Ozali mpe na makolo moko mokuse koleka mosusu? (Leg Length Discrepancy) Tótala nini tokoki kosala mpo na likambo yango?

Osilá koyoka lokola makolo na yo moko ezali mwa mokuse koleka mosusu? To ntango olati pantalon, ngámbo moko eyokaka molai koleka mosusu? Peut-être ozuaka mua pasi na mukongo to na hanche tango ozali kotambola? Oyo ezali likambo oyo bato mingi bazali na yango, kasi tolobelaka yango mingi te. Na maloba ya monganga, tobengi yango ‘Bokeseni ya bolai ya makolo’. Komitungisa te, oyo ezalaka ntango nyonso mokakatano monene te. Tolobela likambo oyo na bozindo lelo mpe totala nini ekoki kosalema mpo na yango.

Bokeseni nini mpenza ezali na bolai kati na makolo yango mibale?

Na mokuse, yango elingi koloba ete makolo na yo moko ezali mokuse koleka mosusu. Mpo na bato mosusu, yango ezali likambo oyo babotamaka na yango. Mpo na basusu, ekoki kokola na boumeli ya ntango mpo na likama, kobukana, to maladi.

Kasi likambo ya motuya mingi tosengeli kososola awa ezali ete ezali normal kozala na bokeseni moke mpenza (moins de 1-2 centimètres) . Mbala mingi, ebimisaka mokakatano monene ya kolɔngɔnɔ ya nzoto te. Kanisa nanu, nionso te na nzoto na biso ezalaka 100% symétrique. Oyo ezali ndenge moko.

Mpamba te, ntango bokeseni monene boye ezali, kilo ya nzoto na biso ekabolamaka ndenge moko te na ngámbo nyonso mibale. Kaka ndenge moko na ntango moko ya makolo minei ya mesa ekómi mwa mokuse, mesa eningani, bokatikati ya nzoto na biso mpe ebebaka. Mpo na yango, na boumeli ya ntango, bakoki kotya mpasi mingi na matonga ya loketo to ya libɔlɔngɔ. Yango ebakisaka likama ya kozwa maladi lokola maladi ya mikuwa . Arthrose ezali kaka kolɛmba ya couche ya kobatela oyo babengaka cartilage kati na matonga na biso. Yango ekoki kopesa mpasi ntango ozali kotambolisa matonga, mpe makambo lokola kokangama ya matonga.

Ba exercices nini esalisaka na condition oyo?

Nsango malamu ezali ete ngalasisi mosusu mpe kotanda nzoto ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi oyo euti na bokeseni wana ya bolai ya makolo. Kasi kobosana te ete ngalasisi nyonso esengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke kaka soki ezali malamu mpo na nzoto na yo .

Talá mwa ngalasisi ya ndenge wana.

1. Kobɛta makolo na mopanzi

Exercice oyo epesaka mwa mpasi ya nzoto na mikuwa ya makolo na yo, epesaka yango mwa makasi mpo na kobakisa masse ya mikuwa na yango mpe densité. Soki ozali kokoba kosalela yango, okoki komona mwa bokeseni.

• Etape 1: Ya liboso, telema na mokɔngɔ na yo semba, makolo ekabwani tii na bonene ya mapeka, mpe mabɔkɔ na yo ekangami esika moko na ndenge ya komibatela, lokola mobɛti-mbanzi.
• Etape 2: Sikoyo, tyá kilo na yo na makolo na yo molai . Wana ozali kopema mozindo, gumba makolo na yo ya mokuse na libɔlɔngɔ mpe tombolá yango tii ekokóma na nivo ya loketo. Bomba makolo na yo semba liboso na yo.
• Etape 3: Ntango ozali kobimisa mpema, beta makolo oyo egumbami na mopanzi mpo na kosembola yango.
• Etape 4: Zongela esika oyo obandaki mpe zongela yango. Ezali malamu soki okoki kosala ba ensembles ebele na mokolo.

2. Quadriceps Etombolami Na Walker

Oyo ezali ngalasisi oyo ezali na ntina mingi mpo na baoyo bazali kobika na dysplasie ya hanche mpe arthroplastie totale ya hanche. Okozala na mposa ya moto oyo atambolaka mpo na yango.

• Etape 1: Tɛlɛmá na mokɔngɔ na yo semba.
• Etape 2: Simbá moto oyo azali kotambola liboso na yo.
• Etape 3: Tombolá makolo na mopanzi oyo basalaki yango lipaso te tii ntango libɔlɔngɔ ekogumbama na degré 90. Simbá na boumeli ya segɔnde soki misato, na nsima kitisá lokolo na nse.
• Etape 4: Sikoyo, kende liboso mwa moke motamboli mpe sala ndenge moko na makolo oyo ezali na mopanzi oyo basalaki yango lipaso.
• Etape 5: Mpo na kozwa matomba malamu, zongela yango mbala 3-6 na mokolo, mbala 20-30 na mbala moko, na ntango ya kobika na yo.

3. Kosala ngalasisi ya kotanda nzoto

Tango mosusu, ntina ya makolo mokuse ezali te bolai ya mokuwa yango moko, kasi kokangama ya misisa zingazinga ya loketo. Na makambo motindo wana, kosembola misisa yango malamu ekoki kopesa libɔndisi monene. Talá misisa minene oyo tosengeli kotya likebi na yango.

Ndenge ya kotanda misisa ya makolo:

• Etape 1: Lalá na nse.
• Etape 2: Tyá makolo na yo molai na nse. Tia makolo na yo ya mokuse semba likolo na efelo. Kogumba libɔlɔngɔ na yo te. Puma penepene na efelo na boye ete okoyoka kotandama malamu na nsima ya loketo na yo (ba hamstrings).
• Etape 3: Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 30. Na nsima, pemá. Sala boye soki mbala 3. Ezali malamu kosala ngalasisi oyo soki mikolo 3 na pɔsɔ.

Kobosana te kobosana makambo yango ntango ozali kosala ngalasisi!

Oyo ezali eteni oyo eleki ntina. Esengeli kaka koyoka kotandama malamu, ya malamu to mwa tension ntango ozali kosala ngalasisi oyo.

• Soki ozali koyoka mpasi, kitisá motángo ya kozongela makambo to kitisá makasi na yango.
• Soki omoni bilembo mosusu oyo ezangi momeseno, na ndakisa mpasi oyo eumelaka to kolɛmba nzoto, nsima ya kosala ngalasisi yango, sololá mbala moko na monganga na yo. Lisusu, ezali malamu koluka toli ya monganga liboso ya kobanda ngalasisi yango, mingimingi soki ozali na mpasi na mokɔngɔ, na loketo to na mabɔlɔngɔ.