitis . Okukifuna?

Owulira otya ng’olina obulwadde bwa ‘shoulder tendinitis’?

Obulumi bw’ofuna buyinza okwawukana okusinziira ku muntu. Wadde ng’abamu bayinza okuwulira ng’ekibegabega kikalubye kyokka, abalala bayinza okufuna obulumi obutagumiikiriza. Ebiseera ebisinga, obulumi butandikira waggulu ku kibegabega ne butambula wansi ku mukono. Obulumi buno buyinza okweyongera ng’ositula oba ng’okyusakyusa omukono. Obubonero obulala kuliko:

• Just a dull ache, nga okuzirika.
• Ekibegabega kiruma ne bwe kikwatibwako (okunyirira).
• Obulumi bweyongera ekiro era kizibu okwebaka.
• Kizibu okukuuma emikono gyo mu bifo ebimu.
• Oyinza okulaba ng’ozimba katono.
• Obuwanvu bw’okutambula n’okusitula omukono bukendeera (okufiirwa okutambula).
• Bw'osika ekibegabega, owulira eddoboozi lya "click".

Lowooza ku Uncle Sugath ku kyalo kyaffe. Akola gwa kubajja. Kale, olw’okuba asitula enku n’azitikka olunaku lwonna, ekibegabega kye ekya ddyo kimaze ebbanga nga kimuluma. Tasobola kwebaka kiro, era bw'agezaako okusitula omukono gwe, akola eddoboozi lya "knock". Ekintu nga kino kikutuuseeko?

Lwaki obulwadde bwa tendinitis buva mu kibegabega kino?

Embeera eno etera okuva ku buvune mu mizannyo. Kitera nnyo naddala mu mizannyo egirimu okutambula waggulu okumala ebbanga eddene. Wano waliwo ebyokulabirako ebitonotono:

• Omupiira gwa Baseball
• Okuwuga
• Emizannyo gya racquet nga tennis
• Golf
• Okusitula obuzito
• Volleyball

Obukodyo obutali bulungi mu mizannyo gino y’ensonga enkulu ereeta obulwadde bw’emisuwa, obuva ku kunyigirizibwa okuyitiridde ku bitundu by’omubiri ng’emisuwa. Mu ngeri enkakali, tekiyinza kugambibwa nti kino tekibaawo olw’okuba toli munnabyamizannyo. Abantu abakola nga emikono giba waggulu w’emitwe (okugeza, abo abakola emirimu gy’okukuŋŋaanya oba abakola ebyuma ebinyiga waggulu) n’abo abasitula obuzito nabo bali mu bulabe. Si ekyo kyokka, naye omuntu yenna asobola okufuna embeera eno olw’okukozesa emisuwa gino enfunda eziwera. Oluusi, obulwadde bw’emisuwa buyinza okubaawo mu ngeri eno singa wabaawo okukubwa obutereevu ku kibegabega oba singa omukono gugwa ng’omukono gugoloddwa.

Ani asinga okubeera mu bulabe bw’embeera eno?

Bwe tukaddiwa, mu butonde obugonvu bw’emisuwa gyaffe bukendeera. Kale, akabi k’okufuna obulwadde bw’ekibegabega bweyongera n’emyaka. Wano waliwo ebintu ebirala ebiyinza okuleeta akabi:

• Okwenyigira mu mizannyo egirimu okutambula okuddiŋŋana (e.g., baseball, okuwuga, tennis).
• Okukola mu mirimu egyetaaga okutambula okuddiŋŋana oba okukola waggulu (e.g. abasiiga langi, abasitula ebintu, abazimba obusolya).
• Emirimu gy’awaka, ekyo kitegeeza okugenda mu maaso n’okukola ebintu ng’okusenya, okusika omuddo, n’okusala omuddo.
• Okubeera n’embeera endala ez’obulamu eziteeka akazito ku misuwa, gamba ng’endwadde z’enkizi .
• Okutandika okukola emirimu gy’omubiri nga tobuguma (obutagolola) nga tonnagikola.

Bizibu ki ebiyinza okuvaamu singa tebijjanjabwa?

Kino bwe kitajjanjabibwa bulungi, ekizibu kiyinza okweyongera. Kino kitegeeza ebintu nga:

• Entambula y’emikono ekoma ate n’amaanyi gakendeera.
• Ekiro sisobola kwebaka olw’obulumi.
• Kifuuka kizibu okukola emirimu egya bulijjo egya buli lunaku. Lowooza ku bintu ng’okukuba button oba okulonda ekintu ekiri waggulu biyinza okuba ebizibu.

Kino okizuula otya?

Bw’ogenda okulaba omusawo, ajja kusooka kukubuuza ku byafaayo byo eby’obujjanjabi, endwadde zonna z’olina emabega, n’okukeberebwa omubiri. Olwo bwe kiba kyetaagisa, ajja kulagira okukeberebwa okulala okutonotono. Ebimu ku bino mulimu:

• Ebifaananyi bya X-ray
• Sikaani za Ultrasound
• Okukebera kwa MRI (Magnetic Resonance Imaging - Okukebera kwa MRI)

Emitendera gy’obulwadde bwa tendinitis ku bibegabega

Omusawo ayinza okukozesa emitendera gino okugabanya embeera yo:

• Obulwadde bw’emisuwa obw’okukozesa ennyo: Okutambula enfunda n’enfunda kiyinza okuteeka situleesi esukkiridde ku ‘rotator cuff’ yo. Kino kiyinza okuvaako emisuwa okwonooneka, okukutuka oba n’okukutuka. Kino kiyinza okuvaako okulumwa n’okunafuwa.
• Calcific tendonitis: Oluusi, okuzimba okumala ebbanga eddene kuyinza okuvaako ebitereke bya calcium okukola munda mu misuwa gya rotator cuff. Kino kiyinza okukaluubiriza okutambuza ekibegabega n’okukendeeza ku maanyi.
• Rotator cuff tear: Singa obulwadde bw’ekibegabega buba bwa maanyi olw’okuvunda oba okukutuka kw’emisuwa, ekitundu oba byonna ebya rotator cuff bisobola okukutuka. Kino kiyinza okuvaako obulumi obw’amaanyi, obunafu, n’okutambula obutono.

Kino kikwatibwa kitya?

Obujjanjabi bw’obulwadde bw’ekibegabega businziira ku bintu ebiwerako, omuli emyaka gyo, engeri y’obubonero bwo, n’obuzibu bw’embeera yo. Omusawo ayinza okukuwa amagezi okuwummula, okuzinga ebibegabega, n’okuteeka ice pack naddala ng’obuvune bupya oba bwa maanyi. Waliwo n’obujjanjabi obulala obutali bwa kulongoosa:

• Eddagala eriziyiza okuzimba eritali lya steroid (NSAIDs): Eddagala nga aspirin, naproxen , oba ibuprofen liyinza okukozesebwa okukendeeza ku bulumi n’okuzimba. Kyokka kirungi n’okwebuuza ku musawo nga tonnaba kuzikozesa.
• Obujjanjabi bw’omubiri: Omusawo wo ayinza okukusindika ew’omusawo ajjanjaba omubiri . Omusawo w’omubiri asobola okukuyigiriza dduyiro w’okutambula mu ngeri ey’enjawulo n’okunyweza dduyiro okwongera ku buwanvu bw’okutambula kw’ekibegabega kyo.
• Empiso ya corticosteroid: Bw’oba ​​olina obulumi obutasalako, obw’amaanyi ku bibegabega , empiso ya cortisone eyinza okuweebwa. Kino kiyinza okukuwa obulumi okumala amangu.
• Enzijanjaba ya plasma erimu obutoffaali obuyitibwa platelet-rich plasma (PRP): Kino kizingiramu okukuba empiso y’obutoffaali obuyitibwa platelets obungi, obuggibwa mu musaayi gwo, okudda mu kibegabega. Kino kigambibwa nti kyanguya okuwona ebiwundu n’okuwona.

Ddi lwe kyetaagisa okulongoosebwa?

Bw’oba ​​olina okukutuka okujjuvu oba ekitundu ku rotator cuff oba biceps tendon, ate ng’obujjanjabi obulala tebukendeeza ku bubonero bwo, omusawo ayinza okukuwa amagezi okulongoosebwa. Okulongoosa kizingiramu okuddaabiriza emisuwa (emisuwa) egyonooneddwa n’okuggyawo ebizimba ebizimba ebikuleetera obulumi mu kibegabega.

Kitwala bbanga ki okuwona?

Ebiseera ebitwala okuwona byawukana okusinziira ku buzibu bw’obuvune. Emisango emitono gisobola okutandika okuwona mu wiiki bbiri oba nnya ng’ofunye obujjanjabi obutalongooseddwa.Kyokka mu mbeera ezisingako obuzibu, kiyinza okutwala emyezi egiwerako. Omusawo asobola okukuwa endowooza entegeerekeka ku bbanga lye kinaatwala okuwona okusinziira ku mbeera gy’olimu.

Ddi lwe nsobola okudda ku mulimu ogwa bulijjo?

Ekisinga obukulu kwe kuwummuza ekibegabega okutuusa lw’obeera nga temulina bulumi n’obubonero obulala. Bw’oba ​​odda ku mulimu, mu mizannyo, oba mu mirimu emirala, tandika mpola era n’obwegendereza. Buguma bulungi ng’okola dduyiro ow’okukyukakyuka. Kikendeeze ku budde bw’ositula omukono gwo waggulu w’omutwe, era omulimu guno togukola bbanga ddene nnyo omulundi gumu. Funa ekiwummulo ekiwera. Mpola mpola Yongera ku mutindo gw’emirimu gyo nga tofubutuka.

Jjukira nti singa odda mu kuzannya ng’oli mu bulumi, obuvune buyinza okweyongera.

Kino tekiyinza kulemesebwa kubaawo?

Okuva bwe kiri nti obulwadde bw’ekibegabega butera okuva ku kukozesa ekisusse, obujjanjabi obusinga obulungi kwe kuziyiza . Kikulu okwewala oba okukyusa emirimu egireeta ekizibu. Kikulu okutereeza embeera ezisibukamu, gamba ng’okuyimirira obubi oba obukodyo obubi ng’ozannya emizannyo oba ku mulimu.

Goberera amateeka gano amakulu ng’okola emirimu:

• Tandika obutonotono era mpolampola yongera ku mutindo gw’emirimu gyo.
• Kozesa amaanyi matono n’okuddiŋŋana okutono.
• Bw’ofuna obulumi bwonna obutali bwa bulijjo, bukomye mangu.

Okwetaaga okulaba omusawo?

Emisango egisinga egy’obulwadde bw’ekibegabega gijja kuwona ku bwazo okumala ekiseera. Kyokka okusinziira ku buzibu, kiyinza okutwala wiiki okutuuka ku myezi okuwona. Mu mbeera zino, olina okulaba omusawo ddala:

• Bw’oba ​​olina obulumi obutaataaganya emirimu gyo egya bulijjo egya bulijjo.
• Singa enkola z‟okwefaako awaka tezimalawo bulumi.
• Singa obulwadde buno buddamu.
• Singa ekibegabega kyo kirabika nga kimyufu era nga kizimba wamu n’omusujja. (Obubonero buno bulaga nti oyinza okuba ng’olina yinfekisoni.)
• Bw’oba ​​olina embeera endala ez’obujjanjabi ezongera obulabe bw’okukwatibwa obulwadde.
• Bw’oba ​​omira eddagala eryongera ku bulabe bw’okukwatibwa obulwadde, gamba nga corticosteroids oba eddagala eriziyiza obusimu obuziyiza endwadde .

Ebintu by’olina okubuuza omusawo/omusawo wo

Bw’oba ​​olina obulwadde bw’ekibegabega, oyinza okubuuza omusawo ebibuuzo nga bino:

• Obulumi buno bujja kumala bbanga ki?
• Bujjanjabi ki bw’oteesa?
• Olowooza nja kwetaaga okulongoosebwa?
• Ddi lwe nnaasobola okuddamu okukola emirimu gyange egya bulijjo (emizannyo/emirimu)?
• Kiki kye nnyinza okukola okuziyiza obulwadde bw’ekibegabega mu biseera eby’omu maaso?

Ebintu by’olina okujjukira okutwala awaka

Okubeera n’obulwadde bw’ekibegabega kiyinza okukunyiiza ennyo naddala ng’otosobola kuzannya muzannyo gw’oyagala. Ojja kwetaaga okuwummuza ekibegabega kyo okumala wiiki ntono okusobozesa omusuwa okuwona. Kino kiyinza okuba ekizibu naye kikulu obutabeera mu kisaawe okutuusa ng’omusawo akugambye nti tekirina bulabe. Toyagala kuddamu kulumwa. Goberera ddala ebiragiro by’omusawo wo, era mu kaseera katono ojja kudda mu mirimu gyo egya bulijjo.

Kale, bw’ofuna obulumi ku bibegabega, tokitwala nga kitono. Laba omusawo mu bwangu ofune amagezi. Olwo osobola okuwona amangu n’odda ku mulimu gwo.

` Obulumi mu bibegabega, tendinitis, rotator cuff, obuvune ku bibegabega, obuvune mu mizannyo, obujjanjabi bw’omubiri, ekinywa ky’ekibegabega