Ozwaka mpe mikakatano ya libumu na eleko ya bafɛti? (Problèmes digestifs) Keba na makambo oyo!

Na mboka na biso, soki etali fɛti, fɛti, to libala, bilei mpe masanga ezangaka te. Ntango bokutani elongo na baninga, na eleko ya Mobu ya Sika to ya Noele, ezali likambo ya momesano koyoka mposa ya kolya mwa mingi ntango omoni bilei ya elengi. Kasi, nsima ya kolya mpe komɛla na esengo, bato mosusu bakutanaka na mikakatano mikemike. Makambo ya minene ezali mpasi ya libumu, kovimba, kozoka na motema, kozoka to kozoka. Mpo na nini likambo yango esalemaka? Tolobela likambo oyo lelo.

5 façons ya kopekisa libumu etungisa

"Kokeba eleki kobikisa," elobi bango. Donc totala nanu 5 simples makambu tokoki kosala po to éviter ba dérangements ya libumu lokola oyo.

1. Lia bilei ya mikemike mpe mbala na mbala.

Soki olingi koboya libumu kotungisama mpe kozanga kolya bilei, koboya kolya bilei ya minene mbala moko. Ezali nde malamu kolya bilei ya mikemike mbala mingi na mokolo. Kanisá ete ozali na fɛti moko. Na esika ya kokabola saani oyo etondi na bilei mbala moko, zwá mwa biteni mikemike ya bilei oyo olingaka mingi mpe sepelá na yango. Ezali mabe te kolya mwa mingi nsima ya mwa ntango. Yango ekosala ete ozala na kilo mingi te na libumu na yo.

2. Basango, bosepela na bilei na bino.

Ntango ozali kolya, sepelá na yango, tafuna yango malamu mpe sololá na baninga na yo ntango ozali kolya. Na mokuse, komela yango nokinoki te. Ba gastroenterologistes balobi, "Soki olyi bilei mingi na mbala moko, libumu na yo ekitisaka malembe. Yango nde tango obandi koyoka kotonda mpe koyoka inconfort lokola gaz."

"Slow down" oyo etali pe exercice. Soki osali ngalasisi koleka miniti 45, zela ngonga soki moko liboso ya kolya. Ezali bongo mpamba te ntango ozali kosala ngalasisi, makila ekendeke na misisa. Esɛngaka mwa ntango mpo makila oyo ekɔtaka na libumu ezonga ndenge ezalaki liboso. Yango ezali na ntina mingi mpo na kolya bilei.

3. Bomba bilei oyo ezali na likama te

Lokola klima ya molunge ya mboka na biso, bilei ekoki kobeba noki mpenza. Mingimingi na bafɛti ya libanda, soki bilei mingi etikali libanda mpo na ntango molai, ezali na likoki mingi ya kokola ya mikrobe. Bilei ya ndenge wana oyo ebebi ekoki kosala ete moto azwa ngɛngɛ na bilei , mpe yango ekoki komema na makambo ya mabe lokola kosanza mpe kozoka.

Na yango, kobosana te makambo oyo:

• Bomba bilei oyo esengeli kobatelama na malili (lokola salades mpe desserts) malili.
• Bomba bilei oyo esengeli kobatelama na molunge (lokola loso, curry) na molunge.
• Soki ozali na ntembe mpo na bilei oyo esili koleka ngonga mibale na molunge ya ndako, ekozala malamu kolya yango te.

4. Kitisá bilei oyo ezali na mafuta, oyo batyá na fulu mpe oyo ezali na acide

Mpo na koboya makambo lokola gaze, kovimba, mpe kozoka na motema, ezali na ntina mingi kopekisa bilei mosusu.

5. Melá mai mingi.

Na mikolo ya molunge, nzoto na biso ebungisaka mai mingi na nzela ya motoki. Yango ekoki komema na kozanga mai na nzoto , oyo ekoki komema na nausea mpe na constipation. Na yango, komɛla mai mokemoke na boumeli ya mokolo mobimba. Kasi komɛla mai mingi na mbala moko te. Kosala bongo ekoki kobimisa kovimba mpo omɛlaka mopɛpɛ elongo na mai.

5 conseils pona kosala na libumu oyo ezo déranger

Okey, ata tokebi ndenge nini, tango mosusu mwa libunga ekoki kosala libumu mpasi. Soki esalemi bongo, kobanga te. Meká makambo wana ya pɛtɛɛ.

1. Lia mbuma mpe matiti oyo ezali malamu mpo na libumu: Bilei mosusu ezali na biloko ya kokamwa oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa mpasi ya libumu. Ananas, papaya, tii ya ngéngé, mpe fenugrec ezali mwa ndambo ya biloko oyo eleki ntina. Lisusu, komɛla tii ya camomille ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya libumu na ndenge mingi.

2. Melá kaka mai: Soki ozali kosanza to kozoka, ezali na ntina mingi mpo olɛmba nzoto te. Kasi komela mingi te na mbala moko. Melá mwa mai lokola mai, jus d’orange, to mbuma ya mbuma. Boyá bilei ya makasi na boumeli ya mwa bangonga.

3. Kozala mosika na nsolo makasi:Soki ozali na nausea, nsolo makasi ekoki kosala yango mabe koleka. Bozala mosika na biloko lokola nsolo ya kolamba, malasi ya makasi, mpe milinga ya makaya.

4. Bokima makambo oyo ekómisaka libumu na yo mpasi makasi: Kafe, masanga, mpe masanga oyo ezali na gaze (soda) ekoki kosala ete libumu na yo ezala mpasi mingi. Lisusu, bankisi mosusu oyo omɛlaka ekoki kozala ntina. Soki ozali komɛla nkisi nyonso mpe ozali kokutana na libumu mbala na mbala, kobosana te kosolola na monganga na yo mpo na likambo yango.

5. Komela nkisi kaka na toli ya monganga: Ezali na ba kisi oyo ekoki kosombama na monganga te (`antacides`) oyo ekoki kosombama na pharmacie mpo na kozoka na motema mpe gaz. Kasi, komimona ata moke te maladi mpe komɛla bankisi. Ekoki kozala likama mingi. Na ndakisa, komɛla mwa bankisi oyo ekitisaka mpasi (AINE) lokola aspirine ekoki kokómisa bato mosusu mikakatano ya libumu mabe. Yango wana, kobosana te kokutana na monganga liboso ya komɛla nkisi nyonso.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga mpo na mpasi ya libumu?

Mbala mingi, mpasi ya libumu esilaka yango moko nsima ya mokolo moko to mibale. Kasi, soki ozali mbala na mbala kolɛmba libumu, ekoki kozala elembo ya maladi mosusu. Na ndakisa, acide reflux, intolérance alimentaire, maladie inflammation ya intestin, syndrome ya intestin irritable, to ba ulcères ya libumu.

Soki ozali na bilembo moko to mingi ya bilembo oyo elandi, kende mbala moko epai ya monganga. Soki esengeli, kende na Unité ya traitement d’urgence (ETU) ya lopitalo.

Kasi, mpo na bato mingi, mwa mpasi wana ya libumu oyo eyaka elongo na eleko ya bafɛti ekómaka malamu nokinoki soki bapemi mwa moke mpe basalaki mwa matambe ya pɛtɛɛ.