Tóyeba makambo nyonso oyo etali sérotonine, oyo esalaka ete ozala na esengo.

Oyokaka ntango mosusu mawa to mitungisi? To okoki kolala malamu te? Ozali na mposa ya kolya lisusu te? Mwa motindami ya biloko ya chimique na nzoto na yo ekoki kozala na kati ya makambo yango. Tokolobela moto moko ya ndenge wana lelo. Yango ezali sérotonine.

Sérotonine ezali nini?

Okey, donc totala nanu sérotonine eza nini. Na mokuse, sérotonine ezali chimique moko ya ntina mingi na nzoto na biso. Mpo na koloba solo, babengaka yango neurotransmetteur , oyo ezali motindami ya biloko ya chimique oyo ememaka bansango kati na misisa. Ezali mpe na nkombo mosusu, 5-hydroxytryptamine to 5-HT. Lisusu, sérotonine ezali eloko oyo esalaka lokola hormone.

Kanisa naino, esengeli o échanger ba messages entre ba cellules nerveuses oyo ezali na kati ya cerveau na yo (yango ezali Système nerveux central) mpe na nzoto na yo mobimba (yango ezali Système nerveux périphérique). Yango nde sérotonine esalisaka na yango. Ezali ba messages chimiques oyo nde eyebisaka nzoto na biso ndenge nini esalaka.

Likambo ya kokamwa, mingi ya sérotonine na nzoto na biso, soki 90%, ezwamaka na misɔpɔ na biso (système digestif). Uta kuna, ekɔtaka na makila mpe ekɔtaka na baplaquettes ya makila. Kaka mwa ndambo moke, soki 10%, nde ebimaka na bɔɔngɔ.

Sérotonine yango esalemi na acide aminé moko ya ntina mingi oyo babengaka tryptophane . Essentiel elakisi que nzoto na biso ekoki kosala yango te, il faut tozua yango na biloko oyo toliaka. Nazwi yango?

Sérotonine esalaka nini na nzoto na biso?

Sikoyo mbala mosusu ososoli soki sérotonine ezali nini. Na yango, totala mosala ya ntina oyo mwa motindami oyo ya biloko ya chimique asalaka na kati ya nzoto na biso. Sérotonine ekɔtaka na makambo mingi na nzoto na biso.

Effet na humeur

Oyo ezali likambo ya ntina oyo bato mingi bayebi ntango bazali kolobela sérotonine. Sérotonine esalisaka mingi mpo na kopekisa ezalela na biso ya motema . Bato mosusu mpe babengaka yango ‘hormone ya esengo’ na nzoto. Soki sérotonine ezali malamu, omiyokaka kimya, ozali na esengo, ozali kotɛngatɛnga te na makanisi , mpe ozali na likoki ya kotya makanisi na yo nyonso. Kasi, soki nivo wana ya sérotonine ekiti, mikakatano ya makanisi lokola kotungisama na makanisi mpe mitungisi ekoki kobima. Oyebi ete bankisi mingi mpo na bamaladi lokola kotungisama na makanisi mpe mitungisi esalaka na ndenge ematisaka nivo ya sérotonine na bɔɔngɔ?

Esalisaka na digestion

Nalobaki liboso ete mingi ya sérotonine na nzoto na biso ezali na misɔpɔ na biso. Yango wana sérotonine esalisaka mpo na kobongola ndenge ya kolya mpe kobatela misɔpɔ na biso. Kanisá naino, soki ozali kolya eloko moko ya mabe, to soki eloko moko ya ngɛngɛ ekɔti na libumu na biso, misɔpɔ na biso ekoki kobakisa kobimisama ya sérotonine mpe kosalisa biso tólongola nokinoki biloko yango na nzoto na biso. Lisusu, sérotonine esalaka mwa mokumba moke mpo na kokitisa mposa na biso ya kolya ntango tozali kolya.

Ezali na boyokani na nausea

Osilá koyoka mpasi na motema? Sérotonine ekɔtaka na likambo yango mpe. Nausea esalemaka soki sérotonine ebimi na misɔpɔ nokinoki koleka ndenge ekoki kosila. Ntango motindami yango ya biloko ya chimique akei na bɔɔngɔ, toyokaka mpasi ya mpasi. Nkisi mingi oyo bakomaka mpo na kokitisa kozoka mpe kosanza etalelaka ba récepteurs spécifiques ya sérotonine na bɔɔngɔ.

Impact na pongi

Kolala malamu ezali na ntina mingi mpo na kozala na bomoi ya malamu. Lolenge ya mpɔngi na yo, elingi koloba ndenge oyo olali malamu mpe ntango boni olali, esimbami na sérotonine, elongo na dopamine (neurotransmetteur mosusu). Bobele yango te, kasi bɔɔngɔ ezali mpe na mposa ya sérotonine mpo na kosala mélatonine, hormone oyo etambwisaka cycle na biso ya mpɔngi mpe kolamuka.

Mpo na kobikisa bampota

Ntango bakati mwa moke, makila etikalaka nsima ya mwa ntango. Wana nde esika sérotonine esalisaka. Sérotonine ebimaka na baplaquettes oyo ezali na makila na biso, mpe yango esalisaka mpota ebika. Esalaka mpe ete misisa mikemike ya makila (artérioles) oyo ezali na nzoto ekangama, mpe yango esalaka ete makila ekende mingi te mpe esalisaka makila ekangama. Oyo ezali likambo ya ntina mingi mpo na kobikisa bampota.

Mpo na bokolongono ya mikuwa

Niveau ya sérotonine ekoki mpe kosalisa mpo mikuwa na biso ezala makasi. Kasi talá likambo yango. Soki nivo ya sérotonine na kati ya misɔpɔ emati mbala moko , emonanaki ete ekoki komema na kolɛmba mikuwa, kobukana, mpe makambo lokola osteoporose . Na yango, bokatikati ezali na ntina.

Mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya kosangisa nzoto

Mposa ya kosangisa nzoto eutaka mpe na sérotonine mpe dopamine. Yango ezali makambo ya mindɔndɔmindɔndɔ mingi, mpe ezali na boyokani moko na mosusu.

Nini esalemaka soki sérotonine ekiti?

Sikoyo mbala mosusu ososoli ndenge oyo sérotonine ezali na ntina mingi. Na yango, kanisá mikakatano nini ekoki kobima soki nivo yango ya sérotonine ekiti na nzoto. Kozanga sérotonine ekoki kozala na boyokani na bamaladi mingi. Talá mwa bandakisa:

• Kotungisama na makanisi mpe mikakatano mosusu ya makanisi
• Susi
• Mikakatano ya mpɔngi
• Mikakatano ya kolya bilei
• Makanisi to bizaleli ya komiboma
• Trouble obsessif-compulsif (OCD) .
• Trouble de stress post-traumatique (TST) .
• Ba troubles ya panique
Bokono ya schizophrénie
• Ba Phobies ndenge na ndenge

Kasi likambo moko oyo tosengeli kobosana te ezali ete bato ya siansi bazali naino koyekola makambo mingi na ntina na sérotonine mpe ndenge oyo yango ekómelaka maladi. Donc ezali 100% sûr te que nionso oyo ewutaka na manque ya sérotonine, mais ezali na connexion munene.

Nini ezali bantina oyo sérotonine ekiti?

Ezali kaka na ntina moko te oyo esalaka ete sérotonine ekoki kokita. Mbala mingi, eutaka na makambo oyo esangani. Na mayele, niveau ya sérotonine ekoki kokita mpo na:

• Nzoto na yo esalaka sérotonine oyo ekoki te.
• Nzoto na yo ezali kosalela sérotonine malamu te. Yango ekoki kosalema soki ozali na ba récepteurs ya sérotonine ekoki te na nzoto na yo, to soki ba récepteurs oyo ozali na yango ezali kosala malamu te.

Ndenge nini okoki kobakisa nivo ya sérotonine?

Bon, sikoyo motuna ezali ete, soki sérotonine ezali moke, tokoki kosala nini mpo na kobakisa yango? Na chance, ezali na mwa makambo oyo tokoki komeka.

Bilei oyo ezali na tryptophane

Bomikundoli ndenge nalobaki liboso ete sérotonine esalemaka na acide aminé tryptophane? Na yango, okoki komeka kobakisa nivo ya sérotonine na yo na koliaka bilei mingi oyo ezali na tryptophane. Bilei yango ezali nini?

• Saumon
• Makei
• Fromage
• Dindon
• Tofu
• Ananas
• Noix, avoine na mboto

Kasi talá likambo yango. Kolia bilei oyo ezali na tryptophane ematisaka automatiquement te niveau ya sérotonine. Ezali mua processus moko compliqué. Nzoto na biso esengeli na ba hydrates de carbone mpo na kobimisa insuline. Insuline nde esalisaka ba acides aminés ekɔta na nzoto. Na nsima, atako tryptophane ekɔtaka na makila, esengeli kobunda na ba acides aminés mosusu mpo ekɔta na bɔɔngɔ. Bato ya siansi bazali naino kolukaluka likambo yango, ndenge nini mpenza bilei oyo ezali na tryptophane ebakisaka nivo ya sérotonine.

Pole ya moi

Omikundoli ntango ezalela na yo ekómaka kaka mabe, mingimingi na bangonga ya molili mingi na mbula? Babengaka yango Trouble affective saisonnier (SAD) . Kozanga kozwa pole ya moi oyo ekoki ekoki kozala ntina. Meka kozwa ata miniti 10-15 ya moi na mokolo. Yango ematisaka kaka te sérotonine, kasi mpe niveau ya vitamine D. Soki ofandi na esika oyo moi ezali kongɛnga mingi te, okoki kotalela likambo moko lokola lisalisi ya pole.

Ba suppléments

Balobaka mpe ete biloko mosusu oyo ebakisaka bilei mpe banzete mosusu ebakisaka sérotonine.

• Ba suppléments alimentaires: Tryptophane, ba probiotiques, mpe SAMe.
• Ba suppléments ya matiti: Biloko lokola ginseng, mousse Saint-Jean, rue ya Syrie, mpe noix de muscade.

Kasi osengeli mpenza kokende epai ya monganga liboso ya kosalela bankisi ya ndenge wana, mpamba te esalaka mpo na moto nyonso te mpe ekoki kobimisa ba effets secondaires.

Kosala ngalasisi mpe kozala malamu na makanisi

Emonani ete ngalasisi mbala na mbala ebakisaka nivo ya sérotonine. Pene na miniti 30, mikolo mitano na pɔsɔ.Kosala ngalasisi ya aérobie, bakisa mpe kosala ngalasisi ya makasi mikolo mibale na pɔsɔ, ezali malamu mingi mpo na kobongisa ezalela ya makanisi mpe kolɔngɔnɔ ya motema. Lisusu, kokitisa mitungisi ekoki kosalisa mpo na kozala na bokatikati na nivo ya sérotonine. Makambo lokola komanyola mpe yoga ekoki kosalisa na likambo yango.

Ba kisi oyo ematisaka niveau ya sérotonine

Lokola sérotonine ekɔtaka na bamaladi mingi, bakompanyi ya bankisi ezali kobimisa bankisi oyo etalelaka ba récepteurs sérotonine to sérotonine. Talá mwa bankisi minene oyo ematisaka nivo ya sérotonine:

Lolenge ndenge na ndenge ya bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi esalaka na ndenge epekisaka sérotonine ezwama lisusu mpe ezongisama na mosala, oyo etikaka sérotonine mingi na bɔɔngɔ. Wana ezali mitindo ya bankisi oyo esalaka na ndenge oyo:

• Ba inhibiteurs sélectifs ya réabsorption ya sérotonine (ISRS) (e.g. Paroxetine [Paxil®]) .
• Ba inhibiteurs ya réabsorption ya sérotonine-Norépinéphrine (SNRI) (e.g., Venlafaxine [Effexor®]) .
• Ba antidépresseurs tricycliques (TCA) (e.g. Amitriptyline [Elavil®]) .

Lolenge mosusu ya nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi ezali ba inhibiteurs ya monoamine oxidase (MAOI) (e.g. Phenelzine [Nardil®]). Yango esalaka na kokanga enzyme moko oyo epanzani sérotonine.

Longola yango, bankisi mosusu mingi ematisaka nivo ya sérotonine. Ndakisa ezali ba triptans mpo na mpasi ya motó, bankisi oyo ekitisaka mpasi ya opioïde, bankisi oyo ekitisaka kosukosu oyo ezali na dextrométhorphane, mpe bankisi oyo ekitisaka mpasi ya kozoka.

Likambo ya ntina mingi ezali ete osengeli soko moke te kosalela ata moko ya bankisi yango, kobongola dose na yango, to kotika komɛla yango kozanga toli ya monganga. Kosala bongo ekoki kobimisa mikakatano minene.

Mikakatano oyo euti na bokóli ya sérotonine

Kaka ndenge mikakatano ebimaka ntango sérotonine ekiti, ndenge moko mpe na bokóli mbala moko ya sérotonine. Yango babengaka yango syndrome ya sérotonine . Mbala mingi, yango esalemaka ntango babakisaki dose ya nkisi oyo ebakisaka sérotonine, to soki bamɛli nkisi mosusu oyo ebakisaka sérotonine na ntango moko.

Bilembeteli minene ya likambo yango ekoki kozala:

• Koningana ya nzoto
• Kosukola nzoto koleka ndelo
• Mobulungano
• Kozanga kopema
• Tansiɔ́ makasi
• Koningana ya misisa
• Pulupulu

Soki maladi yango ekómi makasi, bilembo ya makasi lokola fièvre makasi, kokangama, kobungisa makanisi, mpe kobeta ya motema oyo ezali malamu te ekoki komonana.

Syndrome ya sérotonine ezali maladi ya likama. Soki ezali makasi, ekoki kozala na likama ya bomoi soki eyebani te mpe basalisi yango nokinoki te.Yango wana, ezali na ntina koyeba likambo yango ntango ozali kobanda nkisi ya sika, mingimingi oyo ezali kosala na sérotonine.

Bokeseni nini ezali kati na sérotonine mpe dopamine?

Ntango ozali kolobela sérotonine, mbala mosusu oyoká dopamine (eyebani mpe lokola neurotransmetteur). Bango nyonso mibale bazali ba neurotransmetteurs, oyo ezali bamemi-nsango ya chimique oyo ememaka bansango kati na misisa. Nyonso mibale babengaka yango mpe ‘ba hormones ya esengo’ mpo nyonso mibale ezali na boyokani na ezalela na biso mpe na esengo.

• Sérotonine ezali na boyokani na esengo, kotya makanisi mpe kimya.
• Dopamine ezali na boyokani na mbano mpe na botindiki.

Yango mibale ezali na boyokani na bokono ya makanisi lokola kotungisama na makanisi.

Kasi bokeseni ezali mpe kati na makambo yango mibale. Dopamine etambwisaka ndenge nzoto na biso esalaka mpe ndenge oyo esalaka na boyokani. Sérotonine esalisaka mpo na kobongisa kolya, mosala ya misɔpɔ mpe mposa ya kolya. Ntango dopamine esalaka ete tóyoka nzala, sérotonine ekitisaka mayoki yango. Dopamine ebombamaka mingimingi na bɔɔngɔ, nzokande sérotonine ebombamaka mingimingi na misɔpɔ.

Ntango mosusu ba neurotransmetteurs mibale wana esalaka elongo mpo na kobatela bokatikati ya biloko ya nzoto na nzoto. Ntango mosusu kozanga bokatikati kati na moko ekoki komema na kobimisa mingi ya mosusu. Soki moko ya makambo yango mibale ebakisami to ekiti mbala moko , bilembo ya nzoto mpe ya makanisi ekoki kobima.

Na nsuka, kobosana te

Okey, donc tolobeli mingi na ntina ya sérotonine lelo, boye te? Ndenge okoki komona yango, sérotonine ezali transmetteur neurotransmetteur oyo esalaka mosala monene na misala mingi ya ntina ya nzoto, na ndakisa ezalela na biso ya makanisi, mpɔngi, mposa ya kolya, mitungisi, kolya bilei, kokangama ya makila, mpe mposa ya kosangisa nzoto .

Soki ozali na bokono ya monganga oyo etali sérotonine, to ezwami na yango, ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo mpo na yango mpe koyeba makambo nyonso oyo osengeli koyeba na ntina ya sérotonine.

Lisusu. Landa ntango nyonso malako ya monganga na yo. Na nsima, okoki kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ mpe na esengo!

` Sérotonine, ezalela ya motema, kotungisama na makanisi, mitungisi, mpɔngi, kolya bilei, tryptophane, neurotransmetteur, hormone ya esengo, syndrome ya sérotonine