Elembo ya likebisi ya kimia mpo na diabète: Yekola na ntina ya résistance na insuline

Ozali kobanga mwa moke liloba diabète? To osilá koyebisa yo monganga na yo ete ozali na résistance résistance na insuline, mpe ozali kobulungana mpo na koyeba soki ezali nini? Komitungisa te. Lelo, tokoloba na ntina ya bokono oyo babengi résistance na insuline na ndenge ya pete mingi mpe ya boninga. Ezali lokola likebisi ya nkuku oyo nzoto na biso epesaka biso liboso ete diabɛti ekɔta.

Na mokuse, koboya insuline ezali nini?

Kanisá naino, baselile oyo ezali na nzoto na biso ezali lokola bandako mikemike. Bandako yango esengeli na nguya mpo na kosala. Nguya yango eutaka na sukali oyo babengaka glucose, oyo esalemaka na bilei oyo tolyaka. Mpo glucose yango elongwa na makila mpe ekɔta na bandako oyo babengaka baselile, esengeli na fungola mpo na kofungola porte. Fungola yango ezali hormone oyo babengaka insuline . Fungola oyo ya insuline esalemaka na pancréas na biso.

Ntango ozali kolya, glucose ekɔtaka na makila. Bobele na ntango yango, pancréas ebimisaka fungola oyo babengaka insuline na makila. Ntango insuline efungoli baporte ya baselile, glucose ekɔtaka na baselile mpe ekómaka nguya.

Sikoyo talá nini ekómelaka moto oyo azali na résistance na insuline.

Baselile na yo esalaka malamu te na fungola oyo ya insuline. Ezali lokola porte ya rouille. Fungola ekofungola porte malamu te. Na yango, glucose, oyo ekoki kokɔta na baselile te, ebandi koyangana na makila.

Na esika oyo, bɔɔngɔ́ ekanisaka ete, “Oh, sukali ezali mingi na makila, nazali na mposa ya bafungola mingi.” Yango wana pancréas ezuaka message oyo eyebisaka yango esala insuline mingi. Nsima ya ntango, pancréas elɛmbaka, esalaka insuline mingi, mpe nsukansuka mosala na yango ekoki kokita. Yango nde sukali na makila ebandi komata.

Bokeseni kati na résistance na insuline, avant diabète, mpe diabète

Atako bango misato bazali na boyokani, bazali ndenge moko te. Tótalela yango na mesa.

Bilembeteli nini ya maladi yango?

Mokakatano monene awa ezali ete résistance na insuline ezali maladi ya kimia . Okoki kozala na yango na nzoto na yo na boumeli ya bambula mingi kozanga ata koyeba yango. Lolenge bobele moko ya koyeba na ntembe te ezali ya kosala ekzamɛ ya makila.

Kasi, ezali na mwa bilembo mpe bilembo ya libándá oyo ezali na boyokani na maladi yango. Talá soki ozali mpe na makambo oyo:

• Bobakisi ya zingazinga ya loketo: Bozindo ya loketo koleka 40 pouces na mibali mpe koleka 35 pouces na basi.
• Tansiɔ́ makasi: Tansiɔ́ ya makila ezali 130/80 mmHg to koleka.
• Makambo oyo ezali malamu te na baekzamɛ ya makila:
• Niveau ya sukali na makila na kokila bilei koleka 100 mg/dL.
• Niveau ya triglycérides ya jeûne koleka 150 mg/dL.
• Niveau ya cholestérol ya malamu (cholestérol HDL) na se ya 40 mg/dL na mibali mpe na se ya 50 mg/dL na basi.
• Mbongwana ya loposo:
• Loposo ya nkingo mpe ya mabolongo ekómaka moindo mpe lokola velour. Yango eyebani na minganga na nkombo Acanthosis Nigricans .
• Komonana ya ba moles ya mikemike (ba étiquettes ya loposo) oyo emonani lokola ekangami na loposo.

Nini ezali bantina ya koboya insuline?

Ezali mpasi mpo na koyeba ntina moko ya likambo yango, kasi bato ya mayele bamoni makambo mingi oyo ebakisaka likama yango.

• Kilo ya nzoto oyo eleki: Mafuta ekómaka mingi, mingimingi na esika ya libumu (mafuta ya libumu).
• Kozanga kosala ngalasisi mpe kozala na bomoi ya kofanda kaka: Kozala na ngalasisi te.
• Bilei oyo ezali na hydrates de carbone mingi: Kolya mampa, loso, bilei ya sukali mpe masanga ya sukali koleka ndelo.
• Lisolo ya libota: Moto moko na libota azali na diabɛti.
• Mibu: Likama ekómaka mingi nsima ya mbula 45.
• Diabète ya zemi: Bamama oyo bazwaka diabète na ntango ya zemi bazali na likama mingi ya kozwa maladi yango na nsima.
• Ba conditions mosusu: Maladi ya foie gras non alcoolique mpe Syndrome polycystique d’ovaires (PCOS).
• Komela likaya.
• Nkisi mosusu: Kosalela bankisi mosusu ntango molai, na ndakisa stéroïdes.
• Mikakatano ya mpɔngi: Ba conditions lokola étouffement na tango ya pongi (apnée ya pongi).

Boyokani kati na résistance na insuline mpe PCOS

Ezali na boyokani makasi kati na syndrome polycystique d’ovaires (PCOS), maladi oyo ezwamaka na basi mingi, mpe koboya insuline. Basi mingi oyo bazali na PCOS bazali mpe na résistance na insuline. Boyokani ya sikisiki kati na makambo yango mibale ezali naino kolukaluka.

Ndenge nini omoni likambo oyo, Monganga?

Ezali na ekzamɛ moko te oyo ezali mpenzampenza mpo na koyeba soki moto azali koboya insuline. Monganga na yo akotala makambo ndenge na ndenge mpo na koyeba maladi yango.

1. Kotuna yo mituna: Kotuna na ntina ya lisolo ya bokolongono ya libota na yo mpe lolenge na yo ya bomoi.

2. Ekzamɛ ya nzoto: Bakomekama kilo na yo, bolai na yo, IMC na yo. Bakomeka tansiɔ na yo.

3. Baekzamɛ ya makila: Makambo yango nde eleki ntina.

• Glucose ya plasma ya kokila bilei (FPG): Ekzamɛ ya makila oyo esalemaka nsima ya kokila bilei ata ngonga 8.
• Test oral Glucose Tolerance Test (OGTT): Ya liboso, bamɛlaka makila ya kokila bilei, na nsima bapesaka ye mai oyo ezali na sukali mpo na komɛla, mpe bamekaka makila yango lisusu ngonga mibale na nsima.
• Hémoglobine A1c (HbA1c): Yango epesaka likanisi ya mwayene ya sukali na yo na makila na boumeli ya sanza 2-3 oyo eleki.
• Panneau lipidique: Ezali kotala soki cholestérol mpe triglycérides ezali na makila.

Mituya oyo elandi ekoki kosalisa yo oyeba soki ozali na bokono ya liboso ya diabète :

• FPG: 100-125 mg/dL
• OGTT (nsima ya ngonga 2): 140-199 mg/dL
• A1c: 5,7% - 6,4% Ezali na ba mbongo te.

Ndenge nini tokoki kopekisa likambo yango?

Nsango malamu ezali ete mbala mingi résistance insuline ekoki kozongisama nsima! Fungola mpo na yango ezali ya kobongola lolenge ya bomoi. Biloko yango ezali na nguya mingi koleka nkisi.

1. Kosala ngalasisi

Ntango ozali kosala mosala, misisa na yo esengeli na nguya. Bakómaka kosepela mingi na insuline mpe babandaka kosalela glucose oyo ezali na makila na yo. Ata ngalasisi ya pɛtɛɛ lokola kotambola mbangumbangu na boumeli ya miniti 30 na mokolo, ata mikolo 5 na pɔsɔ, ekoki kosala bokeseni monene.

2. Kobatela kilo oyo ezali malamu

Ata kobungisa 5% kino 7% ya kilo ya nzoto na yo ekoki mpenza kokitisa likama na yo ya kozwa diabète. Ndakisa, soki ozali na kilo 100, kobungisa kilo 5-7 ezali likambo monene. Talá monganga na yo mpo na kozwa toli mpo na likambo yango.

3. Kobongola bilei

Ezali na régime "magie" spécifique te mpo na yango, kasi ezali na ntina kozala conscient ya makambo mosusu.

• Bilei oyo ezali na fibre mingi: Bilei lokola mbuma ya mbuma, légumineuse, ndunda mpe mbuma ebakisaka liyoki ya kotonda mpe ekitisaka mbangu oyo sukali ekɔtaka na makila.
• Bilei oyo ezali na indice glycémique (GI) moke: Na mokuse, yango ezali bilei oyo ematisaka sukali na makila noki te nsima ya kolya.
• Lia mbala na mbala (Low-GI): Légume mpe mbuma mingi, loso ya motane, poire, lentilles, yaourt.
• Lia tango na tango (Moyen-GI): Lipa ya mbuma mobimba, banana, masangu.
• Kitisa mingi soki likoki ezali (High-GI): mapa ya pembe, loso ya pembe, ba gâteaux, biscuits, masanga ya sukali, pomme de terre.

4. Makambo mosusu ya ntina

• Boyá komɛla likaya.
• Kopekisa mitungisi.
• Lala malamu (ata ngonga 7 na mokolo).

Toyekola mpe na ntina na nkisi: Ezali na nkisi moko te ya sikisiki mpo na koboya insuline. Kasi, soki ozali na likama mingi ya kozwa diabɛti, monganga na yo akoki kopesa yo nkisi lokola Metformin . Kasi kaka monganga nde akoki kozwa ekateli.