Kya bulijjo nnyo okuwulira ennaku n’okweraliikirira ebiseera ebimu mu bulamu bwaffe. Bwe tunyiiga eri mukwano gwaffe, bwe tufuna ekigezo ekizibu, oba bwe tufuna ekizibu ku mulimu, tuwulira ennaku. Naye ennaku eyo egenda mu nnaku bbiri oba ssatu. Kyokka, singa ennaku eno, okweraliikirira, obusungu n’obukoowu bigenda mu maaso okumala wiiki oba emyezi, bwe biba nga bikosa emirimu gyo egya bulijjo, ab’omu maka go, n’emikwano gyo, olwo si nnaku ya bulijjo. Tukiyita okwennyamira. Eno mbeera ya bujjanjabi eyeetaaga obujjanjabi, okufaananako ne ssukaali oba puleesa. Oluusi okwennyamira kuno kuyinza okuba okw’amaanyi ennyo. Leero twogera ku bubonero obulabula ku kweraliikirira kuno okw’amaanyi. Bw’otegeera bino, osobola okufuna obuyambi mu bwangu ku lulwo oba omuntu gw’oyagala.
Bubonero ki obukulu obulaga okwennyamira okw’amaanyi?
Okwennyamira okw’amaanyi mbeera eyinza okusannyalaza omuntu mu birowoozo. Obubonero obulabibwa mu kino buba bwa maanyi nnyo. Ka tulabe obubonero buno bwe buli.
| Obubonero | Mu ngeri ennyangu... |
|---|---|
| Obuzibu mu tulo | Ku ludda olumu, abantu abamu tebasobola kwebaka kiro ne bwe bagezaako batya (Insomnia). Obweraliikirivu n’ebizibu ebiri mu birowoozo byabwe bisigala biwulunguta mu mitwe gyabwe. Ate abalala ebiseera byabwe ebisinga babimala nga beebase. Bagufuula muze okwebaka okusobola okuwona ebizibu byabwe. Omubiri era guyinza okuwulira nga gukooye nnyo awatali nsonga. |
| Obutafuna ssanyu mu bintu bye wali onyumirwa | Mu busawo, kino tukiyita Anhedonia. Mu ngeri ennyangu, ebintu bye wali onyumirwa okukola - okwogera n’emikwano, okulaba firimu, okuwuliriza oluyimba, okuzannya omuzannyo - tebikyakuleetera ssanyu oba essanyu. Buli kimu kiwulira nga kyerere. |
| Okunyiiga buli kiseera n’obutawummula | Anyiiga mu ngeri etayinza kulowoozebwako olw’ebintu ebitonotono. Bulijjo alina obusungu obumpi. Engeri eno esinga kubeera mu baana abato. Obusungu buno busobola okuleeta ebizibu ku ssomero, ku mirimu, ne mu nkolagana y’amaka. |
| Okuggwaamu essuubi ku bulamu | Ebirowoozo nga "tewali kikola", "obulamu bwange tebujja kutambula bulungi", "buli kimu kiwedde" bitera okujja mu birowoozo. Tewali kirungi kyonna kiyinza kulabibwa ku biseera eby’omu maaso. Okubulwa essuubi kuno era kuyinza okuvaako omuntu obutafaayo kunoonya bujjanjabi. |
| Ebirowoozo by’okumaliriza obulamu bwo | Buno bwe bubonero obusinga okuba obw’amaanyi era obw’obulabe. Abantu bwe bawulira nga tebalina ssuubi mu bulamu era ne bawulira nga tebalina mugaso, bayinza okuba n’ebirowoozo eby’okwetta. Bw’oba olina ebirowoozo bino wadde omulundi gumu, kiba kya mangu. Noonya obuyambi mu bwangu. |
| Obutasobola kwerabirira | Omuntu alina ekiwuubaalo eky’amaanyi ayinza obutawulira nga tayagala kukola wadde emirimu emikulu egya buli lunaku. Bayinza n’okwewala ebintu gamba ng’okulya, okunaaba, okukyusa engoye, n’okulabirira abaana baabwe. |
Ebikosa omubiri olw’okwennyamira
Okwennyamira tekukosa birowoozo byokka. Kikosa n’emibiri gyaffe. Oluusi, olw’obubonero buno obw’omubiri, omuntu alowooza nti alina obulwadde obulala.
- Obulumi bw’omugongo, olubuto, n’okulumwa omubiri okulala okujja awatali nsonga.
- Obuteeyabya.
- Obwagazi bw’okwegatta okukendeera.
- Okubulwa apetite n’okugejja oba okweyongera apetite n’okugejja.
- Ebintu nga sipiidi y’okwogera n’okutambula bigenda mpola nnyo okusinga bulijjo.
Obubonero bw’okwennyamira okw’amaanyi mu baana abato
Obubonero bw’okwennyamira mu bavubuka buyinza okuba obw’enjawulo katono okusinga mu bantu abakulu. Kikulu abazadde okukimanya kino.
- Okunyiiga oba okunyiiga olw’ebintu ebitonotono.
- Okwebaka ekisusse oba okulya ennyo.
- Okwemulugunya mu mubiri emirundi mingi ng’okulumwa omutwe n’olubuto.
- Okutiisatiisa okudduka awaka.
- Obutasobola kugumiikiriza wadde okunenya okutonotono.
- Okudda ku kukozesa ebiragalalagala oba omwenge.
Obulabe bw’okwetta n’obubonero obulabula
Si buli muntu alina ekiwuubaalo nti ajja kulowooza ku ky’okwetta. Kyokka omuntu alina ekiwuubaalo eky’amaanyi aba mu bulabe obw’amaanyi. Y'ensonga lwaki kikulu nnyo okubeera nga omanyi obubonero buno obw'okulabula.
Bw’oba ggwe oba omuntu gw’omanyi alina ebirowoozo by’okwetta, togezaako kubikolako ku bubwo. Si bukodo, si bunafu. Kye kukaaba okusaba obuyambi. Noonya mu bwangu omusawo.
Bino bya mangu!
Singa ggwe oba omuntu gw’omanyi afuna obubonero bwonna ku buno wammanga, butwale ng’obw’amangu. Tomala biseera era genda mu ddwaaliro erikuli okumpi mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu bwangu.
- Bw'ogamba nti, "Njagala kufa" oba bw'ogamba nti ogenda kumalawo obulamu bwo.
- Okunoonya ku yintaneeti engeri gy’oyinza okumalawo obulamu bwo, okugula ebyokulwanyisa ng’emmundu.
- Singa buli kiseera oyogera ebintu nga "Tewali mugaso mu bulamu" oba "Ndi mugugu eri buli muntu."
- Bw’ogamba nti osibidde mu bulumi obw’omutwe oba obw’omubiri obutagumiikiriza.
- Singa oyongera omwenge oba ebiragalalagala mu bwangu.
- Bw’oba okola ebintu eby’obulabe mu bugenderevu (e.g., okuvuga ku sipiidi ennyo).
- Bw’ova ku mikwano gyo, ebintu byo eby’omuwendo biwa abalala, era weeyisa ng’osiibula buli muntu.
Oyinza otya okufuna obuyambi?
Bw’oba olina obubonero bwonna obwogeddwako waggulu obuwangaala okumala wiiki ezisukka mu bbiri , nsaba tobubuusa maaso. Laba omusawo wo omukulu. Asobola okukola okwekenneenya okusookerwako n’okukusindika ew’omusawo w’eby’omutwe bwe kiba kyetaagisa.
Obujjanjabi bw‟okwennyamira okw‟amaanyi butera okuzingiramu okugatta eddagala eriweweeza ku kweraliikirira n‟obujjanjabi bw‟okwogera/okubudaabudibwa.
- Eddagala: Eddagala lino liyamba okuzzaawo obutakwatagana mu kemiko mu bwongo. Wabula zisobola okutwala wiiki 4 ku 8 okukola. N’olwekyo kikulu okubeera omugumiikiriza n’okumira obujjanjabi.
- Obujjanjabi bw’okwogera: Kino kizingiramu okukuyamba okukyusa endowooza ezikutawaanya.
Bw’oba olina ebirowoozo by’okwetta, tokozesa mwenge oba ebiragalalagala ebirala. Zijja kwongera okwennyamira era zijja kukuleetera okusalawo obubi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwennyamira okw’amaanyi si bunafu, bulwadde bwa maanyi obwetaagisa okujjanjabibwa.
- Weegendereze obubonero ng’obuzibu mu tulo, obutafuna ssanyu mu bintu bye wali onyumirwa, okunyiiga ennyo, n’obutaba na ssuubi ku bulamu.
- Okwennyamira kuyinza n’okuleetera omuntu okulumwa omubiri awatali nsonga.
- Bw’oba olina obubonero buno, yogerako n’omusawo mu bwangu. Tokwatibwa nsonyi kusaba buyambi.
- Bw’oba olina ebirowoozo by’okwetta oba ng’omuntu akyogerako, kiba kya mangu . Genda mu ddwaaliro erikuli okumpi mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu bwangu.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo