Osili kolɛmba makolo to lobɔkɔ na yo? Toyeba mpenza nini ezali kozoka na Nirogi Lanka!

Osilá kopota mbangu, kokita na eskalye, to kosala masano ntango na mbalakaka lokolo to lobɔkɔ na yo ebalukaka na ndenge ya nsɔni, mpe ozali koganga na mpasi ete, “Ouch, nalɛmbisaki yango!”? Soki yango eyokani lokola oyo oyebi malamu, ozali yo moko te. Ba scrains ezalaka incroyablement commun. Lelo oyo, na Nirogi Lanka , tókabola mpenza nini ezali kozoka, mpo na nini esalemaka, nini osengeli kosala soki esalemi, mpe makambo mosusu ya ntina.

Kozoka ezali mpenza nini?

Na mokuse, kozoka ezali kozoka na litonga moko ya nzoto na yo. Okoki komituna, litonga ezali nini? Litonga ezali esika oyo mikuwa mibale to koleka ekutanaka. Kanisá na ntina na mabɔlɔngɔ, mabɔlɔngɔ, mapeka, makolo to mabɔkɔ na yo. Wana ezali matonga na yo, mpe yango nde epesaka yo nzela ya kogumbama mpe kobalola makolo na yo.

Na nzoto na yo, matonga ekangami esika moko na bansinga ya makasi mpe ya nsinga ya misisa oyo babengaka ligaments . Kanisa yango lokola ba caoutchouc ya makasi oyo ebatelaka matonga na yo stable mpe epekisaka yango ekende koleka ndelo na yango ya bozalisi. Kozoka esalemaka ntango moko to mingi ya misisa yango etandami koleka makoki na yango to, na makambo ya makasi koleka, ntango epasuki.

Matonga oyo ezwamaka mingi na kozoka ezali:

• Nzoto ya makolo
• Libɔlɔngɔ
• Lokeko ya loketo

Mpo na nini kozoka esalemaka? Nini esalaka ete básala yango?

Mbala mingi, kolɛmba nzoto eutaka na makambo ya mbalakaka, oyo okanisaki te.

• Kobalukaka na mbalakaka to kokita na ndenge ya nsɔni: Na ndakisa, soki obɛti libaku ntango ozali kotambola mpe makolo na yo ebalukaka na kati, yango epesaka misisa ya misisa mitungisi mingi.
• Impact na tango ya kokweya: Soki okweyi mpe na instinctivement osembola loboko mpo na komisimba na loboko na yo, okoki ko soutenir ko soutenir na poignet.
• Masano mpe kosala ngalasisi: Masano oyo ezali na bopusi mingi oyo esɛngaka kopota mbangu, kopumbwa, to mbongwana makasi na nzela (na ndakisa netball, ndembo, basketball, to cricket) ememaka likama mingi. Kobalukaka na mbalakaka to kokutana na esika ya lisano ekoki kolɛmbisa libɔlɔngɔ to makolo na yo kozanga mpasi.
• Koningana mbala na mbala: Na bantango mosusu, mpasi oyo eumelaka ya kosala mouvement moko mbala na mbala ekoki kolɛmbisa misisa ya misisa, mpe kosala ete ezala na likama ya kozoka.

Liyebisi ya ntina: Na momeseno, bato mosusu bazalaka na misisa oyo ekangami te, maladi oyo eyebani na nkombo hypermobilité ya matonga. Soki likambo yango etali yo, okoki komona ete ozali na likama ya kolɛmba nzoto koleka bato mosusu.

Bilembo nini ya kozoka? Ndenge nini okoki koyeba moko?

Bilembeteli ya kozoka ekeseni engebene makasi ya kozoka:

• Pasi: Yango ezali elembo oyo emonanaka mingi, emonanaka ntango ozali koningana, kosimba to kotya kilo na litonga oyo ezokaki. Okoki mpe koyoka mpasi ya makasi ata ntango ozali kopema.
• Kovimba: Mbala mosusu okomona kovimba to kovimba zingazinga ya litonga mwa moke nsima ya kozoka.
• Kozoka: Kobongwana ya langi ya loposo ekoki komonana ntango makila ezali kotanga na kati ya misisa. Yango ekoki kozala mbala moko te mpe ekoki kokola nsima ya mokolo moko to mibale.
• Bokeseni ya koningana: Okoki komona ete ezali mpasi mpo na kotambolisa litonga na ndenge ya malamu —na ndakisa, mokakatano ya kobalola makolo na yo to kogumba loketo na yo.
• Kozanga bosikisiki: Litonga ekoki koyoka ete ezali kokangama te, “koningana,” to lokola nde elingi kopesa nzela.
• Son to sensation ya popping: Na ba cas ya makasi, okoki koyoka to koyoka "pop" na moment oyo ligament epasuki.
• Kozanga likoki ya komema kilo: Soki makolo to libɔlɔngɔ na yo epanzani makasi, okoki kozala na likoki te ya kotɛlɛma to kotambola na makolo yango.

Ezali na mitindo ndenge na ndenge ya kozoka?

Ee, mbala mingi ba srains ekabolamaka na ba grades misato na kotalela makasi. Atako monganga akopesa diagnostic officiel, guide oyo ekoki kosalisa yo o comprendre niveaux:

• Grade 1 (Mild Sprain): Ligament etandami, kasi epasuka te. Ezali na mpasi moke mpe kovimba moke. Litonga etikalaka stable, mpe mbala mingi kobika noki (mwa mikolo).
• Grade 2 (Scrain moyenne): Ligament epasuki ndambo. Okoyoka mpasi ya ntina mingi, kovimba, mpe kozoka. Litonga ekoki koyoka mwa kolɛmba, mpe komema kilo ekozala malamu te. Kobika ekoki kozwa bapɔsɔ mingi.
• Grade 3 (Svere Sprain): Ligament epasuka mobimba. Okoyoka mpasi makasi, okovimba makasi, mpe okomona kozanga bosikisiki. Mbala mingi, komema kilo ekoki kosalema te. Kobika ekoki kozwa basanza mingi mpe mbala mingi esɛngaka lisalisi ya nzoto to, na bantango mosusu, lipaso.

Nini tosengeli kosala na nsima? Lisalisi ya liboso ya ntina (Méthode RICE) .

Mpo na kosilisa mpasi nokinoki, landá lolenge ya RICE mpo na kosilisa mpasi mpe kovimba na ndako:

• R – Kopema : Bokima kotia kilo na litonga oyo ezoki. Kokoba kosalela yango ekoki kobebisa kozoka.
• I – Glace : Pakola paquet ya glace (ezingami na elamba ya pete) na esika wana na boumeli ya miniti 15–20 na mbala moko. Kopakola glace mbala moko na loposo te mpo malili ekangama te. Zongela yango mbala mingi na mokolo na ngonga 48–72 ya liboso.
• C – Compression : Salelá bandage élastique mpo na kopesa lisungi mpe kopekisa kovimba. Zinga yango malamu, kasi makasi te na boye ete ekata circulation. Soki ozali kolɛmba, kolɛmba, to langi ya loposo ebongwanaka na nse ya bandage, fungola yango mbala moko.

• E – Bomati ya likolo : .
• Bomba litonga na yo oyo ezoki likolo likolo ya niveau ya motema na yo na ndenge ekoki. Mpo na kozoka na makolo, simba yango na oreiller moko to mibale. Mpo na lobɔkɔ, salá ete epema likoló ya likonzi to salelá libenga. Yango esalisaka mpo na kokitisa kovimba mingi.

Bokundoli ya ntina: Protocole ya RICE ezali malamu mingi na kati ya ngonga 24–72 ya yambo ya kozoka. Okoki kosalela nkisi ya kosilisa mpasi oyo batɛkaka na monganga te lokola Paracetamol. Kasi, tosɛngi yo otuna monganga na yo liboso ya kosalela bankisi mosusu ya mpasi lokola AINE, mpamba te mwa ndambo na yango ekoki kobakisa likama ya kobima makila na boumeli ya eteni ya liboso ya kozoka.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga mpo na kozoka?

Kozoka nyonso te esɛngaka lisalisi ya monganga; mbala mingi kozoka ya mikemike ebikisaka malamu na lisalisi ya liboso oyo esalemaka na ndako. Kasi, osengeli mpenza kokende epai ya monganga to kokende na esika oyo basalisaka bato nokinoki soki:

• Mpasi yango ezali makasi mpe ekoki kokanga motema te.
• Ozali na likoki te ya komema kilo moko te na enama oyo ezoki.
• Litonga oyo ezoki emonanaka lokola ebebi to emonanaka libanda ya esika na yango ya momesano.
• Ozali komona kolɛmba, kolɛmba, to mbongwana ya langi ya loposo (ya langi ya motane to ya langi ya bule) na esika oyo ozoki.
• Oyokaki “pop” makasi na ntango ya kozoka (yango ekoki kolakisa ete ligament epasuka makasi to ebukani).
• Kovimba ezali makasi, to soki mpasi mpe kovimba emonisi ete ebongwani te nsima ya mikolo mibale to misato ya lisalisi ya ndako.
• Ozali koyoka ete ozali na ntembe to ozali komitungisa mpo na makasi ya kozoka na yo.
• Ozuaka bilembo lokola fièvre.

Ata soki emonani ete kozoka ezali moke, ezali na ntina mingi kozwa diagnostic ya sikisiki, mingimingi soki mpasi ezali koumela mikolo mingi, mpamba te oyo ekoki komonana lokola kozoka ya pɛtɛɛ ekoki ntango mosusu kozala kobukana.

Ndenge nini monganga ayebaka ete azali na mpasi?

Ntango okokende epai ya monganga na yo na Nirogi Lanka, bakotuna liboso mwa mituna ya koyeba maladi:

• Ndenge nini kozoka yango esalemaki?
• Bilembeteli nini ozali komona lelo?
• Oyokaki makelele na ntango ya kozoka?

Na nsima monganga na yo akosala ekzamɛ ya nzoto ya litonga oyo ezoki, oyo esangisi:

• Kotala na miso soki ezali kovimba to kozoka.
• Kosimbasimba esika yango mpo na koluka bisika ya sikisiki ya tendre to ba boules anormaux.
• Kotambola na malɛmbɛ litonga mpo na kotala ndenge oyo ezali kotambola, kotala ndenge oyo mpasi ezali kosala, mpe kotalela soki ezali kotɛngatɛnga te.

Mbala mingi, botalisi wana ya nzoto ekoki mpo na kondimisa ete azali kozoka. Kasi, soki ozali kokanisa ete moto abukani, monganga na yo akoki kopesa yo toli ya kosala ba rayons X , mpamba te bilembo ya kolɛmba nzoto mpe ya kobukana ekoki kokokana na ndenge ya kokamwa.

Na makambo oyo esalemaka mingi te, soki bakanisaki ete moto azoki makasi na ligament, bakoki kopesa mitindo ete básala ye scanner ya IRM mpo na kotala malamumalamu makasi ya mpisoli yango mpe kotala soki misisa mosusu ebebi. Yango esengeli te mpo na kozoka nyonso.

Kozoka esɛngaka ntango boni mpo ebika, mpe ndenge nini okoki kopekisa kozoka na mikolo ezali koya?

Ntango ya kozonga nzoto etaleli mingi grade (Grade 1, 2, to 3) ya kozoka:

• Mbala mingi, kozoka ya kelasi ya 1 ebikaka na boumeli ya pɔsɔ moko to mibale.
• Kozoka ya kelasi ya 2 ekoki kozwa baposo misato kino motoba mpo na kozonga nzoto.
• Kozoka ya kelasi ya 3 ekoki kozwa basanza mingi (sanza 3–6 to koleka). Soki esengeli kosala lipaso, bakobakisa eleko ya kobika.

Kolanda malako ya monganga na yo malamu ezali fungola mpo na kobika nokinoki. Ezali mpe na ntina mingi kobatela litonga mpo ezoka lisusu te tii ntango ekobika mpenza.

Na bantango mosusu, mingimingi soki ozali kozoka makasi, monganga na yo akoki kotinda yo na physiothérapie mpo na kozongisa makasi, kozongisa boningisi malamu, mpe kopekisa ete ozongela yango lisusu na mikolo ezali koya. Monganga na yo ya nzoto akoteya yo ngalasisi ya sikisiki oyo ebongisami na bamposa na yo.

Mpo na kosalisa na kopekisa kolɛmba nzoto na mikolo ezali koya, talelá makambo oyo elandi:

• Chauffer ntango nyonso liboso ya kosala ngalasisi to masano mpo na kobongisa misisa na yo. Contrairement, sala que o refroidir bien après.
• Lata sapato ya malamu, oyo ekosunga yo oyo ebongi na mosala oyo oponi.
• Kebá ntango ozali kotambola to kopota mbangu na bisika oyo ezali ndenge moko te to na bisika oyo mabulu ezali.
• Lendisa misisa oyo ezali zingazinga ya matonga na yo ; misisa ya makasi epesaka libateli ya ntina mpe etɛngamá.
• Koboya te mpasi to kolɛmba ntango ozali kosala ngalasisi; omipesa ntango ya kopema.
• Soki ozali na litonga oyo ezokaki liboso , tuná monganga na yo mpo na kosalela bandage to eloko oyo esimbaka yango mpo na kopekisa ete ozongela kolɛmba yango.

Bokeseni nini ezali kati na kozoka mpe kolɛmba nzoto?

Atako mbala mingi maloba yango mabulunganisamaka, bokeseni ezali mpenza:

• Sprain ezali kozoka na ligament , oyo ezali bande ya makasi ya tissus oyo ekangisaka mikuwa mibale esika moko.
• A Strain ezali kozoka oyo etali misisa to tendon —tissue ya makasi, ya fibre oyo ekangisaka misisa na mokuwa —oyo euti na kokangama mingi to kopasola.

Na mokuse, kolɛmba esɛngaka kozoka na ligament, nzokande kolɛmba esɛngaka kozoka misisa to misisa. Atako bilembo mosusu ekoki kokutana, kobebisama yango esalemaka na mitindo ndenge na ndenge ya misisa.

Key Takeaways pona Yo

Sikawa, mbala mosusu osili kososola ete kozoka ezali likambo ya kozwa na lisɛki te.

• Kozoka ezalaka mingi mpenza, kasi ekoki kozala ya pɛtɛɛ tii na makasi mpenza.
• Méthode RICE ezali norme ya or pona secours ya liboso ya mbala moko tango ozali ko suspecter que ozali ko intar.
• Soki ozali koyoka mpasi makasi, kovimba makasi, kozanga likoki ya koningana na litonga, to soki kobongisama te nsima ya mwa mikolo, tosɛngi yo luká lisalisi ya monganga na lopitalo oyo ezali pene na yo to na esika oyo basalisaka bato nokinoki.
• Komipesa ntango ya kopema, kolanda lisalisi ya monganga soki esɛngi yo, mpe kosala makambo mpo na kopekisa bazoka na mikolo ezali koya ezali na ntina mingi mpo na kobika na yo na boumeli ya ntango molai.

Kobosana te ete nzoto na yo ezali bozwi na yo monene. Koboya ata moke te ata oyo emonani lokola kozoka moke. Soki okebisi mpe otye likebi malamu, okoki kobika nokinoki, kozonga na makolo, mpe kozonga na misala mpe masano ya mokolo na mokolo oyo olingaka. Tikala na bokengi mpe mibatela, uta na biso banso na Nirogi Lanka!

Mots-clés: Kozoka, kolɛmba, ligament, kozoka na matonga, kozoka ya makolo, kolɛmba ya mabɔlɔngɔ, lisalisi ya liboso