Teebereza mukwano gwo ng’akusisinkanye ku luguudo n’akukuba ekikonde eky’omukwano ku mugongo. Oba omuntu ow’omu maka go ng’akuweeweeta omutwe mu ngeri ey’okwagala. Wadde nga kino kiyinza obutalabika ng’ekintu ekinene eri omuntu owa bulijjo, eri abantu abamu kiyinza okukuzitoowerera, ekizibu, era ekizibu. Oyinza okutandika okutuuyana, okukaluubirirwa okussa, n’okutuuka n’okuba n’omutima ogukuba emisinde. Okutya kuno okuyitiridde, okutafugibwa okukwatibwako mu ngeri eno kwe tuyita mu by’obujjanjabi Haphephobia .
Mu ngeri ennyangu, Haphephobia kye ki?
Hapephobia kwe kutya okuyitiridde, okutafugibwa okukwatibwako. Kati oyinza okuba ng'olowooza nti, "Kale ani ayagala okukwatibwako omuntu gw'otomanyi?" Ekyo kituufu. Tewali n’omu ku ffe ayagala kukwatibwako bantu be tutamanyi. Naye hapephobia egenda wala nnyo. Omuntu alina embeera eno afuna okutya n’okweraliikirira okutagumiikiriza nga ne nnyina yennyini, kitaawe, muganda we, munne oba mukwano gwe omukulu abamukwatako.
Abantu abamu okutya kuno bakufuna nga bakwatibwako omuntu ow’ekikula ekimu. Ng’ekyokulabirako, bayinza okutya okukwatibwako omusajja yekka. Abalala bafuna okutya kuno nga bakwatibwako omuntu yenna.
Ekisinga obukulu nti haphephobia bulwadde bwa kweraliikirira . Si kintu ky’obadde olowooza oba obunafu ku ludda lwo.
Amannya amalala agawerako gakozesebwa okunnyonnyola embeera eno:
- Obulwadde bw’okutya (aphephobia).
- Obulwadde bwa Afhenphosmphobia
- Okutya omubiri (chiraptophobia).
- Obulwadde bw’okutya ebiwuka (thixophobia).
Okutya kuno kuwulira kutya? Kino kiruma mu mubiri?
Nedda, kino kintu ekyetaaga okutegeerwa obulungi. Hapephobia si kuwulira bulumi ng’omuntu akukwatako. Abantu abamu balina embeera eyitibwa allodynia, nga ne bw’okwatako akatono, bakitwala ng’obulumi. Naye hapephobia si bwe kiri.
Ekibaawo wano kwe kutya okukwatibwako omuntu kuba kwa maanyi nnyo ne kiba nti omubiri gwonna gusannyaladde. Okunyigirizibwa kuno okusukkiridde ku birowoozo kuleeta obubonero obw’omubiri. Okugeza, wayinza okubaawo okulumwa omutwe, okulumwa omubiri , okussa amangu (okussa ennyo) oba okuzirika. Omulambo guwulira nga gunaatera okugwa ku kabenje akanene.
Ani asinga okulwala embeera eno?
Mu butuufu, haphephobia esobola okukosa omuntu yenna, naye singa bazadde bo oba ab’omu maka abalala balina ekika kino eky’okutya oba okweraliikirira, oba mu bulabe bwa maanyi okubufuna.
Okutya (hapephobia) kuyinza okuba nga kye kizibu kyokka eky’obulamu bw’obwongo mu bulamu bw’abantu abamu, naye kitera okulabibwa nga kikwatagana n’embeera endala ey’obwongo.
| Embeera endala eziyinza okuzingirwamu | Ennyinyonnyola ennyangu |
|---|---|
| Okutya ennyo (agoraphobia). | Okutya okugenda mu bifo ebiggule oba mu bifo omujjudde abantu. Abantu beewala ebifo ng’ebyo kubanga bawulira nti bajja kuba n’obunkenke obutafugibwa. |
| Obukyayi mu mysophobia | Okutya ennyo obuwuka. Okutya okukwatibwa omuntu akukwatako kiyinza okukuviirako okwewala okukwatagana. |
| Obuzibu bw’okulowooza ennyo (OCD) . | Embeera y’okuwulira ng’olina situleesi esukkiridde ku bintu by’otosobola kufuga. Oyinza n’okutya ennyo omuntu okukukwatako olw’okuba tosobola kukifuga. |
| Okutya amaloboozi (Ochlophobia). | Okutya ebifo ebirimu abantu abangi. Ng’ekyokulabirako, oyinza okuba ng’otya nnyo abantu okukwatibwako ng’otambulira mu bbaasi erimu abantu abangi. |
| Obuzibu bw‟okunyigirizibwa oluvannyuma lw‟okukosebwa (PTSD) . | Embeera y‟eby‟omwoyo ebaawo oluvannyuma lw‟okulaba oba okulaba ekintu ekizibu (e.g., okusobezebwako mu by‟okwegatta, akabenje ak‟amaanyi). Ekintu ekizibu ng’ekyo kiyinza okuleetera omuntu okutya okukwatibwako. |
Lwaki embeera eno ebaawo?
Kizibu okuzuula ekintu kimu ekivaako ensonga emu. Abantu abamu bayinza obutamanya ngeri ddala gye baakulaakulanyaamu okutya kuno. Naye waliwo ebintu ebiwerako eby’akabi ebiyinza okuvaako okukula kw’ekika kino eky’okutya.
- Ebyafaayo by’amaka: Singa omuntu mu maka go aba n’obuzibu bw’okweraliikirira oba obuzibu obulala obw’okutya, oba mu bulabe bwa maanyi obw’okufuna obulwadde bw’okutya.
- Embeera endala ez‟obulamu bw‟omutwe: Nga bwe kyayogeddwa waggulu, kino kiyinza okukwatagana n‟embeera endala nga OCD ne PTSD.
- Ebintu ebitasanyusa: Ebintu ebitasanyusa mu biseera eby’emabega ebikwata ku kukwata, gamba ng’okutulugunyizibwa mu mubiri oba mu by’okwegatta, biyinza okuba nga bye bivaako kino.
- Omuntu: Abantu abamu balina omuntu asinga okuwuliziganya oba ow’ensonyi. Abantu ng’abo nabo batera okubeera n’okutya okw’ekika kino.
Bubonero ki obukulu obulaga obulwadde buno?
Akabonero akakulu kwe kutya n’okunyigirizibwa okutagumiikiriza omuntu okukwatibwako. Okunyigirizibwa kuno okw’eby’omwoyo kuyinza okuvaako obubonero obw’enjawulo obw’omubiri.
Obubonero mu bantu abakulu
- Omutima okweyongera okukuba oba okukuba.
- Olususu okumyuuka oba okuwulira ebbugumu.
- Okutuuyana ekisusse.
- Okukankana oba okukankana kw’ebitundu by’omubiri mu ngeri etafugibwa.
- Okwongera ku muwendo gw’okussa (Hyperventilating).
- Ebizimba ku lususu (Hives).
- Okuziyira oba okusiiyibwa.
- Okufiirwa okutegeera (Syncope).
Obubonero mu baana abato
Omwana omuto bw’aba n’okutya kuno, ayinza okukola ebintu nga:
- Okuwanika ku muzadde oba omukuza.
- Okukaaba nga tosobola kwefuga.
- Okuyimirira mu kifo kimu ng’olinga eyakubwa amayinja ng’omuntu akikwatako.
- Obusungu obusungu.
Ekisinga obukulu nti okutya kuno kuyinza okuvaako abantu bangi okutya . Kino kwe kutya okw’amangu, okutafugibwa, okw’amaanyi okuwerekerwako obubonero obw’omubiri obwogeddwako waggulu.
Abantu bangi abalina embeera eno bakimanyi nti mu butuufu okutya kwabwe si kubi nnyo. Naye ne bw’oba okimanyi ekyo, kiyinza okukuzibuwalira okufuga obubonero obwo. Okutya okwa bulijjo kufuuka "phobia" singa oba n'obubonero buno:
- Singa okutya kuno kubaawo buli muntu lw’akukwatako.
- Singa okutya kuno kukutaataaganya emirimu gyo egya bulijjo, emirimu gyo, n’enkolagana yo ey’obuntu .
- Singa embeera eno ebaddewo okumala emyezi egisukka mu 6 .
Kino kizuulibwa kitya era ne kijjanjabibwa kitya?
Bw’oba olina obubonero buno, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo wo . Ajja kukubuuza ebibuuzo nga bino okugezaako okuzuula embeera eno:
- Mu mbeera ki okutya kuno kwe kubaawo?
- Embeera eno emaze bbanga ki?
- Bw’olowooza nti waliwo akukwatako owulira ki?
- Bubonero bwa ngeri ki obugenda okujja singa ddala ogikwatako?
- Kino kikosezza kitya obulamu bwo obwa bulijjo?
Ekigendererwa ekikulu eky’okujjanjaba embeera eno kwe kufuga obubonero n’okukuyamba okubeera mu bulamu obwa bulijjo nga tebutaataaganyizza bulamu bwo. Waliwo obujjanjabi obuwerako obukola obulungi ku kino.
| Enkola y’obujjanjabi | Mu ngeri ennyangu... |
|---|---|
| Obujjanjabi bw’okubikkula | Eno y’emu ku ddagala erisinga okukola obulungi ku bulwadde bw’okutya. Kizingiramu okweyoleka mpolampola ekintu ky’otya mu mbeera efugibwa era etali ya bulabe. Ng’ekyokulabirako, oyinza okusooka okukuba ekifaananyi ky’omuntu gwe weesiga ng’akukutte ku mukono. Ekiseera bwe kinaagenda kiyitawo, ojja kumanyiira okukikola mu butuufu. |
| EMDR (Okukendeeza ku ntambula y’amaaso n’okuddamu okukola) . | Obujjanjabi buno bukola nnyo naddala eri abantu abazze bafuna ebizibu eby’amaanyi mu biseera eby’emabega. Wano, nga olowooza ku kujjukira okutasanyusa, omujjanjabi akuwugula n’entambula ezimu ez’ennyimba (e.g., entambula z’amaaso). Kino kiyinza okukendeeza ku bulumi obukwatagana n’okujjukira. |
| Obujjanjabi bw’enneeyisa y’okutegeera (CBT) . | Wano, oyogera n’omusawo omujjanjabi ku by’otya n’ebirowoozo byo. Obujjanjabi buno bukuyamba okuzuula ebirowoozo ebitali bya magezi, ebikyamu mu birowoozo byo n’obikyusa n’ebirowoozo ebitegeerekeka. |
| Obujjanjabi bw’okuwunyiriza | Omusawo ajja kukutwala mu mbeera enzito ey’okussa ebirowoozo ku kintu ekimu era ayingize ebirowoozo ebipya, ebirungi n’ebiteeso mu birowoozo byo ebitali bitegeerekeka. Kino kitera okukolebwa nga kikwataganye n’obujjanjabi obulala. |
| Eddagala | Omusawo ayinza okumuwa eddagala eriyamba okuddukanya okweraliikirira oba okuziyiza okutya. Bino bisobola okuyamba okufuga obubonero mu bbanga ettono. Bino birina okutwalibwa nga balabirirwa abasawo bokka . |
Ebintu by’osobola okwekolera okusobola okuddukanya obubonero
Nga oli mu bujjanjabi, waliwo ebintu ebiwerako by’osobola okukola okuyamba okuddukanya obubonero bwo.
- Dduyiro: Dduyiro wa buli lunaku ngeri nnungi nnyo ey’okukendeeza ku situleesi n’okweraliikirira.
- Dduyiro w’okussa: Bw’owulira ng’olina obulwadde bw’okutya, osobola okukkakkanya ebirowoozo byo ng’okola dduyiro ennyangu ng’okussa omukka omungi n’okufulumya omukka mpola.
- Okulowooza: Bw’okola okufumiitiriza oba okulowooza, osobola okussa essira ku kiseera kino n’okufuga okutya n’ebirowoozo ebiteetaagisa.
Singa tebujjanjabwa, haphephobia eyinza okuvaako ebizibu ebirala. Okugeza nga,
- Okweraliikirira
- Ennaku
- Okwekutula ku bantu mu bantu
- Omuze gw’okukozesa ebiragalalagala oba omwenge
N’olwekyo, bw’oba olina obubonero buno, kikulu nnyo okunoonya amagezi g’abasawo awatali kutya wadde okuswala.
Obubaka Obutwala Awaka
- Haphephobia kwe kutya okuyitiridde, okutafugibwa okukwatibwako. Si kwetamwa kwokka, wabula embeera y’obwongo eyeekuusa ku kweraliikirira.
- Okutya kuno kuyinza okuleeta obubonero obw’amaanyi mu mubiri ng’omutima ogukuba emisinde, entuuyo, okukankana, n’okubulwa amagezi.
- Embeera eno si bunafu bwo. Waliwo obujjanjabi obukola ennyo ku kino (e.g. Exposure Therapy, CBT).
- Bw’oba ggwe oba omuntu gw’omanyi alina obubonero buno, totya oba okuswala okugenda ew’omusawo akuwe amagezi. Bw’ofuna obujjanjabi obutuufu, osobola okufuga embeera eno n’obeera n’obulamu obwa bulijjo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo