Olingi mpe koyeba na ntina na ‘ba hormones ya esengo’ wana? Tolobela ba endorphines!

Ntango mosusu oyokaka kaka esengo monene mpe bopemi? Kanisa na ntina ya liyoki wana ya kokamwa ya ‘koyoka malamu’ oyo ozwaka nsima ya ngalasisi ya malamu, ntango ozali koseka elongo na baninga na yo, to ntango ozali kolya bilei oyo olingaka mingi. Mbala mingi, ntina ya likambo yango ezali mwa biloko wana ya chimique oyo babengaka endorphines oyo ebimaka na kati ya nzoto na biso. Na yango, lelo, tólobela mwa mingi na ntina na ba endorphines oyo.

Bongo ba endorphines wana ezali nini?

Na mokuse, ba endorphines ezali biloko (ba hormones) oyo nzoto na biso ebimisaka. Mpo na koloba solo, ebimaka na biteni ya bɔɔngɔ́ na biso oyo babengaka ``Glande hypophysaire`` mpe ``Hypothalamus.`` Tokoki mpe kobengama lolenge moko ya ``neurotransmetteur.`` Elingi koloba, bazali lokola bamemi-nsango mike oyo ememaka bansango na nzela ya système nerveux na biso . Ba endorphines oyo ebimaka na nzoto na biso surtout tango toyokaka pasi to stress. Babimisaka yango mpe na ntango ya misala ya kosepelisa lokola kosala ngalasisi, kosala masaje, kolya eloko moko ya elengi, to kosangisa nzoto. Mosala monene ya ba endorphines ezali ya kokitisa mpasi, kokitisa mitungisi, mpe kosala ete tómiyoka malamu. Liloba "endorphine" esalemi pe na ndenge moko ya kosepelisa mingi. "Endogène" elakisi "ebimisami na kati ya nzoto." "Morphine" ezali, ndenge oyebi, nkisi ya makasi ya kosilisa mpasi. Na yango, makambo yango mibale esangani mpo na kosala nkombo "endorphine." Elingi koloba, oyo ezali ba kisi ya mpasi ya naturelle na biso moko ! Yango wana babengaka yango mpe “ ba hormones ya esengo .” Bazali kosala ete omiyoka malamu, makanisi na yo ezali na esengo.

Ezali na mitindo ya ba endorphines?

Ɛɛ, emonanaki ete ezali na mitindo koleka 20 ya ba endorphines na nzoto na biso. Na kati na yango, lolenge oyo babengaka ``Beta-endorphines`` ezali oyo esalisaka mingi mingi na kopekisa mitungisi mpe kokitisa mpasi. Likambo ya kokamwa ezali ete balobaka ete likoki ya kosilisa mpasi ya ba beta-endorphines yango eleki morphine!

Ba endorphines esalaka nini na nzoto na biso?

Kanisá ete ozoki esika moko boye mpe ozali koyoka mpasi. Na nsima, misisa na yo etindi nsango na bɔɔngɔ na yo ete, “Oyo ezali kosala mpasi.” Na ngonga wana, bɔɔngɔ ebimisaka ba endorphines, oyo epekisaka baselile ya misisa oyo ezwaka nsango wana ya mpasi esalaka. Na mokuse, epekisaka yo koyoka mpasi yango.Yango ezali na ntina mingi, mpamba te ezali ntina oyo tokoki kokoba kozala na mosala kino na meko moko boye, ata ntango tozali na mpasi makasi to na mitungisi. Biso banso tolukaka na lolenge ya bomoto kolongola mpasi. Na yango, soki likambo moko epesi biso esengo, tokoki kosala yango. Ba endorphines yango esimbaka mpe likambo yango.

Matomba nini ya ba endorphines ezali na yango?

Ba endorphines ezali na matomba mingi mpo na biso. Bolukiluki emonisi ete basalisaka na makambo lokola:

• Kokitisa bilembo ya kotungisama na makanisi : Emonani ete ba endorphines , mingimingi oyo ebimaka na ntango ya ngalasisi, ekoki kokitisa bilembo ya kotungisama na makanisi.
• Ekitisaka mitungisi mpe mitungisi: Soki nivo ya endorphine emati, emonisami ete mitungisi mpe mitungisi ekiti.
• Kotonga limemya malamu na yo moko: Ba endorphines ekoki kobakisa elikya na yo moko mpe kosala ete ozala na makanisi malamu mpo na yo moko.
• Esalisaka mpo na kokita kilo: Balobaka mpe ete kobimisama ya ba endorphines esalisaka mpo na kopekisa mposa na biso ya kolya .
• Ekitisaka mpasi na ntango ya kobota: Bolukiluki mosusu emonisi ete kozala na ba endorphines mingi na ntango ya kobota esalisaka mpo na kolonga mpasi.

Kanisá ndenge oyo biloko yango ya mikemike ya chimique ekoki kozala na bopusi monene likoló na makanisi mpe nzoto na biso!

Ndenge nini ba endorphines esalemaka na nzoto na biso?

Moko ya banzela ya pɛtɛɛ mpe ya malamu ya kobimisa ba endorphines ezali kosala ngalasisi. Soki ozali kosala ngalasisi mingi, nzoto na yo ebimisaka ba endorphines mingi. Bato mingi balobaka ete ntango bazali kopota mbangu, bayokaka esengo mingi mpe ya kopema, oyo babengaka yango ``mopoti mbangu ya likolo''. Ntina ya likambo yango ezali ba endorphines. Kasi osengeli te kokima mbangu. Talá mwa ngalasisi mosusu oyo ekoki kobimisa ba endorphines:

• Puissance kotambola
• Kobeta mai
• Kobina
• Kotambola

Longola ngalasisi, ezali na banzela mosusu ya kobimisa ba endorphines:

• Kosala kosangisa nzoto
• ` Bosalisi ya acupuncture `
• Kozwa massage
• Kolia (mingimingi eloko oyo olingaka!)

Bilembeteli nini emonisaka soki endorphine ezali mingi te?

Bato mosusu bakoki kobimisa ba endorphines oyo ekoki te na nzoto na bango. Ntango likambo yango esalemi, bilembo lokola oyo ekoki kobima:

• `Kotungisama na makanisi`
• Susi
• Nzoto ezali mpasi mpe mpasi
• Kokóma moombo ya makambo mosusu
• Mikakatano ya mpɔngi, na ndakisa kozanga mpɔngi
• Misala oyo esalemaka na mbalakaka

Makambo nini ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ekoki kozala mpo na kozanga ya ba endorphines?

Oyebi ete ba endorphines esalisaka nzoto na biso ebimisa neurotransmetteur mosusu ya ntina oyo babengaka dopamine? Dopamine oyo ezali na bopusi monene likoló na ezalela na biso ya motema. Na yango, ntango ba endorphines ezali mingi te, dopamine ekoki mpe kozala moke, mpe yango ememaka na makambo lokola kotungisama na makanisi. Ezali kaka yango te, kasi kozanga ba endorphines ekoki mpe komema mikakatano mosusu:

• Fibromyalgie: Yango ezali maladi oyo epesaka mpasi ya ntango molai na nzoto mobimba.
• Komibebisa: Bato mosusu bamibebisaka ntango bazali na mitungisi. Yango ezali bongo mpamba te ebimisaka bokóli ya ba endorphines mpe epesaka libɔndisi mpo na mwa ntango.
• Addiction ya exercice: Ezali na batu oyo bazali addiction ya ``runner's high'' wana mpe basalaka ngalasisi na bangonga mingi na mokolo.

Bongo ndenge nini tomatisaka niveau ya endorphine?

Likambo ya esengo, ezali na banzela mingi ya kobimisa mpe kobimisa ba endorphines na nzoto na biso. Kosala ngalasisi ezali nzela monene. Longola yango, talá mwa makambo mosusu oyo okoki komeka:

• Lia eteni ya chocolat ya moindo: Kasi kolya mingi te!
• Salá mosala ya ntɔki: eloko lokola koyema elilingi, kokoma nzembo, to kosala bambɛki.
• Yoka nzembo oyo olingaka mingi: Banzembo ekoki mpe kobongola ezalela na biso.
• Zwá acupuncture: Yango ezali mpe lolenge oyo esalisaka mpo na kobimisa ba endorphines.
• Manyola: Yango ezali malamu mingi mpo na kokitisa makanisi.
• Zwá masaje: Elɛmbisaka nzoto mpe ebimisaka ba endorphines.
• Meka `Aromathérapie`: traitement oyo esalelaka ba parfums.
• Seka na baninga: Balobi koseka nde kisi ya malamu koleka.
• Talá elakiseli ya televizyo oyo olingaka mingi:Ba endorphines ebimaka ata soki ozali kosepela.
• Mosala ya bolingo malamu: Esengo oyo ozwaka soki ozali kosalisa basusu ebakisaka mpe ba endorphines.

Bokeseni nini ezali kati na ba endorphines mpe dopamine?

Endorphines mpe dopamine ezali biloko nyonso mibale oyo esalaka ete tómiyoka malamu, kasi esalaka mwa ndenge mosusu. Ba endorphines ezali bankisi oyo ekitisaka mpasi oyo esalemaka na bomoi. Ntango ekangami na ba récepteurs opioïdes na bɔɔngɔ na biso, elamusaka kobimisa dopamine. Na ndakisa, mpasi ya misisa ya mopoti-mbangu elongolamaka na ba endorphines. Na nsima, dopamine ebimaka, mpe yango ebimisaka liyoki wana ya esengo oyo babengaka ete moto oyo azali kopota mbangu. Dopamine nde etindaka biso tósala likambo moko mbala na mbala. Na yango, ba endorphines mpe dopamine ezali lokola baninga oyo basalaka elongo.

Sérotonine ezali mpe lolenge ya endorphine?

Te. Atako endorphines mpe sérotonine ezali bankisi oyo epesaka biso esengo, kasi esalaka makambo ndenge na ndenge. Sérotonine esalisaka mingimingi mpo na ko stabiliser ezalela na biso mpe bolamu na biso. Sérotonine esalisaka mpe mpo na kobongisa ba systèmes mosusu mingi na nzoto na biso. Ba endorphines etalelaka mingimingi kokitisa mpasi mpe mitungisi.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Soki okanisi ete ozali na bilembo oyo elandi oyo emonisaka ete ozali na bozangi ya endorphine, ekozala malamu okende mbala moko epai ya monganga:

• `Kotungisama na makanisi`
• `Fibromyalgie`
• Kozala moombo ya ngalasisi kozanga kopekisa
• Makanisi to misala ya komibebisa

Soki ozali na biloko oyo, eloko ya koyoka soni to kobanga ezali te. Okoki kozwa libɔndisi soki ozali koluka toli ya monganga.

Message ya Komema na Ndako

Donc, sikoyo o comprendre ndenge nini ba endorphines ezali important pona nzoto na biso. Basalisaka mpo na kokitisa mpasi, kosilisa mitungisi, mpe kobongisa bolamu na biso mobimba ya makanisi .

Kobosana te ete ezali na banzela mingi ya kotombola ba endorphines na yo. Zwá lisano ya sika, lia mwa bilei ya nsolo kitoko (kasi na bokatikati!), sangisa nzoto, seka na mongongo makasi elongo na moninga, talá filme moko ya kosɛkisa. Nyonso wana ekosala ete omiyoka malamu.

Soki ozali na mitungisi mpo na nivo ya endorphine na yo, kokakatana te kosolola na monganga mpo na yango. Bakopesa yo toli mpe lisalisi oyo osengeli na yango.