Kya bulijjo okuwulira ennaku n’okweraliikirira ebiseera ebimu olw’ebintu ebibaawo mu bulamu bwaffe. Tekyewuunyisa okuwulira ennaku oluusi, gamba ng’ofiiriddwa omuntu wo, bw’ogwa ekigezo, oba ng’ofiiriddwa omulimu. Naye, era owulira ennaku n’obutaba na ssuubi buli kiseera awatali nsonga oba olw’ensonga entono? Oli mu kiwuubaalo nnyo nga tosobola na kukola mirimu gyo egya bulijjo? Bwe kiba bwe kityo, kiyinza okuba ekintu ekisukka ennaku eya bulijjo, ekitegeeza nti kiyinza okuba ekiwuubaalo, embeera ey’amaanyi eyeetaaga okujjanjabibwa. Ekifo ekisinga okwogera ku nsonga eno ye musawo wo ow’amaka. Asobola okukukebera embeera eno n’akuyamba okujjanjaba obubonero.
Ddala okwennyamira kye ki?
Mu ngeri ennyangu, okwennyamira bulwadde bwa bwongo obukosa ebirowoozo byaffe, enneewulira zaffe, ebirowoozo byaffe, n’omubiri gwaffe. Si ng’ennaku eya bulijjo. Bukwata abantu abasoba mu bukadde 300 mu nsi yonna. Okusinziira ku kitongole ky’ebyobulamu mu nsi yonna (WHO), ekiwuubaalo kye kisinga okuvaako obulemu mu nsi yonna.
Embeera eno esobola okubaawo ku myaka gyonna. Kiyinza okukwata abaana, abatiini n’abantu abakulu. Kyokka, businga kubeera mu bantu abali mu myaka gya makumi asatu. Okwennyamira nakyo kitera okubeera mu bantu abakadde. Abantu abamu balowooza nti kyabulijjo okuwulira ennaku nga bakaddiye, gamba nga bwe bafiiriddwa omufumbo, bwe bafiiriddwa emikwano, oba nga bafunye obulwadde obw’omubiri. Ekyo kituufu, naye okwennyamira si kintu kya bulijjo; mbeera ya bujjanjabi eyeetaaga okujjanjabibwa.
Oyinza n’okuwulira ku kiwuubaalo oluvannyuma lw’okuzaala, embeera abakyala abamu gye bayitamu nga bamaze okuzaala. Abakyala nga 15% bafuna embeera eno. Obubonero buno busobola okumala wiiki ntono okutuuka ku myaka mitono. Naye ekirungi nti singa bayambibwako abakugu, kumpi abakyala bonna abafuna embeera eno basobola okuwona.
Bika ki ebikulu eby’okwennyamira?
Okwennyamira tekujja mu ngeri emu oba endala. Bujja mu bika n’emitendera egy’enjawulo. Ka tulabe ebimu ku bika ebikulu. Okusobola okwanguyirwa okutegeera, nja kukulaga emmeeza nga eno.
| Ekika ky’okwennyamira | Ennyinyonnyola ennyangu |
|---|---|
| Enkola y’okwennyamira | Kino kibaawo mu kwanukula ekintu ekikuleetera okunyigirizibwa mu bulamu, gamba ng’okufiirwa omulimu oba okusasika omukwano. Mu by’obujjanjabi, kino era kiyitibwa `stress response syndrome` oba `adjustment disorder with depressed mood` . Wadde ng’obubonero buno buyinza okuba obw’amaanyi, okuggyako nga waliwo enkyukakyuka ez’amaanyi mu tulo oba mu njagala y’okulya, oba ebirowoozo by’okwetta, ebiseera ebisinga eddagala teryetaagisa. Embeera eno etera okuggwaawo mu wiiki bbiri okutuuka ku myezi mukaaga. |
| Okwennyamira okw’amaanyi | Eno mbeera ya maanyi. Kiyinza okuleetera omuntu obutasobola kukola mirimu gya buli lunaku, okuva mu bantu, n’okutuuka n’okwetta. Ng’oggyeeko embeera ey’okwennyamira, waliwo n’obubonero obulala, gamba ng’obutafaayo ku bintu bye yali anyumirwa edda, okukoowa ennyo, okwebaka obubi, n’okuwulira ng’olina omusango. Mu mbeera ez’amaanyi, okuwubisa, gamba ng’okukkiriza nti bakoze ekibi eky’amaanyi oba nti bagenda kufa, oba okulowooza ebirooto, gamba ng’okuwulira amaloboozi nga gabavumirira, kuyinza okubaawo. Buno bulwadde obuyinza okuddamu. |
| Obulwadde bw’okuzimba omubiri (Dysthymia). | Buno bulwadde bwa kwennyamira bwa mutindo gwa wansi, naye nga buwangaala. Buyinza okumala emyaka ebiri mu bantu abakulu, ate okutuuka ku mwaka gumu mu baana n’abavubuka. Wadde obubonero tebuba bwa maanyi ng’okwennyamira okw’amaanyi, buyinza okukosa ennyo obulamu bw’omuntu kubanga buba bunywevu. Mu busawo obw’omulembe guno, embeera eno esengekebwa nga `obuzibu bw’okwennyamira obutasalako` . |
Ekisinga obukulu kwe kwogera n’omusawo ku bubonero bwonna bw’olina. Togezaako kuzuula ky’olina ku bubwo.
Lwaki tufuna ekiwuubaalo? Biki ebivaako?
Mu butuufu, tewali kintu kyonna kituufu ekivaako okwennyamira ekizuuliddwa n’okutuusa kati. Kitwalibwa ng’embeera enzibu ereetebwa ensonga z’obuzaale, obutonde n’ebiramu nga zigatta wamu.
Lowooza ku bwongo bwaffe ng’enkola enzibu ennyo ey’enkulungo z’amasannyalaze. Waliwo eddagala eritambuza obubaka okuyita mu circuit zino. Zino tuziyita obusimu obutambuza obusimu. Oyinza okuba nga wali owuliddeko nga serotonin, norepinephrine, ne dopamine. Eddagala lino likulu nnyo mu bitundu by’obwongo ebifuga embeera yaffe, ebirowoozo byaffe, n’enneeyisa yaffe okukola obulungi. Abanoonyereza balowooza nti waliwo obutakwatagana mu mirimu gy’eddagala lino mu bwongo bw’omuntu alina ekiwuubaalo, oba obunafu mu nkola ya circuit zino. Eddagala erimu eriwonya okwennyamira likola okuddamu okutebenkeza emirimu gy’eddagala lino.
Ate era, waliwo obuzaale obukwata ku mbeera eno. Singa omuntu mu maka aba n’ekiwuubaalo, emikisa gy’abalala okukifuna kibeera waggulu katono. Nga ssukaali n’endwadde z’omutima. Naye okubeera n’obuzaale bwokka tekitegeeza nti omuntu ajja kufuna ekiwuubaalo. Era kikwatibwako ensonga endala ezikwata ku butonde bw’ensi n’engeri y’obulamu.
Ensonga ezongera obulabe bw’okwennyamira
Waliwo ebintu ebiwerako ebyongera ku mikisa gy’okwennyamira oba okugifuula embi. Ka tulabe kiki kye bali.
- Okutulugunyizibwa mu buto: Okutulugunyizibwa mu mubiri, mu by’okwegatta oba mu nneewulira ng’omwana kiyinza okuvaako ekiwuubaalo ng’akyali muto.
- Eddagala erimu: Eddagala erimu eriwonya puleesa oba obulwadde bw’ekibumba liyinza okwongera ku bulabe bw’okwennyamira. Bw’oba olina ekikweraliikiriza ku ddagala ly’omira, yogerako n’omusawo wo.
- Enkaayana: Okwennyamira era kuyinza okuva ku butakkaanya obw’obuntu n’okuyomba n’ab’omu maka gaabwe oba mikwano gyo.
- Okufa oba okufiirwa omuntu wo: Wadde ng’ennaku olw’okufa kw’omwagalwa wo kya bulijjo, kiyinza okufuuka ekiwuubaalo mu muntu alina obuzaale.
- Enkola y’obuzaale: Nga bwe kyayogeddwako emabegako, ebyafaayo by’amaka nabyo bikola kinene.
- Enkyukakyuka ennene mu bulamu: N’ebintu ebirungi gamba ng’okutandika omulimu omupya, okufuna diguli oba okufumbirwa bisobola okunyigirizibwa abantu abamu ne bivaako okwennyamira. Bwe kityo n’okusenguka, okufiirwa omulimu, okwawukana oba okuwummula.
- Ebizibu ebirala eby’obuntu: Okwekutula ku balala, okubeera obw’omu, n’ebizibu ebiva ku ndwadde endala ez’omutwe nabyo bisobola okuleetera omuntu okwennyamira.
- Obulwadde obw’amaanyi obw’omubiri: Oluusi okwennyamira kuyinza okubaawo ku mabbali g’embeera ey’obujjanjabi ey’amaanyi, gamba nga kookolo oba obulwadde bw’omutima, oba kiyinza okubaawo ng’okuddamu obulwadde obwo.
- Okukozesa ebiragalalagala n’omwenge: Kizuuliddwa nti kumpi ebitundu 30% ku banywa ebiragalalagala nabo balina ekiwuubaalo ekinene.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwennyamira si nnaku yokka. Embeera ya bujjanjabi ya ddala eyeetaaga okujjanjabibwa.
- Kino si bunafu oba kintu kya kulowoozebwako. Embeera eno esobola okutuuka ku muntu yenna, ku myaka gyonna.
- Okwennyamira kuyinza okujjanjabibwa ng’oyambibwako. Ekisinga obulungi okusooka kwe kwogera n’omusawo gwe weesiga.
- Bw’oba ggwe oba omuntu gw’omanyi alina obubonero buno, nsaba tobuleka. Bakubirize okunoonya obuyambi. Bwe baba bajjanjabiddwa bulungi, basobola okuddamu okubeera n’obulamu obulungi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment