Ffenna ebintu tubiraba mu bifo eby’olukale, ka kibeere mu bbaasi, eggaali y’omukka, oba ku luguudo. Oluusi, mu maaso gaffe ddala, tulaba omuntu ng’atulugunya , ng’avuma, oba ng’atawaanya omuntu omulala. Mpozzi nga kiva ku ndabika y’omuntu oyo, eggwanga lye, eddiini ye, ekikula kye oba ensonga endala. Mu kiseera nga kino, oyinza okuba nga weebuuza nti, "Kati nkole ntya?" Bw’oba nga kino tokirowoozezzaako, ddala kizibu okulowooza ku kintu ekituufu ky’olina okukola mu kiseera ekyo. Kale, leero, ka twogere ku ngeri gy’oyinza okuyambamu omuntu atalina buyambi mu mbeera ng’eyo.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Omuntu atulugunyizibwa oyamba otya?
Engeri gy’oyambamu mu mbeera nga eno ejja kusinziira ku bigenda mu maaso mu kiseera ekyo. Ekintu ky’olina okusooka okukola kwe kwekenneenya embeera n’obwegendereza n’olonda eky’okukola ekisinga okutuukirawo era ekitali kya bulabe. Wano waliwo engeri gy’oyinza okuyambamu.
Ekisinga obukulu kwe kubaako ky’okola. Okuyingira kwo okutono kuyinza okuziyiza okwonooneka okungi.
Katutunuulire enkola zino mu ngeri etegeerekeka obulungi katono mu kipande.
| Okikolwa | Ebintu by’osobola okukola |
|---|---|
| Fuula okubeerawo kwo okuwulikika. | Tunuulira butereevu omujoozi. Semberera katono omuntu atulugunyizibwa. Bw’oba owulira nga tolina bulabe, tambula wakati wa byombi. Kino kiweereza obubaka eri omujoozi nti "waliwo atunudde." |
| Yogerako n’omuntu atalina buyambi. | Tuula oba yimirira okumpi n’omuntu oyo. Tandika emboozi ng'obuuza ekintu eky'angu nga, "Ssaawa ki?" Fuba obutafaayo ku muntu akutulugunya. Kino kiyinza okumalawo ekizibu. |
| Ddamu butereevu. | Bw’oba okakasa nti tekirina bulabe bwonna., Yogera butereevu n'omujoozi. Yogera ekintu nga, "Ky'okola si kituufu" oba "Nsaba omuleke." Naye jjukira nti oluusi kino kiyinza okwongera ku buzibu. |
| Teesa, tolagira. | Omuntu atalina buyambi afuge embeera. Teesa nga, "Oyagala okutuula okumpi nange?" Towa biragiro nga, "Jjangu wano" oba "Kola kino." |
| Funa obuyambi obulala | Tunuulira okwetoloola. Bw’oba oli mu ggaali y’omukka, laba oba osobola okugenda mu bbokisi endala. Laba oba waliwo abantu abalala abasobola okuyamba. Kiba kya bukuumi nga abantu bangi nga bali wamu. |
| Wandiika omukolo. | Bwe kiba kisoboka, kwata vidiyo y’ekintu ekyo ku ssimu yo. Kyokka, buuza omuntu oyo atulugunyizibwa nga tonnakikola . Kino kiyinza okuba ekikulu ennyo bwe kiba kyetaagisa olw’ebigendererwa by’amateeka. |
| Sigala ng'olabirira omukolo | Mu kiseera oba oluvannyuma lw'ekintu ekyo, yogera n'omuntu oyo awulira nga talina ky'asobola kukola era omubuuze nti, "Kati oli bulungi?" "Olina weetaaga obuyambi bwonna?" Ekyo kizzaamu nnyo omuntu oyo amaanyi. |
Tokolangako nsobi zino!
Bwe tuba tuyamba omuntu, waliwo ebintu bye tutasaanidde kukola. Kikulu nnyo okwewala bino.
| Tokola | Lwaki bwe kityo bwe kiri? (Lwaaki?) |
|---|---|
| Tosirika ng’olinga atategedde. | Bw’oba tolina ky’okola, oba okukubiriza okutulugunyizibwa okugenda mu maaso. Ne bw’oba owulira ng’otya okwogera, waakiri genda eri omuntu oyo n’oyimirira. |
| Tonenya muntu atalina buyambi. | Toyogerangako bintu nga, "Kino kyaliwo kubanga wayambala olugoye olwo." Omuntu ka kibe ki ky’alonze, si nsonga lwaki atulugunyizibwa. Si musango gw’oyo atulugunyizibwa n’akatono. |
| Totwala buyinza. | Omuntu oyo akwate embeera eyo. Nga tonnaba kukola kintu kyonna, babuuze nti, "Kino nkole?" n’okubawa amaanyi. Togezaako kwolesa buzira bwo. |
Ddala okutulugunyizibwa kye ki?
Abantu bangi balowooza nti okutulugunyizibwa kuba kwa mubiri gwokka. Naye ekyo si bwe kiri. Waliwo engeri nnyingi okutulugunyizibwa gye kuyinza okubaawo mu kifo eky’olukale.
Enneeyisa eziyinza okutwalibwa ng’okutulugunya
- Okwogera ebintu eby’obugwenyufu n’okuvuma.
- Okuvuma omuntu okusinziira ku bintu nga eggwanga lye, eddiini, okwegatta (homophobic), oba transgender identity ( transphobic ).
- Okukulaakulana mu by’okwegatta nga tebaagala.
- Okugezaako okusigala ng'oyogera ne bwe wabaawo omuntu okukugamba nti "toyogera."
- Okusaba ebikwata ku muntu mu ngeri ey’amaanyi ( ennamba y’essimu , endagiriro).
- Okugoberera omuntu.
- Okusala ekkubo ly'omuntu.
- Okusemberera ennyo omubiri gw'omuntu (mu VAD ing personal space).
- Okukwata ku muntu nga tofunye lukusa.
- Okukuba ebifaananyi ne vidiyo nga tofunye lukusa.
- Okufuuwa enfuufu ey’obuseegu mu kifo eky’olukale.
Ekintu kyonna nga kino kiyinza okuleeta situleesi n’okweraliikirira kungi eri omuntu. Y'ensonga lwaki ebintu bino birina okutwalibwa nga bikulu nnyo. Oluusi, oluvannyuma lw’ekintu nga kino, omuntu asobola okumenyeka ennyo mu nneewulira. Bw’oba owulira bw’otyo, kikulu nnyo okwogera n’omuntu gwe weesiga, oba bwe kiba kyetaagisa, olabe omusawo akuwe amagezi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Bw’olaba omuntu ng’atulugunyizibwa, .Tokolangako nga totegedde. Okusirika kikubiriza kutulugunyizibwa kwokka.
- Nga tonnaba kuyingira mu nsonga, sooka olowooze ku bukuumi bwo. Lowooza ku ngeri gy’oyinza okuyambamu mu ngeri etali ya butereevu, nga toyingidde mu kuyomba butereevu.
- Tonenya oba okusalira omusango omuntu atulugunyizibwa. Bulijjo oyo atulugunya aba alina omusango.
- Waayo obuyambi bwo nga "ekiteeso." Omuntu atalina buyambi muwe amaanyi okufuga embeera.
- Okutunula kwo omulundi gumu, ekigambo kimu, oba n’okubeerawo kwo kuyinza okuba ensonga ewonya omuntu okuva mu kabi akanene. Beera munnansi wa kisa era omuvumu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.