Olɛmbaka ntango nyonso? Ozali koyoka bolɛmbu? Ekoki kozala Encéphalomyélite myalgique/Syndrome ya fatigue chronique (ME/CFS)!

Ozali mpe koyoka ete olɛmbi mingi mpe olɛmbi mingi na mokolo? Na bantango mosusu, omiyokaka ete ozali na bolɛmbu mingi mpo na kobima na mbeto? Ata soki olali malamu mpe opemi mokolo mobimba, kolɛmba yango ekiti te? Na nsima, oyo ezali likambo oyo ekoki kozala na ntina mpo na yo. Lelo tokoloba na ntina ya bokono oyo babengi `Encéphalomyélite myalgique/Syndrome ya fatigue chronique (ME/CFS), oyo basusu babengaka pe kaka `Syndrome ya fatigue chronique (CFS).`

`ME/CFS` oyo ezali nini? Na bopete ya koloba...

Na mokuse, ME/CFS ezali maladi oyo ozali koyoka kolɛmba mingi mpe kolɛmba, tii na ndenge oyo epekisaka yo osala misala na yo ya mokolo na mokolo, ntango mosusu kutu kobima na mbeto mpo na kosala misala mikemike. Likambo ya ntina ezali ete kolɛmba yango esila te ata soki opemi to olali boni. Lisusu, kolɛmba yango ekómaka makasi soki ozali kosala ata mwa ngalasisi moke, to soki ozali na mitungisi ya makanisi (na ndakisa, soki ozali kokanisa mingi na likambo moko). Mbala mingi bilembo yango eumelaka sanza motoba to koleka.

Minganga bapesaka ntango mosusu maladi yango bankombo mosusu, oyo ezali:

• ``Encéphalomyélite myalgique (ME)''.
• ``Bokono ya intolérance ya exertion systémique (SEID)''.

Komitungisa te soki oyoki likambo oyo, oyo ezali mpo na situation moko.

Ezalela oyo babengaka yango `ME/CFS` mingi boni?

Oyo ezali mpenza maladi oyo emonanaka mingi koleka ndenge okoki kokanisa. Bamilio ya bato na mokili mobimba bazali konyokwama na maladi yango. Kasi likambo ya mawa ezali ete, bato mingi bazali na maladi yango, kasi bazwaka yango malamu te. Ntina moko ezali bongo kozanga koyeba likambo yango. Mosusu ezali mokakatano oyo bato mosusu bazali na yango mpo na kokɔta na bisika ya minganga.

Bilembeteli ya `ME/CFS` ezali nini? Tala soki ozali pe na oyo...

Elembo monene ya ME/CFS ezali kolɛmba makasi mpe oyo eumelaka . Elingi koloba, kolɛmba oyo eumelaka koleka sanza motoba mpe esilaka te soki bapemi to na mpɔngi.

Longola yango, okoki mpe komona bilembo lokola:

• Mikakatano ya mpɔngi: Kozala na likoki te ya kolala malamu, kolamuka ata nsima ya kolala, to koyoka kolɛmba ata soki olali mpɔngi boni.
• Motó mpasi: Motó mpasi mbala na mbala, ntango mosusu makasi.
• Pasi ya matonga: Pasi na matonga ya nzoto.
• Pasi ya misisa: Kozoka na misisa, mpasi ya nzoto.
• Mikakatano ya kokanisa: Mokakatano ya kokanisa malamu, mpasi ya kotya makanisi na makanisi, kobungisa bokundoli. Bato mosusu mpe babengaka yango "brouillard ya cerveau."

Longola bilembo oyo, ekoki kozala na bilembo mosusu:

• Mikakatano ya komona.
• Koyoka malili, mbala mosusu kosukola na butu.
• Ba ganglions lymphatiques oyo evimbi.
• Kozanga komiyoka malamu na libumu: Bilembeteli oyo ekokani na Syndrome ya intestin irritable (IBS), lokola kovimba, koyoka kotonda, kolɛmba ya libumu, kokangama to kozoka.
• Kotungisama na makanisi, kosilika, kobanga mpe mitungisi.
• Kolɛmba nzoto na makolo, kolɛmba na monɔkɔ.
• Kizunguzungu, motó ya pɛtɛɛ, mpe ntango mosusu kolɛmba nzoto.

Kanisá, okosala nini soki ozalaki na bampasi mpe bampasi ndenge moko oyo oyokaka ntango ozali na fiɛvrɛ mpe na nsima oyoki kolɛmba na boumeli ya basanza mingi, mbala mosusu ata bambula? Yango nde moto oyo azali na ME/CFS ayokaka.

Likambo ya ntina ezali ete bilembo yango ekoki kokesana na moto na moto. Bato mosusu bakoki kozala na mwa moke, bato mosusu bakoki kozala na mingi koleka. Lisusu, bilembo yango ekoki kozala moke na mikolo mosusu mpe mingi na mikolo mosusu.

Likambo ya ntina mingi ezali maladi oyo babengi `Malaise après-exercice (PEM).` Yango elingi koloba ete soki osali ata mwa mosala ya nzoto (e.g., kotambola na ntaka mokuse, kosala mwa misala ya ndako) to kosala makasi na makanisi (e.g., koyekola mpo na ekzamɛ, kozwa ekateli ya ntina), bilembo na yo (mingimingi kolɛmba) ekomaka makasi mingi na boumeli ya bangonga, to ata mikolo, nsima na yango. Oyo ezali likambo ya ntina ya `ME/CFS`.

Mpo na nini `ME/CFS` oyo ekoli? Ntina na yango ezali nini?

Minganga bayebi naino te malamu nini epesaka ME/CFS. Kasi, bolukiluki emonisi bantina mingi oyo ekoki kozala na yango:

• Tansiɔ́ ya makila ekita .
• Kobeta sete .
• Nsima ya kozwa bokono (e.g. bokono ya virus).
• Mbongwana ya système immunitaire : Yango ezali mbongwana na système oyo ebatelaka nzoto na biso na bokono mpe na mitungisi.
• Mbongwana na lolenge oyo nzoto na biso ebimisaka mpe esalelaka nguya .

Wana ezali makambo minene oyo bato bazali kokanisa lelo oyo, kasi bolukiluki mosusu ezali kosalema.

Nani azali na likama mingi ya kozwa ME/CFS?

Atako maladi yango ekoki kokóma epai ya moto nyonso, bato mosusu bazali na likama mingi:

• Basi bamonaka maladi yango mingi koleka mibali.
• Atako ekoki kokola epai ya bana mpe bilenge mikóló, emonanaka mingi epai ya mikóló oyo bazali na mbula kobanda 40 tii 60 .
• Emonani ete ekoki kozala na boyokani oyo euti na ba gènes . Yango elingi koloba ete soki moto moko na libota na yo azali na maladi yango, okoki mpe kozala na likoki mingi ya kozwa yango. Kasi, ba gènes ya sikisiki oyo ezali na bopusi likoló na yango eyebani naino te.

Mikakatano nini mosusu ekoki kobima mpo na ME/CFS?

Kolɛmba makasi oyo euti na maladi yango ekoki kosala ete ezala mpasi mingi, soki te, mpo na bato mosusu kosala misala ya mokolo na mokolo. Bolukiluki emonisi ete soki ndambo ya bato oyo bazali na ME/CFS bazali na likoki te ya kokanga mosala ya ntango nyonso to ya ndambo ya mokolo.

Kanisa, boniboni bomoi ekozala mpasi soki okokaki ata kolamuka na ntongo te mpe kosala kopo ya ti, soki okokaki te kobatela bana na yo, soki okokaki te kokende mosala?

Lisusu, kotungisama na makanisi mpo na ME/CFSKotungisama na makanisi ekoki kobima. Ezali likambo ya malamu koyoka mpasi ntango ozali ntango nyonso kolɛmba, ozali na mpasi mpe ozali kokoka te kosala makambo oyo olingi. Soki ozali koyoka mpasi, solola na monganga na yo mpo na yango. Ezali na ba traitements ya malamu pona yango.

Ndenge nini minganga ba diagnostiquer condition oyo babengaka `ME/CFS`?

Ezali na test moko te ya sikisiki mpo na koyeba ME/CFS. Monganga akoyeba maladi yango soki akotala yo, akoyoka malamu bilembo na yo, mpe akotala soki ozali kolɔngɔnɔ ya makanisi.

Monganga akoki mpe kosala ekzamɛ ya makila mpe ya makila mpo na koyeba soki ezali na maladi mosusu te oyo epesaka bilembo ya ndenge wana.

Ezali na makambo mingi ya ntina oyo minganga balukaka ntango bakanisaka ete ozali na ME/CFS (critères ya diagnostic). Bazali:

• Esengeli kozala na kolɛmba makasi oyo eumelaki ata sanza 6 .
• Kolɛmba yango ekiti te ata nsima ya kopema to kolala .
• Mokakatano ya kozwa mpɔngi ya kopema mpe ya kopema .
• Kolɛmba ekómaka makasi na kosala makasi na nzoto to na makanisi (oyo ezali `Malaise Post-Exertional - PEM` oyo tolobelaki liboso).
• Tango mosusu, ekoki kozala na inconfort tango ya kotelema to kofanda (`intlérance orthostatique`) mpe/to mikakatano ya kokanisa mpe ya bokundoli (`fonction cognitive`).

Ezali nsima ya kotalela makambo nyonso wana nde monganga azwaka ekateli soki ozali na ME/CFS to te.

Ba traitements nini ya ME/CFS ezali?

Mokano monene ya kosalisa ME/CFS ezali ya kokitisa bilembo na yo mpe kosalisa yo ozala na bomoi ya malamu soki likoki ezali. Bato mosusu bakoki kozonga na nzoto kolɔngɔnɔ na bango mobimba te liboso bázwa maladi yango. Kasi, lisalisi ya monganga ekoki kopesa libɔndisi monene.

Ezali na mayele mingi ya minene ya kosalisa yango:

1. Kobongola mimeseno ya kolala (`Routine ya kolala ebongwanaka`)

2. Ba kisi

3. Bokambami ya misala (babengaka yango pe ‘pacing’) .

Tolobela mokomoko ya makambo yango na mwa bozindo .

1. Kobongola mimeseno ya mpɔngi (komesana na mpɔngi malamu - `Bopeto ya mpɔngi`) .

Liboso monganga apesa yo nkisi, bakoki kopesa yo toli ete osala mwa makambo ya pɛtɛɛ mpo na kosalisa yo olala malamu, na ndakisa:

• Kende kolala na ngonga oyo etyami, lamuka na ngonga oyo etyami. Kosala yango na ngonga moko mikolo nyonso ekosalisa montre ya nzoto na yo ebanda kosala malamu.
• Soki ozali kolala mpɔngi na moi, kolala mpɔngi koleka miniti 30 te. Kolala mpɔngi molai na moi ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kolala mpɔngi na butu.
• Salelá mbeto mpe shambre na yo kaka mpo na kolala mpe kosangisa nzoto. Boyá kotala televizyo, kosalela telefone na yo, to kosala ntango ofandi na mbeto. Ezali malamu kolongola biloko ya elektroniki na shambre ya kolala.
• Boyá kolya bilei mingi liboso ya kolala.Lisusu, koboya masanga mpe caféine (oyo ezwamaka na tii mpe na kafe) liboso ya kolala.

Oyo ezali oyo tobengi `hygiène ya pongi` to `mimeseno ya malamu ya pongi`.

2. Ba kisi

Na kotalela bilembo na yo, monganga na yo akoki kopesa yo bankisi oyo elandi:

• Mpo na mpasi: Ba kisi ya mpasi lokola `Nkisi ya anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINE)`.
• Mpo na mpɔngi, mpasi mpe kolɛmba: Nkisi mosusu oyo ekitisaka mpasi ya makanisi, na ndakisa bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi (tricycliques).
• Mpo na kotungisama na makanisi mpe kosilisa mpasi: Nkisi lokola `Ba inhibiteurs sélectifs ya réabsorption ya sérotonine (ISRS)` mpe `Ba inhibiteurs ya réabsorption ya sérotonine-norépinephrine (SNRI)`.
• Soki infection ezali: Antiviraux.
• Kobongisa mosala ya système immunitaire: Immunoglobuline intraveineuse (IVIG).
• Mpo na kolɛmba: `Ba corticostéroïdes` (esengeli kosalela yango na bokebi mingi mpe kaka na toli ya monganga).

Nkisi yango nyonso te esalaka mpo na moto nyonso. Monganga na yo akozwa ekateli ya nkisi nini ezali malamu mpo na yo. Bazali mpe kolukaluka bankisi ya sika.

3. Bokambami ya misala (`Bokambami ya misala` - 'pacing') .

Ndenge tolobaki yango liboso, bilembo ya ME/CFS ekómaka makasi na kosala makasi na nzoto to na makanisi (Malaise Post-Exertional - PEM). Lokola nkisi mpo na likambo yango, minganga bateyaka mayele oyo babengaka "pacing." "Pacing" elakisi kaka ko équilibrer niveau ya repos na yo na activité.

Lokola ozali kosala "pacing," oyekolaka nini ezali "limitations" na yo. Kanisá bandelo yango lokola bifelo. Osengeli koluka kotikala na ndelo ya libateli ya oyo nzoto na yo ekoki kosala. Soki obimi libanda ya bandelo yango, elingi koloba soki omipusi koleka ndelo na yo, nzoto na yo ekozala lisusu na likoki te ya kosimba yango. Yango ekoki kobebisa bilembo na yo.

Monganga na yo akoki kosalisa yo oyeba soki ndelo na yo ya nzoto mpe ya makanisi ezali nini. Ekoki kozala malamu kobomba mokolo na mokolo to zulunalo ya misala oyo osalaka mpe ndenge oyo ozali koyoka nsima na yango. Soki oyebi ndelo na yo, okoki kobongisa misala na yo mpo na kotikala na ndelo yango.

Na ndakisa, soki omoni ete ozali koyoka kolɛmba nsima ya kotambola miniti 15, osengeli komeka kotambola kaka miniti 10 na mokolo oyo elandi mpe kopema mwa moke. Fungola ya "pacing" ezali koyoka nzoto na yo mokemoke mpe koyeba ndelo na yo.

Kosala ngalasisi ya makasi mpenza, na ndakisa ngalasisi ya aérobie, ekoki kobebisa bilembo ya ME/CFS. Na yango, sololá na monganga na yo mpo na koyeba ngalasisi nini ezali na likama te mpe ebongi mpo na yo.

Ekoki kopekisa ME/CFS?

Likambo ya mawa, na tango oyo lolenge eyebani te ya kopekisa ME/CFS.

Moto oyo azali na ME/CFS asengeli kozela nini?

Nkisi ya ME/CFS ezali te. Kasi, bilembo ekoki kokambama na mbongwana ya mpɔngi, kopekisa misala (pacing), mpe nkisi. Mokano ya lisalisi ezali ya kosalisa kokitisa bilembo na ndenge ekoki mpe kobongisa lolenge ya bomoi.

Thérapie cognitive comportementale (CBT) emonisami ete ezali na litomba mpo na bato mingi oyo bazali na ME/CFS. Esalisaka bango bálonga malamu bilembo na bango mpe makanisi mpe bizaleli oyo ememaka bango.

Osengeli kokeba mingi mpo osala te koleka nivo ya nguya na yo. Ntango ozali kolɛmba na nzoto mpe na makanisi, "pacing" - elingi koloba kozwa ba pauses na kati, kobongola mosala ya nzoto mpe mosala ya makanisi - ekoki kosalisa mingi.

Monganga na yo akoki mpe kopesa likanisi ete okota na etuluku ya lisungi elongo na bato mosusu oyo bazali na ME/CFS. Bituluku oyo ekoki kopesa yo elendiseli mingi, sango, mpe mabaku ya kokabola mayele mpe mayele na bokono na yo.

Perspective ya ME/CFS ezali nini?

Na lisalisi ya monganga, bilembo mingi ya ME/CFS ebongwanaka na mwa ndelo. Kasi, bato mosusu bakoki kozonga mpenza te na kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango liboso ya bilembo ya maladi yango. Lolenge maladi yango ekómelaka moto mokomoko ekeseni. Ezali malamu kosolola na monganga na yo mpo na maladi na yo mpe ndenge oyo ozali kotalela makambo.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?

Soki ozali na bilembo ya ME/CFS (mingimingi kolɛmba oyo eumelaka koleka sanza motoba), kobosana te kokende epai ya monganga. Monganga na yo akotala bilembo na yo mpe akosala mwango ya lisalisi mpo na kosalisa yo ozwa libɔndisi.

Ntango mosusu, ntango olɛmbi mingi mpo na kobima na mbeto, kokende epai ya monganga ekoki kozala likambo monene. Na makambo ya ndenge wana, kokakatana te kolimbwela monganga na yo na telefone ndenge oyo bilembo na yo ezali kotungisa yo. Monganga na yo akoki kutu kopesa yo ‘rendez-vous virtuel’ mpo ete okoka kozala na boyokani uta na ndako na yo moko.

Soki oyebi maladi yango nokinoki mpe obandi lisalisi, okoki kozwa libɔndisi nokinoki.

Mituna nini nasengeli kotuna monganga na ngai?

Ntango okei kotala monganga, okoki kotuna mituna lokola oyo:

• Traitement ya ndenge nini o recommandé ngai?
• Ezali na ba effets secondaires ya traitement?
• Ndenge nini nazwaka ndelo ya misala na ngai?
• Soki nazali koyoka malamu, nakoki kosala koleka ndelo na ngai?
• Ndenge nini nakoki kobongisa mimeseno na ngai ya mpɔngi (`bopeto ya mpɔngi`)?

Tuna mituna lokola oyo mpe zwa bososoli malamu ya ezalela na yo.

Message ya suka ya ko mema na ndaku

Encéphalomyélite myalgique/Syndrome ya fatigue chronique (ME/CFS) ezali mpenza maladi oyo ekoki koboma moto mpe ezali mpasi. Kasi ozali yo moko te.Soki ososoli maladi yango mpe osilisi yango malamu, okoki kopekisa bilembo mpe kozala na bomoi ya malamu.

• Soki ozali na kolɛmba oyo eumelaka mpe ekitisaka te soki ozali kopema , koboya yango te. Luká toli ya monganga.
• Yekola technique oyo babengaka "pacing" pe salela ba niveaux ya énergie na yo na bokebi.
• Meká kolala malamu na butu .
• Soki ozali na mposa ya lisalisi, kobanga te kosɛnga lisalisi epai ya libota, baninga mpe minganga .
• Bituluku ya lisungi ekoki kopesa yo makasi monene ya makanisi.

Nazali na elikya ete bokomona ete sango oyo ezali na ntina. Bozala na nzoto kolɔngɔnɔ!

` Encéphalomyélite myalgique, Syndrome ya fatigue chronique, ME/CFS, fatigue, fatigue chronique, syndrome après exercice, insomnie, ba mpasi ya nzoto, santé ya Sinhala