Yo mpe ozali na mpasi ya mabɔlɔngɔ? Yango ekoki kozala Syndrome ya mpasi ya Patellofémoral (PFPS)!

Ntango obandi kopota mbangu, komata na eskalye, to kotɛlɛma nsima ya mwa ntango na libɔlɔngɔ na yo egumbami, ozali koyoka mpasi moko ya kokamwa zingazinga to na nse ya libɔlɔngɔ? Oyokaka tango mosusu makelele ya "kopanzana"? Na nsima, oyo ezali likambo oyo ekoki kozala na ntina mpo na yo. Tobengi yango mpasi ya libɔlɔngɔ , mpe minganga babengaka yango ``Syndrome ya mpasi ya patellofémoral'' to ``(PFPS)''. Bato mosusu mpe babengaka yango ``Runner's Knee''.

PFPS ezali nini? Tósosola yango na pɛtɛɛ nyonso!

Okey, sikoyo totala soki `(PFPS)` oyo ezali nini. Liboso ya libɔlɔngɔ na yo ezali oyo tobengi libɔlɔngɔ to libɔlɔngɔ. Minganga babengaka yango `(Patella)`. Yango nde esalisaka muscle munene na cuisse na yo (muscle `(Quadriceps)`) etambola makolo na yo. Ebatelaka mpe libɔlɔngɔ, mpe esimbaka mpe misisa, misisa mpe misisa mingi ya ntina oyo ezali zingazinga ya libɔlɔngɔ.

Sikawa, "Patellofémoral" ezali kolobela boyokani kati na libɔlɔngɔ na yo (patella) mpe mokuwa na yo ya cuisse (fémur). Na momeseno, libɔlɔngɔ esengeli kokɔta malamu na mwa esika oyo ezali na mokuwa ya loketo, mpe yango ekosala ete ekita malamu ntango ozali kogumbama mpe kosembola libɔlɔngɔ na yo. Kasi soki ozali na PFPS, mpo na ntina moko boye libɔlɔngɔ na yo ekoki kotambola malamu te, mpe yango epesaka mpasi.

Mbala mingi, ezalela oyo babengaka ``(PFPS)`` ekoli mokemoke. Ekoki kosalema na libɔlɔngɔ moko to na mabɔlɔngɔ nyonso mibale na mbala moko. Soki ozali na mpasi ya mabɔlɔngɔ oyo esilaka te nsima ya mwa bapɔsɔ, ezali malamu kokende epai ya monganga?

Ezalela oyo babengaka yango PFPS mingi ndenge nini?

`(PFPS)` oyo ezali vraiment mingi mingi. Engebene na minganga, kaka moko na misato ya bato baye bayaka kozwa lisalisi mpo na mpasi ya mabolongo nde bazali na bokono boye ya `(PFPS)`. Kanisá ndenge oyo esalemaka mingi.

Bilembeteli nini ya PFPS ezali? Ezali koyoka ndenge nini?

Elembo monene ya PFPS ezali mpasi na liboso ya libɔlɔngɔ . Tango mosusu okoki koyoka makelele ya "kopasuka" na libɔlɔngɔ na yo to koyoka eloko moko ezali kobalusama na kati.

Mbala mingi, mpasi yango ekómaka mokemoke. Ekoki kozala makasi mingimingi na bantango lokola oyo:

• Ntango ofandi na mabɔlɔngɔ na yo egumbami (e.g., ntango ozali kogumbama) to ntango ozali komata na eskalye.
• Ntango ozali kobatela mabɔlɔngɔ na yo egumbami ntango molai (e.g., ntango ofandi ntango molai na bisi, na biro).
• Tango ozali kobongola esika ya kosakana (e.g. tango ozali kolongwa na esika ya makasi mpo na kokende na esika ya pete).
• Ntango ozali kobakisa na mbalakaka motángo to makasi ya ngalasisi.
• Ntango ozali kosala ngalasisi na sapato ya sika.

Mbala mingi, mpasi ya PFPS eyokamaka lokola mpasi ya mpasi, ya mpasi na liboso ya libɔlɔngɔ to na ngámbo nyonso mibale ya libɔlɔngɔ. Kasi, ekoki mpe kozala na makasi, kotɔbɔla, to kobɛta masasi na ntango ya misala lokola kopota mbangu, kopumbwa, kogumbama, to komata na eskalye.

Pona nini tozuaka PFPS? Nini ezali bantina na yango?

Minganga bakoki koloba na ntembe te nini epesaka PFPS, kasi bakanisaka ete ekoki kouta na:

• Kosalela mabolongo mingi: Tango ozali kosala lolenge moko ya mouvement mbala na mbala (e.g., kopumbwa mingi, kosala na mabolongo na yo), okoki kozala na ``PFPS''. Na ndakisa, moto oyo azali komata mpe kokita na eskalye ntango nyonso, to moto oyo azali kosala lisano lokola volleyball, azali na likama.
• Misuni ya bolɛmbu to oyo ekangami makasi zingazinga ya libɔlɔngɔ: Soki misisa oyo ezali zingazinga ya libɔlɔngɔ na makolo na yo (mingimingi misisa ya quadriceps oyo ezali liboso ya loketo) ezali na bolɛmbu, ekoki kozala ete ekoki kosimba libɔlɔngɔ malamu te. Lisusu, soki misisa yango ezali flexible te, c.a.d. soki ezali serré, yango ekoki mpe kotia pression inutiles na genoux.
• Bomati ya mbalakaka ya makasi ya ngalasisi: Tango obandi lisano to ngalasisi ya sika, to tango omati na mbalakaka motango ya ngalasisi oyo ozali kosala, okoki kozala na ``PFPS''. Yango ekoki kosalema ata soki obakisaka makasi ya formation na yo. Na ndakisa, soki moto oyo azalaki kopota mbangu kaka mbala moko na pɔsɔ abandi na mbalakaka kopota mbangu mikolo nyonso, mokakatano yango ekoki kobima.
• Lolenge ya libɔlɔngɔ na yo oyo ezali na bomoi: Bato mosusu babotamaka na libɔlɔngɔ oyo ezali mwa malamu te. To, libɔlɔngɔ na bango ekoki kokɔta malamu te na kati ya esika oyo mokuwa ya loketo ekɔtaka. Soki esalemi bongo, bakoki kozwa PFPS ata soki pression ya likolo ezali te na genoux.

Nani azali na likama mingi ya kozwa PFPS?

Moto nyonso akoki kokola `(PFPS)`, mingi mingi soki outi kobongola niveau ya activité na yo. Kasi bituluku mosusu bizali na likoki mingi ya kokolisa yango. Yango esangisi:

• Ba athletes to batu ya activité physique oyo basalaka mingi ko kima mbangu, ko sauter, ko squatter, etc.
• Bato oyo basalaka misala oyo esɛngaka nzoto (e.g., basali ya botongi, basali bilanga).
• Basi. (Bakanisaka ete basi bazali na likama mingi mpo na lolenge ya nzoto na bango mpe mbongwana ya ba hormones.)
• Bana mike (mingimingi baye bazali na mibu 12-19).
• Mikóló oyo bazali na mbula kobanda 20 tii 40.

Nini ekosalema soki PFPS esalemi malamu te? (Mikakatano) .

Soki oyebi ete ozali na PFPS kasi ozali kosalisa yango malamu te, mbala mingi mpasi ekokóma makasi . Ezali kaka yango te, kasi PFPS oyo esalisi yo te ekoki mpe kobakisa likama na yo ya kozoka mosusu. Ndenge nini oyebi? Pasi ekoki kobongola ndenge osimbaka nzoto na yo (posture na yo) sans que oyeba yango. Yango ekoki kotya mpasi mingi na bisika lokola matonga na yo ya loketo, matonga ya makolo, to misisa ya makolo, libumu mpe mokɔngɔ. Nsima ya ntango, yango ekoki komema na mpasi ya sika.

Ndenge nini oyebaka soki ozali na PFPS? (Diagnostic) .

Monganga akoki koyeba soki ozali na ``(PFPS)`` na nzela ya examen physique.(`(Examen physique)`) Ezali ko confirmer. Akotala libɔlɔngɔ na yo mpe akotuna yo bilembo na yo. Ekosɛnga oyebisa bango mpenza ntango oyo oyokaki mpasi mpo na mbala ya liboso, makambo ya ndenge nini osalaka, mpe nini ekómisaka mpasi yango makasi.

Monganga na yo akosɛnga yo osala makambo lokola kogumba libɔlɔngɔ, kosembola makolo semba liboso na yo, mpe kofukama. Soki ozali koyoka mpasi ntango ozali kosala makambo yango, yebisa bango. Tango mosusu, bakoki pe kosenga yo osala scanner ya rayons X to IRM (Imagerie de résonance magnétique - IRM) pona kotala articulation ya genoux na yo pe ba tissus ya zinga zinga.

Ba traitements nini ya PFPS ezali?

Monganga na yo akopesa yo toli ya bankisi oyo ekosalisa yo okitisa mpasi mpe otambola na pɛtɛɛ nyonso.

Makambo okoki kosala na ndako (méthode RICE) .

Mingi mingi, PFPS ekoki kosalama na ndako na kosalelaka méthode RICE (Rest, Glace, Compression, Elevation).

• Kopema: Tika kosala ngalasisi oyo ezalaki kopesa mpasi. Pesá libɔlɔngɔ na yo esika ya kopema.
• Glace: Tyá pakɛ ya zɛlo to elamba oyo batye na mai ya malili na libɔlɔngɔ na boumeli ya miniti soki 20 nsima ya ngonga misato to minei. Kotika te ete glace esimba loposo mbala moko ; kozinga yango na eloko ya kosukola to na elamba.
• Compression: Kopakola compression na genoux na yo (e.g., na bandage ya compression) ekoki kosalisa na kokitisa makila na genoux na yo mpe kokitisa kovimba. Monganga na yo akolakisa yo ndenge ya kosala yango malamu.
• Elevation: Salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala likoló koleka motema na yo soki likoki ezali. Okoki kosalela biloko lokola ba oreillers, ba couvertures, to biteni ya mbeto mpo na kobatela mabolongo na yo likolo.

Thérapie ya nzoto

Monganga ya nzoto akoteya yo ngalasisi mpe kotanda nzoto mpo na kolendisa misisa oyo ezali zingazinga ya libɔlɔngɔ na yo. Kolendisa mpe kobakisa bopeto ya misisa na yo ya quadriceps mingimingi ekosalisa libɔlɔngɔ na yo esimba yango moko mpe ekosalisa libɔlɔngɔ na yo etambola malamu.

Nkisi oyo ekitisaka mpasi

Monganga na yo akoki kopesa yo bankisi mpo na kosalisa yo olongola mpasi na yo ya PFPS. Bato mingi bakoki kosalela bankisi ya anti-inflammatoires non stéroïdes (AINE) oyo ezwamaka na monganga te (e.g., ibuprofène, aspirine, naproxen) to paracétamol (e.g., Tylenol®, Panadol). Kasi, ezali malamu komɛla bankisi yango te na boumeli ya mikolo koleka 10 na mbala moko kozanga toli ya monganga .

Ba Braces ya Genoux na Orthotiques

Ekoki kosɛnga osalela eloko oyo esimbaka mabɔlɔngɔ to nkisi ya sipesiale oyo esimbaka libɔlɔngɔ mpo na kosala ete libɔlɔngɔ, makolo to makolo na yo ezala makasi.

• Ba Braces ya Genoux:Yango e stabilisaka mpe esimbaka litonga ya genoux. Yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi, mingimingi na ntango ya ebandeli ntango mpasi ezali mingi mpe ntango ozali kosala ngalasisi. Tuna monganga na yo lolenge nini ya lisungi ebongi mpo na yo.
• Orthotiques: Yango ezali ba semelles oyo batiaka na kati ya sapato na yo. Okoki kosomba yango na farmasi, to okoki kosala ete básala yango na kolanda bamposa na yo. Monganga na yo akoyebisa yo lolenge nini osengeli na yango mpe ntango boni osengeli kolata yango.

Lipaso mpo na PFPS

Lipaso ezalaka mingi te na ntina mpo na PFPS. Monganga akopesa yo likanisi ya kosala yo lipaso kaka soki ozali na mpasi oyo okoki kokanga motema te mpe bankisi mosusu esalisi yo te.

Soki esengeli kosala lipaso ya ndenge wana, mbala mosusu ekozala arthroscopie ya mabɔlɔngɔ . Yango esɛngaka kosala mwa biteni mikemike mingi na loposo zingazinga ya libɔlɔngɔ mpe kotya esaleli moko ya sipesiale oyo babengaka arthroscope na litonga ya libɔlɔngɔ. Esaleli yango ezali na kamera mpe mwinda, yango wana monganga ya lipaso akoki komona mpe kobongisa mikakatano oyo ezali na kati ya libɔlɔngɔ.

PFPS ekoki kopekisa?

Na kotalela oyo monganga na yo akanisi ete ezali kopesa yo `(PFPS)`, ekoki kozala na likoki ya kopekisa yango. Na ndakisa, soki obandi lisano ya sika to programɛ ya ngalasisi, okoki kolinga kobakisa nivo ya ngalasisi na yo mokemoke na esika ya komeka mingi na mbala moko . Kasi, soki libɔlɔngɔ na yo ekɔti malamu te na ndenge ya bomoto na kati ya socket ya mokuwa ya loketo na yo, ekoki kozala mpasi mpo na kopekisa `(PFPS)` esalema na ntango wana.

Lolenge malamu ya kopekisa mpasi ya mabɔlɔngɔ, kaka PFPS te, ezali ya kozala na likama te ntango ozali kosala ngalasisi . Kobosana makambo oyo ntango ozali kosala masano to kosala ngalasisi mosusu:

• Lata bisaleli ya bokengi oyo ebongi (e.g., sapato ya masano oyo ebongi).
• Soki mabɔlɔngɔ na yo ezali kosala yo mpasi, ezala ntango ozali kosala ngalasisi to nsima ya kosala ngalasisi, " kosakana na mpasi yango te ."
• Pesá nzoto na yo ntango ya kopema mpe kozonga nzoto nsima ya kosala ngalasisi makasi.
• Liboso ya kosala masano to kosala ngalasisi , tyá molunge mpe tambolá misisa na yo (mingimingi ba quadriceps).
• Nsima ya kosala ngalasisi, kimá malili mpe sembolá lisusu misisa na yo.

Esɛngaka ntango boni mpo PFPS ebika?

Bato mingi babikaka na Syndrome ya Patellofémoral na boumeli ya sanza moko to mibale . Monganga to monganga na yo ya nzoto akopesa yo ntango oyo ekosala malamu mpo na yo na kotalela ezalela na yo, makasi na yo, mpe nivo ya mosala na yo.

Bozela kosala mwa mbongwana na misala na yo ya momesano to kotika yango mpo na mwa ntango na tango ya `(PFPS)`. Bato mingi bakoki kozongela masano mpe misala na bango ya mosala oyo bamesaná na yango nsima ya mpasi mpe bilembo mosusu ekiti.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Soki ozali na mpasi ya mabɔlɔngɔ, mpe esili te nsima ya mwa bapɔsɔ ya lisalisi ya ndako mpe ya kopema, kobosana te kokende epai ya monganga. Lisusu, soki mpasi ezongi to ekomi makasi sima ya kobanda traitement ya `(PFPS)` (mingimingi soki esali pasi tango ozali kosala ba exercices to ba positions mosusu), yebisa monganga to monganga na yo ya nzoto.

Mituna nini osengeli kotuna monganga?

Ezali malamu kotuna mituna oyo ntango ozali komona monganga na yo:

• Nazali na `(PFPS)` to lolenge mosusu ya mpasi ya mabɔlɔngɔ?
• Nakozala na mposa ya kosala baekzamɛ? (lokola `(rayons X)`, `(IRM)`)
• Nazali na mposa ya lisalisi ya ndenge nini?
• Ntango boni ekosɛnga nasala nkisi ya nzoto?
• Ntango nini nakokoka kosala masano to kosala ngalasisi makasi?

Message ya Komema na Ndako

Syndrome ya mpasi ya patellofemoral (PFPS) ezali liloba oyo eumelaka mingi, kasi na maloba ya pɛtɛɛ, ezali lolenge moko ya mpasi ya mabɔlɔngɔ oyo esalemaka ntango ozali kosala ngalasisi to ozali komata na eskalye. Kasi komitungisa te, mbala mingi ekoki ko gérer yango na ba traitements ya pete mpe na traitement physique . Fungola ezali ya koyoka nzoto na yo. Ko ignorer pasi te. Soki ozwi toli ya monganga, olendisi misisa na yo, mpe obakisaki kobongola makambo, okoki kozongela misala mpe masano na yo ya momeseno.

` Syndrome ya mpasi ya patellofémoral, PFPS, Pasi ya genoux, Genoux ya runner, Genoux, Exercice, Thérapie physique