Osalelaka biloko yango na ndako? Tolobela caféine lelo!

Biso nionso toyoki liloba caféine, boye te? Mbala mosusu obandi mokolo na yo na kɔpɔ ya kafe. To mbala mosusu na kɔpɔ ya tii. Lelo toko lobela nini ezali caféine, ndenge nini ezo affecter nzoto na biso, pe soki ezali malamu to mabe pona bana, surtout. Po eza très important oyeba likambo oyo.

Caféine oyo ezali nini?

Na mokuse, caféine ezali eloko oyo elamusaka nzoto mpe ezwamaka na nkasa mpe mboto ya banzete mosusu. Ɛɛ, ɛɛ, eloko oyo elamusaka nzoto ezali eloko oyo epesaka nzoto mwa makasi mpe epesaka makasi. Caféine ezwamaka na biloko lokola kafe, tii, mpe chocolat oyo tomɛlaka. Babakisaka mpe na mwa bilei mpe masanga oyo basali na mayele ya kosala. Na yango, likambo oyo ekómi likambo oyo ezali mpenza pene na bomoi na biso.

Ndenge nini caféine esalaka nzoto na biso?

Sikawa talá, caféine etángamaka mpenza lokola nkisi. Ezali likambo ya kokamwa te? Ntina ezali ete elamusaka Système nerveux central na biso . Elingi koloba, esalaka ete biloko lokola bɔɔngɔ na biso mpe mokuwa ya mokɔngɔ esalaka. Yango wana ntango tozali komɛla caféine, toyokaka lokola tozali kaka kolamuka, kopema mpe kozwa makasi. Ekoki koyoka lokola ba piles na biso esili ko charger. Effet oyo ezali ndenge moko mpo na mikóló ndenge moko na bana.

Kasi, atako bilei mpe masanga oyo ezali na caféine ezali bisika nyonso, ezali malamu tósalela yango mingi te. Osengeli kokeba mingi, mingimingi ntango ozali kopesa yango na bana mike. Mpo na nini nazali koloba bongo? Tótala.

Nini esalemaka soki omɛli caféine mingi?

Ezala mokóló to mwana moke, moto nyonso akoki kokutana na mwa ba effets secondaires soki ameli caféine mingi. Kanisa kaka nini esalemaka na batu misusu soki ba meli kafe mokolo mobimba... Oyo ezali ba effets ya minene oyo ekoki komonana:

• Koningana mpe kobanga: Okoki koyoka koningana, kozanga komiyoka malamu, to kozanga kokoka kofanda kimia.
• Libumu oyo ezali kotungisama: Kolɛmba libumu, kolɛmba nzoto, mpe mpasi na libumu ekoki kobima.
• Motó mpasi: Motó mpasi makasi ekoki kobima. Mpo na bato mosusu, likambo yango ekoki kozala likambo oyo bakoki kokanga motema te.
• Mokakatano ya kotya makanisi: Ekómaka mpasi kotya makanisi na yo na likambo moko, koyekola, to kosala misala ya biro malamu. Okoki te kobatela makanisi na yo na esika moko.
• Kozanga mpɔngi: Kobwaka mpe kobaluka na butu kozanga kolala. Soki likambo yango esalemi mikolo mingi, nzoto ekoyoka kolɛmba makasi.
• Motema ebɛtaka makasi: Motema ekoki kobeta mbangu mpenza na boye ete okoki koyoka yango.
• Tansiɔ́ emati: Tansiɔ, to tansiɔ, ekoki mpe komata.

Likambo moko oyo tosengeli kobosana te mingimingi ezali ete bana mike bazali na mposa ya caféine mingi te mpo bámona makambo yango.Lokola nzoto na bango ezali moke, ata mwa moke ekoki kozala na makambo wana ya mabe. Ezali kaka lokola kopesa mwana dose ya nkisi ndenge moko na oyo bapesaka mikóló. Na yango, ntango mwana asɛngi mwa kafe to chocolat, tosengeli mpe kokanisa likambo yango.

Mikakatano nini mosusu caféine ekoki kobimisa?

Komela caféine mingi ekoki kaka te kozala na ba effets directs na nzoto, kasi mpe kobimisa mwa ba problèmes indirects. Talá naino makambo yango. Makambo yango ekoki kozala na bopusi likoló na bomoi na biso kozanga ete tóyeba yango.

Calories ya pamba mpe bozangi ya bilei

Oyebi ete masanga mosusu oyo ezali na caféine, na ndakisa masanga ya sukali lokola cola, masanga mosusu ya kafe oyo ezwamaka na bamagazini (mingimingi oyo ebakisami sukali mpe krɛmɛ), to masanga mosusu oyo epesaka makasi, mbala mingi ezalaka kaka na ba calories ya mpamba. ‘Calories vide’ elakisi ete atako epesaka nguya (calories), nzoto ezwa ata biloko ya motuya te lokola ba vitamines mpe ba minerais.

Kanisá naino, nini ekosalema soki mwana moke azali komɛla masanga ya ndenge wana mpo na kotonda mokolo na mokolo? Azwaka bilei oyo asengeli na yango te. Na ndakisa, calcium ezali na ntina mingi mpo mikuwa mpe mino ya mwana ekola makasi. Calcium ezwamaka te na masanga ya ndenge wana. Soki omeli biloko yango na esika ya miliki, calcium ekokita. Ntina mosusu ezali ete ntango omeli mingi masanga wana ya sukali, ezali na likoki monene ya kozwa kilo na ntina te. Yango elingi koloba obesité, mpe na nzela na yango, ba maladi lokola diabète.

"Tosengeli kobosana te ete bokeseni monene ezali na bilei kati na kopesa bana na biso ya mike verre ya miliki mpe masanga ya sukali."

Bilembeteli ya kotika komɛla

Soki moto ameseni komɛla caféine mingi mokolo na mokolo mpe atiki na mbalakaka, akoki koyoka mwa mpasi. Oyo ezali oyo tobengi ``Bilembo ya kotika kotika.'' Yango ezali lokola eyano ya nzoto na caféine oyo emesanaki na yango mpe na mbalakaka kopekisa yango.

• Motó mpasi (ekoki kozala makasi) .
• Koyoka bolɛmbu, kolɛmba
• Koyoka nkanda, kosilika, nkanda

Makambo yango ekoki kosalema. Effet oyo emonanaka mingimingi na bato oyo bamɛlaka caféine mingi na mokolo. Yango wana, soki ozali kokitisa komɛla caféine, ekozala malamu osala yango mokemoke.

Makambo mosusu ya monganga ekoki kobeba

Caféine ezali malamu te mpo na bato oyo bazali na maladi mosusu. Na ndakisa, soki moto azali na mokakatano ya motema to azali na mitungisi, caféine ekoki kokómisa maladi yango mabe koleka. Ekoki komatisaka rythme cardiaque, oyo ekoki kozala kilo mosusu mpo na ba malades ya motema. Lisusu, mpo na moto oyo azali na mitungisi, kozanga kopema oyo caféine epesaka ekoki kokómisa mitungisi makasi.Likambo ya mawa, bana mosusu ya mike, mpe mbala mosusu ata baboti na bango, bakoki koyeba te ete bazali na maladi ya nsé ya monganga lokola oyo.

Boyokani na mimeseno mosusu oyo ezali malamu te

Bolukiluki emonisi ete kolekisa ndelo na caféine esanganaka ntango mosusu na mimeseno mosusu ya mabe, lokola komɛla makaya mpe komɛla masanga mingi. Na maloba mosusu, momeseno moko ya mabe ekoki komema na momeseno mosusu. Mbala mingi, yango emonanaka epai ya bilenge.

"Sensibilité na caféine" ezali nini?

Ekoki kozala ete oyoká te liloba ‘sensibilité na caféine’. Na mokuse, ezali kolobela caféine boni moto asengeli koyoka mpo na koyoka bopusi ya caféine. Bato mosusu bakoki komɛla ndambo ya kɔpɔ ya kafe mpe bazali kaka kolala mpɔngi te tii ntɔngɔntɔngɔ. Basusu bakoki komɛla kɔpɔ mibale to misato ya kafe kozanga mikakatano. Yango nde sensibilisation ezali. Nzoto ya moto nyonso ezali ndenge moko te.

Mbala mingi, kososola yango etaleli motuya ya caféine oyo moto azali kolya mokolo na mokolo. Ndenge moko mpe, bonene ya nzoto ya moto ezali mpe na bopusi likoló na yango. Moto oyo azali moke asengeli na caféine mingi te mpo amona ba effets secondaires. Yango emonisi ete bana mike basepelaka mingi na caféine koleka mikóló. Yango elingi koloba ete ata mwa moke ekoki kobimisa ba effets secondaires oyo tolobeli liboso.

Ndenge nini tolerance esalemaka

Sikoyo talá likambo mosusu. Soki moto azali komɛla masanga oyo ezali na caféine mokolo na mokolo, nsima ya mwa ntango akómaka lisusu na mposa makasi ya caféine yango te. Yango elingi koloba ete mpo na koyoka makasi mpe esengo oyo bazalaki na yango liboso, basengeli sikoyo komɛla caféine mingi. Mbala mosusu basengeli komɛla kafe mibale to misato. Oyo ezali oyo tobengi ``tolerance.'' Ezali lokola tango ozali kokoba komela mwa ba kisi, nzoto na yo emesana na yango. Na yango, soki ozali komɛla caféine mingi, osengeli na caféine mingi mpo na koyoka bopusi na yango. Yango ekoki komema biso na kozanga koyeba, kobakisa motuya ya caféine oyo tozali kolya. Kobosana te ete makambo oyo caféine esalaka ekoki koumela ngonga soki 6 na mwayene. Yango wana, soki ozali komɛla caféine pene na ntango ya kolala, ezali na likoki mingi ete mpɔngi na yo ebeba.

Bilei mpe masanga nini ezali na caféine?

Caféine, ndenge nalobaki yango liboso, ezali eloko oyo ezwamaka na ndenge ya bomoto na nkasa mpe mboto ya banzete mingi. Basalaka yango mpe na ndenge ya mayele mpe babakisi yango na bilei mpe masanga mosusu. Bana mike bazwaka mingi ya caféine na bango na masanga ya sukali oyo tobengi ‘soda’. Ezwamaka lisusu wapi? Tótala biloko ya ntina oyo ezali na caféine:

• Masanga ya makasi:Bato mingi balingaka makambo yango sikoyo, mingimingi epai ya bilenge. Kasi bazali na caféine mingi mpenza. Ntango mosusu molangi moko ekoki kozala na caféine mingi lokola bakɔpɔ mingi ya kafe.
• Kafe: Na yango, oyo ezali likambo oyo bato nyonso bayebi. Ezali na mitindo ndenge na ndenge lokola kafe ya filtre, Nescafe, mpe espresso.
• Ti: Pene na mitindo nyonso ya tii, ata mpe tii ya miliki, tii ya pɛto, tii ya vert, mpe tii ya glace, ezalaka na caféine. Mbala mingi ezalaka moke koleka kafe.
• Chocolat: Ɛɛ, ata chocolat oyo olingaka ezali na caféine. Mbala mingi, chocolat ya moindo ezalaka na caféine mingi koleka chocolat ya miliki.
• Glace ya kafe: Ndenge nkombo yango emonisi yango, glace oyo ezali na elɛngi ya kafe ezalaka mpe na caféine.
• Nkisi mosusu oyo ekitisaka mpasi mpe bankisi mosusu oyo batɛkaka na monganga te: Nkisi mosusu ya mpasi ya motó, mpasi ya nzoto mpe ya malili ekoki mpe kozala na caféine. Yango ezali bongo mpamba te caféine ekoki kobakisa matomba ya bankisi oyo ekitisaka mpasi. Na yango, ezali malamu kotala soki ezali na étiquette mpo na biloko oyo basalelaka liboso ya komɛla nkisi.

Sikawa okoki komituna soki caféine ezali boni na mokomoko ya biloko yango. Mingimingi, kɔpɔ moko ya kafe ezalaka na caféine mingi koleka kɔpɔ ya tii. Masanga mosusu oyo epesaka makasi ekoki kozala na caféine mingi koleka. Motango oyo ezali na chocolat ezali mpenza moke, kasi soki mwana azali kolya chocolat mingi, ekoki kobakisa motángo monene.

Na yango, nsukansuka liteya nini tosengeli kozwa na likambo yango? (Message ya komema na ndako)

Okey, donc tolobeli mingi caféine, boye te? Nakanisi ete ozali na bososoli malamu ya likambo oyo.

Na mokuse, caféine ezali eloko oyo ata mikóló basengeli kolya na bokatikati. Ntango tozali kopesa yango na bana mike, tosengeli kokanisa mbala mibale, kasi kaka mwa mbala moke te.

• Soki bapesaka mwana na yo mbala na mbala masanga oyo ezali na caféine (soda, cola, mwa jus ya sukali, masanga oyo epesaka makasi), meká kokitisa momeseno yango mokemoke. Na esika na yango, salá momeseno ya kopesa bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto lokola mai ya pɛto, jus ya mbuma ya sika (oyo ezali na sukali mingi te), mpe miliki .
• Zalá na makanisi na bilei oyo mwana na yo azali kolya. Salá nyonso mpo bázwa bilei oyo ezali na nzoto kolɔngɔnɔ na esika ya kozwa ba calories ya mpamba . Kokosama te na ba étiquettes ya couleur.
• Soki mwana na yo azali ntango nyonso kopema te, azali na makanisi malamu te, to azali na mokakatano ya kolala, kanisá naino motuya ya caféine oyo azali kolya. Ekoki kozala ete azali kozwa caféine mingi kozanga ata koyeba yango.
• Makambo oyo caféine esalaka ezali ndenge moko te mpo na bato nyonso. Bana mike bamiyokaka mingimingi na likambo yango. Na yango, kokanisa te ete ‘eloko moko te ekokómela bana mosusu soki bamɛli yango’.
• Soki ozali na mituna to mitungisi mosusu na likambo oyo, kokakatana te kokende epai ya monganga mpo na kozwa toli. Ezali likambo ya malamu koleka oyo okoki kosala mpo na yo moko mpe mpo na mwana na yo.

Kobosana te ete kolɔngɔnɔ ya nzoto ya bana na biso ezali eloko oyo eleki motuya oyo tozali na yango. Yango wana, ezali na ntina mingi koyeba ata makambo mikemike lokola oyo mpe kokabola boyebi yango na bato mosusu. Na souhaiter bino nionso santé ya bien!

Caféine, Santé ya bana, Masanga ya sucré, Masanga ya énergie, Insomnie, Insanté, Nutrition