Ozali na likama ya kozwa diabɛti? (Prédiabète) Tala ndenge ya kopekisa yango!

Kanisá ete okendaki epai ya monganga, mpe atalaki balapolo na yo mpe alobaki ete, “Ozali na maladi ya liboso ya diabète.” Yango elingi koloba ete ozali na likama monene ya kozwa Diabète ya Type 2. Ezali normal koyoka mwa kobanga mpe kobanga ntango oyoki likambo oyo. Kasi nsango malamu ezali ete, oyo ezali nsuka te. Oyo ezali kaka likebisi. Ezali lokola mwinda ya jaune oyo ezali kopela liboso ya mwinda ya motane na nzela. Okoki kaka kobongola likambo oyo mpe kosala mingi mpo na kozala na likama te na diabète.

Eloko ya ntina mingi oyo tokoki kosala ezali ya kotya makanisi na makambo oyo tokoki kobongola. Yango elingi koloba makambo lokola bilei na biso mpe ngalasisi na biso. Ezali na ntina te komitungisa mpo na makambo oyo tokoki kobongola te, lokola mbula na biso to lisolo ya libota ya diabète. Solola na monganga na yo, zwa elilingi ya polele ya ezalela na yo, mpe banda lelo mpo na koyeba nini okoki kosala mpo na kobongola likambo oyo.

Prediabète ezali mpenza nini?

Na mokuse, prédiabète elakisi niveau ya sukali na yo na makila ezali likolo koleka normal, kasi eleki te mpo na kobengama diabète ya mobimba. Oyo ezali zone ya likama. Na ntango oyo, nzoto na yo ebandi kosala malamu te na hormone insuline, to mpe esalaka insuline oyo ekoki te.

Monganga na yo akopesa mitindo ete básala ekzamɛ ya makila, na ndakisa HbA1c, mpo na kondimisa likambo yango. Yango ekoki kopesa yo likanisi malamu ya moyenne ya sukali na yo na makila na sanza 2-3 oyo eleki.

Makambo ya ntina mingi: kilo, bilei mpe ngalasisi

Wana ezali bibundeli misato ya makasi oyo okoki kosalela mpo na kokanga nzela ya diabɛti. Kokita kilo oyo eleki ndelo, kolya bilei oyo ezali malamu, mpe kotikala na mosala ezali makambo ya ntina mingi oyo okoki kosala.

1. Kopekisa kilo ya nzoto

Ata bato oyo bazali minene mingi te bakoki kozwa diabɛti. Kasi, kozala na kilo mingi, mingimingi kozala monene mingi na katikati , ezali likambo monene oyo ekoki kosala ete moto abɛla diabɛti. Boyekoli emonisi ete ata kokitisa moke kilo ya nzoto ya 5%-10% ekoki kokitisa mpenza likama ya kozwa diabète.

Kanisa bokeseni boni kobungisa kilo 4 to 8 ekoki kosala soki ozali na kilo 80. Yango ekoki kosalema te.

2. Mbongwana monene na bilei

Oyo ezali likambo ya mpasi mpo na bato mingi, kasi likambo ya ntina mingi. "Kobongola mimeseno na yo ya kolia" elingi koloba te kotika bilei ya elengi. Elingi koloba kopona bilei na mayele.

Bolukiluki emonisi ete kolya bilei oyo ezali na mafuta mingi te mpe oyo ezali na fibre mingi esalisaka mingi mpo na kopekisa maladi ya diabɛti. Tala ndenge tokoki kokotisa yango na bilei na biso:

3. Lekisa mwa ntango na mokolo na kosala ngalasisi.

Tango olobi "exercice," esengeli te okende na gym. Oyo ezali na ntina ezali ya kobatela nzoto na yo na mosala . Mokano ezali ya kosala likambo oyo ekosala ete osukola ata miniti 30 na mokolo, mikolo 5 na pɔsɔ .

• Kotambola mbangumbangu
• Kosakana
• Kokumba velo
• Kobeta mai
• Kosala mosala ya lopango na ndako
• Kosala lisano oyo olingaka mingi

Moko na makambo yango ezali malamu. Likambo ya ntina ezali ya kokoba kosala yango. Eloko lokola kokende kotambola elongo na moninga ekoki kozala lolenge malamu ya kobatela likambo oyo.

Ozali na mposa ya nkisi?

Na bantango mosusu, soki monganga na yo akanisi ete likama na yo ezali mingi, akoki kopesa toli ya kobanda nkisi oyo ekosalisa mpo na kopekisa (kozongisa nsima) ebandeli ya diabɛti elongo na mbongwana ya lolenge ya bomoi.

Bolukiluki mingi emonisi ete komɛla bankisi mosusu mpo na diabɛti, na ndakisa metformine , elongo na bomoi ya malamu ekoki kokitisa likama ya kozwa diabɛti na 31 %.

Yango wana, ezali na ntina mingi kosolola na monganga oyo ayekolaka bilei mpo na kosala plan na yo ya kolya mpe koyeba ngalasisi nini ebongi na yo. Sololá makambo nyonso wana na monganga na yo mpe salá yango na litambwisi na ye.