Yo mpe osilikaka na pɛtɛɛ nyonso? Tolobela Anger Management!

Osilikaka ntango mosusu na mbalakaka? Na ntango wana, okoki koyoka nkanda makasi na boye ete olingi koganga to kobɛta moto. Kanisa, soki leki na yo ya mobali to ya mwasi azwi eloko na yo ya kosakana kozanga kosenga, to soki opesi bango badevuare mingi na kelasi, to soki moninga moko asengi buku to lisano ya video oyo olingaka mingi mpe abuki yango... Oh, bongo moto nyonso akosilika na ntango wana, boye te? Eza très normal.

Nkanda ezali nini? Tososolaka yango mpenza?

Biso nyonso tozalaka na mayoki ya ndenge na ndenge. Ntango mosusu tozalaka na esengo mingi, ntango mosusu toyokaka mawa, mpe ntango mosusu toyokaka mwa zuwa. Nkanda ezali mpe mayoki mosusu ya malamu ya moto. Kozala na nkanda ntango mosusu ezali mabe te. Kutu, ntango mosusu ezalaka malamu mpo na biso kosilika, ekoki kutu kozala na ntina. Kanisa naino, ntango moto asali yo injustice, liyoki oyo ya nkanda ekoki kozala na litomba mpo na koloba mpo na yo moko, mpo na kotelema mpo na makoki na yo.

Kasi likambo ya ntina mingi ezali ete liyoki makasi wana ya nkanda esengeli kobimisama na lolenge ya malamu mpenza. Soki te, oyebi nini esalemaka? Ezali lokola kotya mai na fulu mpe kokanga ezipeli makasi. Soki nzela ezali te mpo mopɛpɛ ebima, nsukansuka mai ekotɔka mpe ezipeli ekokwea, boye te? Ezali ndenge wana. Soki yango ekómeli yo mpe, elingi koloba soki okoki te kopekisa nkanda na yo mpe kopanzana, ezali malamu te mpo na yo to mpo na bato oyo bazali zingazinga na yo. Yango wana, ezali na ntina mingi kokamba nkanda malamu.

Mpo na nini tosilikaka boye? Bantina nini?

Ezali kaka bana mike te, kasi biso nyonso tokoki kosilika mpo na bantina ekeseni. Oyo ezali likambo ya moto ye moko mpenza, elingi koloba ete bantina ya kosilika ekoki kokesana na moto na moto.

• Ntango makambo ezali kotambola te ndenge okanisaki: Okoki kosilika kozanga mpasi soki likambo moko ezali kotambola te ndenge okanisaki. Na ndakisa, okoki kosilika soki olongi na lisano oyo okanisaki ete okolonga, to soki eloko oyo otongaki ebukani.
• Komiyoka nkanda mpo na yo moko: Ntango mosusu soki ozali kokanga ntina ya mosala to liteya moko te na eteyelo, okoki koyoka nkanda mpe kozanga bosepeli mpo na yo moko. Ozali koyoka nkanda ntango ozali kokanisa ete, "Mpo na nini nazali kososola likambo oyo te?"
• Kolɛmba nzoto: Ntango ozali koluka kokokisa mokano moko mpe ozali kokoba kolonga te, okoki kolɛmba nzoto. Kotungisama wana ekoki komema na nkanda kozanga mpasi. Kanisá naino, soki ozali koluka koyema elilingi moko kitoko, kasi esalemi te ndenge olingi, osilikaka, boye te?
• Mpo na bato mosusu: Osilikaka soki moto moko azali kosɛka yo, azali kobenga yo bankombo, to azali komitambwisa na ndenge oyo ezali kozokisa yo. Osilikaka mpe ntango moninga moko apesi yo elaka mpe abuki yango, to soki omoni ete mobeko moko oyo baboti na yo bazwi ezali sembo te epai na yo.
• Kopesa yo foti mpo na likambo moko ya mabe: Moko na makambo oyo esilisaka biso mingi ezali ntango bapesi yo foti to bapesi yo etumbu mpo na likambo oyo osali te.Ekoki kozala na nkanda makasi mpo ete eyokaka mpenza sembo te.
• Kosilika kozanga ntina: Kokamwa te, ntango mosusu okoki kosilika kozanga ntina. Na tango wana, okoki kutu ko comprendre te "Pourquoi nazali na kanda boye?"

Ndenge nini nakoyeba soki nasiliki? Bilembo ezali nini?

Ntango tozali na nkanda, toyokaka yango na ndenge ekeseni. Mbala mingi, nzoto na yo eyebisaka yo ete ozali na nkanda. Soki otye mwa likebi na bilembo yango, yo moko okoki kososola yango.

• Kopema ekómaka nokinoki: Kopema na yo ekómaka mwa mbangu, mpe okoki koyoka lokola olingi kolɛmba nzoto.
• Elongi ya motane: Bilongi ya bato mosusu ekómaka motane soki basiliki.
• Kokangama ya misisa: Okoki koyoka lokola misisa na yo ezali kokangama, mingimingi na bisika lokola mapeka mpe nkingo.
• Kobɛla mabɔkɔ: Ekoki kozala ete ozali kokanga mabɔkɔ na yo kozanga koyeba.
• Nini ezali na makanisi na yo: Ozali koyoka mposa ya kobɛta moto, kobuka eloko, kobwaka eloko? To ozali koyoka mposa ya koganga to kobunda?
• Mongongo ebongwanaka: Ntango ozali na nkanda, mongongo na yo ekoki kokóma makasi mpe mongongo makasi. Okoki kutu koganga na kozanga koyeba bato oyo olingaka mpe omibanzabanzaka mpo na bango.

Ezali na bato mosusu oyo babombaka nkanda na bango na milangi na kati mpe balakisaka yango te. Soki ozali moko ya bato yango, okoki kokutana na makambo lokola oyo:

• Okoki kozwa motó mpasi.
• Okoki kolɛmba libumu to kozoka na motema.
• Okoki koyoka mawa mpe mawa mpo na yo moko mpe kolela kaka.

Kobosana te ete ezali malamu ata moke te kobatela nkanda na milangi na kati. Yango wana ezali na ntina koluka lolenge ya malamu ya kobimisa nkanda wana kozanga ete omisala mabe to otungisa yo moko to na bato mosusu.

Ndenge nini toyebaka soki moto mosusu azali na nkanda?

Ntango moto oyo oyebi, ezala moninga, moto ya libota, to moto mosusu, asiliki, okoki koyeba na bizaleli na ye.

• Akoki kotala mosika, kokanga miso, mpe kolongwa esika ozali.
• Okoki kotikala nyɛɛ kozanga kosolola na yo moko, kozanga koyanola na mituna, ata soki batuni yango.
• Bato mosusu bakómaka nyɛɛ na mbalakaka , batɛlɛmaka pembeni mpo babungisi bango moko.
• Ezali na bato mosusu mosusu, bazali koganga, koningisa mabɔkɔ, koluka kobɛta, kosala mpasi, mpe kobwaka biloko epai ya bato oyo bazali penepene.

Na ntango lokola oyo, mingimingi soki moto azali kosala makambo ya nkanda mingi, likambo ya malamu oyo okoki kosala ezali kolongwa na ye nokinoki. Bobateli na yo ezali na esika ya liboso.

Ntango ozali mosika na moto oyo azali na nkanda, tɛlɛmá mpe kanisá mwa moke. Mituna, "Mpo na nini moto wana azali na nkanda boye?" "Ezali na eloko moko okoki kosala mpo ete likambo yango ezala malamu?" "Moto mosusu akoki kosala nini ? ""Ozali koyoka yango?" Kanisá naino mwa moke. Nsima wana nkanda ya moto mosusu ekiti mwa moke, meká kosolola na ye likambo yango. Kasi soki balingi kosolola te, kotindika bango na makasi te. Yoká malamumalamu makambo oyo bazali koloba, mpe meká kokanga ntina.

Nasalaka nini soki nasiliki? Ndenge nini nakoki kopekisa yango?

Soki ozali na nkanda , likambo ya ntina mingi ezali ya kobungisa bokonzi te. Kobimisa nkanda na yo epai ya basusu, koganga na bango, to kobɛta bango, ekosilisa mikakatano ata mokolo moko te. Ekobakisa kaka mikakatano. Meká nde makambo oyo:

1. Ndimá ete ozali na nkanda: Yebá yo moko ete "Nazali na nkanda sikoyo."

2. Meka koluka ntina: Kanisa mwa moke na ntina ya "Mpo na nini nasilikaki boye?" Oyo esalemaki? Nani alobaki nini?

3. Kanisá naino oyo okoki kosala mpo likambo yango esalema lisusu te: Luká mwango ya kosilisa mokakatano yango. Na ndakisa, soki ndeko na yo ya mwasi azwi eloko ya kosakana mpe yo ozwi yango te, ezali mabe te ete osilika mpe obuka eloko na ye ya kosakana na yango. Mbala mosusu okoki kosolola na mama to tata na yo mpo na yango, to kosɛnga ndeko na yo ya mwasi asakana na yango mpo na mwa ntango. To soki ozali na mokakatano ya kosilisa mokakatano ya matematiki na eteyelo, na esika ya kopasola buku na yo, sɛngá molakisi na yo, mama to tata na yo, to moto moko oyo oyebi básalisa yo.

Eloko ya motuya mingi ezali kolobela nkanda na yo mpe mayoki na yo na mokóló oyo otyelaka motema – mama na yo, tata na yo, molakisi, moninga na yo ya motema, to ndeko na yo ya penepene. Yango ekoki kosalisa mingi. Ntango ozali kolobela nkanda na yo mpe makambo oyo ezali na makanisi na yo, okoyoka lokola mayoki wana ya mabe ezali kosila mokemoke.

Meka ba Anger Busters oyo!

Tala mwa makambo mosusu ya pete oyo okoki kosala mpo na kosalisa kokitisa nkanda na yo ntango obandi koyoka nkanda, to ntango ozali deja na nkanda. Tobengi ba oyo "Anger Busters."

• Solola na moninga malamu oyo otyelaka motema mpo na makambo oyo ozali koyoka.
• Zalá na makanisi na yo mpe tángá malɛmbɛmalɛmbɛ tii na zomi. Okoki kutu kotanga kino ntuku mibale soki olingi.
• Simbá moto oyo olingaka, to tiká moto ayamba yo. Yango ekoki kopesa libɔndisi monene.
• Salá ba jacks ya kopumbwa to ngalasisi mosusu nyonso ya pɛtɛɛ oyo olingaka. Kende kopota mbangu to kotambola.
• Monisá nkanda na yo na elilingi. Salá mayemi ya makambo oyo ozali koyoka na balangi na papye.
• Salá lisano ya video ya kosepelisa (kasi oyo ebimisaka nkanda te to oyo esɛngaka kobunda te!).
• Kima mbangu zingazinga ya ndako to lopango nokinoki ndenge okoki mbala soki mitano.
• Lata nzembo oyo olingaka mingi mpe yemba elongo na yango.
• Benda mwa milona oyo olingi te na elanga, to sala mwa elanga.
• Kanisá makambo ya malamu mpe ya esengo. Mbala mosusu mobembo oyo osalaki, lisano oyo olingaka, to bilei oyo olingaka.
• Mata na vélo, skateboard soki okoki, beta basketball to cricket na baninga na yo – na pete, sala eloko moko ya active!

Donc, eloko ya suka ya ko rappeler ezali...

Talá, moto moko te na mokili oyo akoki kosilika. Ezali eteni ya bomoi na biso. Kasi, na esika na yango, ezali na likambo moko ya ntina mingi oyo biso banso tosengeli kobosana te: Ndenge oyo ozali komitambwisa ntango ozali na nkanda ekoki kosala to kobuka likambo moko.

Ezali lokola kotambwisa motuka. Nkanda ezali lokola nguya oyo ezali na ``moteur'' ya motuka. Nguya wana nde esalaka ete motuka ekende. Kasi ``volant'', elingi koloba dispositif oyo etambwisaka motuka, esengeli kozala makasi na maboko na yo. Nini ekosalema soki obungisi bokonzi wana? Likama ekoki kosalema, boye te? Yango wana, kotika nkanda etambwisa yo te. Yo nde mutu il faut o contrôler kanda! Wana ozali komeka mayele yango, okomona ete okoki kopekisa nkanda.

` Nkanda, nkanda, boyangeli nkanda, mayoki, bokolongono bwa makanisi, psychologie ya bana