Pasi na liboso ya cuisse? Toyekola exactement na ba Muscles Quad oyo!

Lelo tokoloba na ntina ya mwa misisa ya ntina mingi oyo esalisaka yo ntango ozali kopota mbangu, kotambola, komata na eskalye, to kosakana na baninga. Wana ezali misisa oyo ezali na liboso ya makolo na biso. Soki osilá koyoka mpasi to kokangama na liboso ya makolo, lisolo oyo ekozala na ntina mingi mpo na yo.

Na mokuse, ba Muscles Quad oyo ezali nini?

Misisa Quad, to na maloba ya monganga, Quadriceps fémoris , ezali etuluku ya misisa oyo ezali na liboso ya loketo na yo. Kutu, bazali na masse, to mafuta mingi koleka etuluku mosusu nyonso ya misisa na nzoto na biso. Ezali misisa oyo esalaka na nse ya bokonzi na biso. Yango elingi koloba ete okoki ko flexionner mpe ko extend bango ndenge olingi.

Kala, minganga bazalaki kokanisa ete ezali bobele na mitindo minei ya misuni na kati ya molongo yango. Liloba "Quad" na Latin elimboli "minei." Kasi bolukiluki oyo euti kosalema kala mingi te emonisi ete ezali na lolenge ya mitano ya misuni na molɔngɔ yango.

Matomba nini ya ba boulettes wana ezali mpo na nzoto na biso?

Mosala monene ya misisa yango ezali ya kosalisa na kosembola libɔlɔngɔ. Kasi longola yango, misisa yango esalaka makambo mosusu mingi ya ntina.

• Absorption ya choc: Yango esalisaka mpo na kokitisa kobebisama ya matonga na yo na ko absorber force ya litindi na yo oyo ezali kobɛta na mabele ntango ozali kotambola to kokima mbangu.
• Ba flexeurs ya hanche: Groupe oyo ya ba muscles esalisaka na kogumba (flexion) hanche liboso.
• Bokatikati ya nzoto: Yango ezali na ntina mingi mpo na kobatela etɛlɛmɛlo malamu mpe kobatela bokatikati ya nzoto.
• Kobatela libɔlɔngɔ: Eteni oyo ya misisa esalaka ete libɔlɔngɔ na yo (patella) ezala stable na esika moko mpe esalisaka mpo na kotambola.
• Kopekisa lolenge ya kotambola: Makambo yango esalisaka mpe mpo na kobongisa ndenge na yo ya kotambola, to kotambola.

Ba boulettes mitano oyo ezali nini mpe ezali wapi?

Misisa mitano wana ezali na liboso ya loketo na yo, na nse ya loketo mpe likoló ya libɔlɔngɔ. Bakangamaka na libumu na biso, na mokuwa ya loketo, na mokuwa ya loketo (femur), mpe na libɔlɔngɔ na nzela ya misisa.

Totala soki ba boulettes mitano oyo ya nyama ezali nini.

Misisa yango nyonso mitano esanganaka mpo na kosala misisa moko ya monene oyo ekangamaka na libɔlɔngɔ.

Ba troubles nini ekoki kozala ya ba Muscles Quad oyo?

Kozoka oyo emonanaka mingi na misisa yango ezali mpasi ya misisa ya makolo . Yango esalemaka ntango misisa oyo ezali na kati ya mokuwa ya mokɔngɔ etandami mingi. Yango ekoki kobanda na mwa mpasi tii na maladi makasi epai wapi misisa yango ekabwani mpenza na libɔlɔngɔ (kopasuka ya misisa minei).

Longola yango, ezali na mitindo mosusu mingi ya bozangi makoki ya nzoto.

Nini ezali bilembo ya mpasi ya misisa ya quad?

Soki ozali na maladi yango, okoki komona moko to bilembo mingi ya bilembo oyo elandi:

• Mayoki lokola misuni ezali kopasola to makelele ya "ko cliquer" eyokamaka.
• Pasi makasi mpe kovimba.
• Décoloration bleue ya loposo.
• Libulu moko ebimi likoló ya libɔlɔngɔ.
• Kozanga likoki ya kosembola libɔlɔngɔ .
• Kozala na mpasi ya kolɛmba.
• Koyoka mpasi makasi ntango basimbaki yo.
• Emonani lokola ete libɔlɔngɔ ekangami na nse.
• Difficulté ya kotambola.

Nani azali na likama mingi ya kozwa mitindo wana ya maladi?

Bampota yango emonanaka mingi epai ya bato oyo basalaka masano oyo esɛngaka kopota mbangu, kopumbwa mpe kobɛta makolo. Na ndakisa, basani ya kopota mbangu, ya ndembo, ya rugby, ya basketball, mpe ya softball bazali na likama mingi.

Longola yango, okoki mpe kozala na likama mingi ya kozwa:

• Soki ozali na mbula koleka 40 .
• Soki ozali na bokono mosusu (e.g. diabète) oyo elembisaka ba tendons.
• Soki ozalaki na lolenge ya kozoka oyo liboso.
• Soki ba muscles quad e lembi makasi (fatigué).
• Soki misisa na yo ya quad to misisa ya mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu ezali na bolɛmbu.
• Soki ozali kosalela ba kisi mosusu lokola ba corticostéroïdes.

Ndenge nini tokoki kobatela misisa wana ya quad na nzoto kolɔngɔnɔ?

Talá mwa makambo oyo okoki kosala mpo na kobatela biteni wana ya misuni ya motuya:

• Kosala ngalasisi te na nzela ya mpasi: Soki ozali na mpasi na loketo, na makolo to na libɔlɔngɔ, koboya yango te mpe kende kosala ngalasisi. Yango ekosala kaka ete maladi yango ebeba lisusu.
• Pesá yango: Soki ozali kokoba kosala ngalasisi, pesá misisa na yo bopemi oyo ekoki kati na ngalasisi.
• Kozongisa molunge mpe kolɛmbisa nzoto malamu: Liboso ya kosala lisano to ngalasisi nyonso, chauffer misisa na yo malamu. Lisusu, salá ngalasisi ya kotanda nzoto mpe kolɛmbisa nzoto nsima ya ngalasisi. Oyo ezali likambo oyo bato mingi bazangi, kasi ezali na ntina mingi.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Tyá likebi mingi na makambo oyo:

• Soki okoki koningisa makolo to kotambola te.
• Soki oyoki kolɛmba na loketo, na makolo to na libɔlɔngɔ.
• Soki ozali koyoka mpasi ya mbalakaka, oyo okoki kokanga motema te esika nyonso na makolo na yo.

Mingi ya makambo ya mikemike ya misisa ekoki kosalisa kozanga lipaso na bopemi, na glace, mpe na lisalisi ya ngalasisi. Kasi, bampota ya makasi koleka, na ndakisa kopasola mobimba ya misisa, ekoki kosɛnga lipaso.