Zemi ezali tango ya kitoko koleka na vie na yo lokola ozali pene ya kokoma mama. Kasi, ezali mpe ntango oyo nzoto eyokaka makambo ndenge na ndenge ya mikemike oyo eyokaka malamu te mpe eyokaka mpasi. Kati na yango, oyo emonanaka mingi oyo bato mingi bayokaka ezali mpasi na loketo, na nse ya libumu, mpe na esika ya libumu. Ntango mosusu mpasi yango ekoki kozala makasi mpenza na boye ete okoki te kobima na mbeto, kotambola, to mpe kotɛlɛma te soki ofandi. Osilá kokutana na likambo yango? Na nsima, komitungisa te. Lelo tozali kolobela maladi oyo emonanaka mingi na tango ya zemi, elingi koloba Symphysis Pubis Dysfonction (SPD).
Na mokuse, Symphysis Pubis Dysfonction (SPD) ezali nini?
Wana ozali kokóma mokóló, nzoto na yo ezali komibongisa mpo na kobota. Na boumeli ya likambo yango, nzoto na yo ebimisaka hormone moko oyo babengaka relaxin. Hormone yango esalaka ete misisa oyo ezali na nse ya libumu na yo elɛmba mwa moke. Yango ezali mpo ete mwana abima na pɛtɛɛ nyonso.
Kasi, ntango mosusu, ntango kolɛmbisama yango ekómi mingi, mikuwa mibale ya minene oyo esalaka ceinture pelvique na yo (mikuwa ya pubic) etambolaka na mbangu ndenge moko te mpe na ndenge moko te. Kanisá yango lokola ba engrenages mibale oyo ezali kobaluka kozanga boyokani. Mouvement oyo ya débalancement epesaka mpasi na articulation ya liboso ya pelvis na yo (symphyse pubique). Tobengi maladi yango Symphysis Pubis Dysfonction (SPD) , to mpasi ya ceinture pelvique oyo euti na zemi .
Likambo ya ntina mingi ezali ete atako maladi yango ezali kopesa yo mpasi, ekosala mwana oyo azali na libumu na yo mabe te . Na yango, komitungisa mpo na yango ata moke te.
Mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo ekoki kokitisa mpasi yango
SPD ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo. Likambo ya esengo, ezali na mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala mpo na kosalisa na kosilisa mpasi yango. Ba exercices wana esalemi mpo na kolendisa misisa ya pelvis mpe ya libumu oyo esimbaka pelvis na yo. Yango esalisaka mpo na ko stabiliser pelvis na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi mpe kosala makambo lokola kotambola mpe kofanda pete.
Okey, donc totala ba exercices oyo eza nini. Kobosana te ete ezali malamu kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda moko ya makambo yango.
| Nkombo ya ngalasisi | Ndenge nini kosala yango mpe ntina na yango |
|---|---|
| Ba Squeezes ya Plancher Pelvique | Ntina: Ezali na ntina mingi kolendisa misisa yango mpo na kosunga malamu mikuwa ya libumu, matrice mpe bebe. Ndenge ya kosala yango: 1. Ya liboso, yebá misisa yango . Wana ezali misisa oyo ekangamaka makasi ntango ozali na urgence ya kozoka mpe omeki kopekisa yango. 2. Fandá semba na kiti mpe kangisá misisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ lokola nde ozali kobenda yango na kati mpe likoló. Simbá na boumeli ya segɔnde soki 10 mpe na nsima bimisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ. Sala boye mbala 10. 3. Na sima, finá makasi ndenge okoki mpe bimisa yango na tango moko (pulse). Sala boye mbala 10. Ezali malamu kosala boye mbala 3-4 na mokolo. |
| Ba Exercices ya Stabilité ya Libumu | Ntina: Misisa ya libumu esalisaka mpe mpo libumu etɛngatɛnga te . Ndenge ya kosala yango: 1. Fanda malamu na mokɔngɔ na yo semba. Tia loboko moko na nse ya libumu na yo. 2. Pema mozindo na zolo na yo mpe bimisá mpema mokemoke na monɔkɔ na yo, kobenda libumu na yo na kati epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ . 3. Simbá contraction oyo na boumeli ya soki 10 secondes ntango ozali kopema ndenge esengeli. Zongela mbala soki 10 na mokolo. |
| Etandami ya Cuisse ya kati | Ntina: Esalisaka mpo na kolɛmbisa misisa ya libumu oyo ekangami makasi mpe komibongisa mpo na kobota. Ndenge ya kosala yango: 1. Fanda na kiti, tia makolo na yo na mabele. Gumba mabɔlɔngɔ na yo tii na degré 90, mpe panza makolo na yo mosika mpenza. 2. Tia maboko na yo na kati ya makolo na yo mpe tinda malembe malembe mabolongo na yo lisusu libanda. Osengeli koyoka ete ozali kotandama malamu. 3. Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 30. Sala yango mbala 3-5 na mokolo. |
| Ba inclinaisons ya pelvis | Ntina: Ekitisaka misisa ya mokɔngɔ oyo ekangami makasi mpe ekitisaka mpasi ya libumu. Ndenge ya kosala yango: 1. Fanda na nsɔngɛ ya kiti. 2. Yoka mposa ya kogumbama liboso, inclina pelvis na yo sima. 3. Na nsima, balusá libumu liboso mpo ete mokɔngɔ ya nse ekɔta na kati. 4. Sala mouvement oyo ya kozonga sima mbala 10. Sala yango mbala 3-4 na mokolo. |
Makambo ya pɛtɛɛ mingi oyo okoki kosala
Longola ba exercices oyo tolobeli awa na likoló, okoki mpe kosala ba étirement simples oyo etambolaka mokɔngɔ mpe loketo.
- Kotanda mokɔngɔ: Gumbamá liboso likoló ya mesa, salá ete makolo mpe mabɔkɔ na yo ya liboso ezala parallèle na mabele. Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na nsima, sembolá mokɔngɔ mpe makolo na yo. Na nsima, ningá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo longwa na ngámbo moko kino na ngámbo mosusu.
- Kotandama na mopanzi: Fandá na kiti mpe tombolá lobɔkɔ moko semba likoló. Bomikitisa na ngambo mosusu ntango ozali kotala loboko wana. Sembolá lobɔkɔ oyo etombolami likoló ya motó na yo mpe simbá tii mopanzi ya nzoto na yo ekoyoka ete etandami. Simbá na boumeli ya segɔnde 10 mpe na nsima zongela yango na ngámbo mosusu.
Osengeli mpenza kokanisa mpe na ntina na libateli!
Symphyse Pubis Dysfonctionnement (SPD) ezali maladi ya likama te, kasi ezali mpasi. Ba exercices oyo tolobeli ezali na tina ya kokitisa pasi wana.
Likambo ya ntina mingi ezali ete, soki ozali koyoka lokola mpasi na yo ezali kokóma makasi ntango ozali kosala ngalasisi, tiká kosala yango mbala moko. Kosala nzoto na yo na makasi te.
Soki mpasi na yo ezali kosila te, ekómi makasi, to olingi koyeba makambo mingi na ntina na likambo yango, kobosana te kosolola na monganga na yo ya kobota . Akoki kozala na likoki ya koyebisa yo makambo mosusu ya kosalisa yo to kotinda yo epai ya monganga oyo asalisaka yo nzoto. Kobosana te ete libateli na yo mpe ya mwana na yo esengeli kozala na esika ya liboso na boumeli ya zemi na yo mobimba.
Message ya Komema na Ndako
- Syndrome ya mpasi ya pelvien (SPD) ezali maladi oyo emonanaka mingi na ntango ya zemi. Atako ekoki kopesa yo mpasi, ezali mabe te mpo na mwana na yo.
- Pasi yango ekoki kopekisa mingimingi na ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo elendisaka misisa ya libumu mpe ya nse ya libumu oyo esimbaka libumu.
- Soki ngalasisi moko boye ezali kopesa mpasi mingi, tiká yango mbala moko. Ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo.
- Liboso ya kobanda ngalasisi nyonso ya sika na ntango ya zemi, mpe soki ozali na mitungisi mpo na mpasi, .Solola mpenza na monganga na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo