Сез кайчан да булса йөгергәндә, баскычтан төшкәндә яки спорт белән шөгыльләнгәндә, кинәт аягыгыз яки кулыгыз уңайсыз рәвештә борылып, авыртудан: "Ай, мин аны суздым!" - дип кычкырдыгызмы? Әгәр бу таныш тоелса, сез ялгыз түгел. Сыгылулар бик еш очрый торган күренеш. Бүген, Nirogi Lankaда , сузылу нәрсә икәнен, ни өчен була икәнен, бу очракта нәрсә эшләргә кирәклеген һәм башка мөһим мәгълүматны җентекләп аңлатыйк.
Сузылу нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, сузылу - тәндәге буынның җәрәхәтләнүе. Сез, буын нәрсә ул, дип уйларга мөмкин. Буын - ике яки аннан да күбрәк сөяк тоташкан урын. Терсәкләрегезне, тезләрегезне, җилкәләрегезне, тубыкларыгызны яки беләзекләрегезне күз алдыгызга китерегез. Болар - сезнең буыннарыгыз, һәм алар сезгә аяк-кулларыгызны бөкләргә һәм әйләндерергә мөмкинлек бирә.
Сезнең тәнегездә буыннар нык, җепселле тукыма тасмалары белән тоташтырылган, алар бәйләвечләр дип атала. Аларны буыннарыгызны тотрыклы тота торган һәм аларның табигый диапазоныннан читкә күчүенә комачаулый торган ныклы резина тасмалар дип уйлагыз. Бу бәйләвечләрнең берсе яки берничәсе үз мөмкинлекләреннән артык сузылганда яки, авыррак очракларда, алар өзелгәндә сузылу барлыкка килә.
Сыгылулардан иң еш зыян күрүче буыннар:
- Тубык
- Тез
- Беләк
Ни өчен сөяк сузылулары була? Аларның сәбәбе нәрсәдә?
Сыгылулар гадәттә көтелмәгән, кинәт вакыйгалар нәтиҗәсендә була.
- Кинәт борылу яки уңайсыз җиргә төшү: Мәсәлән, әгәр сез йөргәндә абынсагыз һәм тубыгыгыз эчкә таба тәгәрәсә, бу бәйләвечләргә зур йөкләнеш сала.
- Егылу вакытында бәрелү: Әгәр сез егылып төшсәгез һәм инстинктив рәвештә кулыгыз белән терәлергә сузылсагыз, беләзек сузылуы мөмкин.
- Спорт һәм физик активлык: Йөгерү, сикерү яки юнәлешне кискен үзгәртүләрне үз эченә алган югары йогынтылы спорт төрләре (мәсәлән, нетбол, футбол, баскетбол яки крикет) югарырак куркыныч тудыра. Кинәт борылыш яки кырда бәрелү тез яки тубыкны җиңел генә киеренкелеккә китерергә мөмкин.
- Кабатланучы хәрәкәтләр: Кайвакыт бер үк хәрәкәтне кат-кат башкаруның даими киеренкелеге бәйләвечләрне көчсезләндерә, аларны җәрәхәтләргә бирешүчән итә.
Мөһим искәрмә: Кайбер кешеләрнең бәйләвечләре табигый рәвештә йомшарган, бу халәт буыннарның гипермобильлеге дип атала. Әгәр бу сезгә кагыла икән, сез башкаларга караганда сузылуга күбрәк бирешүчән булырга мөмкин.
Буй сузылу билгеләре нинди? Аны ничек ачыкларга?
Сыгылу симптомнары җәрәхәтнең авырлыгына карап төрлечә була:
- Авырту: Бу иң еш очрый торган симптом, сез хәрәкәтләнгәндә, кагылганда яки зарарланган буынга авырлык куйганда барлыкка килә. Шулай ук, ял иткәндә дә, сез тонык авырту сизәргә мөмкин.
- Шешенү: Зыян күргәннән соң күп тә үтми, сез буын тирәсендә ялкынсыну яки шешенүне сизәрсез.
- Күгәрү: Кан тукымаларга агып кергәндә тире төсе үзгәрергә мөмкин. Бу шунда ук булмаска һәм бер-ике көннән соң да барлыкка килергә мөмкин.
- Хәрәкәт диапазоны чикләнгән: Сезгә буынны гадәти рәвештә хәрәкәтләндерү авыр булырга мөмкин - мәсәлән, тубыкны әйләндерүдә яки беләзекне бөкләүдә кыенлыклар.
- Тотрыксызлык: Буын йомшарган, "калтыраган" яки бирелергә җыенган кебек тоелырга мөмкин.
- Шартлау тавышы яки тойгы: Авыр очракларда, бәйләвеч өзелгән вакытта сез "шарлау" тавышын ишетергә яки сизәргә мөмкин.
- Авырлыкны күтәрә алмау: Әгәр сезнең тубык яки тез нык тартылган булса, сез шул аякта басып тора яки йөри алмаска мөмкин.
Төрле төрдәге сузылулар бармы?
Әйе, сузылулар, гадәттә, авырлыгына карап өч дәрәҗәгә бүленә. Рәсми диагнозны табиб бирсә дә, бу кулланма сезгә дәрәҗәләрне аңларга ярдәм итә ала:
- 1 нче дәрәҗә (җиңел сузылу): Бәйләнеш өзелмәгән, сузылган. Җиңел авырту һәм шешенү сизелә. Буын тотрыклы булып кала, һәм гадәттә тиз арада савыгу бара (берничә көн).
- 2 нче дәрәҗә (уртача сузылу): Бәйләнеш өлешчә өзелгән. Сез көчлерәк авырту, шешенү һәм күгәрү сизәчәксез. Буын бераз йомшарган кебек тоелырга мөмкин, һәм авырлык күтәрү уңайсыз булачак. Төзәлү берничә атна дәвам итәргә мөмкин.
- 3 нче дәрәҗә (Көчле сузылу): Бәйләнеш тулысынча өзелгән. Сез көчле авырту, көчле шешенү һәм сизелерлек тотрыксызлык кичерәчәксез. Авырлыкны күтәрү гадәттә мөмкин түгел. Савыгу берничә ай дәвам итәргә мөмкин һәм еш кына физиотерапия яки кайбер очракларда хирургик ярдәм таләп ителә.
Аннан соң нәрсә эшләргә? Иң кирәкле беренче ярдәм (RICE ысулы)
Тиз арада җиңеллек алу өчен, өйдә авыртуны һәм ялкынсынуны контрольдә тоту өчен RICE ысулын кулланыгыз:
- R – Ял итегез: Зыян күргән буынга авырлык салмагыз. Аны куллануны дәвам итү җәрәхәтне тагын да начарайтырга мөмкин.
- I – Боз: Боз пакетын (юк тукымага төреп) шул урынга 15–20 минутка куегыз. Өшүдән саклану өчен бозны турыдан-туры тирегә куегыз . Моны беренче 48–72 сәгать эчендә көненә берничә тапкыр кабатлагыз.
- C – Компрессия: Шешенүне туктату һәм ярдәм итү өчен эластик бинт кулланыгыз. Аны нык итеп урап куегыз, ләкин кан әйләнешен туктатырлык итеп кысып тормагыз. Әгәр бинт астында сизенү, чымырдау яки тире төсе үзгәрү сизсәгез, аны шунда ук йомшартыгыз.
- E – Биеклек:
- Зыян күргән буынны йөрәгегез дәрәҗәсеннән мөмкин кадәр югарырак тотыгыз. Аяк җәрәхәте өчен аны бер яки ике мендәр өстенә куегыз. Кул өчен аны мендәр өстендә тотыгыз яки элмәк кулланыгыз. Бу шешенүне сизелерлек киметергә ярдәм итә.
Мөһим искә төшерү: RICE протоколы сузылудан соң беренче 24–72 сәгать эчендә иң нәтиҗәле була. Сез рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган даруларны, мәсәлән, Парацетамолны кулланырга мөмкин. Шулай да, NSAID кебек башка авырту даруларын кулланыр алдыннан табиб белән киңәшләшегез, чөнки аларның кайберләре җәрәхәтнең башлангыч этабында кан китү куркынычын арттырырга мөмкин.
Кайчан сөяк сузылу өчен табибка күренергә кирәк?
Һәр сузылу медицина ярдәме таләп итми; кечкенә сузылулар еш кына өйдә беренче ярдәм күрсәтү белән яхшы төзәлә. Шулай да, сез, әгәр түбәндәге очракларда, табиб белән киңәшләшергә яки ашыгыч ярдәм үзәгенә барырга тиеш:
- Авырту көчле һәм чыдый алмаслык.
- Зыян күргән аяк-кулга бернинди авырлык та күтәрә алмыйсың.
- Зыян күргән буын деформацияләнгән яки гадәти хәленнән чыккан кебек күренә.
- Зыян күргән урында сез оеша, чәнчү яки тире төсе үзгәрүен (ак яки зәңгәр) сизәсез.
- Зыян күргән вакытта сез көчле "шып" тавышы ишеттегез (бу бәйләнешнең нык өзелүен яки сынуын күрсәтергә мөмкин).
- Шешенү көчле булса, яки өйдә дәвалаудан соң ике яки өч көннән соң авырту һәм шешенү яхшырмаса.
- Сез җәрәхәтегезнең җитдилегенә шикләнәсез яки борчыласыз.
- Сездә температура кебек симптомнар барлыкка килә.
Хәтта җәрәхәт җиңел булып күренсә дә, төгәл диагноз кую бик мөһим, бигрәк тә авырту берничә көн дәвам итсә, чөнки гади сузылу кебек тоелган нәрсә кайвакыт сыну булырга мөмкин.
Табиб сөяк сузылуын ничек ачыклый?
Нироги Ланкадагы табибыгызга күренгәндә, алар башта берничә диагностик сорау бирәчәкләр:
- Зыян ничек килеп чыкты?
- Хәзерге симптомнарыгыз нинди?
- Зыян күргәндә сез тавыш ишеттегезме?
Аннары табибыгыз зыян күргән буынны физик тикшерү үткәрәчәк, ул түбәндәгеләрне үз эченә ала:
- Шешенү яки күгәрүне визуаль тикшерү.
- Авырлыкның яки аномаль төерләрнең билгеле бер нокталарын табу өчен шул өлкәне пальпацияләү.
- Буынның хәрәкәт диапазонын тикшерү, авырту реакцияләрен күзәтү һәм тотрыклылыгын бәяләү өчен аны әкрен генә хәрәкәтләндерегез.
Еш кына бу физик бәяләү сузылуны раслау өчен җитә. Ләкин, әгәр сынуга шик булса, табиб рентген тикшерүен тәкъдим итәргә мөмкин , чөнки сузылу һәм сыну симптомнары гаҗәеп охшаш булырга мөмкин.
Сирәк очракларда, әгәр бәйләвечнең җитди җәрәхәтләнүенә шикләнелсә, ертылуның авырлыгын төгәл билгеләү һәм башка тукымаларның зыян күрүен тикшерү өчен МРТ тикшерүе үткәрелергә мөмкин. Бу һәр сузылу өчен кирәк түгел.
Сыгылу күпме вакыт эчендә төзәлә, һәм киләчәктә җәрәхәтләрдән ничек сакланырга?
Тернәкләнү вакыты сузылу дәрәҗәсенә (1, 2 яки 3 нче дәрәҗә) нык бәйле:
- 1 нче дәрәҗәдәге сузылулар гадәттә бер-ике атна эчендә төзәлә.
- 2 нче дәрәҗәдәге сузылулар өч-алты атна эчендә төзәлергә мөмкин.
- 3 нче дәрәҗәдәге сузылулар берничә ай (3–6 ай яки аннан да озаграк) дәвам итә ала. Әгәр операция кирәк булса, тернәкләнү чоры озайтылачак.
Табиб күрсәтмәләрен төгәл үтәү - тиз савыгуның ачкычы. Шулай ук, тулысынча төзәлгәнче, буынны кабат җәрәхәтләнүдән саклау бик мөһим.
Кайбер очракларда, аеруча көчле сузылулар булганда, табибыгыз көчне торгызу, дөрес хәрәкәтне торгызу һәм киләчәктә кабатлануны булдырмас өчен сезне физиотерапиягә җибәрергә мөмкин. Физиотерапевтыгыз сезгә ихтыяҗларыгызга туры китерелгән махсус күнегүләр өйрәтәчәк.
Киләчәктә сөяк сузылуларын булдырмас өчен, түбәндәгеләрне исәпкә алыгыз:
- Мускулларыгызны әзерләү өчен, күнегүләр яки спорт белән шөгыльләнү алдыннан һәрвакыт җылыныгыз . Киресенчә, аннан соң яхшылап суыныгыз.
- Сайлаган эшчәнлегегезгә туры килә торган югары сыйфатлы, аяк киеме киегез .
- Тигез булмаган өслекләрдә яки чокырлы урыннарда йөргәндә яки йөгергәндә сак булыгыз .
- Буыннарыгыз тирәсендәге мускулларны ныгытыгыз ; көчле мускуллар кирәкле яклау һәм тотрыклылык бирә.
- Күнегүләр вакытында авыртуны яки арыганлыкны игътибарсыз калдырмагыз ; үзегезгә ял итәргә вакыт бирегез.
- Әгәр дә сезнең элек буыныгыз җәрәхәтләнгән булса , аны кабат сузып җибәрмәс өчен, табибыгыздан терәк бинты яки корсет куллану турында сорагыз.
Сыгылу һәм тартылу арасында нинди аерма бар?
Бу терминнар еш кына буталса да, алар арасында аерым аерма бар:
- Сыгылу - бу ике сөякне тоташтыручы каты тукыма тасмасы булган бәйләвечнең җәрәхәте.
- Тартылу - мускул яки сеңернең артык сузылуы яки өзелүе нәтиҗәсендә барлыкка килгән җәрәхәт. Бу җәрәхәт мускулны сөяккә тоташтыручы көчле, җепселле тукыма.
Гади итеп әйткәндә, сузылу бәйләвечнең җәрәхәтләнүен аңлата, ә тартылу мускул яки сеңернең җәрәхәтләнүен аңлата. Кайбер симптомнар бер-берсенә туры килсә дә, зыян төрле тукымаларда була.
Сезнең өчен төп фикерләр
Хәзер сез, мөгаен, сөяк сузылуга җиңел карарга ярамаганлыгын аңлыйсыздыр.
- Сузылулар бик еш очрый, ләкин алар җиңелдән алып бик авырга кадәр төрле булырга мөмкин.
- RICE ысулы - сөяк сузылуына шикләнгәндә тиз арада беренче ярдәм күрсәтү өчен алтын стандарт.
- Әгәр дә сездә көчле авырту, сизелерлек шешенү, буынны хәрәкәтләндерә алмау яки берничә көннән соң яхшыру булмаса, зинһар, якындагы хастаханәгә яки ашыгыч ярдәм үзәгенә медицина ярдәме сорагыз.
- Озак вакытлы савыгу өчен үзегезгә ял итәргә вакыт бирү, тәкъдим ителгән очракта физиотерапия курсларын үтү һәм киләчәктә җәрәхәтләрне булдырмас өчен чаралар күрү бик мөһим.
Исегездә тотыгыз, сезнең тәнегез - сезнең иң зур байлыгыгыз. Хәтта кечкенә җәрәхәт кебек тоелганны да игътибарсыз калдырмагыз. Тиешле кайгырту һәм игътибар белән сез тизрәк савыгып, аякка басып, көндәлек эшчәнлеккә һәм яраткан спорт төрләренә кайта аласыз. Nirogi Lankaда барыбыз да үзегезне саклагыз һәм үзегезгә игътибар итегез!
Ачкыч сүзләр: сузылу, тартылу, бәйләвеч, буын җәрәхәте, тубык сузылуы, тез сузылуы, беренче ярдәм
