Hiç haçan ylgap ýörkäňizde, basgançaklardan aşak düşüp ýörkäňizde ýa-da sport bilen meşgullanýp ýörkäňizde, birden aýagyňyz ýa-da eliňiz nätakyk öwrülip, agyrydan: "Wah, men ony burkuldym!" diýip gygyrdyňyzmy? Eger bu tanyş ýaly bolsa, siz ýalňyz dälsiňiz. Burkulmalar örän köp duş gelýän zat. Şu gün, Nirogi Lankada , burkulmanyň nämedigini, näme üçin bolýandygyny, eger şeýle bolsa näme etmelidigini we beýleki möhüm maglumatlary jikme-jik düşündirip geçeliň.
Burkulma näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, burkulma bedeniňizdäki bogunyň şikeslenmegidir. Siz bogun näme diýip pikir edip bilersiňiz? Bogun iki ýa-da has köp süňküň birleşýän ýeridir. Tirsekleriňizi, dyzlaryňyzy, eginleriňizi, topuklaryňyzy ýa-da bilekleriňizi göz öňüne getiriň. Bular siziň bogunlaryňyzdyr we olar size el-aýaklaryňyzy egmäge we öwürmäge mümkinçilik berýär.
Bedeniňizde bogunlar berk, süýümli dokuma zolaklary bilen birleşip durýar, olar baglaýjylar diýlip atlandyrylýar. Olary bogunlaryňyzy durnukly saklaýan we tebigy çäklerinden çykmagynyň öňüni alýan berk rezin zolaklar hökmünde göz öňüne getiriň. Bu baglaýjylaryň biri ýa-da birnäçesi öz kuwwatyndan daşary dartylanda ýa-da has agyr ýagdaýlarda ýyrtylanda dartgynlyk ýüze çykýar.
Burkulmalardan iň köp täsirlenýän bogunlar:
- Bilek
- Diz
- Bilek
Näme üçin burkulmalar bolýar? Olaryň sebäbi näme?
Burkulmalar, adatça, garaşylmadyk, birden bolan wakalaryň netijesidir.
- Birden öwrülmek ýa-da oňaýsyz ýere düşmek: Mysal üçin, ýöräp barýarkaňyz büdräp, dabanyňyz içine tarap öwrülse, bu baglamalara uly stres döredýär.
- Ýykylyş wagtyndaky zarba: Eger siz ýykylyp, instinktiw ýagdaýda eliňiz bilen daýanmak üçin eliňizi uzadyp dursaňyz, bilegiňiziň burkulmagy mümkin.
- Sport we beden işjeňligi: Ylgamak, bökmek ýa-da ugryň keskin üýtgemegini öz içine alýan ýokary täsirli sport görnüşleri (netbol, futbol, basketbol ýa-da kriket ýaly) has ýokary howp döredýär. Meýdançada birden öwrülmek ýa-da çaknyşyk dyzyňyza ýa-da topugyňyza aňsatlyk bilen zyýan ýetirip biler.
- Gaýtalanýan hereket: Käwagt, şol bir hereketi gaýta-gaýta ýerine ýetirmegiň dowamly dartgynlylygy baglamalary gowşadyp, olary şikeslenmäge meýilli edýär.
Möhüm bellik: Käbir adamlarda tebigy ýagdaýda baglamalar has boş bolýar, bu ýagdaý bogunlaryň giperhereketliligi diýlip atlandyrylýar. Eger bu size degişli bolsa, siz başgalara garanyňda burkulmalara has köp duçar bolup bilersiňiz.
Boýun burkulmasynyň alamatlary näme? Ony nädip anyklap bolýar?
Burkulmanyň alamatlary şikesiň agyrlygyna baglylykda üýtgeýär:
- Agyry: Bu iň köp duş gelýän alamat bolup, hereket edeniňizde, degende ýa-da zeper ýeten bognuňyza agram salanyňyzda ýüze çykýar. Dynç alanyňyzda hem, siz iç gysýan agyryny duýup bilersiňiz.
- Şişme: Şikesden gysga wagt soň bogun töwereginde iltihablanmany ýa-da şişmäni duýarsyňyz.
- Gögerme: Deriniň reňkiniň üýtgemegi dokumalara gan syzanda ýüze çykyp biler. Bu derrew bolup bilmez we bir ýa-da iki günden soň ýüze çykyp biler.
- Hereketiň çäkli diapazony: Bogunyňyzy kadaly hereketlendirmekde kynçylyk çekip bilersiňiz - mysal üçin, bogunyňyzy aýlamakda ýa-da bilegiňizi bükmekde kynçylyk.
- Durnuksyzlyk: Bogun boş, "titreýän" ýa-da aýryljak ýaly bolup duýulyp biler.
- Ýalpyldawuk sesi ýa-da duýgusy: Agyr ýagdaýlarda, baglama ýyrtylanda "ýalpyldawuk" sesini eşidip ýa-da duýup bilersiňiz.
- Agram göterip bilmezlik: Eger topugyňyz ýa-da dyzyňyz agyr burkulan bolsa, şol aýagyňyzda durup ýa-da ýörep bilmezligiňiz mümkin.
Dürli görnüşli burkulmalar barmy?
Hawa, burkulmalar, adatça, agyrlygyna görä üç derejä bölünýär. Resmi diagnozy lukman berse-de, bu gollanma size derejelerini düşünmäge kömek edip biler:
- 1-nji dereje (Ýeňil dartgynma): Baglaýjy dartgynly, ýyrtylmady. Kiçi agyry we az şişlik bar. Bogun durnukly bolup galýar we sagalmak adatça çalt bolýar (birnäçe gün).
- 2-nji dereje (Orta derejeli burkulma): Baglaýjy bölekleýin ýyrtylan. Siz has güýçli agyry, şişme we gögerme duýarsyňyz. Bogun biraz boşalyp, agram götermek rahatsyz bolup biler. Sagalma birnäçe hepde gerek bolup biler.
- 3-nji dereje (Agyr burkulma): Baglaýjy doly ýyrtyk. Güýçli agyry, güýçli şişlik we aýdyň durnuksyzlyk duýarsyňyz. Agirlygy götermek adatça mümkin däl. Sagalma aýlarlap dowam edip biler we köplenç fizioterapiýa ýa-da käbir ýagdaýlarda hirurgiki aralaşma talap edilýär.
Indi näme etmeli? Esasy ilkinji kömek (RICE usuly)
Derrew ýeňillik üçin, öý şertlerinde agyryny we çişmäni dolandyrmak üçin RICE usulyny ulanyň:
- R – Dynç alyş: Şikeslenen boguna agram salmakdan gaça duruň. Ony ulanmagy dowam etdirmek şikesiň hasam erbetleşmegine sebäp bolup biler.
- I – Buz: Buz paketini (inçe mata bilen örtülen) şol ýere her gezek 15–20 minutlap goýuň. Doňmagyň öňüni almak üçin buzy deriňize gönüden-göni goýmaň . Ilkinji 48–72 sagadyň dowamynda muny günde birnäçe gezek gaýtalaň.
- C – Basyş: Şişmegi goldamak we gözegçilikde saklamak üçin elastik bint ulanyň. Ony berk örtüň, ýöne gan aýlanyşyny kesjek derejede berk däl. Bintiň aşagynda uýuşma, gyjyndy ýa-da deriňiziň reňkiniň üýtgemegini duýsaňyz, ony derhal boşadyň.
- E – Beýiklik:
- Şikeslenen bogunyňyzy ýüregiňiziň derejesinden mümkin boldugyça ýokary saklaň. Aýak şikesi üçin ony bir ýa-da iki ýassykda goýuň. Gol üçin bolsa, ony ýassykda goýuň ýa-da asma ulanyň. Bu şişmegi ep-esli azaltmaga kömek edýär.
Möhüm ýatlatma: RICE protokoly iň täsirli bolup, ol burkulmadan soňky ilkinji 24–72 sagadyň dowamynda täsir edýär. Parasetamol ýaly reseptsiz satylýan agyryny aýyrýan serişdeleri ulanyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, NSAID ýaly beýleki agyry beriji dermanlary ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň, sebäbi bularyň käbiri şikesiň başlangyç tapgyrynda gan akma howpuny artdyryp biler.
Boýun burkulmasy üçin lukmana haçan görünmeli?
Her bir burkulma lukmançylyk kömegini talap etmeýär; kiçi burkulmalar köplenç öýde ilkinji kömek bilen gowy sagalýar. Şeýle-de bolsa, aşakdaky ýagdaýlarda hökman lukmana ýüz tutmaly ýa-da gyssagly kömek merkezine barmaly:
- Agyry güýçli we çydap bolmaýar.
- Siz şikes alan aýagyňyza hiç hili agram göterip bilmersiňiz.
- Şikeslenen bogun deformasiýa edilen ýa-da adaty ýagdaýyndan çykan ýaly görünýär.
- Şikeslenen ýerde uýuşma, gyjyndy ýa-da deriniň reňkiniň üýtgemegini (solak ýa-da gök) duýýarsyňyz.
- Şikes alan wagtyňyz güýçli "şypyldama" sesini eşitdiňiz (bu baglamanyň güýçli ýyrtylmagyny ýa-da döwülmegini görkezip biler).
- Şiş güýçli bolsa ýa-da öýde bejergi geçirilenden iki ýa-da üç gün soň agyry we şişlik gowulaşmasa.
- Siz şikesiňiziň agyrlygy barada ynamsyz ýa-da aladaly duýýarsyňyz.
- Sizde gyzgynlyk ýaly alamatlar ýüze çykýar.
Şikes kiçi ýaly görünse-de, takyk diagnoz goýmak örän möhümdir, esasanam agyry birnäçe gün dowam etse, sebäbi ýönekeý burkulma ýaly görünýän zat käwagt döwülme bolup biler.
Lukman burkulmany nähili anyklaýar?
Nirogi Lanka lukmanyňyza baranyňyzda, olar ilki bilen birnäçe diagnostika soraglaryny bererler:
- Şikes nähili ýüze çykdy?
- Häzirki alamatlaryňyz nähili?
- Şikes alan wagtyňyz ses eşitdiňizmi?
Soňra lukmanyňyz şikeslenen bogunyň fiziki barlagyny geçirer, ol aşakdakylary öz içine alýar:
- Şişme ýa-da gögerme barlygyny wizual taýdan barlamak.
- Sebiti palpasiýa etmek arkaly aýratyn agyryly nokatlary ýa-da adatdan daşary düwünçekleri tapmak.
- Hereket diapazonyny barlamak, agyry reaksiýalaryny synlamak we durnuklylygy bahalandyrmak üçin bogunyny ýuwaşlyk bilen hereketlendiriň.
Köplenç bu fiziki barlag burkulmany tassyklamak üçin ýeterlikdir. Şeýle-de bolsa, eger döwülme şübhesi bar bolsa, lukmanyňyz rentgen barlagyny maslahat berip biler , sebäbi burkulmanyň we döwülmäniň alamatlary örän meňzeş bolup biler.
Seýrek ýagdaýlarda, eger baglaýjynyň agyr şikeslenmegine şübhelenilse, ýyrtylmanyň agyrlygyny anyk kesgitlemek we beýleki dokumalaryň zeperlenmegini barlamak üçin MRT skanirlemesi tabşyrylyp bilner. Bu her bir burkulma üçin talap edilmeýär.
Burkulma näçe wagtdan soň sagalýar we geljekde şikesleriň öňüni nädip alyp bolýar?
Sagalma wagty burkulmanyň derejesine (1, 2 ýa-da 3-nji dereje) baglydyr:
- 1-nji derejeli burkulmalar adatça bir-iki hepde içinde sagalýar.
- 2-nji derejeli burkulmalaryň sagalmagy üç hepdeden alty hepde çenli wagt alyp biler.
- 3-nji derejeli burkulmalar birnäçe aý (3–6 aý ýa-da ondan hem köp) dowam edip biler. Eger operasiýa gerek bolsa, sagalma döwri uzaldylýar.
Lukmanyň görkezmelerini üns bilen ýerine ýetirmek çalt sagalmagyň açarydyr. Şeýle hem, bogun doly sagalýança gaýtadan şikeslenmekden goramak möhümdir.
Käbir ýagdaýlarda, esasanam agyr burkulmalar ýagdaýynda, lukmanyňyz güýjüňizi dikeltmek, dogry hereketi dikeltmek we geljekde gaýtalanmalaryň öňüni almak üçin sizi fizioterapiýa ugratmagy mümkin. Fizioterapewt size zerurlyklaryňyza laýyk gelýän ýörite maşklary öwreder.
Geljekde çişmeleriň öňüni almak üçin aşakdakylary göz öňünde tutuň:
- Myşsalaryňyzy taýýarlamak üçin maşklardan ýa-da sportdan öň hemişe gyzdyryň . Tersine, maşkdan soň dogry sowamagyňyzy üpjün ediň.
- Saýlan işiňiz üçin laýyk gelýän ýokary hilli, goldaw beriji aýakgaplary geýiň .
- Tekiz däl ýerlerde ýa-da çukurlary bolan ýerlerde ýöreýäniňizde ýa-da ylgaýanyňyzda seresap boluň .
- Bogunlaryňyzyň töweregindäki myşsalary güýçlendiriň ; güýçli myşsalar zerur goragy we durnuklylygy üpjün edýär.
- Maşk wagtynda agyryny ýa-da ýadawlygy görmän galmaň ; özüňize dynç almaga wagt beriň.
- Eger öň bogunyňyz şikeslenen bolsa , onuň gaýtadan dartylmagynyň öňüni almak üçin goldaw bintini ýa-da rekwizitini ulanmak barada lukmanyňyzdan soraň.
Siňňilme bilen dartgynlygyň arasyndaky tapawut näme?
Bu terminler köplenç garyşdyrylsa-da, olaryň arasynda aýdyň tapawut bar:
- Burkulma iki süňküni birleşdirýän berk dokuma zolagy bolan baglamanyň şikeslenmegidir .
- Dartgynlylyk – bu myşsanyň ýa-da tendonyň — myşsalary süňke birikdirýän güýçli, süýümli dokumanyň — aşa dartgynlyk ýa-da ýyrtylma netijesinde ýüze çykýan şikesdir.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, burkulma baglaýjynyň şikeslenmegini aňladýar, dartgynlyk bolsa myşsanyň ýa-da tendonuň şikeslenmegini aňladýar. Käbir alamatlar gabat gelse-de, şikes dürli dokumalarda ýüze çykýar.
Siziň üçin esasy pikirler
Indi siz boýnuň burkulmasynyň ýeňil kabul edilmeli zat däldigini düşünen bolmagyňyz mümkin.
- Burkulmalar örän köp duş gelýän ýagdaýdyr, ýöne olar ýeňilden örän agyr derejä çenli üýtgeýär.
- RICE usuly, bogun burkulmasyna şübhelenilende derrew ilkinji kömek bermegiň altyn standartydyr.
- Eger siz güýçli agyry, uly şişlik, bogun hereketlendirip bilmeýän ýagdaý duýsaňyz ýa-da birnäçe günden soň hiç hili gowulaşma bolmasa, iň ýakyn hassahanadan ýa-da gyssagly kömek merkezinden lukmana ýüz tutuň.
- Özüňize dynç almaga wagt bermek, maslahat berilýän bolsa, fizioterapiýa bilen meşgullanmak we geljekde şikesleriň öňüni almak üçin çäreleri görmek uzak möhletli sagalmagyňyz üçin örän möhümdir.
Ýadyňyzda bolsun, bedeniňiz iň uly baýlygyňyzdyr. Kiçijik şikes ýaly görünýän zady hem hiç haçan gözardy etmeň. Degişli ideg we üns bilen siz has çalt sagalyp, aýak üstüne galyp, gündelik işleriňize we söýýän sportuňyza gaýdyp bilersiňiz. Nirogi Lankada biziň hemmämiziň adyndan howpsuzlygyňyzy üpjün ediň we özüňize ideg ediň!
Açarsözler: Burkulma, dartgynlyk, baglaýjy, bogun şikesi, topuk burkulmasy, dyz burkulmasy, ilkinji kömek
