Oyebaki makambo oyo na ntina na ba glutes na yo?

Osilá kokanisa mpenza na ntina na glutes na yo? Tosalelaka yango mpo na makambo mingi mpenza na bomoi na biso ya mokolo na mokolo, boye te? Kasi mbala mingi tokanisaka bango mingi boye te. Na yango lelo toko lobela eteni moko ya ntina mingi ya nzoto na yo, glutes. Yango ezali kaka mabolongo na yo te, ezali mpe na ntina mingi mpo na bokatikati na yo, mouvement, mpe santé ya mokɔngɔ.

Misisa yango ya gluteal ezali nini? Tóluka koyeba yango na pɛtɛɛ nyonso!

Na mokuse, "glutes" na yo ezali misisa ya makolo na yo. Bazali na biteni misato ya minene:

• Gluteus Maximus: Oyo ezali misisa oyo eleki monene mpe ya makasi koleka misisa yango misato.
• Gluteus Medius: Oyo ezali misisa ya monene ya katikati.
• Gluteus Minimus: Oyo ezali misisa oyo eleki moke na kati ya misisa misato.

Kanisá bango lokola bandeko misato oyo bazali kosala elongo. Ba glutes ezali moko ya bituluku ya misisa oyo eleki minene mpe ya kilo na nzoto na yo. Kozala na ba glutes ya makasi esalisaka mpo pelvis na yo ezala stable mpe esimbaka kilo ya nzoto na yo ntango ozali kotambola.

Mpo na nini misisa yango ya gluteal ezali na ntina mingi mpo na biso? Basalaka nini?

Ba glutes na yo esimbaka pelvis na yo. Pelvis oyo ezali lokola base ya skeleton axial na yo. Yango wana, misisa yango ezali na ntina mingi mpo na kotambolisa kilo ya nzoto na yo. Kanisa naino, ba glutes oyo esalisaka na pene na misala nyonso oyo osalaka, lokola kofanda, kotelema, kotambola, komata na eskalye, kopota mbangu, mpe kopumbwa.

Ba glutes wana esalisaka mpe mpo na ko stabiliser ba articulations ya hanche na yo tango ozali ko bouger. Bazali kosala ete libumu na yo ebalukaka te na ngámbo moko ntango ozali kotya kilo na makolo moko, mpe esalaka ete mikuwa ya loketo na yo ezala na ba sockets na yango ntango ozali kotambolisa loketo na yo. Bazali lokola ba ancres oyo ezali na masuwa, epesaka nzoto na yo stabilité.

Nini ekómelaka misisa ya Gluteus Maximus?

Tokoki koloba ete gluteus maximus na yo ezali misisa oyo eleki monene mpe ya makasi koleka na nzoto na yo. Esalelamaka mingi ntango ozali na mposa ya nguya mpo na kokende liboso, na ndakisa ntango ozali kotɛlɛma, kotambola, kopota mbangu, to komata na eskalye. Ba mouvements nionso wana esengaka o extend mokuwa ya cuisse (fémur).

Misuni ya gluteus maximus ezali oyo esalisaka yo ozala na bokatikati na loketo na yo mpe ozala na nzoto na yo semba ntango ofandi, esalaka na nguya ya kobenda biloko. Esalisaka mpe mpo na kosimba nzoto na yo ntango otɛlɛmi na makolo moko, elongo na misisa mosusu ya gluteal.

Nini esalemaka na misisa ya Gluteus Medius mpe ya Gluteus Minimus?

Gluteus Medius na Gluteus Minimus esalaka elongo mpo na kosalisa yo okanga mpe obalola cuisse na yo na kati mpe libanda. Bazali mpe na ntina mpo na kobatela loketo mpe libumu na yo stable ntango ozali kotambola.

Ba glutes oyo ezali mpenza wapi?

Etúká na yo ya gluté ezali nsima ya libumu na yo, epai mokuwa na yo ya mokɔngɔ ekutani na makolo na yo. Misisa na yo ya gluté ekangamaka na mikuwa ya libumu, mingimingi na ilium, mokuwa ya monene mpe oyo ebalukaka na ngámbo nyonso mibale ya mokuwa ya loketo na yo.

Mabolongo na yo ezali kaka te oyo ezali na ba glutes, kasi ezali monene mpe ezali pene na loposo . Bango nde ba shape ba buttocks na yo pe basalaka mingi ya musala na esika wana. Longola yango, ezali na misisa ya mikemike mpe ya mozindo oyo esalisaka na mosala yango.

Gluteus Maximus ezali wapi?

Gluteus maximus ezali misisa monene oyo ezali na kati ya ntolo na yo, oyo ezali pene na loposo. Ebandaka na bisika mingi na libumu na yo, ezingamaka na mokɔngɔ na yo, mpe ekangamaka na mokuwa ya loketo na yo (fémur).

Muscle oyo ya gluteus maximus ezipaka ndambo ya gluteus médius na yo, ba rotateurs profonds latéraux ya hanche, mpe ebandeli ya ba hamstrings na yo. Soki otye lobɔkɔ na yo na makolo ntango ozali komata litambe moko, okoyoka ete misisa yango ezali kokangama.

Biteni nini mosusu ya nzoto misisa ya Gluteus Maximus esalaka na yango?

Muscle na yo ya gluteus maximus ekangamaka na ba tissus doux mosusu mpo na kosala système oyo babengaka "sling oblique postérieur." "Eslings ya anatomie" to "slings myofascial" oyo ezali ba réseaux ya tissus oyo esalaka elongo tango ozali kotambola. Kanisa yango lokola nsinga oyo esalemi na ba caoutchouc ebele oyo ekangisami esika moko.

Sling oyo ya Posterior ebandi na ba muscles ya mukongo na yo (Latissimus Dorsi), sima elekaka na ba buttocks na yo pe ezo connecter na hanche opposée. Na nzela, elekaka pe na tissu moko oyo babengi "Fascia Thoracolumbar". Mosala na yango ya monene ezali ya kobatela pelvis mpe torse na yo stable.

Gluteus Medius na Gluteus Minimus ezali wapi?

Gluteus medius ezali misisa ya monene mpe oyo ezali lokola ventilateur. Ezali kati na gluteus maximus mpe gluteus minimus. Ezipaka likoló ya ilium, etandami na loketo mpe ekangamaka na likoló ya mokuwa ya loketo.

Mokɔngɔ ya misisa yango ezali na nse ya gluteus maximus, mpe liboso ezali na nse ya fascia mozindo ya loketo. Misuni ya gluteus medius ezipaka misisa ya gluteus minimus oyo ezali moke, kasi ezali mpe lokola ventilateur, oyo ezali kutu moke koleka yango.

Biteni nini mosusu Gluteus Medius mpe Gluteus Minimus esalaka na yango?

Gluteus medius na yo mpe gluteus minimus ezali na kati ya système oyo babengaka "sling latérale." Sling oyo ya latérale e stabiliser loketo na yo, e balancer yango, ebalusaka yango, mpe etambolisaka yango de côté à côté. Libenga oyo ebandaka na loketo na yo, na nsima ekiti na loketo na yo tii na libɔlɔngɔ na yo.

Ebandaka na muscle moko ya moke, ya likolo na loketo oyo babengaka Tensor Fascia Lata mpe esukaka na Bande Iliotibial. Misisa nyonso misato oyo ezali na libenga yango ya ngámbo ezali na misisa moko. Yango nde Nerve Glutéal Supérieur.

Makambo nini ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ekoki kozala na bopusi likoló na misisa na biso ya gluteal?

Ezali na ba conditions ebele oyo emonanaka mingi oyo ekoki ko affecter ba glutes na biso, mpe ezali malamu kozala conscient na yango pe.

Kozoka ya Nerf Gluteal

Soki Nerve Gluteal Superior, oyo ekɔtisaka misisa ya Sling Latéral, ebebi, misisa yango ekoki kolɛmba to kosala te. Yango ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kosala makambo mosusu, na ndakisa kotambolisa loketo longwa na ngámbo mosusu mpe kobalola yango.

Lisusu, misisa yango ekoki te kosala ete libumu ezala stable ntango ozali kotambola. Yango ekoki komema na lolenge ya kotambola oyo babengi "Trendelenburg Gait". Ekoki kozala ete omoni ete bato mosusu baningisaka loketo na bango longwa na ngámbo na ngámbo mosusu ntango bazali kotambola. Yango ekoki kozala moko ya bantina ya maladi yango. Na mokuse, ntango otomboli makolo moko, loketo mosusu ekiti.

Bantina oyo emonanaka mingi mpo na likambo yango ezali:

• Dislocation ya hanche to fracture ya hanche.
• Lipaso ya loketo, na ndakisa, lipaso ya kozongisa loketo.
• Injection Intramusculaire oyo ezali na esika ya mabe.
• Syndromes ya Entrapment nerveux to ya Compression.

Rarement, "Nerve Gluteal inférieur" oyo e contrôler muscle ya Gluteus Maximus ekoki pe kobeba pona ba raisons oyo. Soki likambo yango esalemi, ekoki kozala mpasi mingi mpo na kosala makambo lokola kotɛlɛma to komata na eskalye.

Faiblesse ya Muscle ya Glute mpe Inhibition

Muscle na yo ya gluteus maximus ezalaka normalement inactive. Esalaka kaka na tango ya ba mouvements ya puissance lokola kotelema, kopota mbangu, mpe kopumbwa. Na yango soki ofandi na esika moko ntango molai , elɛmbaka mpe elɛmbi mpo bazali kosalela yango malamu te.

Kanisa naino, ezali lokola masini oyo basalelaka te, ekómaka rouille mpe etikalaka kosala nsima ya mwa ntango.

Soki mpasi to kokangama na misisa mosusu, yango ekoki mpe kopekisa ete ba glutes na yo esalaka malamu. Yango ekoki kosala ete misisa ezala na bokatikati te, mpe lokola ba glutes ezali kolɛmba, mitungisi mingi ekweaka na misisa mpe misisa mosusu.

Minganga bamoni ete misisa ya gluteal oyo ezali makasi te ekoki kopesa mpasi ndenge na ndenge. Bandakisa:

• Syndrome ya butt mort / Amnésie glutéale: Oyo ezali tango ba muscles glutéaux "ebosanaka" oyo basalaka. Yango emonanaka mingi epai ya bato oyo bafandaka ntango molai.
• Déformation ya ba hamstrings.
• Pasi ya Mokɔngɔ ya nse.

Ba glutes oyo ezali na bolɛmbu ekoki mpe kosala ete moto azoka na kosalela yango mingi, mpamba te ezali kotya mpasi mingi na misisa mosusu. Bandakisa:

• Tendinopathie glutéale - Inflammation ya ba tendons ya ba muscles glutéaux.
• Bursite trochantérique - Ezalela ya kozoka oyo esalemaka zinga zinga ya articulation ya hanche.

Nini nakoki kosala mpo ba glutes na ngai ezala malamu?

Koningana ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya misisa na yo ya mikuwa. Ezali mpe bongo mpo na ba glutes na yo. Kotambola malamu mpe mbala na mbala ezali nkisi oyo eleki malamu mpo na kopekisa mpasi ya misisa ya ndenge nyonso.

Soki mosala na yo esengi yo ofanda ntango molai, esengeli osala matambe mpo na kopekisa mbeba oyo ekoki kosala – makambo lokola syndrome ya butt mort. Kozwa bopemi mbala na mbala mpo na kotelema mpe kotambola, mpe kosala ete esika na yo ya mosala ezala ergonomie, to na lolenge oyo ekosalisa bokolongono malamu, ekoki kosalisa.

Kosala ngalasisi ya sikisiki ekoki mpe kosalisa mpo na kopekisa mpe kosalisa mikakatano ya glute. Na ndakisa, ngalasisi oyo elendisaka moboko na yo ekoki kolendisa système na yo ya sling na ngambo mpe ya nsima, ata mpe ba glutes na yo.

Soki ozali déjà na problème na ba glutes na yo, ezali malamu kokende epai ya monganga ya nzoto. Akoki kopesa yo ngalasisi ya sikisiki oyo ebongi na maladi na yo. Okoki mpe koluka toli epai ya molakisi ya masano mpo na ngalasisi ya glute.

Lokola tozali lolenge moko ya banyama, ba glutes na biso ekomaki minene mingi kaka nsima ya kotika kotambola na maboko na biso mpe kobanda kotambola na makolo na biso. Yango ezali mpo ete ezali oyo ebatelaka nzoto na biso na bokatikati mpe semba ntango tofandi, totelemi, totamboli, mpe tokimi.

Donc, pona ko garder ba oyo na santé, esengeli to continuer kosala ba mouvements nionso wana – elingi koloba esengeli tosala exercice ya ba glutes na biso na ndenge ya équilibré.

Soki ba glutes na yo ezo affecter na condition ya santé, exercice ekozala eteni ya ntina mingi ya processus na yo ya réadaptation.

Na nsuka, kobosana te likambo oyo (Message ya komema na ndako) .

Na yango, na kotalela makambo oyo tolobelaki lelo, mbala mosusu ososoli ndenge oyo misisa na yo ya ntolo, to glutes, ezali na ntina mingi mpo na nzoto na yo.

• Ba glutes ya makasi emonanaka kaka malamu te, ezali mpe na ntina mingi mpo na mobilité na yo mobimba, stabilité, mpe santé ya mokɔngɔ.
• Boyá kofanda na esika moko ntango molai. Ntango nyonso oyo likoki ezali, telema mpe tambola mwa moke, pesá nzoto na yo mwa ngalasisi.
• Bakisa ba exercices oyo etali ba glutes na yo na routine na yo. Okoki kobanda na ba exercices ya pete lokola ko squats, lunges, na ba ponts ya glute.
• Soki ozali na mpasi oyo ezali kosila te na makolo, na loketo to na nse ya mokɔngɔ, kobosana te koluka toli ya monganga . Glutes ya bolɛmbu ekoki kozala ntina na yango.

Kobosana te, kaka lokola biteni mosusu nyonso ya nzoto na yo, kobatela ba glutes na yo ezali na ntina mingi mpo na kozala na bomoi ya malamu. Donc, kobosana te kopesa "ba travailleurs silencieux" oyo ya bino mua attention kobanda lelo!

` Misisa ya glute, glutes, misisa ya ntolo, gluteus maximus, gluteus médium, gluteus minimus, syndrome ya butt mort, ba exercices ya glute, mpasi ya ntolo