Toyekola makambu ya "officier exécutif" ya cerveau na yo? (Mosala ya Mokambi)

Biso nyonso tokutanaka na makambo mingi mokolo na mokolo, boye te? Ntango mosusu tosengeli kosala makambo mingi na mbala moko, koyekola makambo ya sika, mpe kopekisa makanisi na biso. Mpo na kosala makambo nyonso wana malamu, tosengeli kozala na makoki ya sipesiale na kati ya bɔɔngɔ na biso. Makoki wana nde tokoloba lelo, oyo babengi "Fonction Exécutif."

Fonction Exécutif oyo ezali nini?

Na pete, fonction exécutive ezali "chef exécutif" ya cerveau na yo. Eza lokola PDG ya entreprise moko ya munene. Ezali oyo esalisaka yo omityela mikano, obongisa mosala na yo zingazinga na yango, osilisa mikakatano, opekisa mayoki na yo, mpe olongola makanisi na yo na mosala moko kino na mosala mosusu.

Kanisá naino, olamuki na ntɔngɔ mpe omeki kobongisa misala na yo ya mokolo. Il faut kolamba, il faut o bongisa bana pona école, il faut okende na bureau. Fonctionnement exécutif na yo esalisaka yo osala nionso oyo sans panique pe na temps. Ntango makoki yango ezali malamu, ezali na bopusi monene likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya makanisi, kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto, mpe lolenge ya bomoi na yo . Kasi soki makoki yango ezali makasi te, ekoki kozala mwa mpasi mpo na kosala malamu na kelasi, koluka mpe kosimba mosala, mpe kobatela boyokani malamu na bato.

Ba types ya minene ya fonction exécutive ezali nini?

"Officier exécutif" na biso azali na ba domaines minene misato oyo esalisaka ye asala mosala na ye malamu. Tótala soki bazali ndenge nini.

1. Memoire oyo esalaka

2. Bobongwani na makanisi

3. Contrôle ya Inhibition

Makoki yango nyonso misato ekolaka na bantango ekeseni na bomoi na biso mobimba, mosusu na yango ebandaka ntango tozali bilenge. Nzokande, wana tozali kokóma mibange, makoki yango mosusu ekoki kokita. Oyo eza normal. Sikawa, tólobela mokomoko ya makambo yango na mwa bozindo .

1. Memoire ya mosala ezali nini?

Mémoire ya mosala ezali makoki ya kokanga sango na motó na yo mpo na mwa ntango mpe kosalela yango mpo na kosalisa yo ososolaka likambo moko to ozwa ekateli. Kanisá, ozali kotánga likambo moko oyo esalemaki na site Internet moko ya bansango. Nsima ya mwa ntango, makambo ya sika oyo etali likambo yango moko ebimaka. Na nsima, ezali mémoire oyo ya mosala nde esalisaka yo omikundola makambo oyo otangaki liboso, okokanisa yango na nsango oyo ya sika, mpe obongola makanisi na yo mpo na likambo yango.

Ndakisa mosusu ezali moto oyo azali kopesa yo nimero ya telefone. Osimbi yango na motó tii okokoma yango na papye. Yango mpe ezali fonction ya mémoire ya mosala. Likoki yango ekolaka na bomwana mpe na bolenge, mpe ekómaka na nsɔngɛ mingi na mbula na yo ya ebandeli ya mbula 30 . Na nsima, nsima ya mbula 35 mpe tii na mbula ya katikati, ekoki kobanda kokita mokemoke ntango ozali kokóma mobange (nsima ya mbula 65).

2. Flexibilité Cognitive ezali nini?

Flexibilité cognitive ezali makoki na yo ya komesana na mbongwana. Ekoki kozala mbongwana na bomoi na yo moko, to mbongwana na esika ofandi.

Soki okoki kobongola malamu longwa na mosala moko kino na mosusu, longwa na likanisi moko kino na mosusu, longwa na likambo moko kino na mosusu, elakisi ete ozali na bopeto malamu ya kososola . Na ndakisa, soki ozali kokoma email mpe na nsima koyanola na motuna oyo moto atuni na biro, kuna nde ozali kosalela makoki yango. Tobengi yango pe "multitasking."

Ndenge moko mpe, likoki yango esalelamaka ntango ozali kokanisa mokakatano moko na ndenge oyo moto mosusu azali kotalela yango, elingi koloba ntango ozali komitya na esika ya basusu . Flexibilité cognitive oyo esalisaka mpe yo obongola noki na méthode mosusu tango omoni que ndenge ozalaki kokanisa kosilisa problème ezali kosala te. Engebene bato mosusu ya mayele, likoki yango ebandaka kokola epai ya bana pene na mbula 3 mpe esilaka na mbula 12. Basusu balobaka ete ekobaka kokola tii soki bakokisi mbula 29.

3. Contrôle ya Inhibition ezali nini?

Inhibition Control ezali ndenge nini okoki ko contrôler makanisi, mayoki, mpe attention na yo . Ezali makoki yango nde osalelaka mpo na kotambwisa biyano na yo na makambo ndenge na ndenge.

Kanisá ete ozali na biro moko oyo ezali na makɛlɛlɛ mingi. Kasi osengeli kosolola na moto moko ya ntina mingi. Na nsima, contrôle inhibiteur oyo esalisaka yo obosana na nko masolo mpe makelele mosusu nyonso oyo ezali zingazinga na yo (Inhibiting) mpe otya makanisi kaka na elobeli na yo. Lisusu, soki likambo moko esalemi na boumeli ya lisolo wana oyo epesi yo nkanda to mitungisi, likoki yango esalisaka mpe yo opekisa mayoki yango kozanga ete osilika mpe oganga na ndenge oyo okoyoka mawa na nsima. Likoki oyo ebandi mpe kokola na bomwana mpe ekoki kobanda kokita mwa moke pene na mibu 60.

Ba conditions nini ekoki ko affecter fonctionnement exécutif?

Lobe frontal ya cerveau na biso nde e gérer fonction exécutive oyo. Donc, eloko nionso oyo ezo affecter tissus ya cerveau ekoki ko affecter lobe frontal oyo, pe na nzela na yango, fonctionnement exécutif. Kasi, ezali na mwa makambo mosusu oyo etali bokoli ya misisa ya bɔɔngɔ oyo esimbaka mpenzampenza lobe frontal ya bɔɔngɔ, mpe yango epesaka mikakatano na mosala wana ya kosala.

Minganga babengaka mpe mikakatano yango "dysfonctionnement exécutif." Ba conditions ya santé mentale oyo ekoki ko affecter yango ezali:

• Trouble ya déficit d’attention/Hyperactivité (TDAH) .
• Trouble ya Spectre ya Autisme

Na ndakisa, ozali na TDAH.Soki ozali na yango, okoki kozala na mokakatano mpo na kopekisa bizaleli na yo (contrôle inhibiteur). Okoki mpe kozala na mokakatano ya komikundola makambo (mémoire de travail) mpe kosangisa yango na makambo ya sika.

Dysfonctionnement ya ba exécutifs ekoki pe kouta na ba dégâts ya cerveau na ba maladies dégénératives. Bandakisa:

• Maladi ya Alzheimer
• Ba tumeurs ya cerveau
• Kobungisa makanisi

Kasi bato ya mayele balobi ete kaka bamaladi lokola oyo te, kasi mpe makambo lokola mitungisi makasi, kozala yo moko, kozanga mpɔngi, mpe kozanga kosala ngalasisi ekoki kozala na bopusi mabe likoló na mosala na yo ya mokambi.

Ezali na ba façons ya ko tester fonction exécutive oyo?

Ɛɛ, monganga na yo, mingimingi monganga oyo ayekolaka misisa ya bɔɔngɔ, akoki kosala yo ekzamɛ ya misisa ya bɔɔngɔ . Ezali mpe na ba tests spéciaux mpo na kotala makambo ndenge na ndenge ya fonctionnement ya ba dirigeants.

Ndakisa ezali Momekano ya Stroop . Oyo ezali test oyo emekaka contrôle inhibiteur. Na momekano oyo, basɛngi yo oboya makambo mosusu mpe otya likebi na makambo mosusu. Kanisa ete tango osali test ya Stroop, liloba "rouge" elakisami na vert mpe basengi yo oloba liloba oyo omoni. Na sima, pona kopesa eyano ya malamu, esengeli o contrôler posa ya koloba "vert" pe koloba liloba "rouge." Yango eyokani mwa mpasi, boye te? Yango ndenge ba mesurer contrôle inhibiteur na yo.

Tokoki kobongisa mosala na biso ya bokambi?

Oyo ezali motuna oyo eleki ntina. Ee, bato ya mayele bazali koluka koyeba ndenge ndenge ya kobongisa makoki wana ya kosala mosala ya bakambi. Bolukiluki yango ebandi na banzela ya kobongisa makoki ya bato oyo bazwi maladi ya makanisi to maladi, tii na ndenge ya kotombola lisusu makoki ya bato oyo bazangi maladi moko ya nsé. Talá mwa bandakisa:

• Formation cognitive informatisée : Bolukiluki emonisi ete bana mosusu oyo bazali na mikakatano ya koyekola bakoki kozwa matomba na mitindo wana ya misala ya formation mpo na kobongisa mémoire ya maloba mpe flexibilité cognitive.
• Formation ya neurofeedback: Bolukiluki ya liboso emonisi ete formation ya neurofeedback ekoki kobongisa flexibilité cognitive. Na formation oyo, omekaka ko réglementer ba activités ya cerveau na yo oyo etali fonctionnement ya ba dirigeants.
• Formation ya mindfulness: Kosangana na misala lokola komanyola to traitement cognitif basé na mindfulness ekoki kosalisa kobongisa contrôle inhibiteur.
• Kosala ngalasisi: Mingimingi, bolukiluki emonisi eteKosala ngalasisi mbala na mbala ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba ya nzoto mpe ya makanisi. Kasi, ngalasisi oyo esalelaka mpe bɔɔngɔ na yo (makoki ya kososola) ekoki mpenza kobongisa mosala ya bakonzi.

Kanisá ete ozali kobɛta basketball. Yango nde tango osalelaka mingi ba compétences na yo ya fonctionnement exécutif:

* Osalelaka mémoire oyo ezali kosala , osalelaka mbala moko makambo oyo etali esika oyo mosani mosusu azali sikoyo mpe esika oyo bakoki kokende na nsima, mpe opesaka bango bale.

* Osalelaka Inhibition Control , kotikala na makanisi na lisano yango moko, to kopekisa mposa ya kozwa but yo moko na esika ya koleka bale.

* Osalelaka Flexibilité Cognitive mpo na ko gérer ba changements brusqueux na ba situations. Na ndakisa, soki mosani moko azoki mpe mosani ya sika akoti na ekipi, soki osakani na mosani oyo ya sika liboso te, osengeli kokanisa na ntina ya bokasi mpe botau na ye mpe kobongisa mayele na yo ya lisano.

Likambo ya ntina ezali ete ata soki osali mosala nini mpo na kobongisa mosala ya bakambi, boyekoli emonisi ete soki otiki kosala mosala yango, kobongisama oyo osali ekoki kobunga mokemoke . Yango wana ezali na ntina kokoba kosala makambo yango.

Message ya Komema na Ndako

Na yango, esilá kosɛnga yo obongola makanisi na yo, osala myango, to ozala na kimya? Ezali ba compétences na yo ya fonctionnement exécutif nde esalisaka yo chaque fois.

• Kobosana te, ezali na makambo misato ya minene mpo na likambo yango: Memoire ya mosala, Flexibilité cognitive, mpe Contrôle ya inhibition.
• Makoki yango ekoki kozala na bopusi likoló na makambo mosusu ya kolɔngɔ́nɔ́ ya makanisi, maladi, mpe bobange.
• Soki ozali kokutana na mbongwana to mokakatano na bokundoli na yo, na bobongisi mayoki na yo, to na makanisi na yo, ezali na ntina kosolola na monganga mpo na yango. Ekoki kozala problème na fonctionnement ya exécutif na yo. Na nsima, okoki kozwa toli mpe lisalisi oyo osengeli na yango.

Nazali na elikya ete sango oyo ezali na ntina mpo na bino. Bozala na nzoto kolɔngɔnɔ!

` Mosala ya Exécutif, Mosala ya Cerveau, Mémoire, Attention, Planification, Santé mentale