Banda okokisi mbula 40, osilá koyoka nkanda, mpasi, mawa, to komitungisa mpo na makambo ya mikemike? Ozalaka ntango mosusu na mposa ya kotikala na mbeto kozanga kosala eloko? Okoki kokanisa ete nyonso wana ezali mpo na mosala to mikakatano na ndako. Kasi oyebaki ete makambo yango ezali na boyokani na mbongwana ya ba hormones na nzoto na yo? Lelo, tokoloba na ntina ya boyokani kati na likambo ya ntina ya bomoi oyo babengaka kotika komona sanza mpe ezalela ya makanisi oyo babengaka kotungisama na makanisi.
Nini ekómelaka ba hormones mpe na makanisi na yo?
Na mokuse, kotika komona sanza ezali mokolo moko te. Ezali likambo oyo esalemaka. Période oyo babengaka yango ``Périmenopause''. Ezali mwa bambula liboso ete sanza na yo esila mpenza. Na boumeli ya ntango yango, sanza na yo ekómaka mbala na mbala te. Ntango mosusu bayaka te na boumeli ya basanza, ntango mosusu eyaka liboso, mpe ntango mosusu obimaka makila mingi to moke mpenza. Yango nyonso ezali mpo ete nivo ya ba hormones estrogène mpe progestérone na nzoto na yo ezali kokita.
Sikoyo kanisá naino, ba hormones yango esalaka kaka te na ebongiseli na yo ya kobota. Bazali mpe na boyokani directement na ndenge cerveau na yo esalaka. Ezali na nkisi moko na bɔɔngɔ na biso oyo esalaka ete tóyoka esengo mpe tólɛmba nzoto, oyo babengaka sérotonine . Ntango oestrogène ekiti, ekómaka mpe na bopusi likoló na nivo wana ya sérotonine. Yango wana, okoki kobanda mitungisi, kosilika mpe mawa .
Mpo na koloba solo, mingi ya bomoi na yo ba hormones na yo ebongwanaka na ndenge oyo nzoto na yo emeseni na yango. Kasi na eleko yango (périménopause), motindo wana ebebaka. Kaka ndenge mbongwana ya ezalela ya makanisi esalemaka ntango ba hormones ebongwanaka nokinoki nsima ya kobota, okoki komona mbongwana ya ndenge wana na ntango wana.
Tango menstruation etelemi na boumeli ya sanza 12 oyo elandi, tobengaka yango ``Menopause.`` Période oyo sima na yango babengaka yango ``Postmenopause.`` Mbongwana ya nzoto mpe ya makanisi oyo bato mingi babengaka ``ménopause'' esalemaka mpenza na eleko oyo babengaka ``Périmenopause.``
Oyo ezali kaka mbongwana ya ezalela ya makanisi? To ezali nde kotungisama na makanisi?
Oyo ezali motuna monene oyo bato mingi bazali na yango. "Oyo ezali kaka changement ya humeur, to nazali déprimé?" bamitunaka. Mpamba te bilembo na yango ekokani mpenza. Makambo lokola kolala mpɔngi, kolɛmba, mbongwana ya kilo, mpe kokita ya mposa ya kosangisa nzoto ekoki komonana epai na bango nyonso mibale.
Kasi bokeseni ezali polele kati na makambo yango mibale. Totala na tableau oyo.
| Elembo ya maladi | Nini ekoki komonana na kotungisama na makanisi? |
|---|---|
| Humeur | Mayoki ya mawa, ya mpamba, mpe ya kozanga elikya oyo eumelaka mikolo to baposo. Kozanga likoki ya kozala na esengo ata mpo na mwa ntango moke. |
| Bosalisi ya mosala | Kobungisa mposa ya kosala makambo oyo osepelaka na yango (ba passe-temps, komona baninga). Mokakatano ya kosala misala ya mokolo na mokolo (mosala, misala ya ndako). |
| Mpongi | Kozanga likoki ya kolala malamu na butu to koyoka mpɔngi mpe kolala kozanga ntina mokolo mobimba. |
| Mposa ya kolya | Kobungisa mposa ya kolya mobimba to kolya mingi, mpe yango esalaka ete kilo ekita to ekóma mingi. |
| Makanisi | Mayoki ya kozanga ntina, mayoki ya kozanga kokoka, mpe ntango mosusu kutu makanisi ya kosukisa bomoi na yo. |
Lokola monganga moko alobi yango, "Kotungisama na makanisi ezali ezalela ya kopekisa mpenza mosala ya mokolo na mokolo. Ezalela na yo ezali moke, mpe ozali na mokakatano mpo na kosala makambo ya malamu."
Traitement ya likambo oyo ezali nini?
Oyo ezali likambo oyo eleki ntina. Ezalela oyo ekoki kosalisama mobimba mpe ekoki kobikisama . Esengeli te onyokwama yo moko.
1. Nkisi ya hormone: Bato mosusu, mingimingi soki bilembo na bango ezali makasi te, bakoki kozwa libɔndisi na lisalisi ya hormone (mingimingi oestrogène). Bakoki komɛla yango lokola pilili to lokola eloko oyo batyaka na loposo. Bakoki kosalisa mpo na kopekisa ba flash ya molunge mpe mbongwana ya ezalela ya makanisi.
2. Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi:Soki bilembo na yo ezali makasi, monganga na yo akoki kopesa yo bankisi mpo na kosalisa kotungisama na makanisi. Nkisi oyo basalelaka mingi kati na bankisi yango ezali kelasi moko ya bankisi oyo babengaka ba inhibiteurs sélectifs de réabsorption ya sérotonine (ISRS). Yango esalisaka mpo na kozongisa nivo ya sérotonine na bɔɔngɔ.
3. Thérapie: Longola nkisi, toli ezali mpe lolenge ya ntina mingi ya kosalisa. Kosolola na monganga ya makanisi to mopesi toli (Thérapie ya kosolola) ekoki kosalisa yo ososola mpe okamba mayoki na yo. Thérapie cognitive comportementale (Thérapie cognitive comportementale) ezali mpe lolenge ya toli ya malamu mingi oyo esalelamaka mpo na yango.
Likambo ya ntina mingi ezali kosolola na monganga na yo mpo na bankisi yango. Monganga ya basi, monganga ya libota, to monganga ya makanisi akoki kotambwisa yo na likambo yango.
Makambo oyo okoki kosala na ndako
Elongo na lisalisi ya monganga, kosala mwa mbongwana moke na lolenge na yo ya bomoi ekoki kopesa yo libɔndisi monene.
- Salá ngalasisi: Salá likambo moko lokola kotambola to kotambola na yoga na boumeli ya miniti ata 30 mokolo na mokolo. Kosala ngalasisi ezali eloko oyo esalisaka moto azala na ezalela ya motema.
- Kitisa masanga mpe caféine: Yango ekoki kobebisa lisusu ezalela na yo.
- Lalá malamu: Zalá na momeseno ya kolala na ngonga moko mpe kolamuka na ngonga moko.
- Zwá mwa kongɛnga ya moi: Kozwa mwa kongɛnga ya moi na mokolo ekoki kobongisa ezalela na yo.
- Lia bilei oyo etongaka nzoto: Lia bilei oyo ezali na ndunda, mbuma, mbuma, mbuma ya mbuma mpe proteini mingi.
- Komá makambo oyo ezali na makanisi na yo: Kobomba mokolo na mokolo mpe kokoma mayoki na yo ekoki kozala lolenge malamu ya kopema.
Message ya Komema na Ndako
- Kotungisama na makanisi ekoki kouta na mbongwana ya ba hormones na ntango ya périménopause. Ezali faute na yo te.
- Bokeseni kati na mbongwana ya ezaleli ya pɛtɛɛ mpe kotungisama na makanisi. Yebá mawa oyo eumelaka, kozanga likoki ya kosala mosala, mpe kozanga elikya.
- Oyo ezali maladi oyo ekoki kosalisa mpenza. Konyokwama yo moko te.
- Tala monganga na yo mbala moko mpe lobela likambo oyo. Akopesa yo lisalisi oyo ebongi mpenza.
- Makambo lokola ngalasisi, kolya malamu, mpe kolala malamu ekoki mpenza kobakisa kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo