Omiyokaka ntango mosusu boye? Ozali koyoka mobulungano, okoki kokanisa malamu te, obosani na mbalakaka makambo oyo olingaki koloba ntango ozali kosolola, to ozali koyoka lokola likambo moko oyo moto azali koloba ezali mpenza kozinda na kati te.Ezali lokola mpela ezali kozipa bɔɔngɔ́ na yo. Oyo ezali oyo na médecine tobengi "brouillard ya cerveau." Ezali bokono te, kasi lisanga ya bilembo oyo ekoki kouta na makambo ndenge na ndenge.

‘Brouillage ya cerveau’ ezali mpenza nini?

‘Brain fog’ ezali groupe ya ba symptômes oyo ezo affecter makanisi na yo, to fonctionnement cognitif. Na mokuse, ebebisaka likoki na yo ya kokanisa malamu, kotya makanisi mpe komikundola makambo. Kaka ndenge okoki komona nzela te na mokolo ya mpela, makanisi na yo eyokaka lokola ezipami na mapata. Ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kosilisa misala ya mokolo na mokolo, kokoba kosolola, kolanda malako, to kutu komikundola matambe ya mosala moko.

Ezalela oyo ekoki kobima sima ya bokono, lokola effet secondaire ya ba kisi mosusu (lokola chimiothérapie pona cancer), to lokola elembo ya bokono oyo ezali na se. Monganga na yo akoki kosalisa yo oyeba ntina ya sikisiki.

Bilembeteli nini ya ‘brouillard ya cerveau’?

Bilembeteli ya ‘brouillard ya cerveau’ ekoki kokesana na moto na moto, kasi talá mwa bilembo oyo emonanaka mingi:

Nini ezali bantina ya ‘brouillard ya cerveau’?

Ekoki kozala na bantina mingi mpo na likambo yango. Tótalela mwa ndambo ya makambo minene.

Ntina oyo etali lolenge ya bomoi

• Kolala malamu te: Kolala te mokolo na mokolo oyo esengeli, esalaka ete bɔɔngɔ esalaka mbala moko.
• Mitungisi makasi: Mitungisi mingi ekoki kosala ete ba hormones ezala na boyokani te na nzoto mpe ebebisaka mosala ya bɔɔngɔ.
• Kolya bilei oyo ezali malamu te: Kolya bilei mingi oyo esalemi na biloko mosusu oyo ezali na vitamini mpe biloko mingi te ezali mpe ntina ya likambo yango.

Ba conditions médicales mosusu

• Mbongwana ya ba hormones: Ezalela yango ekoki kouta na mbongwana ya ba hormones, mingimingi na ntango ya zemi mpe ya kotika komona sanza .
• Diabète mpe sukali ya nse (Hypoglycémie): Bato oyo bazali na diabète mpe baye bazwaka bokiti ya mbalakaka ya sukali na makila bazali na likoki mingi ya kozwa ‘brouillard ya cerveau’.
• Ba conditions auto-immunes : ‘Brouillage ya cerveau’ emonanaka mingi na ba conditions lokola lupus, sclérose en plaques, mpe fibromyalgie.
• Mikakatano ya bokolongono bwa makanisi: Bilembeteli oyo ekoki mpe kobima na makambo lokola mitungisi mpe kotungisama na makanisi.
• Ba conditions neurodivergentes : Expérience oyo esalemaka pe mingi na batu oyo baza na ba conditions lokola TDAH (trouble d’hyperactivité déficit d’attention) na autisme.

Mabaku mosusu ya ntina mingi

• Nsima ya bokono ya COVID-19: 'Brain bruit' elobami lokola elembo monene ya 'Long COVID'. Bolukiluki mosusu ya sika emonisi ete bokono oyo ekoki kozala mpo ete virus ya COVID etikalaka na kati ya système digestif na biso ata nsima ya kobika, kopekisa kobimisama ya ba neurotransmetteurs lokola sérotonine , oyo esengeli mpo na mosala ya bɔɔngɔ́.
• Traitement ya chimiothérapie : ‘Brouillage ya cerveau’ ekoki kosalema lokola effet secondaire ya traitement oyo epesami na ba malades ya cancer.
• Kokɔta lopitalo ntango molai: Kokɔta lopitalo ntango molai nsima ya maladi ekoki kozala na bopusi likoló na nzoto mpe makanisi.

Nini ekoki kosalema mpo na kobima na likambo yango?

Ezali na nkisi moko te ya sikisiki mpo na mpela ya bɔɔngɔ. Traitement etaleli ntina ya nsé. Kasi, ezali na mwa makambo oyo okoki kosala mpo na kotombola ebongiseli na yo ya kobundisa maladi mpe kosala ete bɔɔngɔ esalaka malamu. Monganga na yo akoki kopesa yo toli ete omeka liboso makambo yango.

• Lala malamu: Zalá na momeseno ya kolala ngonga 7-8 kozanga kokatakata mikolo nyonso.
• Lia bilei oyo etongaka nzoto: Mesana kolya bilei oyo ezali na biloko mingi lokola ndunda, mbuma, mbuma ya nzungu mpe mbuma ya nzungu.
• Salá ngalasisi: Salá ngalasisi ya makasi ya moke ata miniti 30 na mokolo. Kotambola, kopota mbangu, to kotambola na velo ezali makambo malamu oyo okoki kopona.
• Komá makambo ya ntina: Soki obosani, komá rendez-vous ya ntina mpe makambo oyo osengeli kosala na kaye to na telefone na yo.
• Kopema ezali na ntina mingi: Tika kosala ntango nyonso kozanga kopesa bɔɔngɔ na yo mwa bopemi. Zwá mwa bopemi ya mokuse (lokola miniti 30) ntango ozali kosala.
• Thérapie psychologique: Ba traitements psychologiques lokola Thérapie cognitive comportementale (CBT) ekoki mpe kosalisa mingi.

Soki makambo yango ezali kopekisa yango te, monganga na yo akosalisa ntina oyo ezali na ntina mingi. Na ndakisa, bakoki kopesa yo bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi mpo na kotungisama na makanisi to bankisi ya AINE mpo na mpasi mpe kovimba. Komipesa ata moke te soki monganga apesi yo toli te.

Osengeli kokende epai ya monganga?

Ɛɛ, mpenza. Soki ‘brouillard ya cerveau’ oyo ezali ko interférer na vie na yo ya mokolo na mokolo, ko ignorer yango te. Mingimingi,

• Soki mbala mingi obosanaka ba rendez-vous ya ntina, .
• Soki ozali na mokakatano ya kosala misala ya pɛtɛɛ ya mokolo na mokolo (e.g. kosala tii),
• Soki okoki kotya likebi te ntango moto azali koloba, .

Talá monganga na yo mbala moko. ‘Brain fog’ ezali maladi oyo emonanaka mingi. Donc raison ya kozala na soni to kobanga eza te. Monganga akoki koluka ntina mpe kopesa yo lisalisi mpe toli oyo osengeli na yango.