Olingi kokokisa mikano na yo na bomoi? (Goal Setting) Makambo oyo 5 ekosalisa yo mingi!

Ozali na mokano to mposa moko na bomoi na yo? Mbala mosusu ezali mpo na kokita kilo, koyekola monɔkɔ ya sika, to kutu kotika momeseno moko ya mabe oyo ezali kotungisa yo banda kala. Na yango, kokokisa mokano lokola oyo ezalaka ntango mosusu pɛtɛɛ te ndenge tokanisaka, boye te? Kasi komitungisa te. Ntango oyebi kotya mikano malamu, okoki kosala ete mobembo oyo ezala pɛtɛɛ mingi koleka ndenge ozali kokanisa. Lelo, tokolobela makambo mitano ya ntina mingi oyo ekosalisa yo mingi.

1. Mikano ya polele mpe ya solosolo esalaka malamu koleka!

Ntango obandi kosala mbongwana, kaka baoyo bazali na mikano ya polele mpe ya solo nde balongi. Oyo ezali likambo ya liboso mpe ya ntina mingi. Kanisa naino, ezali malamu kokanisa, "Nakosala malamu mingi mpo na zinga zinga." Kasi ezali mwa polele te, boye te? Ozali na likanisi ya polele te ya makambo oyo okosala mpe ndenge oyo okosala yango. Mpe ezali mpasi mpo na komeka yango. Kasi soki okanisi ete, “Nakokabola malamu milangi nyonso ya plastiki, biloko ya kolya, mpe bazulunalo ya kala oyo eyanganaka na ndako na ngai mpe nakozongisa yango na mosala,” yango ezali polele ndenge nini? Oyebi malamu makambo oyo osengeli kosala. Mpe, ezali likambo oyo okoki mpenza kosala. Ntango ozali na mokano ya polele mpe ya sikisiki lokola oyo, ezalaka mpasi te mpo bɔɔngɔ na yo esosola yango malamu. Etindi signal na cerveau na yo oyo elobi, "Okey, oyo ezali oyo nasengeli kosala."

Na mokuse, kabolá mokano na yo na biteni mikemike, ya polele, oyo okoki komeka. Na nsima, oyo emonani lokola ngomba monene ekoyokana lokola molɔngɔ ya matambe mikemike. Na esengo ya komata litambe moko, okolinga komata litambe oyo elandi.

Mpo na nini mikano esengeli kozala polele?

Kanisá ete ozali kotambwisa motuka, kasi oyebi mpenza te esika oyo olingi kokende. Ata soki okei mosika boni, ekozala kaka na ntina. Te, boye te? Mikano ezali ndenge moko. Soki mokano ezali polele te, milende na yo ekoki kozala mpamba. Lisusu, mikano oyo ezali polele te ekoki ntango mosusu kobimisa mitungisi to mitungisi oyo ezali na ntina te. Pamba te, okoki koyeba te nini osengeli kosala mpe ndenge nini kobanda. Ndakisa, na esika ya koloba "Nakozala na nzoto kolɔngɔnɔ," tyá mikano ya polele lokola "Nakotambola miniti 30 na mokolo, nakotika mpenza komɛla masanga oyo ezali na sukali, mpe nakomɛla litre mibale ya mai na mokolo." Na sima ekozala pete pona yo osala pona yango pe omona boni okomi. Ntango osilisi ata mokano moko ya moke, bɔɔngɔ na yo ebimisaka hormone ya esengo "Dopamine." Yango epesaka yo bosepeli mingi mpe elendisaka yo okende mosika.

2. Esɛngaka mwa ntango mpo na kosala momeseno ya sika, zala na motema molai!

Biso banso tolingi komona ba résultats noki, boye te? Kasi, esɛngaka ntango mpo likambo ya sika ekóma momeseno. Mimeseno ekoki kobongwana na butu moko te. Ntango obandi kosala likambo moko ya sika, lokola kolamuka ntɔngɔntɔngɔ mpe kosala ngalasisi, ekoki kozwa sanza mibale to misato mpo yango ekóma likambo oyo osalaka mbala na mbala mokolo na mokolo.

Mpo na nini likambo yango ezali kosalema?

Yango ezali mpo ete esɛngaka ntango mpo bɔɔngɔ na yo endima likambo oyo ya sika lokola "oyo ezali eteni ya bomoi na ngai ya momeseno." Cerveau na biso esalaka na ndenge moko boye. Esɛngaka ntango mpe milende mpo na kobongola motindo yango mpe komesana na motindo ya sika. Ezali lokola kosala nzela ya sika na zamba. Ezali mpasi mpo na kotambola na ebandeli, kasi lokola ozali kokoba kotambola na nzela wana, nsima ya mwa ntango ekomi nzela ya polele, ya pete mpo na kolanda. Esɛngaka ntango ndenge wana mpo banzela ya misisa ya bɔɔngɔ na biso esalama mpe ekóma makasi.

Na yango, komitungisa te soki omeseni na momeseno ya sika te na boumeli ya mwa mikolo. Yango eza normal. Zalá na motema molai mpe kobá komeka. Nsima ya mwa ntango, ekokóma momeseno liboso kutu oyeba yango.

3. Kobosana te toujours but na yo, ezo former cerveau na yo!

Ezali na ntina mingi komikundola ntango nyonso mokano na yo. Ntongo nyonso ntango olamuki, lobá mokano na yo na mongongo makasi. Mikundola ete, "Nakosala boye, nakosala makasi mpo na likambo oyo." To, koma mokano na yo na balɛtrɛ minene mpe tyá yango esika oyo okoki komona yango mbala mingi. Yango ekokundwela bɔɔngɔ na yo ntango nyonso mokano yango. Kanisá ete ozali kolona elanga. Osengeli komwangisa mai mpe koleisa elanga yango mikolo nyonso, boye te? Yango nde ntango milona ekokola malamu. Mokano na yo ezali ndenge moko. Ntango ozali ntango nyonso komikundola yango, ezali lokola komwangisa mai na molona wana ya mokano. Mbala nyonso oyo ozali kosala bongo, bɔɔngɔ na yo epesameli formasyo mpo na kosala banzela oyo esengeli mpo na kokokisa mokano yango.

Ndenge nini likambo yango esalaka?

Yango babengaka yango `(Affirmations)` to komindimisa. Tango ozali ntango nyonso kokanisa mpe koloba malamu mpo na mokano na yo, `(Esprit subconscient)` na yo ezwamaka. Na nsima, kozanga ete oyeba yango, misala mpe bikateli na yo ebongisamaka na ndenge oyo ekosalisa yo okoka kokokisa mokano yango. Eza lokola mutu na kati na yo azo lakisa yo nzela. Esalisaka pe yo ozala na `(Focus)` na `(Motivation)` na yo na niveau ya likolo.

4. Kotia mikano ya kosepelisa basusu te, ekosimba te!

Yango ezali mpe libunga oyo bato mingi basalaka. Soki olingi mpenza kosala mbongwana, mposa yango esengeli kouta na kati na yo. Esengeli osala likambo moko mpo olingi mpenza, kasi te mpo moninga na yo ya mwasi, moninga na yo ya mobali, entraîneur, baboti, to moto mosusu alingi yo osala yango. Kanisá, moninga na yo azali kotinda yo na makasi okende kopota mbangu ntɔngɔ nyonso. Soki olingi mpenza kopota mbangu te, okosala yango tii ntango boni? Mbala mosusu mikolo mibale to misato, mpe na nsima otiki mpo na ntina moko boye. Kasi, soki olingi kozala na nzoto kolɔngɔnɔ mpe kozala na nzoto kolɔngɔnɔ, osalaka yango liboso ete moto ayebisa yo.

Mpo na nini Motivation Intrinsèque ezali na ntina?

Soki tosali likambo moko na bolingi na biso moko, mpo na esengo na biso moko, tozali na makasi mingi mpo na kokoba kosala yango. Yango babengaka yango motivation intrinsèque.Kasi, soki tosali likambo moko mpo na kotinda basusu na makasi to mpo na kosepelisa basusu, ezali mpenza mpo na mwa ntango moke. Lisusu, epesaka biso esengo te. Ntango mosusu ebimisaka kaka nkanda mpe kozanga bosepeli. Mikano na yo esengeli kozala ya yo. Kaka na ntango wana nde okoyoka mposa ya kosala epai na bango na komipesa. Ezali na ntina mingi mpo na lokumu na yo moko.

5. Ata soki okutani na mikakatano to osali mabunga na nzela, yango elingi koloba te ete ozali échec!

Biso nionso tozali bato. Donc, ezali très normal kosala ba petites erreurs na ba manques na nzela tango ozali kosala pona but. Mabunga mpe bozongisi nsima wana ezali mpenza eteni ya mobembo na yo. Bazali oyo ozali koyekola na yango. Ntango bɔɔngɔ na yo ezali koluka kokanisa na ndenge ya sika, mpo na komesana na momeseno ya sika, makambo yango ezalaka malamu. Kanisá naino, obandaki kolya malamu. Kasi mokolo moko na fɛti ya moninga moko, olyaki mwa eloko ya sukali mingi. Sikoyo okanisi, "Oh, nazali échec complet, jamais nakokaki kosala boye"? Kokanisa bongo te.

Likambo ya motuya mingi ezali ya komipesa foti te ntango osali libunga, kasi kobanda lisusu kokanisa, "Ezali malamu, ezali mabe, nazwaki liteya na likambo oyo, nakozonga na mokano na ngai." Moto nyonso asalaka mabunga. Yango nde nature ya mokili. Likambo ya ntina ezali ya kotelema uta esika okweyaki mpe kokende liboso.

Ndenge nini ozwaka liteya na mabunga?

Ekoki kozala ete osengeli komeka mbala mingi mpo na kokokisa mokano na yo. Ezali na eloko moko te ya mabe na likambo yango. Mbala nyonso oyo oyekolaka likambo ya sika. Ososoli, "Nasalaki yango boye mbala eleki, yango wana nakosala yango boye mbala ya sima." Oyo ezali oyo resilience ezali. Elingi koloba kotika te ntango mokakatano moko eyei, kokutana na yango, mpe kozonga makasi. Likoki yango ezali na motuya mingi na makambo nyonso na bomoi.

Makambo ya ntina mingi oyo osengeli kobosana te (Take-Home Message) .

Na yango, moninga na ngai, mobembo mpo na kokokisa mikano na yo ya bomoi ekoki kozala mpasi na bantango mosusu. Kasi, soki obateli makambo oyo na makanisi, okoki mpenza kosala ete mobembo wana ezala pete mpe elonga koleka ndenge ozali kokanisa.

• Tyá mikano na yo moko, ya polele, oyo okoki kokokisa . Kaka mikano minene na biteni mikemike.
• Pesá bɔɔngɔ na yo ntango ya kosala momeseno ya sika. Zalá na motema molai.
• Mikundwela mokano na yo ntɔngɔ nyonso. Komá yango to kanisá yango na makanisi na yo.
• Kobosana te ete ozali kosala makambo yango mpo na yo moko, kasi mpo na kosepelisa bato mosusu te.
• Kolɛmba nzoto te soki osali libunga to okutani na epekiseli. Yekola na yango mpe banda lisusu. Komipesa foti te.

Kobosana te ete ozali na nguya ya kolanda bandoto na yo. Salá matambe mikemike, kasi kobá kokende liboso kozanga kotika. Okolonga!

---

Mikano, kotya mikano, kolɔngɔnɔ ya makanisi, komipesa, mimeseno, mosala ya bɔɔngɔ, mbongwana ya bomoi