Nini ekoki kosalema mpo na kolɛmba ya makolo na ntango ya zemi? Tolobela likambo oyo!

Mbala mosusu ozali koleka na esengo mingi mpe mwa kozanga komiyoka malamu mikolo oyo mpo ozali kozela mwana, boye te? Ezali likambo ya momeseno kokutana na ba cramps ya makolo, to ndenge tobengaka yango, kolɛmba na makolo na yo. Ntango mosusu, likambo yango ekoki kopesa yo mpasi mingi na boye ete elamusaka yo na katikati ya butu. Mais komitungisa te, mingi mingi ezalaka grave te. Lelo, tokoloba na ntina ya ba cramps ya makolo mpe nini okoki kosala mpo na yango.

Mpo na nini makolo na ngai ebalukaka ntango nazali na zemi?

Basi mingi ya zemi, mingimingi na boumeli ya trimestre ya mibale mpe ya misato ya zemi , bakoki koyoka mpasi makasi na eteni ya nse ya makolo na bango, to na esika ya libumu, na katikati ya butu. Minganga bazali mpe na likoki te ya koyeba mpenza ntina na yango. Bato mosusu babengaka yango na maseki "bampunda ya Charley," oyo ezali kolobela ezalela ya mpasi makasi na misisa ya libumu. Kanisa ete ozali kolala mpɔngi makasi mpe na mbalakaka olamuki na mpasi makasi oyo ezali koyoka lokola nsuki ya makolo na yo etelemi na nsuka... Okoki te kolimbola inconfort oyo ozali koyoka na ntango wana, boye te? Kasi nsango malamu ezali ete mbala mingi mpasi yango ekiti nsima ya mwa ntango .

Ezali na mwa bantina mikemike oyo nakanisi ete ekoki kozala na bopusi likoló na likambo oyo:

• Kobakisama ya kilo ya mwana: Wana mwana na yo azali kokola, makolo na yo esengeli komema kilo mingi. Lisusu, ntango matrice na yo ezali kokola, ekoki kotya mpasi na misisa ya makila mpe misisa oyo ekendaka na makolo na yo.
• Kozanga mai na nzoto: Kozanga kozwa mai mingi ekoki kosala ete misisa esalaka malamu te. Ozali na mposa ya mai mingi na ntango ya zemi.
• Kozanga bilei: Tango mosusu, ezali na endimeli ete kokita ya suki ekoki kosalema mpo na bozangi ya ba minerais lokola calcium to magnésium.
• Kolɛmba: Ekoki mpe kozala mpo na kolɛmba ya makolo na yo ntango ozali kolala na butu nsima ya kosala mosala makasi mokolo mobimba.

Okoki kosala nini mpo na kosilisa kolɛmba ya makolo?

Soki ozali mpe kotungisa yo na lolenge oyo ya kobalusa makolo, meká kosala mwa makambo.

Meká makambo yango liboso ya kolala.

• Kotanda mwana ya ngɔmbɛ: Liboso ya kolala na butu, sembolá bana na yo ya ngɔmbɛ. Kasi kotandama ata moke te na misapi ya makolo oyo ezali kolakisa liboso . Kosala bongo ekoki kosala ete misisa ya ngɔmbɛ elɛmba mingi. Osengeli kaka kobatela makolo na yo semba mpe kogumba nse ya makolo (misapi ya makolo) epai ya libɔlɔngɔ na yo. Salá bongo mbala mingi.

Makambo oyo okoki kosala nokinoki soki nsuki na yo ezali kokweya

Soki ozali kokita na mbalakaka na butu to na moi, kobanga te mpe meká makambo oyo:

1. Sembola makolo: Salá ete makolo oyo ezali kosala mpasi ezala semba soki likoki ezali.

2. Bendá lokolo na yo likoló: Benda misapi ya makolo liboso na yo, epai ya libɔlɔngɔ na yo, lokola nde moto azali kotindika yo na nse ya makolo. Yango ekotanda misisa oyo ekangami makasi.

3. Ezali na ntina mingi.Salá masaje na malɛmbɛ: Salá masaje na malɛmbɛ na esika oyo ezali kosala mpasi na mabɔkɔ. Ezali malamu kosala masaje banda na nse tii na nse, elingi koloba epai ya motema .

4. Tambola mwa moke: Soki mpasi ekiti mwa moke, tambola mwa moke soki likoki ezali.

5. Pakola molunge: Pakola molangi ya mai ya mɔ́tɔ to elamba oyo batyá na mai ya mɔ́tɔ na esika oyo maladi yango ezali. Yango ekosalisa kolɛmbisa misisa mpe kokitisa mpasi. Kasi, kosalela yango te soki molunge ezali makasi.

Kobosana te: Ntango ozali kosala makambo yango, olingi kosala yango na ndenge oyo ekosepelisa yo mpe ekobakisa mpasi te .

Bobatela likambo yango mokolo mobimba.

• Mela mayi mingi: Meka komela ata 8-10 verres ya mayi na mokolo. Nzoto esengeli na mai mingi na ntango ya zemi. Soki omɛli mingi te, mbala mosusu nsuki ekokita.
• Salá ngalasisi ndenge monganga ayebisi yo: Soki monganga na yo alobi ete ezali mabe te, salá ngalasisi ya pɛtɛɛ mbala na mbala . Na ndakisa, kotambola to kosala ngalasisi ya yoga oyo ebongi mpo na basi ya zemi ekoki kobongisa makila na makolo na yo mpe kokitisa likama ya kolɛmba makolo.
• Keba na bilei na yo: Tyá bilei oyo ezali na calcium mingi (miliki, yaourt, fromage, ndunda ya vert) mpe bilei oyo ezali na magnésium mingi (mbuma, noix, banana) na bilei na yo.

Tuna monganga na yo na ntina ya ba suppléments.

Tango mosusu monganga na yo akoki kopesa yo toli ya kozwa calcium to magnésium. Kasi, osengeli soko moke te komɛla biloko yango na farmasi yo moko . Na ntango ya zemi, komɛla nkisi nyonso to biloko oyo ebakisaka bilei kaka soki monganga apesi yo toli . Mpamba te makambo mosusu ekoki kosala mwana mabe. Monganga na yo akotala yo mpe akozwa ekateli soki ozali mpenza na mposa ya biloko yango.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Atako kobalusabalusa wana ya makolo ezalaka likambo ya malamu mbala mingi, ntango mosusu ekoki kozala elembo ya maladi mosusu ya makasi. Yango wana, soki ozali na bilembo oyo elandi, osengeli mpenza kokende epai ya monganga mbala moko :

• Soki mpasi ya makolo esili ata moke te: Soki osali makambo oyo tolobeli awa na likoló mpe mpasi esili nsima ya bangonga.
• Soki pasi ezali makasi mingi: ekoki kokanga motema te, pasi mingi koleka flip ya suki normal.
• Soki makolo na yo evimbi, motane, mpe ozali koyoka molunge soki osimbaki yango: Yango ekoki kozala elembo ya kokangama ya makila (Thrombose ya misisa ya mozindo - TVP). Atako emonanaka mingi te na ntango ya zemi, ezali maladi oyo esɛngaka lisalisi nokinoki.
• Soki ozali na mokakatano ya kotambola: Soki ozali kokoka kotambola malamu te, ezala mpo na mpasi to mpo na ntina mosusu.

Na bantango lokola oyo, ezali na likama te kokende epai ya monganga mpe kosala ekzamɛ. Na nsima, okoki kozala na elikya ete eloko ya komitungisa ezali te.

Makambo ya ntina mingi oyo osengeli kobosana te (Take-Home Message) .

Ezali malamu, yango wana tókundwela bino lisusu mwa makambo ya ntina oyo tolobelaki:

• Kokatisa makolo ezali mingi na ntango ya zemi, kasi ezali na banzela ya kokitisa kozanga komiyoka malamu.
• Zalá na momeseno ya kosembola makolo liboso ya kolala na butu (kozanga kolakisa misapi ya makolo liboso).
• Soki nsuki ekɔti na kati, sembolá makolo, bendá lokolo likoló , mpe salá masaje na esika yango.
• Melá mai mingi mokolo mobimba mpe kolya bilei oyo ezali na bokatikati.
• Salá ngalasisi ya pɛtɛɛ ndenge monganga na yo asɛngi yo.
• Komela ata supplément moko te kozanga kotuna monganga na yo.
• Soki mpasi ya makolo ezali makasi, ekiti te, to ezali elongo na bilembo lokola kovimba, motane, to molunge , osengeli mpenza kokende epai ya monganga.

Ozali koleka na mobembo oyo yo moko te. Ezala mikakatano nini ozali kokutana na yango, kobanga te kosolola na monganga to libota na yo mpo na yango. Nyonso ekozala malamu!

` Zemi, Ba Cramps ya Makolo, Pasi ya mokɔngɔ, Cramps ya makolo, Santé ya zemi, Pasi ya kobota, Santé ya mama