"Cholesterol ya malamu" na yo ezali ndenge nini? Nyonso etali cholestérol HDL!

Ntango ozali kotala cholestérol na yo, mbala mosusu oyoká ‘ cholestérol ya malamu ’ mpe ‘cholestérol ya mabe’. ‘Cholesterol ya malamu’ wana nde HDL ezali. Na yango, lokola bato mingi bamonaka ete likambo yango ezali mwa kobulunganisa, tokolobela cholestérol HDL na pɛtɛɛ nyonso, na monɔkɔ na biso moko?

HDL ezali nini?

Na mokuse, HDL elimboli ‘Lipoprotéine ya densité makasi’ . Yango ezali biloko mikemike oyo etambolaka na makila na biso. Kanisa bango lokola ‘mosala ya kotinda mikanda’ na kati ya nzoto na biso.

Ba lipoprotéines oyo esalemi na ba lipide – mafuta – mpe ba proteine. Mosala na bango ya monene ezali ya komema mafuta oyo ezali na nzoto na biso, mingimingi cholestérol, na esika oyo esengeli, na baselile. Mafuta yango ekoki kotambola na makila yango moko te, mpamba te lolenge na yango ya chimique epesaka yango nzela te. Yango wana bazali na mposa ya lisalisi ya "mituka" oyo babengaka lipoprotéines.

Cholestérol HDL ezali eloko moko?

Ɛɛ, cholestérol HDL mpe HDL elimboli mpenza likambo moko. Mbala mingi bato basalelaka maloba yango mibale mpo na kolobela biloko yango mpe ndenge oyo esalaka ete motema na biso ezala malamu.

Atako biloko yango ya HDL ezali na mafuta mpe baproteini, bato bayebaka yango na lolenge ya mafuta oyo ememaka, oyo ezali cholestérol. Yango wana babengaka yango pe cholestérol HDL.

Mpo na nini HDL babengaka yango "cholestérol ya malamu"?

Ezali na ntina oyo babengaka HDL 'cholestérol ya malamu'. Elingi koloba ete HDL esalisaka mpo na kolongola cholestérol oyo eleki na nzoto na biso . Nzela yango ekoki kokitisa likama na biso ya kozwa maladi ya motema mpe ya misisa, na ndakisa maladi ya motema mpe AVC.

Na momeseno, cholestérol ekɔtaka na makila longwa na foie na biso. Uta kuna, ba lipoprotéines oyo tolobeli liboso ememaka cholestérol na baselile ndenge na ndenge ya nzoto. Mpamba te cholestérol esengeli mpo na misala mingi ya ntina, na ndakisa kotonga ba membranes ya baselile mpe kobimisa ba hormones.

Kasi, ntango mosusu makila na biso eyanganaka cholestérol mingi. Elingi koloba, mingi koleka oyo nzoto esengeli na yango. Yango nde tango procédé oyo babengi ‘transport ya cholestérol inverse’ eyaka na lisungi.

‘Transport inverse ya cholestérol’ oyo ezali processus moko ya quelque part complexe. Bato ya siansi bazali naino koyeba ntango nini mpe ndenge nini HDL esalaka ete likambo yango esalema. Na ndenge toyebi, biloko mikemike ya HDL ekoki komema cholestérol oyo eleki na makila na foie. Na nsima, foie epanzani cholestérol yango mpe elongolaka yango na nzoto na nzela ya nsɔi na biso.

Yango ezali likambo ya malamu mpenza, mpamba te ntango cholestérol emati na makila, mafuta esalemaka na bifelo ya misisa na biso ya makila, oyo ekoki kokanga yango. Yango wana biso...Atherosclérose ezali ndenge ezali.

Na yango, HDL babengaka yango cholestérol ‘malamu’ to ‘esalisaka’ mpo elongolaka cholestérol oyo eleki. Ezali kaka yango te, cholestérol HDL esalaka mpe mpo na kobundisa kovimba mpe biloko oyo esalaka ete nzoto na biso ekóma oxydant, mpe esalisaka baselile na biso ezala makasi. HDL esalaka mpe ete makila ekangama te.

Ndenge nini nakoyeba niveau ya HDL na ngai?

Yango ezali mpasi te mpo na koyeba yango. Monganga na yo akoki kopesa mitindo ya ekzamɛ ya makila oyo babengaka ‘panneau lipidique’ . Lapolo yango ekopesa yo mwa makambo oyo etali mitindo ndenge na ndenge ya cholestérol na yo, ata mpe nivo ya HDL na yo.

HDL boni ezali malamu?

Situation idéale ezali que niveau ya HDL na yo ezala 60 milligrammes par décilit (mg/dL) to koleka . Bolukiluki emonisi ete soki ozali na HDL mingi lokola oyo ekoki kokitisa likama ya kozwa maladi ya motema mpe ya misisa , oyo elimboli maladi ya motema mpe AVC.

Intervalle normale ya niveau ya cholestérol HDL na mikóló ekeseni mwa moke na kotalela mobali to mwasi:

• Mpo na mibali: 40 mg/dL to koleka.
• Mpo na basi: 50 mg/dL to koleka.

Kasi, likambo ya ntina mingi ezali ya kosolola na monganga na yo mpo na matomba ya lapolo na yo ya panneau lipide mpe kososola malamu ndenge oyo esalaka yo.

Ezali malamu te kozala na HDL ya nse?

Oui, ezali vraiment bien te kozala na niveaux ya HDL oyo ezali na intervalle normal te, c'est-à-dire na se. Tolobi ete bato oyo bazali na niveau ya HDL ya nse bazalaka na ‘HDL ya nse’. Yango ezali mabe mpo na bokolongono.

Kobakisa HDL ezali mpe mokakatano?

Talá likambo mosusu ya ntina mingi. Ezali malamu te soki niveau ya HDL ezala likolo mingi. Elingi koloba ete soki bakei mingi koleka 80 mg/dL, ekoki kosala ete misisa ya misisa oyo babengi atherosclérose oyo tolobelaki liboso ekóma makasi nokinoki. Ba maladi mosusu oyo ezali na nsé na yango ekoki kosala ete nivo ya HDL ezala moke to ezala mingi na ndenge oyo ebongi te.

Nini ezali bantina ya kokitisa HDL?

Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete cholestérol na yo ya HDL ekoki kozala moke. Tótala naino soki bazali nini:

• Maladi ya Tanger: Oyo ezali maladi ya ba gènes oyo esalaka ete cholestérol na yo ya HDL ekita mingi.
• Hyperlipidémie combinée familiale: Yango ezali mpe maladi oyo euti na ba gènes. Na yango, nivo ya HDL ekiti mpe niveau ya LDL, oyo eyebani mpe na nkombo cholestérol ya mabe, emati.
• Kozanga ApoA1: Bato oyo bazali na maladi yango ya ba gènes babimisaka proteini oyo babengaka apolipoprotéine A1 oyo ekoki te, oyo ezali eteni monene ya HDL.
• Syndrome ya métabolique:Yango ezali kosangisa makambo mingi oyo ekoki kosala ete moto azwa maladi ya motema mpe ya misisa, na ndakisa HDL oyo ezali na nse koleka oyo ezalaka.
• Indice de masse corporelle (IMC) oyo eleki 25 (kilo eleki/kozala minene): Soki kilo ya nzoto emati, ekoki kosala ete HDL ekita.
• Komela likaya to komɛla makaya: Nicotine, nkisi moko oyo ezwamaka na makaya, ekitisaka nivo ya HDL. Effet mabe wana emonanaka kaka te na makaya mpe na bidis, kasi mpe na biloko nyonso ya makaya, ata mpe makaya ya elektroniki.
• Kotelemela insuline: Soki mafuta ya nzoto ebakisami, ekómaka mpasi mpo insuline ya nzoto na biso etambwisa malamu sukali na makila. Yango ekoki mpe kokitisa nivo ya HDL.
• Nkisi mosusu oyo omɛlaka: Nkisi mosusu, na ndakisa, ba beta-bloquants, ba hormones mosusu, to ba diurétiques mosusu (nkisi oyo ebakisaka kozoka) ekoki mpe kokitisa cholestérol HDL.

Nini ezali bantina ya kobakisama ya HDL?

Niveau ya HDL ya likolo na ndenge ya abnormal elimbolami lokola niveau oyo eleki 80 mg/dL. Yango babengaka yango ‘HDL oyo emati’.

Ntina moko oyo cholestérol na yo ya HDL ekoki kozala mingi ezali mbongwana ya ba gènes . Mbongwana ya ba gènes mosusu ekoki kosala ete nzoto na yo esala cholestérol HDL mingi to ezala na mikakatano ya kolongola yango na nzoto na yo. Na ndakisa, mbongwana ya gène ya CETP ekoki kosala ete nivo ya HDL ezala koleka 150 mg/dL.

Ezali na bantina mosusu mingi oyo esalaka ete HDL ekoki kozala mingi na ndenge oyo ebongi te:

• Hyperthyroïdie: Yango elingi koloba ete glande thyroïde esalaka mingi.
• Cholangite biliaire primaire : Oyo ezali bokono oyo ezwamaka na ba conduites biliaires ya foie.
• Mokakatano ya komɛla masanga: Komela masanga mingi.
• Ba kisi mosusu.

Soki HDL na yo ezali mingi na ndenge oyo ebongi te, monganga na yo akoluka koyeba ntina na yango mpe akozwa ekateli soki osengeli na lisalisi ya monganga.

Ndenge nini okoki kobakisa nivo ya HDL?

Oyo ezali motuna oyo bato mingi bazali na yango. Likambo ya malamu koleka ezali kosolola na monganga na yo mpe kozwa toli oyo ebongisami mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mpe maladi mosusu nyonso oyo okoki kozala na yango. Kasi mingimingi, ezali na mwa mbongwana ya lolenge ya bomoi oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa nivo ya HDL na yo. Tótala naino soki bazali nini:

• Lia bilei oyo ezali malamu mpo na motema: Bolukiluki emonisi ete bilei ya Méditerranée ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya motema mobimba mpe esalisaka mpo na kopekisa cholestérol ezala mingi te. Ezali na mbuma mingi, ndunda, mbuma ya mbila (lokola masangu mpe lentilles), mpe mbuma ya mbuma mobimba. Ezali mpe na ba acides gras oméga-3.Bilei oyo esalisaka mpo na kobakisa cholestérol HDL ezali mbisi ya mafuta lokola loso mpe maquerele, mbuma ya lin, mpe noix.
• Bokima to bopekisa bilei oyo ezali malamu te: Bokima ba donuts ya kotumba to biloko ya kotumba oyo ezali na mafuta trans (oyo babengaka mpe mafuta oyo ezali na ndambo ya hydrogène). Lisusu, pesá bilei oyo ezali na mafuta mingi . Na ndakisa, saucisse, fromage, lard mpe manteka.
• Kosala ngalasisi: Ngalasisi ya aérobie ekoki kosalisa mpo na komatisaka cholestérol HDL. Luká kosala ngalasisi ata miniti 30 na mokolo, mikolo mitano to koleka na pɔsɔ. Soki osali ngalasisi mingi te liboso, ezali mabe te. Bandá na miniti mitano to zomi na mokolo mpe bakisa mokemoke. Kasi kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda mwango ya sika ya ngalasisi.
• Zalá na kilo oyo ebongi na yo: Kokita kilo, mingimingi mafuta ya libumu, esalisaka mpo na kobongisa nivo ya HDL.
• Bokima komela makaya nyonso: Komela likaya, komela vape, mpe kosalela biloko mosusu ya makaya ekitisaka HDL. Na yango, soki ozali kosalela makaya te na ntango oyo, kobanda te. Soki osali bongo, ezali na ntina omeka kotika. Solola na monganga na yo mpo na ndenge oyo akosalisa yo otika kotika. Milinga ya bato mibale esalaka mpe mabe. Soki ofandi na moto oyo amelaka likaya, sunga ye na kotika – ezali malamu mpo na ye mpe ezali malamu mpo na yo.
• Komela nkisi: Tango mosusu monganga na yo akoki kopesa yo nkisi lokola ‘ba inhibiteurs ya PCSK9’ to ‘ezetimibe’ mpo na kosalisa na komatisaka niveau ya HDL.

Oyo tolingi komema na ndako uta na lisolo oyo

Kososola lapolo na yo ya ekzamɛ ya cholestérol ekoki ntango mosusu koyoka mwa mobulungano, boye te? Ezali na maloba mingi ya koyekola, mpe ekoki kozala mpasi mpo na komikundola nini ezali cholestérol ‘malamu’ mpe nini ezali cholestérol ‘mabe’.

Ntango ozali kolobela HDL, kobosana te ete ‘H’ ezali komonisa ‘Esalisaka’. Cholestérol HDL ezali malamu mpo esalisaka mpo na kolongola cholestérol oyo eleki na makila na yo.

Yango wana kobatela nivo ya HDL oyo ezali malamu ekoki kosalisa mpo na kokitisa likama na yo ya kozwa maladi ya motema. Soki HDL na yo ezali na nivo oyo ebongi te, kobosana te kosolola na monganga na yo mpo na koyeba ndenge ya kobongisa yango. Komitungisa te, mbala mingi, okoki kopekisa bokono oyo na kosala mbongwana ya mikemike na lolenge ya bomoi mpe, soki esengeli, komela mwa nkisi oyo monganga akomeli yo. Shanse!

`Cholestérol, HDL, cholestérol ya malamu, maladi ya motema, ba test ya makila, lolenge ya bomoi ya malamu, bilei