Mimeseno malamu ekoki kosalisa mpo na kopekisa diabɛti! Tótala ndenge nini

Ntango obandi mokolo na yo, osalaka makambo mosusu kozanga kokanisa yango, boye te? Na ndakisa, kosukola mino ntango kaka olamuki na ntɔngɔ, kosala kɔpɔ ya tii, to kokanga mokaba ya libateli ntango okɔti na motuka. Tosalaka makambo wana kozanga kokanisa yango, kasi mpo ete ekómi mimeseno na biso. Pona kozala précis, oyo ezali oyo tobengi "habitudes". Soki ozali moto oyo afandaka na diabète, to na makambo ya monganga , Diabetes Mellitus , boye kokolisa mwa mimeseno malamu lokola oyo ekoki kosala bokeseni monene mpe kosala ete bomoi na yo ezala pɛtɛɛ mingi. Tólobela likambo yango na pɛtɛɛ nyonso mpe na bonkonde.

‘Momeseno’ oyo ezali mpenza nini?

Na mokuse, momeseno ezali likambo oyo tosalaka kozanga koyeba, pene na mbala moko, ntango tozwi elembo. Tokanisaka ete misala na biso nyonso ezali na nko mpe na mokano. Kasi solo ekeseni. Bolukiluki emonisi ete bobele 43% ya makambo oyo tosalaka na mokolo moko esalemaka mpo na momeseno, nzokande makanisi na biso ezali esika mosusu.

Oyo ezali moko ya mayele ya malamu oyo tokoki kosalela mpo na ko gérer bokono ya ntango molai lokola diabète. Ntango okómi na mimeseno malamu ya kolya mpe kosala ngalasisi eteni ya bomoi na yo, kosilisa maladi ya diabɛti ekokóma mosala ya mokolo na mokolo na esika ya kozala mokumba.

Bolukiluki emonisi mpe ete momeseno ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ekómaka momeseno makasi soki ozali kosala yango ntango nyonso na boumeli ya sanza soki mibale. Likambo ya ntina ezali ete momeseno yango ebukana te kaka mpo ozangi mokolo moko. Na yango, komitungisa te. Na ndakisa, tóloba ete okómi na momeseno ya kolya mwa mbuma ntɔngɔ nyonso nsima ya kolya bilei ya ntɔngɔ. Nsima ya mwa ntango, okomikundola automatiquement kolya eteni ya mbuma nsima ya kolya bilei ya ntɔ́ngɔ́.

Ndenge nini kobanda momeseno ya sika ya malamu?

Okey, sikoyo ozali mbala mosusu kokanisa, "Ndenge nini nakoki kobanda momeseno malamu lokola oyo?" Ezali mpasi te ndenge ozali kokanisa. Talá mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo ekosalisa yo.

1. Salá mwango ya polele

Ya liboso, kanisá ntina oyo ozali kosala mbongwana yango . Ndenge nini bomoi na yo ekobonga soki okómi na momeseno yango? Mbala mosusu ezali likambo lokola, "Nalingi kozala na esengo na bana na ngai mpo na mwa bambula mosusu," "Nalingi kokata nkisi na ngai," to "Nalingi kozala na mosala mingi." Ata soki ozali na ntina nini, koma yango na mwa papye mpe kangá yango esika oyo okoki komona yango mikolo nyonso. Na ndakisa, pene na talatala to na frigo. Yango ekopesa yo makasi ntango ozali koyoka mpasi.

2. Tyá mokano ya ‘SMART’

Na nsima, kobosana te mokano monene oyo olingi kokokisa, mpe poná mwa momeseno moko ya pɛtɛɛ oyo ekosalisa yo okokisa yango. Wana nde esika méthode SMART ekosalisa yo mingi. Yango elingi koloba ete mokano na yo esengeli kozala na bizaleli mitano wana.

3. Talá ndenge ozali kokende liboso

Kobomba mokanda ya ndenge ozali kosala na momeseno na yo ya sika ekoki kozala lolenge malamu ya kolandela bokoli na yo. Talá ndenge ozali kokende liboso na kaye, na manaka to na programɛ moko ya telefone. Na ndakisa, tyá elembo pembeni ya mikolo nyonso oyo okei kotambola. Nsima ya pɔsɔ moko to mibale, okomiyoka lolendo ntango okomona bilembo wana ya kotya bilembo. Lisusu, yebisá moninga to moto ya libota oyo otyelaka motema likambo yango. Ekozala bokundoli malamu ntango bakotuna, "Nakendeki kotambola lelo?"

Mimeseno mosusu ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo esalisaka na maladi ya diabɛti

• Kotala sukali na yo na makila na ntongo: Zalá na momeseno ya kotala sukali na yo na makila ntɔngɔ nyonso ntango ozali kolamuka, liboso ya kosala likambo mosusu.
• Kotambola nsima ya kolya: Tambola mwa moke na boumeli ya miniti 10-15 nsima ya kolya bilei ya ntina, mingimingi bilei ya midi to ya mpokwa.
• Melá mai: Bomba ntango nyonso molangi ya mai elongo na yo. Melá mwa mai ntango nyonso oyo ozali koyoka mposa ya komɛla masanga oyo ezali na sukali.
• Eloko ya kolya oyo ezali malamu mpo na nzoto: Ntango ozali kokende mosala to kosala mibembo, na esika ya kolya bilei oyo ezali na mafuta na libándá, zwá eloko moko na ndako, lokola mbuma, mwa pois, to yaourt.
• Vérification ya makolo: Bato oyo bazali na diabète bazalaka na ba ulcères ya makolo mingi. Na yango, ezali momeseno malamu kotala makolo na yo butu nyonso liboso ya kolala mpo na kokata, kokatakata, to kobukana.

Koluka te kosala yango nyonso na mbala moko. Bandá na momeseno moko. Soki ekómi eteni ya bomoi na yo, kende na momeseno oyo elandi. Likambo ya ntina mingi ezali ya kosolola na monganga na yo liboso ya kosala mbongwana monene na bilei na yo to na momeseno na yo ya ngalasisi. Akoyebisa yo mpenza nini ezali malamu mpo na yo.