Komela miliki epesaka libumu mpasi? Ekoki kozala mpo na intolérance ya lactose!

Oyokaka malamu te nsima ya komɛla miliki, kolya yaourt, to kolya eloko lokola fromage, lokola nde libumu na yo etondi mpe ezali na gaze? Peut-être oza na pasi ya libumu na diarrhee? Bato mingi bakutanaka na likambo yango. Yango ezali maladi oyo emonanaka mingi epai ya mikóló. Na yango, lelo, tólobela nini esalaka ete likambo yango esalema mpe ndenge nini tokoki kokima yango.

Intolérance ya lactose ezali mpenza nini?

Na mokuse, kozanga kokanga motema na lactose ezali ntango nzoto na yo ekoki te kosilisa malamu lactose, sukali oyo ezwamaka na miliki mpe na biloko oyo basalaka na miliki.

Okey, sikoyo totala ndenge nini likambo oyo esalemaka. Ntango tozali kolya biloko oyo euti na miliki, sukali oyo babengaka lactose esengeli kosila na misɔpɔ na biso ya mike. Nzoto na biso esalelaka enzyme moko mpo na kosala yango. Enzyme yango ezali lactase . Kaka ndenge osengeli na fungola mpo na kofungola serrure, enzyme lactase ezali na ntina mingi mpo na kobuka molécule ya sukali oyo babengaka lactose mpe kosilisa yango.

Kasi, epai na bato oyo bazali na maladi ya lactose te, nzoto ebimisaka enzyme ya lactase moke mpenza to ebimisaka ata moke te. Nini esalemaka bongo? Lactose oyo ezali na biloko ya miliki oyo tolyaka elekaka na misɔpɔ mike mpe ekɔtaka na misɔpɔ minene (colon) kozanga ete básilisa yango.

Yango ezali lokola fɛti mpo na mikrobe oyo ezali na misɔpɔ na yo ya minene. Babandi kolya lactose oyo esili kosila te. Na nzela , gaz mpe biloko mosusu ebimaka. Yango nde esalaka ete omiyoka ete otondi, ozala na ba cramps ya libumu, o gurgles, mpe tango mosusu diarrhee.

Nini ezali banzela ndenge na ndenge oyo intolérance ya lactose esalemaka?

Ezalela oyo esalemaka ndenge moko te mpo na moto nyonso. Ezali na mitindo minei ya minene. To comprendre bango polele.

Oyo ezali allergie na miliki?

Te. Wana nde esika bato mingi babulunganaka. Intolérance lactose mpe allergie na miliki ezali makambo mibale ekeseni mpenza.

• Intolérance ya lactose: Yango ezali mokakatano ya digestion . Esalemaka ntango nzoto ezangi enzyme lactase, oyo esalaka ete ezala mpasi mpo na kosilisa sukali oyo ezali na miliki. Bilembeteli na yango ezali malamu te, kasi ezali kotya bomoi na likama te .
• Allergie na miliki: Oyo ezali réaction ya système immunitaire.Ezali na boyokani. Oyo esalemaka awa ezali que nzoto eyebaka proteine ​​moko na miliki lokola "ennemi" mpe e attaquer yango. Yango ekoki kobimisa bilembo ya makasi lokola ba éruptions ya loposo mpe mpasi ya kopema. Na bantango mosusu, ekoki kutu kotya bomoi na likama .

Soki ozali na allergie na miliki, osengeli te kolya ata litangá moko ya miliki. Kasi soki ozali na intolérance ya lactose, mbala mosusu mwa ndambo, lokola mwa yaourt to eteni ya fromage, ekoki kozala malamu. Ekeseni na moto na moto.

Bongo tosala nini mpo na likambo oyo?

Moyen ya kopekisa likambo yango ezali te, mpe nkisi mpo na yango ezali te. Kasi condition oyo ekoki ko gérer très facilement .

Likambo ya liboso mpe ya ntina mingi ezali ya kopekisa miliki mpe biloko oyo euti na miliki na motuya oyo ekopesa yo mpasi te.

1. Yebá ndelo na yo: Bato mosusu bazalaka malamu soki omɛli kɔpɔ ya tii oyo ezali na miliki, kasi kɔpɔ ya miliki ezalaka mpasi. Basusu bakoki kolya yaourt kasi fromage te. Meká mpe luká yo moko soki ozali komiyoka malamu te.

2. Pona ba alternatives: Ezali na miliki oyo ezangi lactose oyo ezali na zando sikoyo. Okoki mpe kosalela biloko mosusu lokola miliki ya soya, miliki ya amande, mpe miliki ya mbila.

3. Ba suppléments ya enzyme ya lactase: Ba tablettes to ba gouttes ya enzyme ya lactase ezali na ba pharmacies. Komela biloko yango liboso ya kolya bilei oyo euti na miliki ekoki mpenza kokitisa likama ya mikakatano mpo enzyme oyo esengeli mpo na kosilisa bilei yango epesami na libándá. Kasi, ekozala malamu kosolola na monganga na yo liboso ya kosalela biloko yango.

Ndenge nini kozwa calcium mpe vitamini D kozanga miliki?

Oyo ezali motuna moko ya ntina mingi. Ntango tozali kopekisa kolya miliki, tokoki kozwa calcium mpe vitamini D oyo ekoki te, oyo ezali na ntina mingi mpo mikuwa ya makasi. Kasi komitungisa te, ezali na banzela mosusu mingi ya kozwa yango.

• Bilei oyo ezali na calcium mingi: Ngunda ya vert foncé lokola épinards, kale, brocoli, soya, tofu, mbisi ya mike (lokola sardines), loso.
• Vitamine D: Kozala na moi ezali lolenge malamu ya bozalisi mpo na kozwa vitamini D. Mbisi ya mafuta lokola loso mpe thon ezali mpe na vitamini D.

Soki ozali na mokakatano mpo na kozwa calcium mpe vitamini D oyo osengeli na yango kaka na bilei, okoki komɛla biloko oyo ebakisaka calcium na nse ya toli ya monganga . Ezali malamu kosolola likambo yango na monganga na yo liboso ya kozwa ekateli.