Osilá kolɛmba makolo/lobɔkɔ na yo? Tóyeba mpenza soki kozoka ezali nini!

Osilá kotambola na eskalye, kopota mbangu, to kosakana, mpe na mbalakaka obɛtaki libaku na makolo to lobɔkɔ na yo, mpe yango esalaki ete oganga na mpasi, “Ouch, nalɛmbisaki makolo na ngai!”? Soki ezali bongo, ozali yo moko te. Kozoka ezali likambo oyo biso nyonso tokutanaka na yango mingi mpenza. Na yango, lelo, tólobela mwa makambo ya ntina mingi, na ndakisa soki kolɛmba nzoto ezali nini, mpo na nini yango esalemaka, mpe nini osengeli kosala soki ozali kolɛmba makolo.

Kozoka ezali mpenza nini?

Na mokuse, kolɛmba ezali maladi oyo esalemaka na litonga moko ya nzoto na biso. Sikoyo ozali kotuna soki articulation ezali nini. Litonga ezali esika oyo mikuwa na biso mibale to koleka ekangisaka esika moko. Kanisa bisika lokola coude, libɔlɔngɔ, lipeka, makolo, loketo. Yango babengaka yango matonga. Matonga yango nde epesaka biso nzela ya kogumba mpe kobalusa nzoto na biso.

Na yango, na matonga yango, mikuwa ekangamaka esika moko mpe esimbamaka na esika na yango na bansinga ya makasi ya misisa oyo babengaka ligaments . Yango ezali lokola ba caoutchouc ya makasi oyo esalisaka mpo litonga etambola mingi te. Kozoka esalemaka ntango moko to mingi ya misisa yango etandami koleka ndelo na yango, to epasolami.

Matonga oyo ekoki kolɛmba mingi ezali:

• Cheville
• Libolongo
• Poignet

Mpo na nini tozwaka ba srains? Nini ezali bantina na yango?

Ekoki kozala na bantina ndenge na ndenge oyo esalaka ete moto alɛmba nzoto. Mbala mingi, esalemaka na mbalakaka.

• Kobalukaka na mbalakaka, kogumbama to kogumbama ya litonga: Kanisá ete ozali kotambola na balabala mpe na mbalakaka lokolo na yo ebɛti libulu mpe makolo na yo ebalukaka. Yango nde ntango ligament ekoki kobeba.
• Bopusi na litonga na ntango ya kokweya: Ntango ozali kokweya uta na bosanda to kogumbama, loboko ekoki kokangama na mabele mpe loketo ekoki kobukana.
• Ntango ozali kobɛta to kosala ngalasisi: Ozalaka na likoki mingi ya kozoka, mingimingi ntango ozali kosala masano oyo esɛngaka kopota mbangu, kopumbwa, to kobongola nzela nokinoki (e.g. netball, football, basketball, cricket). Kanisá ete ozali kobɛta cricket mpe na mbala moko okei kokima mpe obɛti libaku mpe okwei. Okoki kolɛmba libɔlɔngɔ to makolo.
• Ntango mosusu, misisa ekoki kolɛmba mpe kolɛmba ata soki ozali kosala mosala yango mbala na mbala .

Likambo ya ntina: Ba ligaments ya bato mosusu ezalaka na ndenge ya bomoto mwa kokangama (hypermobilité articulaire). Bato ya ndenge wana balɛmbisamaka mingi na makolo koleka bato mosusu.

Bilembeteli nini ya kozoka? Ndenge nini oyebi yango?

Ntango ozali kolɛmba nzoto, okoki komona bilembo ndenge na ndenge. Yango ekeseni engebene makasi ya kozoka.

• Pasi: Yango nde elembo monene. Pasi ekoki kobima soki baningisi litonga oyo ezoki, basimbaki yango to batye kilo. Tango mosusu, mpasi ekoki kozala ata soki eloko moko te esalemi.
• Kovimba: Mbala moko nsima ya kolɛmba, kovimba ebandaka zingazinga ya litonga, ezala mbala moko to mwa moke nsima.
• Kozoka: Ntango mosusu esika oyo ezokaki ekoki kobima makila na nse ya loposo mpe komonana lokola bleu to kozoka. Yango ekoki komonana mbala moko te, kasi ekoki kobima na boumeli ya mokolo moko to mibale.
• Limite ya koningana: Litonga oyo ezoki ekoki kotambola malamu te. Na ndakisa, soki ozali kopanzana na makolo, ekoki kozala mpasi mpo na kotombola makolo na yo likoló mpe na nse to longwa na ngámbo moko kino na ngámbo mosusu.
• Instabilité ya matonga: Matonga ekoki koyoka lokola ekangami to "mabanga."
• Koyoka to koyoka lokito ya "pop" tango kozoka esalemi: Na ba srains mosusu ya makasi, okoki koyoka to koyoka makelele ya "pop" to "crack" tango ligament epasuka.
• Kozanga likoki ya komema kilo: Soki ozali na makolo to libɔlɔngɔ oyo ekangami, ekoki kozala mpasi to kozanga likoki ya kotambola na makolo yango na mabele.

Ezali na mitindo ya Ulukku?

Ɛɛ, kolɛmba ekoki kokabolama na mitindo misato ya minene na kotalela makasi na yango. Yango ezwamaka na monganga. Kasi yango ekosalisa yo ozwa likanisi ya mabe.

• Grade 1 Kozoka (kozoka ya moke):
• Oyo ezali kotandama ya pɛtɛɛ ya ligament. Ligament epasuka te.
• Mbala mingi, mpasi yango ezalaka moke.
• Kovimba yango ezali mpe mwa moke.
• Litonga yango ezali stable, ezali kokangama mingi te.
• Mbala mingi, ekómaka malamu nsima ya mwa mikolo.

• Grade 2 Kozoka (kozoka ya moyenne): .
• Na likambo yango, ligament epasukaka ndambo (eteni epasuka) .
• Pasi eleki niveau ya liboso.
• Kovimba mpe kozoka ekoki komonana mingi.
• Okoki koyoka mpasi mpe mwa kolɛmba ntango ozali kotambolisa litonga.
• Ekoki kozala mwa mpasi mpo na komema kilo.
• Ekoki kozwa bapɔsɔ mingi mpo na kobika.

• Grade 3 Kozoka (kozoka makasi):
• Na likambo yango, ligament epasuka mobimba (epasuki mobimba) .
• Pasi ezali mingi, makasi mingi.
• Kovimba mpe kozoka ezali mpe makasi mpenza.
• Litonga ezali stable mpe ekoki koyoka "lokola panneau."
• Mbala mingi, loboko/makolo oyo ezoki ekoki kosalelama te to kutu kokita kilo.
• Ekoki kozwa basanza mingi mpo na kobika, mpe ntango mosusu ekoki kosɛnga básala ye lisalisi ya monganga to ata lipaso.

Nini osengeli kosala ntango ozwi mpasi? Lisalisi nini ya liboso okoki kosala na ndako?

Ezali na mwa makambo ya lisalisi ya liboso oyo okoki kosala na ndako mbala moko nsima ya kozoka. Makambo yango ekosalisa mpo na kokitisa mpasi mpe kovimba. Tobengi yango méthode ya RICE .

• R - Kopema: .
• Likambo ya ntina mingi ezali ya kopema litonga oyo ezoki.Yango elingi koloba kobatela yango na esika na yango kozanga koningisa yango to kotya kilo na yango. Soki ozali kokoba kosalela yango, kozoka ekoki kobeba.

• Ngai - Glace (Glace): .
• Pakola glace na esika oyo ezoki. Yango ekosala ete kovimba mpe mpasi mingi te. Tia mwa ba cubes ya glace na sac ya plastique, zingi yango na elamba ya pete, pe pakola yango na esika oyo ezoki pendant soki 15-20 minutes. Kopakola glace mbala moko na loposo te, mpo yango ekoki kobebisa loposo. Salá bongo mbala misato to minei na mokolo na boumeli ya mikolo mibale to misato ya liboso.

• C - Bokasi ya kofinafina: .
• Mpo na kopekisa kovimba, zingisá litonga oyo ezoki na bandage élastique oyo ekangami mwa moke, kasi ekangami mingi te. Yango ekopesa lisungi na litonga mpe ekosala ete kovimba ekita. Kasi kobosana te, kozinga yango makasi te na boye ete ekata makila. Soki loposo oyo ezali na nse ya bandage ekómi bleu to ezo yoka kolɛmba, ekangami makasi.

• E - Bomati ya likolo: .
• Bomba litonga oyo ezoki likolo likolo ya motema na yo na ndenge ekoki. Soki ezali makolo, somba yango na oreiller moko to mibale. Soki ezali lobɔkɔ, okoki kosimba yango na oreiller to na libenga. Yango ekosalisa mpe mpo na kokitisa kovimba.

Kobosana te: Traitement oyo ya RICE ezali malamu mingi soki esalemi na kati ya ngonga 24-72 ya liboso ya kozoka. Okoki komela eloko lokola `Paracetamol` lokola kisi ya kosilisa mpasi. Kasi keba yambo ya komela bankisi mosusu ya kosilisa mpasi (lokola `AINE`) kozanga kokende epai ya monganga, mpo ete misusu na yango ekoki kobakisa makila na ebandeli.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga mpo na kozoka?

Kozoka nyonso te esɛngaka kosala mobembo epai ya monganga. Mbala mingi, moto akoki kosalisa moto oyo azali kolɛmba mwa moke na nkisi ya ndako. Kasi, osengeli mpenza kokende epai ya monganga soki:

• Soki mpasi ezali makasi mingi mpe ekoki kokanga motema te.
• Soki okoki te kotia makolo/loboko oyo ezoki na mabele to kotia kilo na yango.
• Soki litonga oyo ezoki etandami na ndenge ya bomoto te to emonani lokola ezali na esika oyo ebongi te.
• Soki ezali na kolɛmba, liyoki ya kolɛmba, to mbongwana ya langi (kokóma motane, bleu) na esika oyo azoki.
• Soki oyoki makelele makasi ya "pop" tango ozoki. (Oyo ekoki kozala kopasola makasi ya ligament to kobukana ya mikuwa.)
• Soki kovimba ezali makasi mpenza, to soki kovimba to mpasi ekiti te nsima ya mikolo mibale to misato ya nkisi ya ndako.
• Soki okoki kokanisa te gravité ya likambo oyo, soki ozali na ba doute.
• Soki ozwi bilembo lokola fièvre.

Ata soki emonani lokola ete azali mwa kozoka, ezali na ntina koyeba malamu nini ezali mabe, mingimingi soki mpasi yango esili koleka mwa mikolo. Ntango mosusu oyo okanisi ete ezali kozoka ekoki mpenza kozala kobukana.

Ndenge nini monganga atalaka soki moto azali kozoka?

Ntango okei epai ya monganga, akotuna yo liboso mwa mituna:

• Ndenge nini ozokaki?
• Bilembeteli ya maladi yango ezali nini?
• Oyokaki lokito ntango ozokaki?

Na nsima, monganga akotala litonga na yo oyo ezoki. Yango elingi koloba ete:

• Balukaka kovimba mpe kozoka.
• Bakoyoka yango mpe bakotala soki ezali na bisika oyo ezali kosala mpasi to biloko oyo ezali ya momeseno te.
• Monganga akotambolisa litonga na malembe mpo na kotala soki ekoki kotambola mosika boni (range of motion), soki mpasi ezali ntango ezali kotambola, mpe soki litonga ezali stable.

Mbala mingi, momekano oyo ekoki koyeba soki ezali kozoka to eloko mosusu. Kasi, ntango mosusu soki bato bakanisaka ete mokuwa ebukani (ebukani), bakoki kosɛnga básala ye rayon X. Ezali bongo mpamba te bilembo ya kozoka mpe ya kobukana ya mokuwa ekoki ntango mosusu kokokana mpenza.

Mbala mingi te, soki bato bakanisaka ete ligament ebebi makasi, bakoki kopesa toli ya kosala scanner ya IRM mpo na koyeba mpenza soki ligament epasuka boni mpe soki misisa mosusu ebebi. Kasi, yango ezali na ntina te mpo na kozoka nyonso.

Esɛngaka ntango boni mpo kozoka ebika? Ndenge nini nakoki kopekisa yango esalema lisusu?

Ntango oyo esɛngaka mpo ete kozoka ebika ekeseni mingi engebene makasi na yango (Kelasi 1, 2, to 3).

• Mbala mingi, kolɛmba ya Grade 1 ekoki kobika na boumeli ya pɔsɔ soki moko to mibale.
• Kozoka ya Grade 2 ekoki kozwa pene na baposo misato to motoba mpo na kobika.
• Kozoka ya Grade 3 ekoki kozwa basanza mingi (sanza 3-6 to koleka). Ntango mosusu, soki esengeli kosala lipaso, ntango ya kobika ekoki kozala molai koleka.

Ezali na ntina mingi kolanda malako ya monganga na yo na bosikisiki mpo na kosala ete obika nokinoki. Osengeli mpe kokeba ete ozokisa lisusu litonga te tii ntango ekobika mpenza.

Ntango mosusu, mingimingi na kozoka makasi, monganga na yo akoki kopesa yo toli ya kosala physiothérapie mpo na kosalisa na kolendisa litonga, kozongisa etamboli na yango, mpe kopekisa kozoka na mikolo ekoya. Monganga ya nzoto akoteya yo ba exercices ya sikisiki oyo osengeli kosala.

Ezali na makambo mingi oyo okoki kosala mpo na kopekisa kozoka:

• Yambo ya kosala ngalasisi to kosala masano, sala `warm-up` ya malamu, elingi koloba sala mwa ngalasisi mpo na kozongisa nzoto molunge. Lisusu, sala `cool-down` sima ya kosilisa ngalasisi.
• Lata sapato ya malamu oyo ebongi na lisano to ngalasisi oyo ozali kosala. Sapato esengeli kopesa lisungi malamu mpo na matonga na yo.
• Kebá mingi ntango ozali kotambola to kopota mbangu na bisika oyo ezali ndenge moko te to oyo ezali na mabulu.
• Salá ngalasisi mpo na kolendisa misisa oyo ezali zingazinga ya matonga na yo. Misisa ya makasi ebatelaka matonga na yo malamu.
• Soki ozali koyoka kolɛmba to koyoka mpasi, koboya yango te mpe salá ngalasisi. Kopema.
• Soki ozali na litonga oyo epanzani liboso, tuná monganga na yo mpo na kosalela bandage to eloko oyo esimbaka yango mpo ekangama lisusu te.

Bokeseni nini ezali kati na kolɛmba mpe kolɛmba?

Mbala mingi, bato babulunganisaka bankombo yango mibale, kasi mwa bokeseni ezali kati na bankombo yango mibale.

• Kozoka , ndenge tolobelaki yango liboso, ezali kozoka na ligament , elingi koloba bande ya misisa oyo ekangisaka mikuwa mibale esika moko.
• Souce , to ndenge bato mosusu babengaka yango, "neuropathie" (atako yango ezali mpenza ya sikisiki te, ezali liloba oyo bato mingi basalelaka), ezali kobenda to kopasola ezala misisa to ya misisa ya makasi oyo babengaka tendon oyo ekangisaka misisa na mokuwa .

Na mokuse, kolɛmba esɛngaka ligament oyo ezali na litonga, nzokande kolɛmba esɛngaka misisa to misisa. Atako bilembo mosusu ekokani, kobebisama ezali ya misisa ndenge na ndenge.

Na nsuka, makambo oyo tosengeli kobosana te

Na yango, mbala mosusu ososoli sikawa ete kozoka ezali pɛtɛɛ boye te.

• Kozoka ezalaka mingi mpenza, kasi ekoki kozala ya mikemike tii na makasi mpenza.
• Méthode RICE ezali lisalisi ya liboso ya malamu koleka mpo na kozoka.
• Soki mpasi ezali makasi, kovimba eleki ndelo, okoki koningana na yango te, to ebongwani te na mwa mikolo, kende mpenza epai ya monganga.
• Ezali na ntina mingi kopema tii ekobika malamu, kosala traitement physique soki esengeli, mpe kokeba ete epanzana lisusu te na mikolo ezali koya.

Kobosana te ete nzoto na yo ezali na motuya mpo na yo. Donc ko ignorer ata petite blessure te. Kaka soki basalisi yo malamu nde okoki kobika nokinoki mpe okoki kozongela misala na yo ya mokolo na mokolo mpe masano oyo olingaka mingi. Kebá ntango nyonso!

` Kozoka, kozoka, ligament, maladi ya matonga, kozoka ya makolo, kozoka ya genoux, lisalisi ya yambo