Soki ozali na TDAH ( Trouble d’attention-déficit/Hyperactivité ) banda mwa ntango, mbala mosusu ozali kokamba yango malamu banda mwa ntango. Kasi na mbalakaka, na katikati ya mbula 40, ozali koyoka lokola ete makambo nyonso ezali kobaluka kozanga bokonzi? Ezali mpasi mpo na kotya makanisi na yo nyonso? Ozali kokóma na retare, ozali komiyoka ete ozali kopema te, mpe ozali kobosana? Ozali yo moko te. Yango ekoki kozala mpo na mbongwana ya ba hormones na nzoto na yo, mingimingi ndenge oyo esalemaka ntango ozali kotika komona sanza.
Boyokani nini ezali kati na ba hormones mpe bɔɔngɔ na biso?
Lokola ozali mwasi, mbala mosusu oyebi na miso ndenge oyo ba hormones esalaka na ezalela na yo mpe bilembo ya TDAH banda mokolo oyo obandi komona sanza. Kanisa naino...
Na mikolo oyo ezali liboso ya sanza na yo mpe na boumeli ya sanza na yo, hormone estrogène ekómaka mingi na nzoto na yo. Okoki komona ete bilembo na yo ya TDAH ezali makasi mingi te mpe ezali mpasi te mpo na kopekisa yango na boumeli ya ntango wana. Kasi mwa mikolo liboso ya kosala sanza (na ntango ya PMS), oestrogène na yo ekiti. Yango nde ntango bilembo na yo ya TDAH ebandi lisusu kopela. Okoki kutu komona ete nkisi na yo ezali kosala malamu te na mikolo wana.
Na boumeli ya zemi, oestrogène ekómaka mingi mpenza, mpe yango ekoki kokitisa mpenza bilembo ya TDAH. Kasi, nsima ya kobotama ya mwana, oestrogène ekiti mpenza, mpe bilembo ya TDAH ekoki kobima lisusu makasi.
Okey, sikoyo motuna ezali, ndenge nini exactement ba hormones oyo ezo affecter TDAH? Na mokuse, hormone estrogène esalaka na biloko mingi ya chimique na bɔɔngɔ na biso. Mibale ya biloko ya ntina mingi mpo na moto oyo azali na TDAH ezali dopamine mpe sérotonine .
- Dopamine: Yango epesaka biso mayoki ya esengo mpe ya bosepeli. Likambo ya ntina mingi koleka, ezali na ntina mingi mpo na oyo babengaka ‘fonction exécutif’ na bɔɔngɔ na biso. Mosala ya bakambi ezali na ntina ya makambo lokola bokebi, bokundoli, mwango, mpe bobongisi.
- Sérotonine : Yango esalisaka mpo na kopekisa ezalela na biso.
Lokola oestrogène ezali kokita, likoki ya bɔɔngɔ ya kobimisa dopamine mpe sérotonine ekiti mpe. Yango wana bilembo ya TDAH ekómaka makasi ntango kotika komona sanza ekómi pene.
Ndenge nini kotika komona sanza ebebisaka bilembo ya TDAH?
Menopause esalemaka na butu moko te. Ezali na eleko ya mbula soki 5-8 liboso na yango, oyo tobengi périménopause . Na boumeli ya ntango yango, sanza na yo ekómaka mbala na mbala te, mpe oestrogène na yo etikalaka moke na boumeli ya ntango molai. Batalelaka yo lokola okɔti na ntango ya kotika komona sanza ntango otiki komona sanza na boumeli ya mbula moko.
Na boumeli ya ntango wanaLongola mbongwana ya nzoto (e.g. kozoka ya molunge, komata kilo, kozanga mpɔngi), basi mingi bazwaka mitungisi ya makanisi, kotungisama na makanisi, mokakatano ya kotya makanisi, mpe mikakatano ya kobosana makambo. Kanisá ndenge oyo bilembo yango ekoki kozala mpasi mpo na moto oyo azali na TDAH.
Mpo na mwasi oyo azali na mbula koleka 40 mpe azali na TDAH, yango ekoki kozala likama misato: TDAH na ngámbo moko, mbongwana ya ba hormones na ngámbo mosusu, mpe mikakatano ya bomoi oyo eyaka elongo na yango.
Soki ozali na TDAH ya pɛtɛɛ banda kala, mbongwana wana ya ba hormones ekoki kosala ete omiyoka ete okangami mpe okoka te kosala makambo nyonso mpo na mbala ya liboso na bomoi na yo. Basi mosusu bazwamaka liboso ete bazali na TDAH na boumeli ya ntango wana, ntango bilembo na bango ekómaka makasi mpe bakendaka epai ya monganga.
Ezali na ntango wana nde tosengeli kobatela baboti oyo bakómi mibange, kosilisa mikakatano oyo etali kelasi ya bana mpe avenire ya bana, mpe kokutana na mpasi mingi na mosala. Ntango mitungisi wana nyonso ya makanisi ebakisami esika moko, bilembo ya TDAH ekómaka lisusu mabe koleka.
Ndenge nini ko gérer situation oyo?
Nsango malamu ezali ete ezali na banzela mingi ya malamu mpo na kopekisa mpe kotambwisa maladi yango. Esengeli te kobunda na makambo oyo yo moko. Kosolola na monganga na yo ezali likambo ya liboso oyo eleki ntina. Longola yango, talá mwa banzela oyo okoki komisunga.
| Metode | Bolimbisi mpe Matomba na yango |
|---|---|
| Kokoma bilembo ya maladi | Bomba journal to appli ya mokolo na mokolo oyo ekomaka bilembo na yo ya TDAH, ezalela ya makanisi, mpe ndenge ya kolala. Yango ekosalisa yo ná monganga na yo bóyeba malamu maladi na bino. |
| Koluka toli ya monganga | Soki ozali deja komela nkisi ya TDAH, monganga na yo akoki kobongola lolenge to dose ya nkisi. Bakoki mpe kopesa toli ya nkisi ya hormone to bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi. Kobongola ata moke te nkisi na yo yo moko. |
| Thérapie cognitive ya bizaleli (CBT) . | Thérapie cognitive comportementale (CBT) ezali lolenge moko ya psychothérapie oyo esalisaka yo okolisa mayele oyo osengeli na yango mpo na kopekisa mayoki na yo mpe kotambwisa misala na yo ya mokolo na mokolo. |
| Kolya bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto | Bolukiluki emonisi ete bilei ya Méditerranée — oyo ezali na ndunda, mbuma, mpe mafuta ya malamu lokola mafuta ya olive — ekoki kosalisa mpo na kokitisa bilembo ya kotika komona sanza. Bato oyo bazali na TDAH bakoki kozanga biloko oyo esalisaka nzoto lokola vitamini, omega-3, mpe zinc. Solola na monganga na yo mpo na kosala ekzamɛ mpe komɛla bankisi oyo ebakisaka nzoto soki esengeli. |
| Kosala ngalasisi mbala na mbala | Kosala ngalasisi esalisaka kaka te mpo na kopekisa kilo, kasi esalisaka mpe mpɔngi, ekitisaka mitungisi mpe esalaka ete bɔɔngɔ esalaka malamu. Luká kosala ngalasisi ya makasi ya moke ata miniti 150 na pɔsɔ. |
| Komanyola mpe Kozala na makanisi malamu | Komesana komanyola mpe kokanisa malamu ekoki kosalisa yo mingi kozala na bomoi na ntango ya lelo, kobakisa makanisi na yo, mpe kopekisa mayoki na yo. |
Message ya Komema na Ndako
- Mpo na mwasi oyo azali na TDAH, bokiti ya hormone ya estrogène na ntango ya kotika komona sanza mpe kotika komona sanza ekoki kobebisa bilembo ya TDAH (kozanga likebi, kobosana, kobulungana).
- Oyo ezali likambo oyo okanisaki te. Oyo ezali procédé biologique oyo esalemaka vraiment. Kokanisa te ete yo moko ozali koleka na likambo oyo.
- Ezali na banzela mingi ya malamu mpo na kosilisa maladi yango, na ndakisa mbongwana ya lolenge ya bomoi, lisalisi ya monganga, mpe toli.
- Likambo ya ntina mingi ezali kosolola polele na monganga na yo mpo na bilembo na yo. Soki ozwi litambwisi mpe lisalisi oyo ebongi, okoki kolonga kotambola na ntango oyo ya mpasi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment