Ozali kozela invité ya sika aya mikolo oyo? Na boumeli ya ntango yango, okoki koyoka mwa mpasi , koyoka mpasi, mpe komitungisa, kasi okoki komituna nini okoki kosala mpe nini ezali malamu te. Yoga, oyo ebongisami mpenza mpo na zemi, ezali solution monene. Tolobela likambo oyo lelo.
Yoga ya liboso ya kobota ezali nini?
Na mokuse, oyo ezali momeseno ya sipesiale ya yoga oyo ebongisami mpenza mpo na basi ya zemi. Likambo ya ntina awa ezali na mayele ya kopema malamu mpe ngalasisi ya kotanda nzoto na malɛmbɛ mpe na malɛmbɛ . Ezali na ba poses ya mpasi, oyo efutaka nzoto mpako te lokola na yoga ya mbala na mbala. Mokano monene ezali ya kosala ete nzoto na yo ebongwana, kolɛmbisa makanisi na yo, mpe kobongisa yo mpo na kobotama oyo ezali koya.
Momeseno oyo ya yoga ezali malamu mingi mpo na nzoto mpe makanisi na yo. Mpe matomba na yango esuka kaka na zemi te. Kasi kobosana te, soki osali yoga naino te, osengeli mpenza kosolola na monganga na yo mpe kozwa ndingisa liboso ya kozwa kelasi lokola oyo.
Mpo na nini osengeli kosala yoga na ntango ya zemi?
Kosala ngalasisi ata miniti 30 na mokolo na ntango ya zemi ezali malamu mpo na yo mpe mwana na yo. Esengeli te osala ngalasisi mingi mpo ozwa yango. Yoga ya zemi ezali lolenge ya ngalasisi oyo esimbaka mingi te. Matomba na yango ezali mingi koleka oyo okoki kokanisa.
- Ekitisaka mitungisi mpe mitungisi: Mayoki ya mawa, mitungisi, mpe bobangi emonanaka mingi na ntango ya zemi mpo na mbongwana ya ba hormones. Ba mouvements focused mpe ndenge ya kopema mozindo ya yoga ekitisaka système nerveux na yo. Ezali mpe kopekisa kobima ya hormone ya mitungisi (Cortisol) . Yango esalaka ete omiyoka ete olɛmbi mpenza.
- Ebongisaka ndenge makila etambola malamu: Ba exercices ya kotanda nzoto oyo basalaka na yoga ebongisaka makila ekende na motema na yo mpe na nzoto na yo mobimba. Kanisá naino, makila oyo ezali kotambola malamu na nzoto na yo elimboli ete mwana na yo azwa makila mingi oyo ezali na oxygène mpe oyo ezali na biloko oyo esalisaka nzoto. Yango ezali na ntina mingi mpo mwana na yo akola malamu.
- Esalaka ete kobota ezala mpasi te: Kobanda yoga na ntango nyonso na ntango ya zemi ekoki kopesa yo litomba monene mpo na kolonga mpasi mpe mitungisi ya kobota. Bolukiluki emonisi kutu ete mayele ya komanyola mpe ngalasisi ya kopema ekoki kokitisa mpasi ya kobota mpe bobangi oyo eyaka na yango. Na kokutana na yango na elikia mpe na mpikoMpasi yango ekómaka pɛtɛɛ mpo na kokanga motema.
- Okoki kotonga réseau malamu ya baninga mpe lisungi: Soki okei na kelasi ya yoga, okoyeba bamama mosusu oyo bazali kozela bana lokola yo. Kokabola makambo oyo okutanaki na yango mpe koyekola na makambo oyo basusu bakutanaki na yango ezali makasi monene na ntango oyo. Ba connexions sociales wana esalisaka pe pona kolonga kobanga ya kobota.
Ndenge nini kosala yoga na ba étapes différentes ya zemi?
Wana zemi na yo ezali kokende liboso, ekoki kosɛnga okitisa makasi ya ngalasisi na yo. Totala ndenge ya kosala yoga pona étape moko na moko.
| Eleko (Trimester) . | Makambo oyo osengeli kotalela |
|---|---|
| Trimestre ya liboso | Na ntango yango, okoki koyoka kolɛmba makasi mpe kozanga komiyoka malamu lokola kosanza. Na yango, kosala makasi koleka ndelo te. Sala ba poses ya yoga malembe mingi pe na bokebi . Yoga oyo ebongi mpo na ntango oyo ekoki kutu kosilisa bilembo lokola kozoka mpe mpasi ya mokɔngɔ. |
| Trimestre ya mibale | Sikoyo lokola mwana na yo akómi mwa monene, osengeli kotika mpenza kosala ba poses ya libumu mpe kosala ba torsion ya makasi. Ata soki osali yoga liboso mpe osali ba poses ya mpasi lokola backbend to inversions, ezali malamu kotika kosala yango to kosala yango pete mingi. |
| Sanza 3 oyo eleki (Trimestre ya misato) . | Okoki koyoka kolɛmba ntango nyonso na boumeli ya ntango yango. Ekoki mpe kozala ete bokatikati na yo ebeba. Ntango ozali kosala yoga na boumeli ya ntango yango, tyá likebi na ba postures oyo elɛmbisaka nzoto mpe efungolaka esika ya loketo. Salelá biloko oyo esimbaka lokola ba oreillers mpe ba blocs mpo na kosala ba poses oyo ezali malamu mpe oyo ezali na likama te mpo na nzoto na yo. Boyá kogumbama liboso. |
Kobosana te kobatela makambo yango!
Kosala ngalasisi na ntango ya zemi ezali lolenge malamu ya kozala na nzoto kolɔngɔnɔ. Kasi kolekisa ndelo ekoki kozala mabe . Kosala ngalasisi mpe kotɛlɛma mosusu ekoki kozala likama mpo na yo mpe mwana na yo.
Likambo ya ntina mingi ezali ya koyoka nzoto na yo. Soki ozali koyoka mpasi to koyoka mpasi ntango ozali kosala pose moko boye, komipesa na makasi te mpo na kosala yango. , zongisá nde nsima na pose wana mpe luká esika oyo okozala malamu.
Ezali na mitindo mingi ya yoga mpe ba poses oyo osengeli te kosala na ntango ya zemi:
- Yoga ya molunge: Momeseno wana ya yoga, oyo esalemaka na bashambre oyo ezali na molunge makasi, ebongi ata moke te mpo na bamama oyo bazali na zemi. Molunge makasi ekoki kobimisa mikakatano oyo ekoki kosala ete misisa ya bɔɔngɔ ya mwana akola malamu ( Défauts ya tube neuronale ) .
- Kobalusa mpe kogumbama na nzoto na yo: Mitindo wana ya bisika ekoki kosala ete nzoto na yo ebungisa bokatikati mpe ebakisaka likama ya kokweya.
- Ba positions oyo etie pression na libumu: Position nionso oyo epusaka to etie pression na libumu ekoki kozala mabe pona bébé.
Kobosana te, ata soki ozali kosala ngalasisi banda liboso ya kozwa zemi, solola na monganga na yo liboso ya kobanda kosala yoga mpo na zemi. Lisusu, yebá bilembo oyo elandi ya likebisi ntango ozali kosala yoga. Soki ozali na moko ya makambo yango, tiká kosala ngalasisi mbala moko mpe sololá na monganga na yo. Soki esengeli, kende na Departema ya makambo ya mbalakaka (ETU) .
- Pasi ya makasi oyo esalemaka na mouvement moko boye.
- Kobima makila na nzela ya libumu .
- Bokiti ya ba mouvements (mouvements) ya bébé na libumu.
Message ya Komema na Ndako
- Yoga ya liboso ya kobota ezali lolenge ya ngalasisi oyo ezali na litomba mingi mpe oyo ezali na likama te mpo na mama oyo azali na zemi mpe mwana oyo azali na libumu.
- Yango ekitisaka mitungisi mpe mpasi ya nzoto, ebakisaka ete nzoto ebongwana, mpe ebongisaka makanisi mpe nzoto mpo na kobota.
- Kobosana te kokutana na monganga na yo liboso ya kobanda momeseno nyonso ya yoga.
- Yoka nzoto na yo ntango ozali kosala yoga. Bokima ba poses nionso ya kozanga esengo, ya pasi, to ya likama.
- Soki omoni bilembo lokola mpasi makasi, makila, to kokita ya koningana ya mwana, luka toli ya monganga mbala moko.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo