Toyekola na ntina ya mwa mokili oyo ezali na kati ya libumu na yo (Microbiome ya misɔpɔ)!

Mbala mingi, oyokaka ete ozali na gaze? Ozali koyoka lokola ete otondi? Ozuaka tango mosusu inconfort ya libumu ya somo? Oyebi ete ntina ya makambo nyonso wana ekoki kozala bikelamu mikemike oyo efandaka na kati ya libumu na yo oyo tokoki komona te? Kutu, kati ya libumu na biso ezali mwa mokili mosusu. Lelo tozali kolobela mwa mokili oyo ezali na ntina mingi mpo na bokolongono na biso, ‘Microbiome ya misɔpɔ’.

Microbiome ya Intestin oyo ezali nini?

Na pete, lisanga ya ba micro-organismes oyo efandaka na kati ya misuni na yo ezali oyo tobengi `Microbiome ya misuni`. Kanisá elanga moko kitoko. Elanga yango ezali na banzete, bafololo mpe banzete ya ndenge nyonso. Mpe ezali mpe bongo mpo na mwa mokili oyo na kati ya libumu na biso. Ezali na bamiliare ya ba micro-organismes. Kati na yango, oyo eleki monene ezali mikrobe. Kasi ezali mpe na ba virus, ba champignons mpe ba parasites.

Eloko ya ntina mingi na likambo oyo ezali ete Microbiome na yo ya Intestin ezali unique mpo na yo . Ezali lokola empreinte ya misapi na yo. Bébé azuaka liboso ba microbes wana epayi ya mama na ye, tango abotami pe tango azali komelisa mabele. Na nsima, mikrobe ya sika ebakisami na nzoto na biso uta na biloko lokola bilei oyo tozali kolya mpe esika oyo tofandi.Kasi na ntango yango moko, mikrobe yango ya malamu ekoki mpe kobebisama na biloko mosusu.

Mpo na nini likambo yango ezali na ntina mpo na biso?

Tozali na boyokani ya symbiotique na mingi ya ba microbes oyo na kati ya misɔpɔ na biso. Elingi koloba ete ezali boyokani oyo ezali na litomba mpo na bango mibale. Topesaka bango esika ya kofanda mpe bilei, mpe na esika na yango, basalaka misala mingi ya ntina mpo na nzoto na biso. Longola yango, mikrobe yango ya malamu esalisaka mpe mpo na kopekisa mikrobe ya mabe, oyo epesaka maladi, oyo ekɔtaka na nzoto na biso.

Baninga oyo na libumu na biso bazali kosala nini?

Microbes yango esalaka elongo na bibongiseli mingi ya nzoto na biso. Minganga mosusu balobaka ete ezali lokola enama mosusu na nzoto na biso. Tótalela mwa misala oyo mikrobe yango esalaka.

Est-ce que soki équilibre ya Microbiome ya Intestin oyo ebungaki?

Tango équilibre ya ba micro-organismes oyo ebebi, elingi koloba ete bactérie ya malamu ekiti mpe bactérie ya mabe emati, na médecine tobengi bokono oyo ``dysbiose.`` Yango ekoki kosalema na ndenge misato ya minene:

• Bokiti ya nivo ya bactérie ya malamu mpe ya litomba.
• Bokóli ya motángo ya mikrobe ya mabe oyo ekoki kopesa maladi.
• Kobungisa mobimba ya bokeseni mpe bokatikati ya ba micro-organismes.

Ntango moko ya misato oyo ebandi, mibale mosusu ebandi kaka kosalema. Epai oyo mikrobe ya malamu ezali te, mikrobe ya mabe ekoki kozwa esika na yango kozanga mpasi.

Makambo nini ezali na bopusi likoló na bokatikati yango?

1. Bilei oyo tolyaka

Kaka ndenge moko na elanga na biso, ba micro-organismes yango mpe esengeli na bilei ya malamu.Bilei oyo ezali na fibre mingi lokola ndunda, mbuma, légumineuse, mpe mbuma ya mbuma ezali bilei oyo mikrobe yango ya malamu elingaka mingi. Ntango bazali kolya biloko yango, ebimisaka biloko oyo ezali na litomba mpo na nzoto na biso.

Nzokande, ntango tozali ntango nyonso kolya bilei oyo esalemi na biloko mosusu oyo ezali na sukali mingi, mafuta mingi, mpe biloko oyo bato basali, toleisaka mikrobe ya mabe. Ezali lokola kobakisa ngɛngɛ na elanga na yo na esika ya kopesa yango elɛngi.

2. Biloko ya chimique mpe bankisi

Masanga, makaya, mpe biloko ya ngɛngɛ oyo eutaka na ezingelo esalaka mikrobe wana ya malamu mabe. Mingimingi ba antibiotiques ezali likambo monene. Ba antibiotiques ebomaka bactérie. Kasi bakesenisaka mikrobe ya malamu mpe ya mabe te. Na yango, kosalela antibiotiques ntango esengeli te ekoki koboma bactérie na biso ya malamu.

3. Boningisi ya misɔpɔ (Motilité) .

Kokɔtisa misɔpɔ na yo ezali mpe na mokumba na yo. Soki ezali mbangu mingi (lokola diarrhee), ba microbes ezalaka na tango te ya kosala mosala na yango. Mpe soki ezali malɛmbɛ mingi (lokola constipation), mikrobe ya mabe ekoki kokola mingi.

Maladi oyo euti na mikakatano na Microbiome ya misɔpɔ

Ezali na motango ya bamaladi oyo ezali na boyokani ya semba mpe ya semba te na bozangi bokatikati ya ba micro-organismes wana.

Ndenge nini nakoyeba soki problème ezali na Microbiome na ngai ya Intestin?

Soki ozali na bilembo lokola oyo mbala na mbala, ekoki kozala bozangi bokatikati na microbiome na yo ya misɔpɔ.

• Gaz ya libumu mpe mpasi
• Kotondisa libumu
• Kozanga kolya bilei
• Pasi ya nse ya libumu
• Kozoka to kokangama na libumu

Ndenge nini nakoki kobatela microbiome na ngai ya misɔpɔ malamu?

Oyo ezali mpenza likambo monene to ya mpasi te. Likambo ya ntina ezali kolanda lolenge ya bomoi ya malamu.

1. Lia bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto: Lia bilei oyo ezali na fibre mingi, ndunda ndenge na ndenge, mbuma, légumineuse, mpe mbuma ya mbuma (lokola loso ya motane mpe farine d’avoine). Wana ezali bilei ya malamu mpo na mikrobe ya malamu oyo ezali na misɔpɔ na yo. Kitisá sukali, mafuta mpe biloko oyo basali na elɛngi soki likoki ezali.

2. Probiotiques mpe Prébiotiques: Ba probiotiques ezali bactérie ya malamu ya bomoi. Ezwamaka na yaourt mpe na bilei oyo esili kopɔla na miliki te. Ba prébiotiques ezali ba fibres oyo eleisaka bactérie wana ya malamu. Ezali mingi na biloko lokola banana, poireaux, mpe ail. Soki esengeli, okoki mpe komɛla biloko yango lokola biloko oyo ebakisaka nzoto, ndenge monganga na yo apesi yo toli.

3. Antibiotiques na bokebi: Salelá yango kaka soki monganga akomeli yo , mpe kaka mpo na ntango oyo opesi yo. Tika momeseno ya kokende na farmasi mpe kosenga antibiotiques ata mpo na malili moke. Ozali koboma baninga na yo ya motema.

Ezali naino na bolukiluki mingi oyo ezali kosalema mpo na Microbiome ya misɔpɔ. Kasi oyo toyebi deja ezali ete bilei ya bozalisi, oyo ezali na fibre mingi oyo bankɔkɔ na biso balandaki ezali na ntina mpo na kolɔngɔnɔ ya misɔpɔ na biso. Na yango, kobatela malamu baninga oyo ya mike na kati ya misɔpɔ na yo ezali mosolo monene mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba.