Oyebi na ntina ya ligne oyo ya pembe (Linea Alba) na libumu na yo? Tolobela yango na bozindo!

Lelo toko lobela likambo oyo ezali na nzoto na biso, surtout na esika ya libumu, oyo okoki koyeba yango mingi te. Yango nde babengaka yango 'Linea Alba'. Nini ezali mpenza, mpo na nini ezali na ntina, mpe nini esalemaka mingimingi na ntango ya zemi , tokolimbola makambo mingi na lolenge ya pɛtɛɛ, lokola nde tozali koyebisa moninga. Komitungisa te, oyo ezali lisolo ya bokono ya makasi te, kasi ezali na ntina mingi koyeba.

Linea Alba ezali nini?

Na mokuse, linea alba ezali nsinga ya mikemike oyo ekiti na liboso ya libumu na yo, kobanda likoló tii na nse. Esalemi na misisa ya boyokani . Mbala mosusu oyoká nsango ya "abs ya pakɛ motoba," kasi linea alba ekabolaka ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi mpe ya mobali ya etuluku monene ya misisa na libumu na yo, rectus abdominis. Kanisá ete molɔngɔ oyo ebandi na mokuwa oyo ezali na katikati ya ntolo na yo , na nse ya libumu na yo, mpe ekiti tii na mokuwa na yo ya libumu.

Kanisa yango lokola caoutchouc, ezali très élastique , mpe makasi koleka ndenge okoki kokanisa. Lokola misisa mosusu ya libumu ekangisami mpe na yango, esalaka lokola longo na nzoto na biso, mpe esalisaka nzoto na biso etɛngatɛnga te. Soki linea alba oyo ekómi na bolɛmbu, ekoki komema mikakatano ndenge na ndenge lokola (poor posture) , mpasi (pelvic and back pain ) , mpe makambo mosusu.

Na Latin, “linea alba” elimboli “nsinga ya mpɛmbɛ.” Epai ya bato oyo misisa na bango ekoli malamu mpe bazali na “pakɛ motoba,” nsinga yango emonanaka lokola nsinga ya mikemike mpe oyo ezangi langi na libumu na bango. Kasi, na ntango ya zemi, linea alba yango ekómaka moindo. Na nsima, tobengaka yango “ linea nigra .” To’kolobela likambo yango na mwa moke.

Ba conditions lokola zemi na obesité ekoki ko lembisa linea alba. Na ndakisa, ntango ozali na zemi, matrice na yo ekómaka monene mokemoke, mpe yango esalaka ete loposo ya libumu na yo etandama. Na ntango wana, linea alba mpe ekabwanaka. Yango esalaka ete ebungisa elasticité na yango mpe ekóma na bolɛmbu. Ntango mosusu, misisa ya libumu ekabwanaka mpe libumu ebimaka liboso. Yango nde minganga babengaka diastase recti.

Linea Nigra ezali nini bongo?

Linea nigra ezali ligne verticale ya moindo oyo emonanaka na loposo ya libumu na yo na tango ya zemi. Bato mosusu mpe babengaka yango “nsinga ya zemi.” Mbala mingi, ebandi na libumu na yo tii na esika ya libumu na yo. Kasi kokamwa te, mpo na bato mosusu, ligne oyo ekoki kotandama tii na mokuwa ya ntolo na yo.

Diastasis Recti ezali nini?

Diastasis recti ezali kokabwana ya misisa ya rectus abdominis (misisa oyo ezali na katikati ya libumu) na ntango ya zemi mpe nsima ya kobota. Ntango bokabwani yango esalemi, libumu na yo ekoki komonana lokola ebimi mpe etombolaka na boumeli ya basanza mingi, ata bambula mingi, nsima ya kobota mwana. Yango esalemaka mingi mpo na bamama mingi.

Est-ce que mutu nionso azalaka na Linea Alba?

Oui, mutu nionso azalaka na linea alba. Kasi bato mingi bayokaka kutu te to bamonaka yango te mpo esangani malamu na loposo mpe ezali na langi moko (longola kaka soki ozali na zemi to ozali na misisa mingi).

Mpo na nini linea alba ekómaka komonana na ntango ya zemi?

Oyo ezali likambo moko ya kosepelisa mingi. Na ntango ya zemi, linea alba ekómaka molili mpe emonanaka lokola “linea nigra” mpo hormone ekómaka mingi na nzoto . Mingimingi, placenta esalaka ete nzoto na yo ebimisa mélanine mingi. Mélanine ezali pigment naturel oyo epesaka couleur na loposo na suki na biso. Bokóli wana ya nivo ya mélanine ezali ntina oyo linea alba ekómaka moindo mpe emonanaka na loposo. Oyo ezali mpenza ya bomoto mpe eloko ya komitungisa te.

Mosala ya Linea Alba ezali nini?

Mosala monene ya linea alba ezali ya kokabola misisa ya libumu ya mobali mpe ya mwasi mpe kokangisa yango moko na mosusu. Lisusu, misisa mosusu ya libumu na biso, elingi koloba obliques mpe abdominis transversales, ekangamaka mpe na linea alba oyo. Yango wana, esalaka lokola longo mpo na nzoto na biso, mpe epesaka stabilité. Likambo mosusu ezali ete esalisaka mpo na kozwa mpasi to nguya nyonso oyo eyaka na libumu na yo. Linea alba ezalaka très élastique pe ekoki kokoma munene . Na ndakisa, na ntango ya zemi. Kasi, na ntango yango moko, esengeli kozala na likoki ya kokangama makasi mpe kokangama ntango esengeli. Kaka na ntango wana nde misisa ya libumu ekoki kosimbama malamu mpe koningana na biso ezala stable.

Linea Alba esalemi na nini?

Linea alba esalemi mingimingi na ba tissus connexes fibreux oyo babengaka collagène mpe élastine. Wana ezali bansinga oyo epesaka ba tissus ya nzoto na biso makasi mpe elasticité na yango. Bakangisaka ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi mpe ya mobali ya etuluku ya misisa ya rectus abdominis esika moko, mpe esalisaka mpo na kopekisa efelo ya libumu. Kanisá bango lokola caoutchouc moko ya makasi mpe ya oval.

Linea Alba ezali na bonene boni?

Linea alba ekoki kozala na bonene ya santimɛtrɛ soki 2,25 (santimetele) na esika na yango ya monene koleka (mbala mingi yango ezalaka kaka likoló ya nombru). Ebandi na likoló ya libumu ya moto (na nse ya mokuwa ya mokɔngɔ) tii na mokuwa ya libumu. Linea alba ekoki kotandama mpo na zemi to pression eleki ndelo na libumu (ndakisa, obesité). Na likambo yango, ekoki kozala na bonene koleka santimɛtrɛ 2,25.

Nini ekesenisaka yango na Linea Alba?

Yango ezali mbala mosusu polele mpo na yo sikawa. Linea alba na yo ekabolaka misisa minene oyo ezali liboso ya libumu na yo, ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi mpe ya mobali ya misisa ya `(rectus abdominis)`. Muscle oyo ya `(rectus abdominis)` ezo tambola verticalement na liboso ya libumu na yo. Yango babengaka yango mingi ``abs ya paquet motoba.'' Yango nde ngambo ya gauche na droite oyo ekabolami na linea alba.

Linea Alba ezali tendon?

Te, oyo ezali likambo oyo esengeli koyebisa polele. Linea alba ezali tendon te. Ezali tissu fibreux . Mikuwa ezali biloko oyo ekangisaka misisa na mikuwa. Yango ekeseni na yango.

Nini ezali ba conditions communes oyo ezo sangana na Linea Alba?

Tolobi ete linea alba ekoki kotandama lokola caoutchouc. Ntango moto azali na zemi to azali monene mingi, linea alba etandamaka mpo na koyamba libumu oyo ezali kokola. Tango mosusu etandamaka mosika na boye ete ezongaka esika moko malamu te. Yango wana, misisa oyo ezali na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi mpe ya lobɔkɔ ya mobali ya libumu ekabwani. Yango babengaka yango "ab gap" to bokabwani ya libumu. Mbala mingi, "espace ab" oyo ekoki kobongisama na ba exercices to na traitement physique.

Esengeli kozela mwa kokabwana, mingimingi na ntango ya zemi. Kasi, soki bokabwani yango eleki ndelo , elingi koloba ete esika monene ezali kati na misisa ya libumu, babengaka yango diastasis recti. Yango ekoki kosala ete libumu to libumu oyo emonanaka na libumu.

Linea alba oyo elɛmbi to oyo etandami mingi ekoki kobimisa bilembo lokola:

• Ntango ozali kokanga misisa ya libumu na yo makasi, libumu na yo ekómaka lokola cône (coning) to lokola dôme (doming) . Ezali lokola hema.
• Mokakatano ya kotombola biloko, kotambola, mpe kosala misala ya mokolo na mokolo.
• Pasi ya pelvis to ya hanche.
• Pasi ya mokɔngɔ . Oyo ezali mokakatano oyo bato mingi bazali na yango.
• Kotɛlɛma mabe elimboli kozanga likoki ya kobatela nzoto na yo semba mpe kotɛlɛma na mabɔlɔngɔ na yo egumbami.
• Ntango mosusu, mwa makila ebimaka ntango ozali kosukosu, kosɛka to koswa.

Bato mosusu bakoki kutu kozwa hernie na linea alba. Na likambo yango, linea alba ebimaka liboso na libumu longwa na ngámbo moko. Yango esalemaka ntango linea alba ekómi na bolɛmbu.

Linea Alba ezali kolimwa?

Linea alba na yo ekokende jamais. Ezali eteni ya nzoto na biso. Kasi soki ozali na linea nigra (ligne wana ya moindo oyo ebimaka na ntango ya zemi), ekosila mokemoke na boumeli ya basanza nsima ya kobota.

Okoki kosala ngalasisi mpo na kolendisa Linea Alba?

Ɛɛ, okoki! Ezali na ba exercices oyo ekoki kosalisa o renforcer linea alba na yo. Soki ozali na ab séparation to diastasis recti, ezali na ba exercices spécifiques oyo okoki kosala mpo na kosalisa kokanga écart entre ba muscles na yo ya rectus abdominis. Tala mwa makambo oyo okoki kosala mpo na kosalisa linea alba na yo:

• Kolɛmba te ntango ozali kotombola eloko moko ya kilo. Kokanga mpema na yo te mpe koluka kotombola yango na makasi.
• Boyá ngalasisi oyo ezali kotya mpasi mingi na misisa ya libumu na yo, na ndakisa kosala sit-up, mingimingi soki ozali na diastasis recti. Makambo yango ekoki kobebisa maladi yango.
• Meká ntango nyonso kobatela etɛlɛmɛlo malamu . Fanda mpe telema na mokɔngɔ na yo semba.
• Pema mozindo, tiká ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ epanzana. Yango ekosalisa mpo na kopekisa mpasi oyo ezali na kati ya libumu na yo.

Likambo ya ntina mingi: Liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpo na kolendisa linea alba na yo, ezali na ntina kosolola na monganga na yo to na monganga oyo ayebi malamu maladi ya nzoto . Kosala ngalasisi na ndenge ya mabe ekoki mpenza kobakisa bokabwani kati na misisa mpe kolɛmbisa linea alba. Na yango, kokende kaka te mpo na ngalasisi nyonso oyo ozali koyoka mposa ya kosala.

Linea Alba ekoki kobikisa yango moko?

Ee, mbala mingi, linea alba na yo ekoki kobika yango moko tii na meko moko boye. Mingimingi soki babendaki linea alba na yo na ntango ya zemi, ekobanda kokangama mpe kobika yango moko nsima ya kobota lokola misisa na yo ekokóma lisusu makasi mpe nivo ya ba hormones na yo ekozonga ndenge ezalaki. Kasi, ntango mosusu ekoki kosɛnga lisalisi mosusu (na ndakisa ngalasisi to lisalisi ya nzoto).

Bongo, nini ezali nsango ya komema na ndako uta na nyonso oyo?

Okey, tolobeli mingi na ntina ya Linea Alba. Na mokuse, moto nyonso azali na Linea Alba. Esalisaka mpo na ko stabiliser moboko na biso mpe esalaka lokola ancre mpo na misisa na biso ya libumu. Na tango ya zemi, ekoki kobeba mpo na kotandama mingi. Linea Alba oyo ezali na bolɛmbu ekoki komema mpasi ya mokɔngɔ, mikakatano ya misɔpɔ, to kaka koyoka ete azali stable.

Soki okanisi ete linea alba na yo ebebi to ezali kobimisa mikakatano (mingimingi kovimba, mpasi, mpe bongo na bongo), sololá mpenza na monganga na yo . Ba exercices ya makasi mpe traitement physique ekoki mingi mingi kosalisa na linea alba oyo ebebi mpe na ba conditions lokola diastasis recti. Na yango, kobanga te, kozala na nsɔni te, mpe zwá toli oyo osengeli na yango. Kozala na bokebi ya nzoto na yo ezali moko ya banzela ya malamu mpo na kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ!