Olubuto lwo... eyo y’enkola y’okugaaya emmere. Tetusobola kubeera nga tetulina, naye oluusi y’etuwa ebizibu ebisinga obunene. Okuva ku bintu ebitonotono nga ggaasi buli kiseera mu lubuto, okuzimba, n’okulumwa omutima okutuuka ku ndwadde ez’amaanyi, ebizibu bingi bikwatagana nabyo. Kale leero, ka twogere ku bizibu ebya bulijjo abantu bangi bye balina ku bulamu bw’olubuto lwaffe n’engeri gye babigonjoolamu.
Buli muntu afuna akatono mu lubuto.
Ffenna ebintu bino tubisanga mu kiseera ekimu mu bulamu bwaffe. Wadde ng’ebiseera ebimu biyinza okuswala katono, kikulu okubimanya.
Okuzimba, ggaasi n’amaloboozi mu lubuto
Teebereza nti oli mu lukiiko olukulu era olubuto lwo ne lukola eddoboozi lya "gurg gurg". Oba otera okubuguma ng’omaze okulya. Bino ddala bintu bya bulijjo. Bwe tulya ne tunywa, tumira empewo. Empewo eno edda waggulu ng'eyita mu mumiro kye tuyita okuwuuma . Gaasi kwe kukola ggaasi obuwuka mu byenda nga bugaaya. Kino nakyo kya bulijjo.
Wabula ebintu bino bwe biba biyitiridde okukufuga, ate nga bijja n’obulumi mu lubuto, ekyo si kya bulijjo. Mu mbeera ng’ezo, kirungi okulaba omusawo n’ofuna amagezi.
Ofuna okulumwa omutima?
Owulira ng’okwokya mu kifuba n’emimiro ng’omaze okulya? Kino kye tuyita Heartburn oba Acid Reflux . Mu ngeri ennyangu, wano asidi w’olubuto w’akomawo waggulu mu nnywanto. Kino bwe kitera okubaawo, kiyitibwa `(Gastroesophageal Reflux Disease - GERD)`.
Jjukira nti tobuusa maaso bulumi bwa kifuba ekitera okubaawo. Oluusi kiyinza okukyamulwa nti obulwadde bw’omutima. Bw’oba obuusabuusa, genda mangu omusawo amagezi.
Biki n’ebyokunywa ebivaako okuzimba ekifuba?
Wadde nga si buli muntu nti akosebwa mu ngeri y’emu, waliwo emmere ntono okutwalira awamu eyinza okwongera okuzimba mu kifuba. Bw’oba olina ekizibu kino, weegendereze katono ku mmere zino.
| Ekika ky’emmere | Lwaki ebintu bino bikukwatako? |
|---|---|
| Emmere erimu amafuta, eby’akawoowo n’eby’akawoowo | Bino byongera okukola asidi mu lubuto ne bilwawo okugaaya emmere. |
| Chocolate, kaawa ne caayi | Ebirungo ebiri mu bino bisobola okuleetera ekinywa ekiri wakati w’omumwa gwa nnabaana n’olubuto okuwummulamu ne kisobozesa asidi okuvaayo. |
| Ebibala n’enva endiirwa ebirimu asidi nga limes, emicungwa, n’ennyaanya | Olw’okuba bino mu butonde birimu asidi mungi, bisobola okwongera ku buzimba obuliwo. |
| Obutungulu n’entungo (naddala ebibisi) . | Abantu abamu bafuna obulumi mu kifuba olw’ebintu bino. |
| Ebyokunywa ebirimu kaboni (soda) . | Ebyokunywa bino bisobola okwongera puleesa mu lubuto n’okusika asidi waggulu. |
Endwadde ezeetaaga okulabirira
Oluusi, okulumwa olubuto kuyinza okuba akabonero k’embeera ey’amaanyi esirikitu, n’olwekyo kikulu okuba n’okutegeera okutono ku mbeera zino.
Obulwadde bw’olubuto obuyitibwa ulcerative Colitis
Wano we wabaawo oluwuzi lw’ekyenda ekinene lwe luzimba era amabwa (amabwa) ne gakola. Kino kifaananako n’engeri amabwa gye gakola mu kamwa kaffe. Kino kiyinza okuvaako obubonero ng’okulumwa olubuto buli kiseera, omusulo oguvaamu omusaayi n’omusulo, n’okugejja. Buno bulwadde obutawona obuva ku buzibu bw'abaserikale b'omubiri . Bw’oba olina obubonero buno, mazima ddala wandibadde olaba omusawo n’ofuna obujjanjabi.
Obulwadde bwa Celiac
Ofuna obulumi mu lubuto, okuzimba n’ekiddukano ng’olya emmere ekoleddwa mu buwunga bw’eŋŋaano, gamba ng’omugaati, tositi, ebikuta, ne keeki? Bwe kiba bwe kityo, oyinza okuba ng’olina obulwadde bwa Celiac. Kino nakyo kizibu eri abaserikale b’omubiri. Ekibaawo wano omubiri gukola mu ngeri etaali ya bulijjo ku puloteyina eyitibwa gluten esangibwa mu mpeke ng’eŋŋaano ne mwanyi. Kino kyonoona ekyenda ekitono ne kikendeeza ku kunyiga ebiriisa. Eno era mbeera eyeetaaga okusalibwawo omusawo n’okujjanjabibwa n’emmere etaliimu gluten.
Obulwadde bwa Clostridium difficile (C. diff).
Buno bulwadde bwa bakitiriya obuyinza okuba obw’amaanyi ennyo naddala mu bantu abamaze ebbanga nga bamira eddagala eritta obuwuka .Eno embeera ya bulabe nnyo kubanga eddagala eritta obuwuka bwe litta obuwuka obulungi mu lubuto lwaffe, obuwuka buno obubi obuyitibwa `(C. diff)` bufuna omukisa okukula. Obubonero buno mulimu ekiddukano ekisusse , omusujja n’okulumwa ennyo olubuto. Eno era mbeera eyeetaaga okuweebwa ekitanda mu ddwaaliro mu bwangu.
Enzikiriza ezimu n’emboozi entuufu
Waliwo endowooza ez’enjawulo mu bantu ku lubuto lwaffe. Ka tulabe ebitonotono ku byo.
- Ddala yogati mulungi eri olubuto?
Emmere y’amata ezimbulukuse nga yogati erimu ebirungo ebiyitibwa probiotics , nga bino bakitiriya birungi ebiyamba ebyenda byaffe okukola obulungi. Bino biyamba mu kugaaya emmere, n’olwekyo kirungi okussaamu yogati ng’ekimu ku mmere ey’enjawulo.
- Okulya entangawuuzi kireeta obulwadde bwa diverticulitis?
Obulwadde bwa diverticulitis bulwadde obuva mu nsawo entono (diverticula) mu bbugwe w’ekyenda ekinene. Lumu kyalowoozebwa nti okulya entangawuuzi, gamba ng’entangawuuzi n’omuwemba, kiyinza okuvaako ensawo zino okukwatibwa obuwuka. Wabula okunoonyereza okupya kulaga nti tewali kakwate ka maanyi wakati w’okulya entangawuuzi n’obulwadde buno. Mu butuufu okulya emmere erimu ebiwuziwuzi y’engeri esinga okwetangira obulwadde buno.
Obulamu bw’ekyenda kikulu nnyo eri obulamu bwaffe okutwalira awamu. Kale, tobuusa maaso wadde obubonero obutonotono obuva mu byenda byo. Nga bw’ofaayo ku mmere yo n’engeri gy’obeera, bw’oba olina obubonero bwonna obutali bwa bulijjo, tekikeeredde kulaba musawo n’okunoonya amagezi .
Obubaka Obutwala Awaka
- Wadde okuzimba n’omukka ebiseera ebisinga tebiba bizibu, bwe biba biyitiridde oba nga biwerekerwako obulumi, funa amagezi g’abasawo.
- Tobuusa maaso kulumwa omutima emirundi mingi. Fuba okwewala emmere erimu ebirungo, amafuta ne kaawa.
- Bw’ofuna obubonero ng’ekiddukano ekivaamu omusaayi, okugejja mu ngeri etategeerekeka oba okulumwa olubuto obutasalako, laba omusawo mu bwangu.
- Obujjanjabi obulungi n’okufuga emmere kyetaagisa nnyo ku ndwadde ezitawona nga Celiac disease oba Ulcerative Colitis.
- Okulya emmere ennungi, erimu ebiwuziwuzi n’okunywa amazzi agamala kikulu nnyo eri enkola y’okugaaya emmere ennungi.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo