Okanisi ete ozali mafuta? Tóyeba makambo mingi na ntina na kozala monene mingi!

Lelo toko lobela sujet moko oyo batu mingi bazalaka na yango, mais tango mosusu balobelaka malamu te. Yango ezali kozala monene mingi . Peut-être yo pe ozali kokanisa likambo oyo, to peut-être mutu oyebi azali na condition oyo. Ezali mpenza mwa mindɔndɔ, mpe ezali maladi ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo eumelaka mingi. Kasi komitungisa te, tokoloba likambo oyo na pete, na ndenge oyo bokoka kososola.

Obésité oyo ezali nini?

Na mokuse, kozala monene mingi ezali kozala na mafuta mingi koleka oyo nzoto na yo esengeli na yango. Ezali kaka likambo ya "kozala na kilo mingi te." Minganga batalelaka yango lokola maladi oyo eumelaka mpe ya mindɔndɔmindɔndɔ . Mpamba te ekoki kozala na bopusi monene likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo mobimba mpe lolenge ya bomoi na yo. Ntango mosusu ekoki mpe kozala na bopusi likoló na lolenge na yo ya komimona mpe kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi.

Kasi kobosana te likambo moko, soki ozali monene mingi, ozali yo moko te. Bato oyo bazali na bokono oyo bazali ebele na mokili mobimba, ata mpe na mboka na biso. Likambo ya ntina mingi ezali ete monganga akoki kosalisa yo ozwa mayele ya kosalisa mpe ya kotambwisa oyo esengeli mpo na yango.

Bilembeteli nini ya kozala monene mingi?

Kutu, bilembo ya sikisiki ezali te mpo na kozala monene mingi. Elingi koloba ete ezali mpasi koloba mbala moko ete, “Nazali monene mingi mpo nazali na makambo oyo mpe oyo.” Kasi, monganga akoyeba soki ozali monene mingi to te soki atali makambo mibale ya minene:

1. Indice de masse corporelle (IMC): Yango emekaka soki ozali na kilo oyo ebongi mpo na molai na yo. Minganga basalelaka motuya oyo ya ``(IMC)`` mpo na ko classer obesité.

2. Lolenge ya nzoto: Eloko ya ntina oyo osengeli kotala awa ezali zingazinga ya loketo na yo .

Classification ya indice ya masse ya nzoto (IMC).

Minganga bakabolaka obesité na ba classes misato ya minene na kotalaka valeur na yo ya ``IMC``. Classification oyo nde elakisaka ba étapes nini osengeli kosala pona ko perdre poids.

• Obésité ya classe I : IMC (indice ya masse corporelle) entre 30 na 35 kg/m2.
• Obésité ya classe II : IMC (indice ya masse corporelle) entre 35 na 40 kg/m2.
• Obésité ya classe III : IMC ya 40 kg/m2 to koleka.

Kasi kobosana te likambo moko, kaka IMC na yo ekoki te koyebisa yo mpenza makama nini ozali na yango mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Ezali kaka elembo moko.

Circonférence ya loketo

Esika oyo obombaka mafuta oyo eleki mingi na nzoto na yo ekoki mpe kozala na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo kozala monene mingi ekoki kobimisa. Engebene ebongiseli moko (U.S. Centers for Disease Control and Prevention) (CDC), zingazinga ya loketo koleka 35 pouces mpo na mwasi mpe koleka 40 pouces mpo na mobali ekoki kozala elembo ya likama mingi ya kozwa makambo lokola maladi ya motema mpe ya misisa to diabète ya lolenge ya mibale.

Nini ezali bantina ya kozala monene mingi?

Na mokuse, kozala monene mingi eutaka na kolya mingi koleka oyo nzoto na yo esengeli.Calories ezali oyo oliaka. Kasi mpo na nini tolyaka mingi? Ntina moko te mpo na likambo yango, bantina ekoki kozala mingi. Kanisa naino...

• Nkisi mosusu: Nkisi mosusu oyo omɛlaka mpo na maladi mosusu ekoki kosala ete okóma kilo mingi. Na ndakisa, bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi, stéroïdes, bankisi ya maladi ya konyokwama na makanisi, bankisi mosusu ya diabɛti, mpe bankisi oyo epekisaka nzoto.
• Ebɔsɔnɔ: Mikóló mpe bana oyo bazali na mikakatano ya nzoto to ya koyekola bazali na likama mingi ya kokóma minene mingi. Yango ekoki kozala mpo na bozangi nzoto kolɔngɔnɔ, mateya ya sipesiale, mpe kozanga biloko.
• Mimeseno mabe ya kolya: Kolya ba calories mingi koleka oyo nzoto esengeli, bilei oyo esalemi na biloko mingi, bilei mpe masanga oyo ezali na sukali, mpe mafuta oyo ezali na mafuta mingi ezali bantina minene ya kozala monene mingi. Kanisá soki okolya sukali boni soki ozali komɛla molangi moko ya masanga oyo ezali na sukali mokolo na mokolo!
• Génétique: Bolukiluki emonisi ete ezali na ba gènes ya sikisiki (ba gènes oyo ekoki kozala na nzoto minene) oyo esalaka ete bato oyo bazali minene mingi bázala na mposa ya kolya. Kasi, eyebani naino te soki ba gènes wana ezali ndenge moko epai ya bato nyonso oyo bazali na kilo mingi.
• Kozanga kosala ngalasisi: Kotala televizyo, kobɛta masano ya video, mpe kolekisa ntango mingi na telefone to ordinatɛrɛ ya moke ekitisaka ntango oyo moto akoki kozwa mpo na kosala ngalasisi.
• Kozanga mpɔngi: Kolala te ata ngonga nsambo na mokolo ekoki kozala na bopusi likoló na ba hormones oyo epekisaka nzala na biso.
• Mitungisi: Ntango ozali na mitungisi, bɔɔngɔ mpe nzoto na yo ebimisaka ba hormones mingi lokola cortisol, oyo epekisaka nzala. Yango ekoki kosala ete ozala na mposa makasi ya "bilei ya kobɔndisa" oyo ezali na mafuta mpe sukali mingi. Bilei yango ebombamaka lokola mafuta oyo eleki na nzoto na yo.
• Mikakatano ya bokolongono oyo ezali na nsé na yango: Kobakisama ya kilo ekoki mpe kozala effet secondaire ya ba conditions lokola Syndrome métabolique mpe Syndrome polycystique d’ovaires (PCOS). Mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya makanisi lokola Mitungisi mpe Kotungisama na makanisi ekoki mpe komema na mposa ya bilei oyo ezali na calories mingi oyo elamusaka bisika oyo bɔɔngɔ esepelisaka.

Mikakatano nini eutaka na nzoto minene?

Kozala monene mingi esalaka nzoto na yo na makambo mingi. Na ndakisa, esalaka ete nzoto ebongwana mpe ebakisaka likama ya kozwa bamaladi mingi ya makasi. Obésité ekoki mpe kozala na effet direct mpe indirect na santé na yo mobimba.

Mbongwana ya Métabolisme

Métabolisme na yo ezali ndenge oyo ba calories oyo olyaka ebongwanaka na nguya mpe esalelamaka mpo na kopesa nzoto na yo esansi. Ntango nzoto na yo ezali kolya ba calories mingi koleka oyo ekoki kosalela, calories oyo ebakisami ebongwanaka mafuta mpe ebombamaka na baselile ya mafuta ya nzoto na yo. Ntango misisa ezali lisusu te mpo na kobomba mafuta yango, baselile ya mafuta yango moko ekómaka minene. Oyo ndenge niniBaselile ya mafuta oyo ekómi minene ebimisaka ba hormones mpe biloko mosusu oyo esalaka ete nzoto evimba.

Kovimba yango ekoki kosala ete moto azala na résistance na insuline . Nzoto na yo ekoki kosalela insuline te mpo na kokitisa sukali mpe mafuta na makila. Sukali mingi mpe mafuta mingi ekoki mpe kosala ete tansiɔ emata. Ntango makambo yango nyonso esangani, babengaka yango syndrome métabolique . Syndrome oyo emonanaka mingi epai ya bato oyo bazali minene mingi. Ebakisaka mpe likama na yo ya kozwa bamaladi oyo elandi:

• Maladi ya motema mpe ya misisa: Kozala monene mingi ebakisaka likama ya kozwa maladi ya motema, mingimingi maladi ya misisa ya motema, maladi ya motema, insuffisance cardiaque congestive, mpe AVC.
• Maladi ya foie oyo ezali na mafuta: Mafuta oyo eleki na makila ekendaka na foie, oyo epɛtolaka makila. Ntango foie ebandi koyanganisa mafuta mingi, ekoki komema na kovimba ya foie oyo eumelaka (Hépatite) mpe kobeba ya foie na boumeli ya ntango molai (Cirrhose).
• Mabanga ya biliaire: Lokola cholestérol emati na makila, cholestérol ekɔtaka na vessie biliaire, mpe yango ebakisaka likama ya kozwa mabanga ya biliaire ya cholestérol mpe maladi ya vessie biliaire.
• Maladi ya rein: Tansiɔ́ makasi, diabɛti, mpe maladi ya foie ezali kati na bantina minene ya maladi ya rein oyo eumelaka.
• Diabète ya lolenge ya mibale: Mingimingi, kozala monene mingi, ebakisaka likama ya kozwa diabɛti ya lolenge ya mibale.

Na mituya, kozala monene mingi ebakisaka likama ya liwa liboso ya ntango mpo na ntina nyonso. Kasi, bolukiluki emonisi ete ata kokita ya kilo moke (kati na 5% mpe 10%) ekoki kokitisa likama yango.

Ba effets directs oyo esalemaka

Mafuta oyo eleki mingi na nzoto ekoki kotya mpasi na binama na yo ya mpema mpe kotya mpasi mpe mpasi na misisa mpe mikuwa na yo. Yango ekoki komema na makambo lokola:

• Bokono ya makolo
• Bokono ya asthme
• Pasi ya mokɔngɔ
• Syndrome ya Hypoventilation ya obesité
• Apnée ya pongi

Longola yango, kozala monene mingi ebakisaka likama ya kozwa bamaladi mpe makambo oyo elandi:

• Lolenge mosusu ya kanser: Na ndakisa, kanser ya esophage, ya pancréas, ya colon, ya mabele, ya matrice mpe ya ovaires.
• Kotungisama na makanisi mpe Troubles ya humeur.
• Infertilité na basi mpe ba complications na tango ya zemi.
• Mikakatano ya bokundoli mpe ya kososola : bakisa mpe likama ya bomati ya bokono lokola bokono ya Alzheimer mpe bokono ya makanisi.

Ndenge nini koyeba soki moto azali monene mingi?

Ntango omoni monganga, akomeka kilo na yo, molai na yo mpe zingazinga ya loketo na yo. Bakoki mpe kosɛnga yo osala test ya composition ya nzoto, na ndakisa test ya densité ya mikuwa to analyse ya impédance bioélectrique. Momekano yango emekaka ndenge oyo nzoto na yo ezali na yango na kotindáká courant électrique na nzoto na yo mpe emekaka mbangu oyo yango ezali kotambola.

Kasi, oyo eleki ntina, ezali na ntina koyeba bokolongono na yo mobimba. Monganga akotuna yo mituna oyo:

• Histoire médicale na yo mpe ba traitements na yo: Bakotuna yo pe ba kisi oyo ozali komela. Bakoki mpe kotuna yo mpo na maladi nyonso oyo libota na yo ezali na yango.
• Lisolo na yo ya kilo: Bakotuna yo mpe soki omekaki kokita kilo liboso mpe ndenge oyo likambo oyo okutanaki na yango ezalaki.
• Lolenge na yo ya bomoi: Makambo lokola mimeseno na yo ya kolya lelo oyo, ndenge oyo olalaka, mpe ndenge ozali kosala makambo na moi.
• Santé ya makanisi na yo: Bakoki kotuna yo makambo oyo ezali kotungisa kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo, na ndakisa mitungisi, mpamba te makambo lokola mitungisi ekoki mpe komema na kolya mingi.

Monganga akotala mpe bilembo na yo ya ntina mpe akoki kopesa mitindo ete básala mwa ekzamɛ ya makila. Ba informations oyo mobimba esalelamaka pona koyeba obesité pe ba conditions misusu oyo etali yango (soki ezali).

Ndenge nini basalisaka moto oyo azali monene mingi?

Monganga na yo akosala elongo na yo mpo na kosala mwango ya kokita kilo oyo ebongi na yo. Lokola moto nyonso akeseni, ekoki kosɛnga komeka mpe kosala mabunga mpo na koluka lisalisi oyo ekosalisa yo malamu.

Mbongwana na ndenge ya kolya

Ozali moto oyo akeseni na bato mosusu te. Na yango, mbongwana nyonso oyo okosala na bilei na yo esengeli kolanda yo. Ezali na ndenge ya kosala bilei ya malamu oyo etondi na bilei ya malamu. Monganga na yo akoki kopesa yo toli ya myango ya kolya oyo endimami na siansi, na ndakisa Régime méditerranéenne to Régime DASH . Yango ezali te bilei ya kopekisa, ya mabe lokola bilei mosusu. Bazali mingi lokola ensemble ya malako ya malamu mpo na kosalisa yo okokisa mikano na yo ya bopesi bilei.

Kobakisa misala ya mokolo na mokolo

Mosala ezikisaka ba calories. Ezali na ndenge mingi ya kobakisa misala na yo ya mokolo na mokolo. Meká kobakisa mwa ngalasisi na mokolo na yo.

Lisungi ya bokolongono bwa makanisi

Toli, bituluku ya lisungi, mpe lisalisi ya bizaleli ya kososola (CBT) ekoki kosalisa yo osala mbongwana ya malamu. Bakoki mpe kosalisa yo olonga mitungisi mpe kolonga makambo ya mayoki mpe ya makanisi oyo ezali kosala mabe na yo.

Ba kisi ya kokita kilo

Monganga na yo akoki kopesa yo toli ete obakisa nkisi na mwango na yo ya kokita kilo. Nkisi ezali eyano mobimba te mpo na kokita kilo, kasi ekoki kosalisa yo olonga yango na ndenge mosusu. Na ndakisa,Nkisi oyo ekitisaka mposa ya kolya ekoki kopekisa mwa bilembo oyo ezali na bɔɔngɔ na yo oyo esalaka ete ozala na nzala. Nkisi oyo elandi endimami na ebongiseli moko (U.S. Food and Drug Administration) (FDA) lokola nkisi mpo na kosalisa moto oyo azali monene mingi:

• Bupropion-naltrexone (Contrave®): Ekoki kokitisa mposa ya bilei mpe motuya ya bilei oyo olyaka.
• Ba agonistes ya GLP-1: Kopekisa mposa ya kolya, kosala ete otonda nokinoki, mpe ekoki mpe kokitisa sukali na makila. Ozempic® ezali ndakisa ya agoniste ya GLP-1.
• Semaglutide (Wegovy®) mpe/to Tirzepatide (Zepbound®): Ekitisaka mposa ya kolya. Minganga bakoki mpe kosangisa nkisi yango na agoniste GLP-1.
• Liraglutide (Saxenda®): Ekitisaka mposa ya kolya mpe elɛmbisaka kolya bilei.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Ekitisaka absorption ya mafuta na misɔpɔ na yo.
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): Ekitisaka nzala na yo.
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Ekitisaka mposa na yo ya kolya. Endimami mpo na kosalela yango na boumeli ya sanza misato na mbala moko.

Lipaso ya kokita kilo (Chirurgie bariatrice) .

Soki ozali na obesité ya Classe III, lipaso ya bariatrique ekoki kozala option mpo na yo. Ba opérations oyo esalaka na kobongola système digestif na yo – mingi mingi libumu, mpe tango mosusu intestin grêle – mpo na ko contrôler quantité ya ba calories oyo okoki kolia mpe ko absorber. Bakoki mpe kokitisa bilembo ya nzala oyo eutaka na ebongiseli na yo ya kolya tii na bɔɔngɔ na yo. Ezali na mitindo mingi ya lipaso ya kokita kilo:

• Interrupteur ya Duodénal
• Bande Gastrique (Bande ya Lap) `(Bande Gastrique - Bande LAP)`
• Bypass gastrique (Roux-en-Y) Ezali na ba .
• Manche gastrique (Gastrectomie ya manche) .

Bato bakoki kopekisa kozala monene mingi?

Obésité ezali facile ya kopekisa na esika ya ko traité yango mbala moko ebandi.. Yango ezali mpo nzoto na yo e gérer kilo ya nzoto na yo na ndenge oyo e changer ba vitesses lokola ezo équilibrer ba signes na yo ya nzala na quantité ya énergie oyo olekisaka na ba activités ya mokolo na mokolo. Soki nzoto na yo esili kotya "point de set" ya sika, ya likolo, yango nde etalelaka kilo na yo ya sika ya ebandeli. Point point wana ya sika ekoki kosala que kilo na yo ezala likolo na échelle to na tableau ya IMC.

Kotya likebi na mimeseno na yo mpe kosala mwa mbongwana ya mayele sikawa ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozala monene mingi na mikolo ezali koya. Talá mwa bandakisa:

• Salá mwa mbongwana:Ozali na momeseno oyo ezali na calories mingi, na ndakisa kolya mwa moke mokolo na mokolo to masanga oyo ezali na sukali oyo "ozwaka"? Kanisá kobongola yango. Calories 150 oyo ebakisami na mokolo ekoki kobakisa kilo 10 (pene na kilo 4,5) na boumeli ya mbula moko. Yango ekokani na mwa pakɛ moke ya ba chips to ba biscuits mibale ya sandwich oyo ezali na biloko mibale.
• Bakisa ngalasisi: Na lolenge mosusu, luká mosala oyo ekokani na yo mpe nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpe kanisá naino nini okoki kosala mpo na kotumba calories 150 mosusu na mokolo.
• Somba biloko na nko: Mema bilei ya malamu na ndako mpe bomba yango. Ntango obimi, pesá bilei ya sukali mpe bilei ya kitoko na mabaku ya ntina mingi.
• Bobongisa bien-être en général: Kitisa temps ya écran, bima libanda pe zwa mua mopepe ya sika. Simbá mitungisi na yo, bongisá nivo ya ba hormones na yo, mpe meká kolala malamu. Tyá likebi na mbongwana ya malamu mpe na misala oyo ezali malamu mpo na nzoto, na esika ya kokanisa kaka bopusi oyo milende na yo ezali kosala likoló na kilo.

Nini esalemaka soki ozali na nzoto minene?

Kozala monene mingi ebakisaka likama na yo ya kozwa mwa bamaladi ya makasi ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Kasi, kozala monene mingi elingi koloba te ete okozwa maladi yango to okoki kosala eloko moko te mpo na kopekisa yango. Kobosana te, kokita kaka 5% to 10% ya kilo na yo ekoki mpenza kokitisa makama na yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Kosala na mwango ya lisalisi ya ntango molai ekoki kosalisa yo obatela kilo oyo ozali kokita.

Ndenge nini osalaka ete kilo oyo okitisaki ezonga lisusu te?

Okoki kokanisa ete soki okómi na kilo moko boye, mobembo na yo ya kokita kilo esili. Kasi kozala monene mingi ezali maladi oyo eumelaka ntango molai. Yango elingi koloba ete osengeli kokoba makambo oyo osalaki mpo na kokita kilo, na ndakisa kosomba biloko na nko mpe kozala na molende mwa mikolo na pɔsɔ.

Soki ozali monene mingi, okoki komona lokola ete ezali na eloko moko te oyo okoki kosala mpo na kosilisa maladi na yo. Mayoki yango ezali kososolama, mpe emonanaka mingi. Soki okanisi ete ozali monene mingi, sololá na monganga. Akoki kosalisa yo ozwa mwango ya kosilisa kilo oyo ekosalisa yo.

Eloko ya ntina mingi ya komema na ndako uta na lisolo oyo

Okey, donc, na oyo tolobeli, oyo ezali makambo ya motuya mingi oyo osengeli komikundola:

• Kozala monene mingi ezali likambo ya pɛtɛɛ te. Ezali maladi ya makasi, oyo eumelaka ntango molai mpe ekoki kozala na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya nzoto.
• Ekoki kozala na bantina mingi mpo na likambo yango. Makambo mingi lokola ba gènes, esika oyo bafandi, lolenge ya bomoi, mpe kolɔngɔnɔ ya makanisi ekoki kozala na bopusi likoló na yango.
• Mikakatano mingi ekoki kobima. Ezali na likama mingi ya kozwa makambo lokola diabɛti, maladi ya motema, mpe kanser.
• Kasi, ekoki kokambama. Lokola toli ya monganga, bokono oyo ekoki kopekisa na mbongwana ya bilei, ngalasisi, mpe, soki esengeli, nkisi to lipaso.
• Ata mwa mbongwana moke esalaka bopusi monene.Ata kokita mwa kilo ekoki kokitisa makama mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
• Ozali yo moko te. Kobanga te kolobela likambo oyo mpe kosenga lisalisi. Zwá lisalisi epai ya monganga, monganga oyo ayekolaka makambo ya kolya, mpe mbala mosusu epai ya mopesi-toli.
• Likambo ya ntina mingi ezali ya komibatela mpe kotikala na makanisi malamu.

Soki ozali na mituna mosusu na ntina na likambo yango, kobosana te kosolola na monganga. Bakotambwisa yo na mobembo oyo na lolenge oyo ebongi mpo na yo.

` Obésité, Perte de poids, Santé, IMC, Diabète, Maladi ya motema