Tango tolobelaka "santé", nini eyaka mbala moko na makanisi na yo? Peut-être makambo lokola Tansion, Sucre, Cholestérol. Yango ezali kaka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, boye te? Kasi ezali na likambo mosusu oyo mingi kati na biso tobosanaka, kasi ezali mpe na ntina mingi. Yango ezali kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso, to kolɔngɔnɔ ya mayoki . Ezali mpenza na boyokani monene kati na kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso. Bato mosusu mpe babengaka yango `(Connexion ya makanisi-nzoto)`. Donc lelo, to lobela soki santé oyo ya esprit ezali nini pe ndenge nini to maintenir yango.
Santé ya mayoki ezali mpenza nini?
Na mokuse, kolɔngɔnɔ ya mayoki ezali eteni ya kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso mobimba. Elingi koloba, likoki na biso ya kosala, kokanga motema, mpe koyeba mayoki ya malamu to ya mabe, lokola esengo, mawa, nkanda, mpe bobangi. Moto oyo azali na nzoto kolɔngɔnɔ na mayoki azalaka na banzela malamu ya kolonga mawa mpe mikakatano ntango akutani na yango. Bayebi mpe ete soki bakoki te kopekisa makambo yango bango moko, basengeli koluka lisalisi epai ya moto oyo ayebi mosala yango malamu.
Tokanisa na ntina ya boyokani kati na bokolongono bwa makanisi mpe bokolongono bwa nzoto. Kanisá ete moto moko azali na mitungisi mingi. Mbala mosusu ezali mpo na mikakatano ya mosala, matata na libota, to mikakatano ya mbongo. Na bantango lokola oyo, bato mosusu balukaka kosilisa mitungisi wana na komɛlaka makaya to komɛla masanga. Kasi, ndenge nini yango ebakisaka likama ya kozwa bamaladi ya makasi lokola kanser mpe maladi ya motema? Na yango, okoki komona ndenge mikakatano ya makanisi ekoki komema na maladi ya nzoto.
Likambo ya ntina ezali ete ezali na makambo mibale oyo esalaka ete moto ayoka maladi ya makanisi mpe azala na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya mayoki malamu te. Maladi ya makanisi ekoki ntango mosusu kozala na bantina ya mozindo, na ndakisa kozanga bokatikati ya biloko ya chimique na nzoto to makambo ya mpasi oyo esalemaki kala. Kasi kolɔngɔnɔ ya mayoki ezali likoki ya kotambwisa mayoki. Kokolisa mayele yango ezali na ntina mingi mpo na bato oyo bazali na maladi ya motó ndenge moko na bato oyo bazali na maladi yango te.
Bilembo oyo emonisi ete kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo ya mayoki esengeli kotyela yo likebi
Ntango mosusu, kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso ekoki kobeba kozanga ata koyeba yango. Na bantango ya ndenge wana, bizaleli na biso mpe bomoi na biso ya mokolo na mokolo epesaka biso mwa bilembo. Talá soki yo mpe ozali na moko ya makambo yango.
| Elembo mpo na kotya likebi na yango | Yango elingi koloba nini? |
|---|---|
| Kozala yo moko | Nalukaka kotikala ngai moko, mosika na baninga, libota mpe bato na mosala. |
| Energie ya moke | Nayokaka ete nalɛmbi mingi koleka ndenge namesanaki, mpe nazali na mposa ya kosala eloko moko te. |
| Mlala ebongwanaka | Soit olalaka mingi, soit okoki kolala te ata omeki makasi ndenge nini. |
| Mbongwana na ndenge ya kolya | Soit ozali lisusu na mposa ya kolya te, to ozali kolya mingi kozanga kopekisa. |
| Kobakisama ya kosalela bangi | Kosalela biloko lokola likaya mpe masanga ebakisami kozanga koyeba. |
| Makanisi oyo ezali kosopana ntango nyonso | Nakoki kobomba makanisi na ngai na esika moko te, likambo moko nsima na mosusu ezali kokoba koya na makanisi na ngai. |
| Kokata mosala | Kosala malamu na mosala to na boyekoli ekiti. |
| Matata na bato mosusu | Mikakatano mpe matata na bato mosusu ebimaka mbala mingi koleka ndenge ezalaka. |
| Mayoki ya mabe | Ozali koyoka nkanda ntango nyonso, ozali koyoka ngambo mpo na yo moko, mpe ozali koyoka lokola elikya ezali te. |
| Kozanga kotalela bopɛto ya moto ye moko | Bakómi komibanzabanza mingi te mpo na bilamba mpe bopɛto ya nzoto na bango. |
Ndenge nini kobongisa kolɔngɔnɔ ya makanisi?
Nsango malamu ezali ete ezali na makambo mingi oyo tokoki kosala mpo na kobatela mpe kobongisa kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso.
Salá lolenge ya bomoi oyo ezali na bokatikati
Zalá na bokatikati malamu kati na mosala mpe bomoi ya moto ye moko. Lisusu, osengeli na ntango ya kozala na molende mpe ntango ya kopema. Lia, mɛla, salá mpe sepelá . Sala nionso oyo na conscience.
Bobatela ba connexions sociales.
Tozali bikelamu ya bomoi ya bato. Na yango, zalá na boyokani na baninga mpe libota na yo. Benga bango ata mbala moko na pɔsɔ, mpe soki likoki ezali, zwá ntango ya kokutana mpo na komɛla kɔpɔ ya tii. Ba connexions virtuelles ezali monene, kasi confort ya kokutana mpe kosolola ezali kutu monene koleka.
Manyolá.
Komanyola ezali momeseno oyo esɛngaka kotala makanisi mpe mayoki na yo na mosika. Ekoki kosalisa yo oyeba malamu mayoki na yo. Ata miniti 10 mpamba na mokolo ekoki.
Kebá ndenge oyo ozali kosolola na yo moko.
Mbala mingi omilobelaka makambo lokola, "Nakoki kosala boye te," "Nazali échec boye"? Masolo wana ya mabe oyo etali yo moko ekitisaka yo kaka. Meká nde kokanisa mpe koloba malamu mpo na yo moko. Meká koloba makambo lokola, "Nazali komeka," mpe "Nazwi liteya moko na likambo oyo."
Tyá mikano mpe zalá na esengo ntango okokisi yango.
Tyá mikano ya mikemike na bomoi. Zalá na esengo na yo moko ntango okokisi mikano yango. Yango ekosala ete omipesa lokumu mingi.
Kopekisa bangi mpe masanga
Ntango mosusu tobalukaka na masanga mpo na kobosana mawa to mokakatano moko. Soki omoni ete ozali kosalela biloko yango mingi koleka ndenge omeseni, kanisá soki ntina na yango ezali mokakatano na makanisi na yo.
Kolisa makoki ya koyika mpiko na mikakatano
Tobengi mpe yango bokasi ya koyika mpiko . Elingi koloba likoki ya kozonga lisusu kozanga kokweya ntango akutani na mokakatano to likambo moko ya mawa. Makambo mingi oyo tolobeli awa na likoló esalisaka mpo na kokolisa likoki yango.
Lalá malamu.
Bolukiluki emonisi ete kozanga mpɔngi ekitisaka likoki na biso ya kopekisa mayoki na biso mpe kososola mayoki ya basusu. Na yango, meká kolala malamu ata ngonga 7-8 na mokolo.
Ngalasisi.
Zalá na ngalasisi ata miniti 30 na mokolo. Esengeli te ete ezala ngalasisi monene. Ekoki kozala pɛtɛɛ lokola kokende kotambola to kobina na nzembo na ndako. Kosala ngalasisi etindaka nzoto ebimisa ba hormones ya esengo.
Luká ntina na bomoi
Mpo na bamosusu, mosala na bango epesaka bango ntina mingi na bomoi. Kasi ezali kaka yango te. Ata eloko moko ya moke lokola kobatela nyama ya ndako to komipesa mpo na mosala ya lisanga oyo olingaka ekoki kobakisa ntina monene mpe esengo na bomoi.
Senga lisalisi esika ozali na mposa na yango.
Esengeli te oleka na makambo nyonso yo moko. Koyeba ete ozali na mposa ya lisalisi mpe kosɛnga yango ezali bolɛmbu te, ezali makasi . Soki ozali naino kobunda na makambo oyo tolobeli awa na likoló, kokakatana te koluka lisalisi epai ya monganga oyo ayebi malamu maladi ya makanisi . Okoki kosolola liboso na monganga ya libota na yo. Akozala na likoki ya kopesa yo litambwisi oyo osengeli na yango.
Message ya Komema na Ndako
- Santé ya mayoki na yo ezali na ntina mingi ndenge moko na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Ezali na boyokani monene kati na makambo yango mibale.
- Ezali na ntina mingi koyeba mayoki na yo (esengo, mawa, nkanda), kondima yango, mpe koyekola kosala na yango na ndenge ya malamu.
- Lolenge ya bomoi ya bokatikati, boyokani malamu na bato, kolala malamu, mpe ngalasisi ezali na bopusi malamu likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya mayoki.
- Soki ozali na mokakatano ya kotambwisa mayoki na yo yo moko, kokakatana ata moke te koluka lisalisi ya bato ya mayele. Kosolola na monganga na yo ezali likambo ya liboso oyo eleki malamu.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo