Ndenge nini santé mentale ezo affecter ba problèmes na yo ya intestin (Gut Health and Mental Health) .

Ozwaka mpe libumu mpasi ntango ozali na ekzamɛ oyo ezali koya, ntango osengeli kokende na interview ya mosala, to ntango ozali na mwa mokakatano na ndako? To ntango mosusu omiyokaka ete otondi kozanga ntina mpe ozalaka na mposa ya kolya te? Mingi kati na biso tobosanaka likambo oyo, kokanisaka ete ezali likambo ya momesano, "Oyo esalemaka mpo na tension." Kasi oyebaki ete mikakatano yango na libumu na yo ezali na boyokani mbala moko na mikakatano oyo ezali na makanisi na yo, elingi koloba , mitungisi mpe mitungisi ? Oyo ezali lisapo te. Ezali na ndimbola monene ya siansi oyo ezali nsima ya likambo yango. Lelo oyo, tólobela boyokani oyo ya kokamwa kati na misɔpɔ na biso mpe bɔɔngɔ na biso.

Lien oyo ezali nini kati na misɔpɔ mpe bɔɔngɔ?

Na mokuse, misɔpɔ na biso ezali kaka te nsinga oyo esilisaka bilei. Ezali système moko ya complexe mingi koleka. Balukiluki babengaka yango “bongo na biso ya mibale.” Yango ezali likambo ya kokamwa te? Yango ezali bongo mpamba te misɔpɔ na biso, kobanda na esophage epai tomɛlaka bilei tii na rectum epai tobwakaka , ezipami na monyama ya baselile ya misisa koleka milio 100. Yango nde tobengi Système nerveux enterique ( ENS) na maloba ya monganga.

Kaka ndenge moko na bɔɔngɔ mpe mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na motó na biso, système nerveux oyo ezali na kati ya misɔpɔ na biso ezali mpe na baselile ya misisa (`Neurons`) mpe ba neurotransmetteurs (` Neurotransmetteurs` ). Ba ``Neurotransmetteurs`` oyo ezali lokola ba messagers chimiques oyo ememaka ba informations liboso pe sima na nzoto na biso. Donc oyo ezali ntina nini ezali ntango nyonso na communication, elingi koloba, lisolo, kati na cerveau na biso mpe système ya intestin. Lien oyo e affectaka directement kaka digestion na biso te, mais pe humeur na biso pe ndenge tokanisaka.

‘Bongo ya mibale’ oyo esalaka ndenge nini?

Système nerveux oyo na misɔpɔ na biso nde etambwisaka mosala na biso mobimba ya kolya. Kobanda na komela bilei, kobimisa ba enzymes mpo na kosilisa yango, kokabola yango na biloko mikemike, kopekisa makila oyo esengeli mpo na kozwa biloko oyo esalisaka nzoto na makila, mpe na nsuka kolongola biloko ya bosɔtɔ na nzoto lokola nsɔi, makambo nyonso etambwisami na ENS yango.

Na boumeli ya ntango molai, minganga bazalaki kokanisa ete makambo ya kolɔngɔnɔ ya makanisi lokola kotungisama na makanisi mpe mitungisi nde ezali ntina ya Syndrome Irritable Intestinal (IBS) , maladi oyo epesaka mpasi na libumu, kovimba, kokangama, mpe kozoka. Ezali na mwa bosolo na lisolo wana. Kasi bolukiluki ya sika emonisi ete ekoki mpe kozala ndenge mosusu.

Ba informations echanger entre intestin na cerveau na nzela ya système nerveux mpe ba hormones. Ezali mpe na boyokani makasi kati na mikrobe oyo epesaka matomba na misɔpɔ na biso (microbiome ya misɔpɔ) mpe ebongiseli na biso oyo ebundisaka maladi. Nyonso wana elongo ezali na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ na biso ya makanisi mobimba. Emonani sikoyo ete mikakatano na likambo oyo ekoki kozala na mwa ndelo na boyokani na bokono lokola `(Parkinson)` mpe `(Alzheimer)`.

Mikakatano ya libumu mpo na mitungisi

Ntango ozali kobanga, komitungisa, to kotungisama, nzoto na yo ebimisaka ba hormones mpe biloko ya chimique. Makambo yango esimbaka mbala moko ebongiseli na biso ya kolya. Yango ekoki kobebisa mikrobe ya malamu oyo efandaka na misɔpɔ na biso mpe kosalisa biso tósilisaka bilei. Ekoki mpe kokitisa kobimisama ya ba anticorps oyo nzoto ebimisaka. Débalancement chimique oyo ekoki komema ba symptômes gastro-intestinaux ndenge na ndenge.

Bongo ndenge nini tokoki kobatela santé ya misɔpɔ malamu?

Ezali na mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala mpo na kolonga mikakatano yango mpe kobongisa misɔpɔ na yo mpe kolɔngɔnɔ ya makanisi.

1. Tiká bilei esila malamu

Nsima ya kolya bilei, ezali na ntina mingi nzoto na yo ezala na ezalela ya kopema mpe ya kimya mpo na kosilisa yango malamu. Yango nde ntango jus ya estomac oyo esengeli mpo na kosilisa bilei ebimaka malamu. Jus yango esalisaka nzoto ezwa vitamini, minerais mpe biloko oyo ezali na bilei oyo tozali kolya.

2. Kebá na oyo ozali kolya mpe komɛla.

Ezali na lisese moko oyo balobaka ete ‘Ozali oyo oliaka’ . Ezali solo. Lia bilei mingi oyo etongaka nzoto mpe ya malamu soki likoki ezali. Zalá mosika na bilei ya mpambampamba, elingi koloba loso oyo batumbaki , oyo ezali na mafuta mpe na biloko ya nsolo kitoko. Soki ozali na nzala ntango ozali kobima mpe kokende, bomba eloko lokola bar ya mbuma to ya granola penepene. Lisusu, ntango ozali kolya, meká kosepela na bilei na yo mpe kotala televizyo te to kosalela telefone na yo te.

3. Kobosana kosala ngalasisi te.

Kosala ngalasisi mokolo na mokolo ekoki ntango mosusu kozala mpasi. Kasi salá momeseno ya kosala likambo moko ya pɛtɛɛ lokola kotambola to kosala jogging ata miniti 30 na mokolo. Kosala ngalasisi ekitisaka kaka te mitungisi na yo, kasi ebongisaka mpe bolamu na yo ya nzoto mpe ya makanisi.

4. Melá mai mingi.

Boluka komela ata ba verre 6-8 ya mayi na mokolo. Yango ekosalisa processus na yo ya digestion mpe ezali mpe na litomba mingi mpo na santé na yo mobimba.

5. Sɛngá lisalisi soki esengeli.

Soki ozali na mokakatano ya kosilisa mitungisi mpe mitungisi na yo yo moko, kokakatana te kokende epai ya monganga na yo ya libota mpo na kozwa toli . Okoki kozala na mposa ya toli. Ezali likambo ya koyoka soni te.

Bilei oyo ezali malamu mpo na misɔpɔ mpe kolɔngɔnɔ ya makanisi

Awa na nse ezali na mwa bilei oyo esalisaka mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya misɔpɔ na yo mpe ezali mpe na litomba mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo.