Ntango mosusu, mbala mosusu okanisaki ete soki ozangi kolya, na mbalakaka oyokaka bolɛmbu, binama na yo ebandi koningana, mpe motó na yo eyokaka kizunguzungu. Ozali mpe koyoka mwa mitungisi mpe nkanda. Oyo ezali signal ya nzoto na yo que ozali na sukali ekoki te. Na maloba ya monganga, tobengi bokono oyo ‘hypoglycémie’. Na mokuse, yango elingi koloba ete sukali na makila ekiti na ndenge ya likama.
Hypoglycémie ezali nini?
Glucose, to sukali, oyo euti na bilei oyo tozali kolya ezali liziba monene ya nguya na nzoto na biso. Ezali lokola essence mpo na motuka. Na momeseno, sukali na makila ya moto oyo azali nzoto kolɔngɔnɔ esengeli kozala kati na 70 mpe 99 milligrammes na décilitre moko (70 kino 99 mg/dL).
Mbala mingi, ntango moto oyo azali nzoto kolɔngɔnɔ amoni bilembo yango, kolya bilei oyo ezali na hydrates de carbone mingi, na ndakisa pome to banana, ekosala ete sukali na ye na makila ezala ndenge ezalaki liboso.
Kasi, maladi yango ekoki kozala likama mingi mpo na moto oyo azali na diabɛti. Lisusu, ata mpo na moto oyo azali na diabɛti te, soki sukali na makila ezali se kokita, ekoki komema na makambo ya makasi lokola komona malamu te, mobulungano, to kobungisa makanisi. Yango wana, ezali na ntina mingi kozongisa sukali na makila na ndenge ya malamu nokinoki.
Nini osengeli kosala mbala moko soki sukali na yo ekiti
Kanisá ete ozali na bilembo oyo tolobelaki liboso. Na nsima, osengeli kozongisa sukali na yo na makila na ndenge ya malamu nokinoki. Talá mwa bilei oyo ezali na gramɛ soki 15 ya hydrates de carbone mpo na kosalisa na likambo yango.
| Bilei | Motango ya kozwa |
|---|---|
| Pomme, banana to orange | Tumu moko ya moke |
| Bambuma ya vino | Pene na ba noix 15 |
| Raisins ya mbuma | 2 cuillères ya soupe |
| Date ya kokauka (Prunes) . | Mwa ba noix |
| Bagel moko | Katikati |
| Granola ya monene | Ndambo ya kɔpɔ |
Kolya moko ya bilei yango ekopesa yo motuya ya ba hydrates de carbone oyo osengeli na yango mpo na kozongisa bokatikati ya sukali na yo na makila.
Kebá mingimingi soki ozali na diabɛti!
Soki moto oyo azali komɛla nkisi ya diabɛti azali kolya malamu te nsima ya komɛla nkisi yango, azali kosala ngalasisi mingi koleka ndenge amesanaki, to azali komɛla insuline mingi to nkisi ya diabɛti, sukali na ye ekoki kokita.
Soki ozali na épisode hypoglycémique, salela oyo babengaka "mobeko ya 15-15." Yango ezali na ntina mingi.
1. Etape ya liboso: Lia to mela eloko oyo ezali na gramɛ 15 ya hydrates de carbone.
2. Etape ya mibale: Zelá miniti 15.
3. Etape ya misato: Talá soki sukali ezali na makila na yo.
4. Etape ya minei: Soki ezali naino na nse ya 70 mg/dL, zwá lisusu gramɛ 15 ya hydrates de carbone.
Mokano na yo esengeli kozala ya komatisaka nivo ya glucose na makila na yo kino ata 70 mg/dL.
| Lolenge ya kozwa 15 gramme ya hydrates de carbone noki |
|---|
| Ndambo ya kɔpɔ ya jus ya mbuma to masanga ya mbala na mbala (oyo ezali na bilei te) oyo batyá elɛngi. |
| Cuillère à soupe ya mafuta ya nzoi to sukali. |
| Biloko ya sukali lokola caramelo na gelée (tala étiquette mpo na koyeba boni esengeli olia). |
| Ba tablettes ya glucose to gel (landa malako oyo ezali na emballage). |
Kasi kobosana te , kolya mingi te na mbala moko kaka mpo omiyoka malamu. Kosala bongo ekoki kosala ete sukali na yo emata na mbalakaka mingi.
Moto oyo azali na diabɛti te akoki kozwa maladi yango?
Ɛɛ, ekoki mpenza. Kaka ndenge moko soki ozali kokila bilei, soki ozali kolya na moi makasi, sukali na yo ekoki kokita.
Likambo mosusu ezali ete mpo na bato mosusu, maladi yango esalemaka soki ngonga 4 nsima ya kolya. Tobengi yango ‘hypoglycémie réactive’ . Lisusu, soki ozali kolya ebele ya biloko oyo babengi carbs ya pɛtɛɛ lokola mampa, loso, mpe pâtes na mbala moko, nzoto na yo ekobimisa na mbalakaka insuline mingi mpo na kopekisa sukali yango. Yango wana, sukali na yo ekoki kokita na mbalakaka.
Bongo esengeli kosala nini mpo na kopekisa likambo yango?
Batoli oyo ekosalisa yo osala ete sukali ekita na makila mpo na bantina oyo mibale:
- Lia bilei ya mike, mbala na mbala: Kolia mwa bilei moke to mwa bilei moke nsima ya ngonga 3-4 nyonso na mokolo mobimba ekoki kosalisa mpo sukali na makila ezala stable.
- Kolisa mimeseno ya kolya malamu: Kobosana te kotya mbuma ndenge na ndenge, ndunda, fibre, mpe proteini oyo ezali na mafuta mingi te na bilei na yo. Makambo yango ekopesa yo makasi oyo eumelaka mpe ekosala ete sukali na yo ekita na mbalakaka.
- Soki ozali kolya eloko moko ya sukali, lyá yango lokola eteni ya bilei oyo ezali na bokatikati: Kolya yango elongo na bilei ya ntina ekoki kosalisa mpo na kopekisa bomati ya mbalakaka ya sukali na makila, na esika ya kolya yango yo moko.
- Kopekisa caféine: Makambo oyo caféine esalaka, oyo ezwamaka na biloko lokola kafe mpe tii, ekoki kokokana na bilembo ya hypoglycémie. Yango wana, ezali malamu otya ndelo na kolya biloko yango.
- Bopekisa to botika komɛla masanga: Masanga ekoki kosala ete sukali ezala na nse ya sukali. Likama yango ezali mingi mpenza soki ozali komɛla masanga na libumu mpamba. Soki ozali komɛla masanga, tyá ndelo na yango. Limite na portion moko na mokolo mpo na basi mpe mibale mpo na mibali. Komela masanga ata moke te na libumu mpamba.
Soki ozali na mituna mosusu na ntina na likambo oyo, to soki bilembo oyo emonanaka mingi, ezali ntango nyonso malamu kokende epai ya monganga na yo mpo na kozwa toli. Yango nde likambo ya malamu koleka oyo okoki kosala.
Message ya Komema na Ndako
- Hypoglycémie ezali maladi oyo sukali na makila ekiti. Bilembeteli ya ntina ezali koningana, kizunguzungu, mpe kobanga.
- Lokola likambo ya kosilisa nokinoki na bantango lokola oyo, lyá eloko oyo ezali na gramɛ soki 15 ya hydrates de carbone, lokola banana to mwa jus ya mbuma.
- Soki ozali na diabète, yeba "mobeko ya 15-15." Bomba ntango nyonso eloko moko ya sukali penepene oyo ekoki kozongisa nokinoki sukali na yo na makila.
- Ezalela oyo ekoki mpe kozala na bato oyo bazali na diabète te. Mpo na kopekisa yango, lyá bilei oyo ezali na bokatikati na bantango oyo ebongi.
- Soki bilembo yango emonanaka mingi to ezali makasi, kobosana te kokende epai ya monganga mpo na koyeba ntina na yango.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo