Ntango mingi kati na biso toyokaka liloba "misuni ya libumu" to "abs," tokanisaka "six-pack" moko ya malamu oyo tokoki kozwa na gym, boye te? Kasi oyebi mpenza soki misisa yango ezali na motuya mingi mpo na nzoto na biso koleka kaka pakɛ motoba? Bazali lokola ba super héros na kati ya nzoto na biso. Basalisaka biso tosimba nzoto na biso semba, kobatela binama na biso ya kati, kotambolisa biso, mpe na mokuse, esalisaka biso tosala pene na makambo nyonso oyo tosalaka. Na yango, lelo, tólobela ba super héros wana, makambo oyo basalaka, mikakatano oyo bakutanaka na yango, mpe ndenge ya kobatela bango na nzoto kolɔngɔnɔ.
Misisa yango ya libumu ezali mpenza nini?
Na mokuse, misisa ya libumu na yo ezali bansinga ya makasi ya misisa oyo ezali na molɔngɔ na bifelo ya libumu na yo. Mpo na koloba solo, ezali na liboso ya nzoto na yo, kobanda epai mikuwa na yo ya mokɔngɔ esukaka tii na nse ya libumu na yo.
Misisa yango esalaka yango moko te. Elongo na misisa ya mokɔngɔ na yo, esalaka "noyau" ya nzoto na biso. Kanisá yango lokola mokuwa ya nzete . Kaka mokuwa ya makasi nde ekoki kobatela nzete semba. Ndenge moko mpe, soki moboko na biso ezali makasi, mokuwa na biso ya mokɔngɔ ebatelami mingi, nzoto na biso ebatelaka bokatikati, mpe nzoto na biso etɛngamá.
Nini ekeseni na misisa yango na oyo ya six-pack?
Okey, sikoyo tótala matomba nini ya solosolo misisa yango ezali na yango mpo na biso.
- Kobongisa nzoto: Misuni yango esalisaka mpo nzoto na yo ezala stable mpe pression ya kati na kati ya libumu na yo ezala ndenge moko. Lisusu, ntango ozali kopema, kosukosu, kobimisa nsɔi, kosanza to kobota, osengeli kobakisa mpasi na kati ya libumu na yo. Misisa yango nde etambwisaka mpasi yango.
- Kosalisa na koningana: Misisa yango esalisaka yo ogumbama mpe obalusa nzoto na yo liboso mpe nsima kati na ntolo mpe libumu na yo. Kanisa naino, tango ozali kotambola, kotelema na kiti, kofanda na nse, kobalukela ngambo na ngambo... nionso wana esengaka lisalisi ya misisa oyo.
- Kobatela binama ya kati: Biloko mingi ya ntina ezali na kati ya libumu na biso, na ndakisa libumu, misɔpɔ, pancréas, foie mpe vessie biliaire. Misisa yango esalaka lokola nguba oyo ebatelaka binama yango na esika na yango mpe ebatelaka yango na makama ya libándá.
- Kobatela etɛlɛmɛlo malamu: Misisa yango ya moboko ezali na ntina mingi mpo na kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kobatela etɛlɛmɛlo malamu. Ntina moko oyo bato mingi bayokaka mpasi na mokɔngɔ ezali mpo misisa yango ya moboko ezalaka makasi te.
Mitindo nini ya minene ya misisa na libumu na biso?
Ezali na mitindo 5 ya misisa ya minene na libumu na biso. Bazali na bisika mibale mibale. Misusu etambolaka longwa na likoló tii na nse (etɛlɛmi), nzokande mosusu ezali na ngámbo, na ngámbo mosusu (plat). Bazali na esika moko likoló na mosusu, lokola ba couches.
Tótalela mokomoko ya makambo yango na ndenge ekeseni.
| Mosisa | Nini ekómelaka yango mpe ezali wapi? |
|---|---|
| Rectus abdominis oyo ezali na kati | Oyo ezali muscle "six-pack" oyo biso nionso toyebi. Misuni mibale oyo etambolaka longwa na likoló tii na nse na katikati ya libumu. Ekabwani na biteni mibale na tissu oyo babengi ``linea alba'' na katikati. Yango esalisaka mpo binama ya kati ezala na esika na yango mpe nzoto ezala stable ntango ezali kotambola. |
| Pyramidalis oyo babengi Pyramidalis | Oyo ezali misisa ya moke mpe ya triangle. Ezali na nse ya libumu, liboso ya `Rectus abdominis`. Esalisaka mpo na kobatela pression intra-abdominale. Likambo ya kokamwa, soki 20% ya bato ya mokili bazali na misisa yango te. |
| Ba obliques ya libanda | Wana ezali misisa oyo ezali na ngámbo nyonso mibale ya libumu. Oyo ezali couche ya misisa ya plat oyo eleki monene mpe ya libanda. Misisa yango esalisaka mpo na kobalusa nzoto na ngámbo mosusu. |
| Obliques ya kati | Yango ezali mibale ya misisa oyo ezali na nse ya `Obliques externes`, na kati. Bazali mwa minene mpe mike koleka bango. Elongo na ba `Obliques externes`, esalisaka na ko tourner pe kogumba nzoto. |
| Transversus ya libumu | Oyo ezali couche ya mozindo ya misisa ya plat, couche ya kati. Ezali lokola corset zingazinga ya nzoto na biso. Ezali na ntina mingi mpo na kobatela noyau stable mpe ko contrôler pression ya libumu. |
Mikakatano nini misisa yango ekoki kobimisa?
Lokola misisa mosusu nyonso, misisa yango ya libumu ekoki kozala na maladi mpe makambo ndenge na ndenge. Tótalela mwa ndambo ya makambo oyo emonanaka mingi.
Ba Souches ya Libumu
Oyo ezali maladi oyo emonanaka mingi. Tobengi yango "kolɛmba ya misisa." Ezali na bantina mingi oyo ekoki kosala ete likambo yango esalema:
- Kolɛmbisa misisa mingi.
- Kokoba kosalela misisa yango mingi koleka ndelo.
- Kobalusa nzoto na mbalakaka mpe nokinoki na ndenge oyo moto alingi. Kanisa yango lokola ntango obalukaka na mbalakaka mpo na kobɛta bale ya mbangu ntango ozali kobɛta cricket.
Souce oyo ekoki kobanda na mwa kopasola na bansinga ya misisa tii na kopasuka mobimba ya misisa. Ezalela yango emonanaka mingi epai ya bato oyo basalaka masano lokola tennis, ndembo, mpe baseball.
Hernie oyo ezali na kati
Hernie ezali bokono oyo enama to tissu moko na kati ya nzoto epusaka na esika ya bolembu na mur ya misisa esika ezali. Na ndakisa, misɔpɔ na yo ya mike ekoki kotinda na esika moko ya bolɛmbu na nse ya libumu tii na esika ya libumu na yo. Yango babengaka yango hernie inguinale.
Syndrome ya libumu ya kokatakata
Oyo ezali maladi oyo emonanaka mingi te mpe ezalaka na ntango ya kobotama. Ba bébé oyo bazali na bokono oyo bazalaka na misisa ya libumu ya bolembu to ya kokoka te tango babotamaka. Yango esalaka ete libumu ya mwana emonana lokola elɛmbi mpe elɛmbi, lokola mbuma oyo bakaukisi. Yango ekoki mpe kobimisa mikakatano na système urinaire mpe na ba testicules.
Bilembeteli mpe bankisi nini mpo na maladi yango?
Bilembeteli mpe bankisi mpo na maladi mokomoko ekeseni. Totala tableau oyo po ezala pete pona ko comprendre.
| Ezaleli | Bilembo | Ba traitements |
|---|---|---|
| Déformation ya Libumu |
| |
| Hernie oyo ezali na kati | ||
| Syndrome ya libumu ya kokatakata |
Ndenge nini okoki kobatela misisa ya libumu na yo na nzoto kolɔngɔnɔ?
Ezali na makambo mingi oyo okoki kosala mpo na komibatela na mikakatano ya ndenge wana mpe kobatela moboko na yo makasi.
- Boyá koningana na mbalakaka: Boyá kobalola nzoto na yo liboso mpe nsima nokinoki.
- Kebá ntango ozali kotombola kilo: Ntango ozali kotombola biloko ya kilo lokola cylindre ya gaze to seau ya mai, kogumba mokɔngɔ te, kasi gumba mabɔlɔngɔ mpe tombola na makolo. Soki okoki te, sɛngá moto moko asalisa yo.
- Salelá lolenge oyo ebongi: Salelá lolenge oyo ebongi ntango ozali kosala masano, kotombola kilo mpe kosala ngalasisi na esika ya masano.
- Yoka loposo:Kolekisa ndelo te. Soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, pemá.
- Mimeseno malamu ya kolya: Lia bilei oyo etongaka nzoto lokola mbuma mpe ndunda. Melá mai mingi. Yango ekosala ete constipation ezala te. Kolɛmba nzoto mpo na constipation ezali moko ya bantina ya hernie.
- Kobatela kilo ya malamu: Kobatela kilo ya nzoto oyo ebongi na yo ezali na ntina mingi.
- Luká toli ya monganga: Solola na monganga na yo mpo na ngalasisi oyo ekoki kolendisa misisa ya libumu na yo.
- Kosembola misisa: Tambola misisa na yo malamu mikolo nyonso, mingimingi liboso mpe nsima ya ngalasisi.
- Ntango ozali kosukosu to koswa: Serrer mwa moke misisa ya libumu na yo na ntango wana. Yango ekoki kokitisa mpasi na misisa.
Ntango nini tosengeli kokende epai ya monganga?
Soki ozali na mpasi to kozanga komiyoka malamu oyo etali misisa ya libumu na yo, mingimingi soki ezali kopekisa yo osala mosala ya mokolo na mokolo, kobosana te koluka toli ya monganga. Ko ignorer pasi moko ya moke te.
Mingimingi, kende mbala moko epai ya monganga soki ozali na moko ya makambo oyo elandi:
- Kozala na mokakatano mpo na kopema.
- Mokakatano ya kotambola, kotambola, kofanda to kolala.
- Soki ozali na libumu to kovimba na esika ya libumu to ya libumu na yo oyo ezali komonana to oyo ekoki kosimbama (yango ekoki kozala elembo ya hernie).
Message ya Komema na Ndako
- Misisa ya libumu na yo ezali mingi koleka kaka pakɛ motoba oyo ezali komonana kitoko. Ezali na ntina mingi mpo nzoto na yo etɛngatɛnga te, etambolaka mpe ebatela binama na yo ya kati.
- Kolɛmba ya misisa ezali maladi oyo emonanaka mingi. Bakoki kosalisa bango na bopemi mpe na bokebi oyo ebongi. Kasi, soki mpasi ezali makasi to ekiti te, luká toli ya monganga.
- Soki omoni eloko moko ebimi lokola libulu na libumu to na libumu na yo, ekoki kozala hernie. Ko ignorer yango te pe kende kotala monganga mbala moko.
- Kotombola kilo malamu, kozala na bomoi ya malamu, mpe kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo misisa na yo ya moboko ezala makasi mpe ebatela yo na mikakatano mingi yango.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo