Kozela kokoma mama ezali ntango moko kitoko mpenza na bomoi. Lisusu, na ntango wana, osengeli kokanisa mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mpe ya mwana moke oyo azali na libumu na yo. Na yango lelo tozali kolobela likambo moko ya pete mingi, kasi ya ntina mingi, oyo ekosalisa yo omema bebe na yo na mokili oyo na nzoto kolɔngɔnɔ. Yango ezali acide folique .
Na mokuse, acide folique ezali nini?
Acide folique ezali lolenge moko ya vitamini B. Ezali lolenge moko ya vitamini oyo babengaka folate, oyo esalemaka na nzoto na biso na ndenge ya bomoto. Mpo na koloba solo, tomɛlaka acide folique na lolenge ya pilili. Tozuaka folate na ndenge ya nature na biloko lokola ba verts ya nkasa na ba agrumes.
Yango ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso. Ezali na ntina mingi mpo na kobimisa ba globules rouges. Kasi acide folique esalaka mosala monene koleka na ntango ya zemi . Elingi koloba ete esalisaka tube neuronal, ebongiseli monene epai bɔɔngɔ ya mwana na yo mpe mokuwa ya mokɔngɔ (système nerveux oyo ezali na kati ya mokuwa ya mokɔngɔ) esalemaka, ekola malamu. Soki yango ekangami malamu te, mwana akoki kozala na mbeba makasi ya kobotama.
Ntango nini eleki malamu mpo na kobanda komɛla acide folique?
Wana nde esika bato mingi basalaka libunga. Bato mingi bakanisaka ete soki bayebi ete bakobota mwana, basengeli kobanda komɛla acide folique . Kasi yango ezali mabe.
Talá likambo oyo: Biloko ya ntina ya mwana na yo, na ndakisa bɔɔngɔ mpe mokuwa ya mokɔngɔ, ebandi kosalama na boumeli ya pɔsɔ 3-4 ya liboso ya zemi. Elingi koloba liboso kutu oyeba ete ozali na zemi. Na yango, ezali na ntina mingi ete ozala na nivo ya folate oyo ekoki na nzoto na yo na boumeli ya ntango wana ya ntina mingi.
Yango wana minganga balobi ete soki ozali kokana kobota mwana, obanda komɛla acide folique banda ntango ozali kokana kobota . Bolukiluki mosusu emonisi ete bamama oyo bamɛlaki acide folique ata mbula moko liboso ya kozwa zemi bazalaki na likoki ya kokitisa likama ya kobota mwana liboso ya ntango na 50 %.
Organisation mondiale de la santé epesi toli ete basi nyonso oyo bakokisi mbula ya kobota bámɛla acide folique mokolo na mokolo. Na yango, ezali malamu kobanda liboso. Soki ozali déjà na zemi, ezali malamu otuna monganga na yo mpo na koyeba soki vitamini na yo liboso ya kobota ezali na acide folique oyo esengeli.
Esengeli omela acide folique boni na mokolo?
Ba dose oyo esengami ekeseni engebene na likambo. Monganga na yo akoki kopesa yo bososoli ya polele ya likambo oyo. Kasi, talá ba dose oyo bato mingi basɛngaka:
| Libaku | Motángo ya acide folique oyo esɛngami mokolo na mokolo |
|---|---|
| Ntango ozali kosala plan mpo na mwana | 400 microgrammes (400 mcg) na yango. |
| Sanza 3 ya liboso ya zemi | 400 microgrammes (400 mcg) na yango. |
| Kobanda mokolo ya 4 tii na sanza ya 9 ya zemi | 600 microgrammes (600 mcg) na yango. |
| Na ntango ya komɛlisa bana mabɛlɛ | 500 microgrammes (500 mcg) na yango. |
Libaku oyo ebongi kotyelama likebi mingi
Soki obotaki liboso mwana oyo azali na mbeba ya tube neuronale, monganga na yo akoki kopesa toli ya dose ya likolo ya acide folique (lokola 4000 mcg to 4 mg na mokolo) mpo na zemi na yo ya sima. Na likambo oyo ya sipesiale, osengeli mpenza kosolola na monganga na yo mpe kolanda toli na ye.
Matomba nini ya minene epesaka soki moto amɛlaka acide folique?
Ndenge tolobelaki yango liboso, soki nzoto ezali na acide folique oyo ekoki te, mbala mosusu tube neuronal ya mwana ekangama malamu te. Soki likambo yango esalemi, ekoki kobimisa mbeba makasi mpenza, oyo eumelaka bomoi na ye mobimba .
- Spina bifida: Yango ezali maladi oyo mokuwa ya mokɔngɔ to mikuwa ya mokɔngɔ ekolaka malamu te. Yango ekoki kosala ete mwana azala na bolɛmbu ya libela.
- Anencephalie: Yango ezali maladi oyo biteni minene ya bɔɔngɔ elongi te kokola mobimba. Mbala mingi, bana oyo bazali na maladi yango baumelaka te.
Makambo yango ekoki kobangisa koyoka. Kasi nsango malamu ezali ete komɛla acide folique ekoki kokitisa likama ya kozala na mbeba ya ba tubes neuronaux na ata 50%. Ata soki mama abotaki mwana oyo azali na bokono oyo liboso, likama ya kobota mwana mosusu oyo azali na bokono oyo ekoki kokitisa na pene na 70%.
Longola yango, komɛla acide folique liboso mpe na ntango ya zemi ekoki mpe kobatela mwana na makambo lokola:
- Mbɛbu mpe monɔkɔ oyo ekabwani
- Kobotama liboso ya ntango
- Ba bébé oyo babotamaka na kilo moke
- Kolongola zemi
- Kobeba ya bokoli ya mwana na libumu
Acide folique ezali mpe na litomba mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya mama. Balobaki mpe ete acide folique ekoki kosalisa mpo na kokitisa likama ya mikakatano na ntango ya zemi lokola prééclampsie, maladi ya motema, AVC, mitindo mosusu ya kanser, mpe maladi ya Alzheimer.
Bilei nini ezali na folate mingi?
Longola komɛla bankisi ya acide folique, ezali mpe na ntina mingi kolya bilei oyo ezali na folate mingi.
| Bilei | Ndimbola |
|---|---|
| Ba légumes ya vert foncé | Makambo lokola épinards na kale . |
| Lentilles na ba noix | Biloko lokola lentilles, pois, pois, mpe mbuma ya vert . |
| Mbuma ya agrumes | Bambuma lokola orange, tangerine, mpe limes mpe jus na yango. |
| Bilei mosusu | Maki, foie ya nyama ya ngombe, ba céréales ya déjeuner fortifié na acide folique oyo ebakisami. |
Message ya Komema na Ndako
- Soki ozali kokana kobota mwana, banda komela acide folique (400 mcg) mokolo na mokolo ata sanza moko liboso ya kozwa zemi.
- Ezali na ntina mingi komela acide folique na sanza 3 ya liboso ya zemi.
- Komela acide folique ekoki kopekisa ba défauts makasi ya mbotama (Defects ya tube neuronale) oyo ekoki kozala na cerveau ya bébé mpe na moelle épinière.
- Kotuna ntango nyonso monganga na yo mpo na koyeba dose ya malamu ya acide folique oyo osengeli na yango mpe kopona lolenge ya vitamini oyo ebongi mpo na yo.
- Longola komɛla bankisi, bakisá bilei ya bozalisi oyo ezali na folate mingi, na ndakisa épinards, lentilles, mpe orange, na bilei na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo