Mbala mosusu oyoká nsango ya molɔngɔ ya moindo oyo ebandi na nse ya libumu na yo tii na likoló ntango ozali na zemi, mpe mbala mosusu yo mpe ozali na yango. Tobengi yango 'Linea Nigra'. Kasi oyebi ete ata liboso ya zemi, biso banso tozalaka na ligne ya boye na libumu na biso, kasi ezali pembe, yango wana esangani na langi ya loposo na biso mpe emonanaka te. Yango wana tobengi yango 'Linea Alba'. Lelo, tokoloba na ntina ya nini ezali, mpo na nini ezali na ntina, mpe nini ekosalema soki elɛmbi.
Na mokuse, ‘Linea Alba’ oyo ezali nini?
'Lynia Alba' elakisi "ligne blanche" na Latin. Oyo ezali eteni ya mikemike ya misisa ya boyokani oyo ekiti na liboso ya libumu na biso, kaka na katikati, kobanda na mokuwa ya ntolo tii na nse ya libumu. Omoni mbala mosusu bato mosusu kosala ngalasisi mpo na kozwa ‘six-pack abs’. Muscle wana (oyo tobengi `Rectus Abdominis`) ekabolaka côté gauche na droite ya libumu na biso na 'Lynia Alba' oyo.
Kanisa yango lokola caoutchouc ya makasi mpe ya élastique. Misisa mosusu ya libumu na biso ekangisami mpe na yango. Na yango esalaka lokola ancre mpo na kobatela eteni ya katikati ya nzoto na biso, nzoto, stable mpe makasi. Soki ‘linea alba’ oyo ekomi na bolembu, bato mosusu bakoki kozala na mpasi ya mokɔngɔ mpe mikakatano ya kotɛlɛma.
Bongo mpo na nini ekómaka molili na ntango ya zemi? (Linea Nigra)
Oyo ezali likambo oyo bamama mingi bakutanaka na yango. Line oyo ya pembe, oyo babengaka ‘linea alba’, ekoma marron foncé to noir na tango ya zemi. Na sima tobengi yango 'linea nigra'.
Yango euti na mbongwana ya ba hormones oyo esalemaka na nzoto na biso na ntango ya zemi. Na mokuse, na ntango ya zemi, placenta na nzoto na biso ebakisaka nivo ya ba hormones. Yango esalaka ete langi oyo epesaka langi na loposo na biso, oyo babengaka mélanine, ebima koleka ndelo. Ezali mpo na mélanine oyo eleki ndelo nde ligne oyo ya pembe ekomi moindo mpe ekomi komonana polele lokola ‘linea nigra’. Oyo eza totalement normal, raison ya komitungisa eza te. Molongo oyo ekosila mokemoke nsima ya mwa basanza nsima ya kobotama ya mwana.
Nini ekosalema soki 'Lyonia alba' elɛmbi?
Tolobi ete ‘Lynia alba’ ezali élastique lokola caoutchouc. Na ntango ya zemi, wana mwana azali kokola, libumu ebendaka liboso. Lisusu, soki kilo ya nzoto eleki mingi (obésité), lolenge oyo ya esika ya libumu ekoki kopusama liboso.
Na ntango wana, misisa ya libumu ya lobɔkɔ ya mwasi mpe ya mobali ekabwanaka. Na nsima ‘lionia alba’ oyo ezali kati na bango mpe etandami. Ntango mosusu kotandama yango ezalaka makasi mpenza na boye ete ezongaka te na esika na yango ya ebandeli, mpe esika moko esalemaka kati na misisa mibale ya libumu.
Yango nde tobengi 'Diastasis Recti'.Na mokuse, yango ezali esika oyo ezali kati na biteni mibale ya misuni oyo ezali na katikati ya libumu.
Bilembeteli ndenge na ndenge ekoki kobima mpo na bolembu ya ‘linea alba’ to ‘diastasis recti’ oyo.
| Elembo ya maladi | Yango elingi koloba nini? |
|---|---|
| Coning to Doming | Ntango misisa ya libumu elɛmbi, na ndakisa ntango ozali kobima na mbeto to kosukosu, esika oyo ezali lokola cône to oyo ezali lokola dôme ebimaka na katikati ya libumu. |
| Pasi ya mokɔngɔ mpe ya loketo | Lokola misisa ya libumu epesaka lisungi oyo ebongi te, kilo ebandi koyokama na mokɔngɔ mpe na loketo. Yango ekoki komema na mpasi ya mokɔngɔ mbala na mbala. |
| Posture ya mabe | Noyau oyo ezali na bolɛmbu esalaka ete ezala mpasi mpo na kotɛlɛma to kofanda semba. Okoki koyoka lokola nzoto na yo ezali kogumbama liboso yango moko. |
| Ba Fuite ya Ba Urines | Kotanga mwa makila ntango ozali kosukosu, koswa, koseka to kotombola eloko ya kilo kozanga ete oyeba yango. Yango ezali bongo mpamba te bolɛmbu ya misisa ya libumu esalaka mpe na misisa ya nse ya libumu. |
| Libumu oyo ebimi libanda | Ata nsima ya basanza, mbala mosusu bambula, ya kobota mwana, libumu emonani lokola ezali kokita te mpe emonani lokola ezali kobima liboso. |
Tango mosusu, hernie ekoki kozala esika oyo ‘linea alba’ elɛmbi. Yango ekoki kosala ete libumu etombolaka na katikati ya libumu.
Ezalela yango ekoki kobikisama?
Ɛɛ, na ntembe te. Mbala mingi, maladi yango ekoki kobikisama.
1. Kotika nzoto emibikisa
Soki ezali esika oyo ezali na kati ya zemi, boye nsima ya kobotama ya mwana, lokola misisa ya nzoto ekokóma makasi lisusu, ‘Lyonia alba’ oyo ekobanda mokemoke kozonga na ndenge ya malamu yango moko .
2. Kosala ba exercices oyo esengeli
Ezali na ba exercices spécifiques oyo ekoki ko renforcer ‘Lynia alba’ mpe ko réduire écart entre ba muscles. Kasi esengeli ozala na bokebi mingi awa.
Likambo ya ntina mingi: Ezali na ntina kosolola na monganga na yo to na monganga ya nzoto mpo na koyeba mpenza ngalasisi nini ebongi mpo na yo. Mpamba te soki ozali kosala ngalasisi na ndenge ya mabe, na ndakisa, kosala sit-up mbala na mbala, bokeseni oyo ezali kati na misisa yango ekoki kokóma lisusu monene.
Okoki komeka makambo oyo na toli ya monganga:
- Kebá ntango ozali kotombola kilo: Ntango ozali kotombola kilo, kotya mpasi mingi te na misisa ya libumu na yo.
- Batelá etɛlɛmɛlo malamu: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba ntango ofandi mpe otɛlɛmi.
- Pema mozindo: Ntango ozali kopema, pema mozindo, kotondisa bobele ntolo na yo te, kasi mpe mimpululu na yo, kotika mikuwa na yo ya mokɔngɔ epanzana tii na mipanzi.
Bato mingi bakoki kobikisa mobimba recti na bango ya diastasis na ngalasisi ya malamu mpe na physiothérapie. Mbala mingi te, lipaso ekoki kozala na ntina kaka soki maladi yango ezali makasi.
Message ya Komema na Ndako
- ‘Linea Alba’ ezali ligne ya pembe oyo ezali na nzoto na biso nionso, ezala mibali to basi. Esalisaka mpo na ko stabiliser eteni na biso ya katikati.
- Na tango ya zemi, mpo na mbongwana ya ba hormones, ligne oyo ekoki kozala molili mpe komonana lokola ‘Linea Nigra’. Yango ezali normal mpe ekosila mokemoke nsima ya kobota.
- Zemi to obesité ekoki kosala que ‘linea alba’ etandama, kosala espace entre ba muscles ya libumu (Diastasis Recti).
- Soki ozali na bilembo lokola kotomboka na katikati ya libumu, mpasi ya mokɔngɔ, mpe etɛlɛmɛlo malamu te, ekoki kozala mpo na maladi yango.
- Soki okanisi ete ozali na mokakatano lokola oyo, kobanga te mpe kotala monganga na yo mpo na kozwa toli.
- Mbala mingi, maladi yango ekoki kosalisama malamu na ngalasisi oyo ebongi mpe na lisalisi ya ngalasisi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment